La nudité est souvent considérée comme un événement inconfortable ou embarrassant, en raison de la stigmatisation entourant la nudité et des influences culturelles qui sous-tendent la perception de la nudité. Pourtant, pour beaucoup, la nudité est en fait assez libératrice. La preuve en est évidente à travers les colonies nudistes et les plages de nudistes, mais pour arriver à ce stade - le stade nudiste libre d’esprit - vous devez d’abord vous sentir à l’aise dans votre peau.

Méthode One of Four:
Vous apprécier

  1. 1 Créez une routine d'amour personnel. Établissez une routine qui vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Cela peut être n'importe quoi - faire vos cheveux, vos ongles, ou porter quelque chose qui complimente votre corps. [1]
    • Ces tâches ne doivent pas nécessairement être liées au corps. Ils doivent simplement être des tâches qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. Toute tâche qui vous fait apprécier vous-même est bénéfique. Toutes les tâches de toilettage seront utiles.
    • Porter des vêtements qui vous font sentir bien aide à renforcer votre confiance. Si vous ne vous sentez pas bien dans vos vêtements, il sera difficile de vous sentir bien sans eux.
    • Faites la routine souvent. Afin de gagner en confiance, répétez votre routine au moins une fois par semaine pour établir un jour ou une heure que vous prenez sur vous-même.
    • Si vous voulez que votre routine fasse une promenade dans le parc ou nage, allez-y. Allez partout où vous vous sentez en confiance et / ou confortable.
  2. 2 Mangez des aliments sains. Rien ne peut vous faire apprécier votre corps et vous dorer comme bien manger. Bien manger vous rappelle de nourrir votre corps avec un «bon carburant» pour qu’il fonctionne correctement et soit beau.[2]
    • Il est difficile d’apprécier votre corps si vous songez aux beignets supplémentaires que vous avez mangés, ou si vous comptez toutes les calories perdues que vous avez consommées. Cela vous rendra insécurisé ou coupable, ce qui est contraire à la confiance dont vous aurez besoin pour vous amuser nu.
    • Ne vous sentez pas coupable de ce que vous mangez. Si vous allez le manger, ne perdez pas de temps à compter toutes les calories ou à y penser encore et encore. Cela aussi est un buster de confiance.
    • Mangez des aliments sains pour vous rappeler d’apprécier la peau dans laquelle vous vous trouvez. La nourriture elle-même rappelle que votre corps mérite d’être bien nourri et traité.
    • Si vous suivez déjà un régime alimentaire ou un régime alimentaire sain, vous n'avez pas à en faire trop. Prenez une collation en soirée une fois tous les deux jours ou à peu près si vous sentez que vous êtes stressé de manger trop sainement. Même si vous voulez être en bonne santé, rappelez-vous qu'il y a une chose qui s'appelle «être en bonne santé».
  3. 3 Complimentez-vous. Au lieu de vous rabaisser constamment, complimentez-vous. La confiance d'avoir du plaisir nu commence par ne pas juger votre corps ou vous mettre à terre. [3]
    • Avec le processus de compliment se présente la responsabilité de ne pas faire certaines choses comme vous critiquer. Ne restez pas devant le miroir et indiquez tout ce que vous n'aimez pas.
    • Soulignez quelques choses que vous aimez sur vous-même. Écrivez-les si nécessaire. Utilisez ces qualités pour contrer les jugements négatifs que vous pourriez faire à propos de vous et de votre corps. Par exemple, si vous pensez à quelque chose de négatif à votre sujet, référez-vous à l'un des commentaires positifs que vous avez déjà identifiés. Donc, contre «je déteste mes bras» avec «j'ai de grandes jambes». [4]

Méthode deux sur quatre:
Se sentir à l'aise avec votre corps

  1. 1 Bouge ton corps. Tout type d'exercice physique, que ce soit la course, la danse ou le yoga, contribue à renforcer la confiance en soi.
    • Choisissez une activité que vous aimez. Le kickball, la marche, le karaté, la natation et la danse, par exemple, sont des activités qui peuvent vous aider à commencer à vous amuser en bougeant votre corps.
    • L'activité physique sculpte et moule le corps. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, elle a un double objectif: sculpter le corps et le plaisir.
    • L'exercice ou l'activité physique vous aide à vous sentir plus en confiance avec votre corps, ce qui est utile lorsque vous êtes nu. Le but n'est pas de perdre du poids mais de gagner en confiance grâce au mouvement du corps. [5]
    • Restez hydraté si vous voulez faire un entraînement régulier ou extrême. Si vous n'êtes pas hydraté, vous serez fatigué le reste de la journée et serez également essoufflé pour les personnes qui souffrent d'asthme.
  2. 2 Prenez soin de votre corps. Obtenez un massage ou un soin du visage. Le fait de se faire dorloter rend hommage à votre corps. Il vous aide à apprécier votre corps et à l’aimer, ce qui facilite l’intégration de plusieurs étapes précédentes telles que bouger le corps et manger sainement.
    • Se faire chouchouter peut être aussi simple que de prendre un long bain au lieu d'une douche. Ajoutez du sel de mer ou des pétales de fleurs à l'eau.
    • Les activités de toilettage telles que le rasage, le peignage des cheveux et le frottement de la lotion sur le corps sont des éléments de relaxation et d’appréciation de soi. Ces tâches créent une appréciation du corps indépendante des ornements matériels tels que les vêtements, les chaussures et les bijoux.
  3. 3 Nue à la maison. Si vous êtes à l'aise d'être nu à la maison, alors il est beaucoup plus facile d'être nu autour des autres et de s'amuser à le faire. Être à l'aise avec votre propre nudité à la maison est essentiel pour être à l'aise dans le monde.
    • Tenez-vous devant le miroir nu - pas pour critiquer - mais pour apprécier. Cela vous permet également de vous sentir à l'aise de vous voir nu. Si vous êtes mal à l'aise de vous regarder nu, alors vous serez mal à l'aise quand les autres vous regarderont nus.
    • Faites une activité nue autour de la maison. Arroser les plantes. Danse. Lire un livre. Coiffez vos cheveux sans chemise. Peu importe l'activité à laquelle vous êtes habitué à le faire nu.
    • Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour aller complètement nu, portez de la lingerie et accumulez. De nombreux types sont disponibles, de sorte que vous devez trouver celui qui vous fera sentir en confiance et sexy.[6]
    • Commencez à incorporer la nudité dans d'autres activités quotidiennes, même si vous n'êtes pas à la maison. Par exemple, essayez de ne pas porter de sous-vêtements ou de ne pas porter de sous-vêtements.
  4. 4 Commencez à faire des choses nues que vous feriez normalement avec les vêtements. Des tâches quotidiennes telles que des appels téléphoniques nus ne sembleront pas si bizarres après un certain temps. De plus, vous aurez un frisson de votre petit secret.
  5. 5 Faire un sandwich nu. La nourriture et la nudité ne vont généralement pas ensemble, mais vous pouvez maintenant combiner les deux. Faites attention à ne pas cuire nu. Portez un tablier pour vous protéger.
  6. 6 Regarder la télévision nue. Choisissez votre chaise préférée ou votre endroit préféré sur le canapé. Déshabille-toi. Allumez la télévision si elle n'est pas déjà allumée et asseyez-vous… nue.
  7. 7 Promenez-vous dans la maison nue. Fermez les stores ou les rideaux pour vous assurer que vous n'êtes pas visible de l'extérieur. La plupart des juridictions ont des lois pour les crimes d’indécence.
  8. 8 Dors nu Si vous dormez habituellement avec vos vêtements, essayez quelque chose de nouveau. Enleve-les. Cela peut sembler étrange au début, mais persévérez. Bientôt, vous pourriez aimer le manque de séparation entre votre peau et les draps.

Méthode trois sur quatre:
Se sentir à l'aise avec la nudité

Une fois que vous êtes à l'aise avec votre propre nudité, vous pouvez commencer à adopter la nudité dans des situations publiques.

  1. 1 Allez dans un spa finlandais, turc ou coréen. La plupart des stations thermales coréennes ont des zones de nudité spécifiques à chaque sexe, ce qui signifie que vous êtes libre d'aller nu dans les limites de zones spécifiées. Ainsi, dans la zone masculine, les hommes sont libres de se déshabiller, et il en va de même dans le secteur féminin. [7]
    • Dans ces zones, il y a des saunas, des zones de baignade et des zones de toilettage. Ainsi, vous pouvez vous habituer lentement à être nu en compagnie des autres.
    • Si vous n'êtes toujours pas complètement à l'aise, utilisez une petite serviette pour vous couvrir partiellement. Les uniformes sont généralement disponibles à porter.
    • Venez avec un ami pour que vous ayez quelqu'un à qui parler, si cela vous rend plus à l'aise. Certaines personnes peuvent préférer commencer par des étrangers.
    • Donnez-vous quelque chose à faire. Se baigner ou vous toiletter au spa et vous ne serez pas totalement concentré sur votre nudité.
    • De plus, pendant que vous êtes là-bas, essayez aussi de vous faire masser. Cela aidera à calmer votre nudité et cela soulagera également votre dos!
  2. 2 Se déshabiller devant une personne de soutien. Si vous avez une autre personne importante ou si vous avez un ami ou un membre de la famille qui vous soutient, mettez-vous nue autour d’elle si l’autre personne est à l’aise.
    • Si vous êtes à l'aise avec votre partenaire, vous serez plus à l'aise lors de rapports sexuels ou d'autres formes d'activités sexuelles.
    • Être nu autour d'une personne de soutien vous aide également à prendre confiance en vous et à mettre de côté vos peurs. Personne ne vous regardera, ne point ou ne rit pas, ce qui est la plus grande peur de certains.
    • Les massages nus, par exemple, sont un moyen de vous accoutumer à être nu autour des autres. En règle générale, les parties qui ne sont pas massées sont recouvertes d'une serviette, vous aurez donc l'impression d'être couvert.

Méthode quatre sur quatre:
S'acclimater à la nudité publique

  1. 1 Allez-y avec un ami ou un partenaire de soutien. L'eau obscurcira partiellement votre corps nu, ce qui vous permettra de vous habituer lentement à être nu et à vous amuser pendant que vous le faites.
    • Pour être plus à l'aise si vous n'êtes toujours pas sûr de montrer votre peau, portez un bikini très petit, clair ou nude.
  2. 2 Allez à une plage nue. Puisque tout le monde devrait être nu, vous vous sentirez probablement plus à l'aise dans votre costume d'anniversaire. Les plages de nudistes vous permettent de vous promener devant des inconnus nus, nager nus et jouer au beach volley ou au frisbee nude. Où d'autre peux-tu faire ça?
  3. 3 Faites du yoga nu. Généralement, les classes sont séparées par sexe et sont conçues pour aider tout le monde à se sentir plus à l'aise en étant nue, peu importe la forme ou la taille. [8]
  4. 4 Courir nu. Certaines villes proposent des groupes de course à pied nus similaires au festival de Roskilde au Danemark, où environ 30 coureurs courent sur le terrain du festival. [9]
  5. 5 Rejoignez un groupe ou une colonie nudiste. Si vous aimez vraiment être nu, vous voudrez probablement en faire plus souvent. Dans ce groupe, vous trouverez un groupe de personnes de soutien qui partagent votre joie de vous amuser nu. [10]