Nous avons peut-être tous vu quelqu'un dans un parc ou une école locale courir, sauter et être vraiment génial après les heures de travail. Cette discipline s'appelle le parkour. Le Parkour est maintenant une discipline largement connue et peut être pratiquée partout où vous avez suffisamment de place pour marcher.

Méthode One of Two:
Sauter

  1. 1 Tout d'abord, assurez-vous de comprendre la nécessité d'un haut niveau de capacité physique afin de prévenir les blessures causées par des exploits dangereux. Les débutants devraient commencer par apprendre la bonne façon de s'accroupir, de sauter et de rouler avant d'essayer des chutes telles que celles décrites dans cet article.
  2. 2 Trouver un emplacement avec un escalier qui a des escaliers. Comme indiqué, la sécurité est primordiale, alors n'essayez pas de faire quoi que ce soit que vous n'avez pas entraîné votre corps à manipuler en toute sécurité.
  3. 3 Vérifiez votre environnement et vos surfaces. N'essayez pas si l'environnement est dangereux.
  4. 4 Faites votre chemin jusqu'à l'obstacle particulier en pratiquant des morceaux de la technique (par ex., sautez de la première étape 5 à 10 fois jusqu'à ce que vous maîtrisiez la technique à ce niveau avant de continuer. La technique doit être parfaite.
  5. 5 L'impact de votre atterrissage devrait être absorbé par les muscles de vos jambes et non par les os ou les tendons. Des blessures graves peuvent survenir et se produiront si vous vous posez à plusieurs reprises de manière incorrecte.
  6. 6 En l'air, repérez votre atterrissage. Étendez vos jambes pour atteindre le sol avant d'atterrir, puis lorsque vous atterrissez, vous devriez absorber avec vos jambes, ralentissant l'accélération descendante avec vos muscles. Ceci est comparable à une compression de printemps.
  7. 7 Un atterrissage avec beaucoup d’élan avant vous obligera à rouler afin d’éviter de tomber et / ou de vous blesser. Ne roulez pas le long de votre colonne vertébrale ou de votre tête! Roulez plutôt sur votre épaule, il ne devrait pas y avoir de douleur.
  8. 8Pour un excellent exemple de cela, regardez http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4

Méthode deux sur deux:
Glissement

  1. 1 Assurez-vous d'abord que les escaliers ont une main courante.
  2. 2 Puis sautez en plaçant les deux mains sur la longueur de l’épaule sur le rail.
  3. 3 Placez votre pied droit dans le cerceau du rail, puis glissez vers le bas.
  4. 4 Lorsque vous avez fait cela, attendez au bon moment pour sauter et atterrir en arrière avec vos mains derrière vous.