Vous voulez connaître les bases du paddle board up up? Tout en commençant à faire du paddle, la meilleure chose à faire est de trouver de l'eau calme et du vent calme. L'eau calme est idéale pour apprendre à trouver l'équilibre sur la planche sans le mouvement des vagues. Les vagues rendront votre tableau instable. Bien que cela soit normal pour les pensionnaires avancés, apprendre pour la première fois dans les vagues peut vous décourager.

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  1. 1 Commencer. Trouver du vent calme n'est pas nécessaire, mais toujours une bonne idée pour vos premières heures sur une planche. Si vous «lancez» votre planche hors de la plage, vous pouvez facilement être emporté par la plage et si vous avez suffisamment de vent, vous verrez que votre planche peut agir comme une voile. Cherchez aussi de l'eau calme; les vagues rendent l’équilibre beaucoup plus difficile.
    • Le confort est la clé pour les débutants! Nous adorons lancer de nouveaux pensionnaires de paddle dans une rivière paresseuse et bien protégée où ils peuvent facilement faire du rivage si nécessaire.
  2. 2 Pratique pagayer. Le canotage peut être utilisé pour s'éloigner du rivage et pénétrer dans des eaux plus profondes. Pour ce faire, allongez-vous sur la planche et placez la palette verticalement le long de la planche avec la lame sous votre poitrine pour qu’elle ne s’élance pas. Avec un bras de chaque côté de la planche, pagayez comme si vous nagiez.
  3. 3 Essayez le pagaie. Asseyez-vous avec précaution et placez-vous sur vos genoux. Assurez-vous de tenir votre pagaie pour qu'elle ne s'éloigne pas. Vous voulez rester au centre de la planche pour que le nez et la queue restent au même niveau que l'eau.
  4. 4 Assurez-vous de tenir la palette à droite. Tenir une palette de paddle est similaire à la façon dont vous tenez une pagaie de canoë. Placez une main sur la poignée T Bar en haut de la tige et l'autre main légèrement au-dessus du milieu, plus près de la lame. Vous pouvez changer de main au besoin pour pagayer des deux côtés afin de garder la planche droite. Assurez-vous que la pagaie est dans le bon sens! L'angle de la lame doit faire face à vous, cela éliminera la traînée.
  5. 5 Paddle correctement. Ajustez la pagaie à la hauteur appropriée, qui est d'environ 8 "au-dessus de votre tête. Gardez vos bras relativement droits pour obtenir une plus grande amplitude de mouvement. Vous utiliserez beaucoup de force de base, plus que vos bras. mouvement, plonger la pagaie dans l’eau à l’avant de la planche et la pousser vers l’arrière.
  6. 6 Se lever. Placez la palette horizontalement sur le devant de votre planche et placez vos pieds au centre, là où se trouvaient vos genoux. Vous devriez être dans une position accroupie. Lève-toi lentement tout en tenant ta pagaie. Gardez vos genoux pliés et vos pieds écartés de la largeur des épaules. Vos pieds doivent être parallèles les uns aux autres. Un pied devant l'autre peut rendre plus difficile l'équilibre.
  7. 7 Tour. Pagayez d'un côté de la planche sans changer de côté jusqu'à ce que vous soyez dans la direction souhaitée. Vous allez tourner la direction opposée du côté sur lequel vous pagayez.
  8. 8 Back paddle si nécessaire. La pagaie arrière peut être utilisée pour prendre des virages plus courts et plus rapides. Déplacez la palette de l'arrière vers l'avant. Trempez votre pagaie dans l'eau derrière vous plutôt que devant vous et poussez-la vers l'avant.
  9. 9 Arrête ta planche Retournez à quelques reprises pour que votre planche ralentisse. Si vous continuez à ramener la pagaie, votre planche tournera. Une méthode d’arrêt plus avancée consiste à reculer sur la queue pour la faire couler sous l’eau.