La politique peut créer du stress pour tout le pays, même pour les enfants. Bien que les enfants ne soient pas autorisés à voter, ils sont souvent exposés à des messages politiques ou s'inquiètent de l'impact de certains changements sur leur vie. Si votre enfant est stressé par la politique, vous pouvez l’aider en lui enseignant des techniques positives pour faire face au stress. Ensuite, trouvez des moyens positifs de répondre aux préoccupations de vos enfants en matière de politique et de les impliquer dans la communauté locale.

Méthode One of Three:
Gérer le stress

  1. 1 Pratiquez des techniques de relaxation. Si votre enfant s'inquiète des résultats des élections ou des changements politiques, aidez-les à se détendre. Il existe une variété de techniques de relaxation qui peuvent être utiles aux enfants et aux adultes. Essayez la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la pleine conscience.[1]
  2. 2 Cultiver des loisirs amusants. Augmentez la quantité de temps que votre enfant passe à faire des activités amusantes et sans stress pour contrer son anxiété. S'ils aiment les arts martiaux, doublez leur leçon pour les aider à gérer leur stress. Vous pouvez également planifier à temps pour lire, peindre et jouer à des jeux de société ensemble.[2]
    • Assurez-vous que votre enfant a quelque chose à faire qu'il aime. Les passe-temps agréables peuvent aider à contrer le stress et à se débarrasser de la politique.
  3. 3 Créez une routine de sommeil apaisante. Le stress peut affecter la capacité de votre enfant à s'endormir la nuit, ce qui entraîne une mauvaise humeur et une irritabilité le lendemain. Mettre en place une routine de nuit plus structurée incluant des activités apaisantes.[3]
    • Par exemple, vous pourriez avoir besoin que tous les appareils électroniques soient éteints après le dîner. Ensuite, laissez à votre enfant le temps de prendre un bain chaud, de travailler sur un casse-tête ou de lire une histoire au coucher.
  4. 4 Apprenez à votre enfant des moyens sains pour libérer sa colère. Montrez à votre enfant comment libérer ses sentiments de stress et de colère d'une manière sûre qui ne nuit pas à lui-même ou aux autres. Ils peuvent tailler des oreillers, faire de l'exercice, faire une promenade ou se lancer dans une activité favorite. Facilitez le traitement de leur colère en posant des questions d'approfondissement, telles que «Qu'en est-il de ce problème qui vous contrarie?»
    • L'activisme social ou le bénévolat est un excellent moyen de gérer les sentiments de colère. Cela peut même aider à résoudre le problème politique sous-jacent.
  5. 5 Voir un thérapeute. Si le stress de votre enfant interfère avec sa capacité à performer à l'école ou affecte son sommeil et ses habitudes alimentaires, il peut être utile de consulter un thérapeute. Parler à un professionnel peut les aider à soulager leur anxiété et vous guider dans la gestion de leur anxiété à l'avenir.[4]
    • Commencez par prendre rendez-vous avec votre enfant pour voir le conseiller scolaire. S'ils déterminent que votre enfant a besoin d'un spécialiste, ils peuvent vous référer à un psychothérapeute ou à un psychiatre.
  6. 6 Prenez soin de vous. Les enfants prennent beaucoup de leurs habitudes de leurs parents, alors aidez-les à réduire le stress lié à la politique en gérant votre propre stress. Assurez-vous de planifier vos soins quotidiens. Gardez une attitude positive et discutez de la politique avec des adultes à huis clos.[5]

Méthode deux sur trois:
Discuter de la politique avec les enfants

  1. 1 Encouragez leurs questions. Fermer les lignes de communication en matière de politique ne fera que pousser vos enfants à s'inquiéter davantage. Dites-leur que vous êtes ouvert à discuter de leurs préoccupations. Vous pourriez même faire des discussions une partie de votre journée, par exemple pendant le dîner ou en conduisant à l'école.[6]
    • Si vous entendez vos enfants parler de politique, vous pourriez dire: «Je sais que la politique peut être déroutante. Je suis là si vous avez des questions à ce sujet.
  2. 2 Pratiquez l'écoute active. En plus de poser des questions, les enfants peuvent aussi vouloir exprimer leurs sentiments, leurs opinions et leurs peurs. Une partie de la rhétorique entourant la politique peut impliquer la haine qui déroute les enfants. De plus, si votre enfant s’identifie en tant que minorité, il se peut qu’il soit troublé par la façon dont certains résultats politiques affecteront sa vie.[7]
    • Faites preuve d'écoute active en leur accordant toute votre attention. Tournez-vous pour leur faire face, faites un contact visuel occasionnel et hochez la tête pour montrer votre compréhension. Quand ils auront fini, paraphraser («Voyons si je vous ai bien compris. Vous dites…») ce qu'ils ont dit pour vous assurer d'avoir le bon message.
  3. 3 Offre rassurant. Autant il peut être difficile d’offrir un espoir faux ou incertain, vous en aurez peut-être besoin. Répondre à leurs préoccupations en maintenant une perspective positive. Faites-leur savoir que vous espérez le meilleur et qu'ils devraient aussi.[8]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que ça ne semble pas comme ça, ma puce, mais tout ira bien. Notre pays et ses habitants sont très résistants.
  4. 4 Partagez des sources de média de confiance. Aidez vos enfants à apprendre à écouter et à fouiller les informations fournies par les médias en regardant avec eux. Donnez-leur accès aux sources d'information auxquelles vous faites confiance et utilisez les pauses publicitaires pour parler de ce que vous venez d'entendre.[9]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Qu'avez-vous pensé de ce rapport, Dannie? Avez-vous des questions?"
    • Il peut être amusant d'apprendre des problèmes ensemble. Abstenez-vous de prêcher à vos enfants ou de forcer vos croyances sur eux. Montrez-leur que questionner son point de vue en recherchant des opinions opposées est sain.
  5. 5 Surveiller l'utilisation des médias en fonction de leur âge et de leur développement. Bien qu'il soit bon de permettre à vos enfants d'interpréter des informations provenant de différentes sources d'informations, ils ne devraient probablement pas avoir des possibilités infinies de le faire. Trop d'accès aux nouvelles peut aggraver leur stress.[10]
    • En fonction de leur âge, définissez les contrôles parentaux qui bloquent certains canaux ou sites Web sur les appareils qu'ils utilisent.
    • Parmi les bons sites d’information destinés aux enfants, citons: Youngzine.org, le groupe de presse Scholastic Kids, Time for Kids et le Smithsonian Tween Tribune.

Méthode trois sur trois:
Trouver des moyens positifs de s'impliquer

  1. 1 Volontaire avec des organisations politiques ou militantes locales. Donner à vos enfants la chance d'avoir un impact positif sur leur communauté locale peut contrer une partie du stress qu'ils ressentent concernant la politique. Recherchez des opportunités dans votre quartier ou votre ville pour faire une différence en tant que famille entière.[11]
    • Cela peut impliquer de donner votre temps aux partis politiques locaux en distribuant des dépliants ou en partageant vos opinions avec les autres.
    • Une autre façon de vous impliquer est peut-être de demander à vos enfants d’aider les assemblées publiques par petites voies. Ils peuvent par exemple vous aider à vous asseoir ou à servir des boissons.
  2. 2 Écrivez une lettre à un membre du Congrès. Y a-t-il un problème qui vous préoccupe, vous et votre famille? Si oui, asseyez-vous avec vos enfants et écrivez une lettre à votre membre du Congrès local. C'est un petit moyen de les aider à avoir un impact sur le changement et à faire partie du processus.[12]
  3. 3 Signez des pétitions pour des causes qui vous tiennent à cœur. La plupart des gens pensent que les pétitions en ligne ne font pas vraiment la différence, mais elles le font. Ils montrent à vos politiciens locaux et nationaux les questions les plus importantes pour la population. Si vous et votre famille avez une cause à rallier, vous pouvez aider en signant une pétition.[13]