Cela arrive à des personnes de tous âges, de toutes formes et de toutes tailles: vous ne vous sentez pas à l'aise d'être vu nu. Et ça va - c'est ton corps, et c'est à toi de le voir. Que vous souhaitiez vous couvrir tout en étant plus à l'aise avec votre partenaire sexuel, ou si vous êtes soucieux de partager l'espace dans une douche commune, il existe des moyens de garder vos parties intimes privées.

Méthode One of Three:
Éviter d'être vu nu par votre partenaire

  1. 1 Portez de la lingerie qui couvre les taches qui vous inquiètent. Se sentir conscient de son ventre? Essayez un corset pour serrer votre taille et remonter vos seins, ou un haut de babydoll pour la couverture et le soutien. L'important est de trouver ce que vous aimez qui met en valeur vos meilleurs atouts.[1]
    • Sortez des sentiers battus au-delà des styles de lingerie habituels. Pensez aux créateurs de style burlesque, manqué, et indie pour de nouvelles idées sexy.[2]
    • Les costumes et les jeux de rôles peuvent également vous aider à rester couvert tout en intensifiant vos activités de chambre à coucher.
  2. 2 Être en contrôle de l'éclairage. Il est utile que votre partenaire puisse venir chez vous pour vous sentir un peu moins anxieux et mieux contrôler l'environnement. Bien que vous puissiez simplement éteindre les lumières, vous pouvez essayer quelques bougies ou installer un gradateur. Un éclairage faible est plus flatteur et vous et votre partenaire pouvez vous voir assez pour vous sentir intime et connecté.[3]
    • Utilisez des ampoules souples dans la chambre, ce qui peut également fournir une lumière plus flatteuse.
    • Si vous avez des relations sexuelles le matin, attendez d’ouvrir les stores ou les rideaux et laissez les lumières éteintes. Il peut encore être suffisamment sombre pour que vous vous sentiez à l'aise.
  3. 3 Ne te déshabille pas tout le chemin. Laissez votre soutien-gorge ou votre t-shirt. Ou gardez votre jupe mais rien d'autre. Ou même glisser dans la chemise de votre partenaire. Couvrir un peu peut vous aider à vous sentir suffisamment à l'aise pour que vous vous amusiez encore.[4]
    • Certains types de sexe sont parfaits pour rester vêtus. Si vous lancez un "quickie" soudain et passionné, vous n'aurez peut-être même pas le temps de vous déshabiller.
  4. 4 Enveloppez-vous dans une couverture ou une serviette lorsque vous quittez la pièce. Si vous ne voulez pas vous lever pour aller aux toilettes, gardez une belle robe duveteuse à portée de votre lit. Si vous n'avez pas de robe disponible, retirez une feuille ou une couverture du lit et portez-la sous vos bras comme une serviette.
    • Ceci est une autre opportunité pour vous de sauter sur la chemise de votre partenaire, surtout s'il est un peu plus grand que vous ou à peu près de la même taille.

Méthode deux sur trois:
Éviter la nudité dans une douche commune

  1. 1 Utilisez des lingettes désinfectantes au lieu de la douche. Si vous n'avez pas transpiré beaucoup, une lingette désinfectante peut suffire à vous nettoyer.[5] Certaines écoles les distribuent même aux étudiants en cours de gymnastique au lieu de prendre une douche. Il vous suffit d'apporter un sac dans votre sac de sport et d'essuyer vos aisselles et autres zones malodorantes.
    • Si cela vous gêne, vous pouvez vous essuyer dans une cabine de toilette.
  2. 2 Portez une serviette à et de la douche. Arrêtez-vous à votre casier pour prendre une serviette. Vous pouvez sécuriser la serviette autour de votre taille et ensuite sortir de votre pantalon. Enlevez ensuite votre chemise et glissez rapidement la serviette sous vos aisselles si vous voulez couvrir votre poitrine.
    • Vous pouvez apporter votre serviette dans une cabine de bain et changer vos vêtements dans la cabine. Ensuite, sortez déjà en portant la serviette et personne ne vous aura vu changer.
  3. 3 Essayez de prendre une douche lorsque très peu de personnes sont présentes. Si vous allez dans un gymnase de quartier, essayez de ne pas y aller pendant les heures de pointe. Pendant le déjeuner ou juste après le travail, il y a forcément des tonnes de personnes au gymnase, et il est donc plus probable que les vestiaires (et les douches) soient bondés. Demandez à un formateur ou à la personne qui se trouve à la réception lorsque la salle de sport est la moins fréquentée, puis essayez d’adapter votre travail à ces horaires.
    • Si vous êtes en classe et essayez d'éviter de vous doucher avec vos camarades de classe, parlez-en à votre professeur et demandez si vous pouvez prendre une douche après que tout le monde l'ait fait.
    • Vous pouvez également essayer d'attendre les autres élèves, en prenant votre temps pour que la plupart des gens aient fini de se doucher au moment où vous êtes prêt.
  4. 4 Réorganisez votre emploi du temps si vous êtes étudiant et faites de la gym votre dernier cours de la journée. Si votre école insiste pour que les élèves prennent une douche après les cours de gymnastique, parlez-en à un administrateur de l'école et voyez si vous pouvez aller à la gym pendant la période finale. Il sera beaucoup plus facile de demander à votre enseignant ou à votre entraîneur de vous laisser sauter la douche si vous l’assurez que vous allez vous rincer à votre retour à la maison.
    • Une des raisons pour lesquelles votre école veut que vous preniez une douche est que si les élèves ne nettoient pas après avoir fait de l'exercice, ils peuvent transmettre des maladies graves comme le SARM.[6] Si vous allez directement à la maison après la gym, les chances sont minces.
  5. 5 Obtenez une lettre de vos parents si vous ne pouvez pas vous mettre à l'aise. Si vous êtes victime d'intimidation ou d'une anxiété terrible parce que vous devez prendre une douche à l'école, demandez à vos parents d'écrire une note à votre professeur.[7] Vous devrez peut-être rencontrer votre professeur de gymnastique ou un conseiller en orientation, avec ou sans vos parents, mais si la situation est grave, vous pourriez être excusé.

Méthode trois sur trois:
Surmonter la timidité à propos de la nudité

  1. 1 Pratique d'être nu. Cela semble étrange, mais quand on y pense, la plupart des gens ne passent que quelques minutes par jour dans le buff. Vous ne pouvez pas aller mieux ou plus à l'aise avec quelque chose si vous ne pratiquez pas. Verrouille ta porte et ajoute cinq minutes de nudité à ton rituel matinal.
    • Si vous êtes une fille qui se maquille, attendez de vous habiller pendant que vous vous maquillez.
    • Faites quelque chose qui vous fait sentir bien et dorloter pendant que vous êtes nu. Frottez une lotion parfumée sur tout le corps, frottez vos cheveux, fermez même vos yeux et méditez.[8] Vous voulez commencer à créer un lien positif avec le fait d'être nu.
  2. 2 Déplacez votre corps de manière à vous sentir bien. Aimes-tu danser? Nager? Pratiquer le yoga ou la randonnée? Les personnes qui exercent pour le plaisir améliorent leur image tout en améliorant leur corps.[9] Si vous détestez courir, ne pas frapper le tapis roulant! Essayez un cours de danse Zumba ou pratiquez un sport à la place.
    • Concentrez-vous sur la force et la capacité de votre corps et non sur son apparence.
  3. 3 Connectez-vous à un moment où vous vous êtes senti accepté. Pour certains, vous devrez peut-être retourner en enfance, mais essayez de vous souvenir d'une période où vous n'étiez pas conscient de votre corps.[10] Essayez de trouver une image de vous à partir de ce moment-là et faites-en référence lorsque vous avez besoin d'un rappel que vous n'avez pas besoin d'être si dur envers vous-même.
    • Même si vous avez eu une enfance difficile, concentrez-vous sur le fait que vous avez assez de force pour y survivre et arriver là où vous êtes aujourd'hui.[11]
  4. 4 Rappelez-vous que vous êtes votre propre critique. Si vous êtes terriblement conscient de ce que votre partenaire vous voit nu parce que vous pensez qu'ils vont perdre tout intérêt, détrompez-vous. Votre partenaire ne vérifie pas vos vergetures ou votre cellulite. Votre partenaire ne pense pas que vous êtes gros ou maigre. Ils sont juste ravis d'être nus avec toi!
    • Concentrez-vous sur votre présence avec votre partenaire. Au lieu de vous déchirer, permettez-vous de ressentir et de profiter du moment.
    • Votre partenaire a ses propres insécurités et imperfections, mais cela vous empêche-t-il de les aimer ou de vouloir être intime avec eux? Essayez de vous rappeler à quel point vous vous sentez bien et généreusement à leur égard et imaginez qu’ils ressentent la même chose à propos de toi.