L'intuition est ce que vous avez à propos de quelque chose ou de quelqu'un qui n'a rien à voir avec la pensée logique.[1] Cela peut sembler magique, mais construire l'intuition consiste en fait à affiner votre capacité à percevoir le monde qui vous entoure.[2] En améliorant votre intuition, vous trouverez plus facile de prendre de meilleures décisions dans tous les aspects de votre vie.[3]

Méthode One of Three:
Entrer en contact avec vous-même

  1. 1 Tenir un journal. Prenez 20 minutes chaque jour pour écrire ce que vous pensez. Cela peut inclure vos objectifs, vos angoisses, vos relations, vos succès et vos échecs, ainsi que vos goûts et dégoûts.[4]
    • Tenir un journal vous aidera à mieux vous connaître en clarifiant vos pensées et vos sentiments, vos goûts et vos désirs et vos objectifs personnels. Cela peut même vous aider à franchir des blocages mentaux et à résoudre des problèmes.[5][6]
    • La journalisation est plus efficace lorsque vous le faites avec un stylo et du papier. Motivez-vous en achetant un beau livre pour écrire et un beau stylo.[7]
  2. 2 Méditez quotidiennement. Il a été démontré que la méditation améliore la stabilité mentale et améliore le bien-être général.[8] Cela aide également à calmer votre esprit, donnant à votre intuition un espace pour grandir.[9] Quelques types de méditation populaires:[10]
    • Les méditations guidées impliquent d'être traversé par un espace ou une situation imaginaire relaxant.
    • Les méditations Mantra impliquent de répéter silencieusement des mots pour calmer et inspirer - par exemple, «Je suis l'amour».
    • Les méditations de pleine conscience consistent à rester assis calmement et à expérimenter le moment le plus complètement possible en gardant un esprit clair: lorsque les pensées viennent dans votre tête, vous les observez sans jugement, puis laissez-les passer.
    • Visez 10 à 15 minutes de méditation chaque jour. Si vous trouvez cela décourageant, commencez par des méditations de 1 à 3 minutes, puis travaillez plus longtemps.
  3. 3 Faites une promenade consciente. Si vous éprouvez de la difficulté à calmer votre esprit pour la méditation, essayez plutôt de marcher. Soyez attentif lors de votre promenade, en prêtant attention aux sensations de la marche et de la respiration, aux images, aux odeurs et aux sons qui vous entourent.
    • La marche est un moyen efficace pour améliorer votre humeur et clarifier votre esprit. Souvent, lorsque nos esprits sont clairs, les décisions difficiles deviennent également plus claires.[11]
  4. 4 Vivre l'instant présent. Apportez les leçons de la méditation et de la marche consciente dans votre vie quotidienne. Essayez de vivre chaque moment en pleine conscience, en prêtant attention à ce qui se passe à ce moment-là plutôt que de penser au passé ou au futur.
    • Ne vous découragez pas si votre esprit erre alors que vous apprenez à vivre le moment présent. Même les gourous admettent avoir du mal avec ça.
    • Lorsque votre esprit erre, attrapez-le et ramenez votre attention sur le moment. Au fil du temps, vous apprendrez à reprendre votre esprit plus vite et à le remettre sur les rails quand il erre.
  5. 5 Faites attention à vos sensations corporelles. En particulier, faites attention à votre respiration, à votre estomac et à votre poitrine. La respiration rapide, les maux d'estomac et un cœur lourd et triste sont la manière dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas.[12]
    • La recherche a prouvé que nos corps savent souvent ce qui se passe avant nos esprits. Dans une étude, les participants ont ressenti une augmentation du pouls et des mains moites bien avant de se rendre compte mentalement qu'ils étaient dans une situation négative.[13]
  6. 6 Faites attention à ce que votre esprit est attiré. Y a-t-il une chanson que vous ne pouvez pas sortir de votre tête? Continuez-vous à voir certains mots encore et encore? Ces «coïncidences» peuvent très bien être des signaux de ce qui se passe dans votre subconscient.
    • Prendre le temps chaque jour pour vous vider l'esprit - par exemple, par la méditation ou la marche consciente - vous aidera à reconnaître ces signaux plus clairement et, si nécessaire, à y donner suite.
    • Un exemple de ceci pourrait être que vous continuez à entendre des chansons et à voir des personnes qui vous rappellent un de vos amis à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. Après réflexion, vous vous rendrez compte que votre ami vous manque, alors vous leur accordez un rendez-vous.
  7. 7 Considérez votre expérience de vie. L'intuition est liée à l'émotion. Si quelqu'un ou quelque chose vous rappelle une personne ou une expérience antérieure, vous êtes susceptible de l'associer aux mêmes émotions, bonnes ou mauvaises, que vous aviez dans le passé.
    • Pour cette raison, vous devriez toujours vous interroger sur votre intuition, car il se peut que cela amène des associations issues d'une expérience passée qui pourraient ne pas être pertinentes par rapport à votre situation actuelle.[14]
  8. 8 Rassembler des expériences. La recherche suggère que l'intuition concerne principalement les modèles d'appariement basés sur l'expérience et les connaissances. Pour cette raison, votre intuition est plus fiable dans les domaines où vous avez plus d'expérience.[15]
    • Voyagez, socialisez et apprenez de nouvelles choses. Plus vous avez d'expérience de vie, meilleure sera votre intuition, car vous aurez plus de données à tirer.[16]
  9. 9 Permettez à votre instinct et à votre esprit de travailler ensemble. Des études ont montré que se fier uniquement à la logique ne garantit pas le meilleur résultat possible. En fait, les gens ont souvent plus de succès en commençant par une intuition et en testant cette intuition avec la logique.[17]
    • Les recherches suggèrent que notre réponse initiale à une situation est souvent la bonne et que le fait de penser à des choses ne produira pas toujours les résultats les plus précis.[18]

Méthode deux sur trois:
Apprendre à lire les gens

  1. 1 Faites attention au langage corporel et aux mots. Nous voyons souvent ce que nous voulons voir chez les gens, et ce que nous voyons est souvent faux.[19] Au lieu d'aller avec votre instinct ou votre première impression de quelqu'un, faites très attention à leur langage corporel ainsi qu'à leurs mots pour avoir une idée de qui ils sont.
    • Plus vous apprendrez à connaître la personne, mieux vous serez en mesure de savoir quand quelque chose ne va pas.
  2. 2 Garde l'esprit ouvert. Si vous avez un mauvais pressentiment à propos de quelqu'un, faites attention à leur entourage, mais ne le laissez pas vous empêcher d'être une personne aimable. [20] Ils peuvent être parfaitement gentils, mais socialement maladroits ou issus d'une autre culture.
    • Vous n'avez pas besoin de devenir des amis proches ou de partager vos secrets les plus profonds - en fait, si vous avez un mauvais pressentiment, ne faites pas ces choses. Au fil du temps, vous apprendrez à mieux les connaître et à mieux juger si votre intuition était la bonne.
  3. 3 Demandez-vous si cela vaut la peine d'exprimer vos intuitions. Il est préférable de ne pas dire certaines intuitions pour le bien de vos relations. Si vous décidez de tester si votre intuition est correcte en l'amenant avec un ami / partenaire / collègue, choisissez judicieusement votre formulation.
    • Par exemple, si votre partenaire pense que quelqu'un d'autre est attrayant, mais qu'il n'y a aucun danger qu'il réagisse à ces sentiments, le mieux serait de les laisser avoir le béguin au lieu de les accuser d'aimer quelqu'un d'autre. et se battre.[21] Tant que ce n'est qu'une attraction de passage et rien de plus, c'est parfaitement naturel.
  4. 4 Ne vous attardez pas sur le négatif. Si vous êtes sujet à l'anxiété et à l'inquiétude, vous êtes plus susceptible de ressentir des pensées et des sentiments négatifs chez vos proches, mais vous êtes moins susceptible de savoir quand ils ressentent des sentiments positifs.[22]
    • Habiter sur le négatif, et parler de ces intuitions négatives, peut saboter vos relations.[23]

Méthode trois sur trois:
Faire des décisions

  1. 1 Utilise ton cerveau.[24] Lorsque vous prenez une décision, commencez par examiner toutes vos options. Considérez les avantages et les inconvénients, les faits, les conséquences et toutes vos options.
    • Vous pourriez même vouloir écrire toutes ces choses ou les entrer dans un document Word ou une feuille de calcul.
  2. 2 Écoutez votre cœur. Une fois que vous avez réfléchi logiquement à votre décision, concentrez-vous sur votre cœur. Videz votre esprit et respirez profondément, puis pensez à quelqu'un ou à quelque chose que vous aimez. Dites un mot qui ouvre votre cœur (par exemple, «amoureux» ou «gratitude»).[25]
    • Une fois que votre cœur est ouvert et que votre esprit est clair, repensez à la même situation que vous avez envisagée d'utiliser votre cerveau.
    • Encore une fois, considérez les avantages et les inconvénients, les faits, les conséquences et vos options. Y en a-t-il qui sont différents lorsque vous les regardez sous un angle émotionnel?
  3. 3 Pensez avec votre instinct. Une fois que vous avez considéré la situation avec votre cerveau et votre cœur, il est temps de voir ce que votre intuition pense. Asseyez-vous droit, respirez profondément et détendez-vous. Pensez à un moment où vous étiez particulièrement courageux et dites le mot «encouragez» à vous-même lorsque vous expirez.[26]
    • Avec votre instinct engagé, pensez à votre décision une fois de plus, en tenant compte des avantages et des inconvénients, des faits et des conséquences, et de toutes vos options.
    • Demandez-vous ce qui se passera si vous échouez? Quels sont les risques impliqués?
    • En quoi vos pensées diffèrent-elles cette fois-ci du moment où vous avez considéré votre décision en utilisant votre cerveau et votre cœur?
  4. 4 Faites une pause avant de prendre la décision finale. Distrayez-vous avec quelque chose d'amusant, puis revenez à votre décision avec un esprit nouveau et voyez où votre intuition pèse par rapport aux données que vous avez collectées.[27]
    • Pour les distractions, vous pouvez aller vous promener, prendre une douche, préparer un repas, jouer d'un instrument de musique ou quoi que ce soit d'autre que vous aimez faire.
  5. 5 Apportez votre cerveau, votre cœur et vos intestins. Maintenant que vous avez écouté votre cerveau, votre cœur et vos intestins, essayez de trouver une décision qui équilibre toutes vos réponses.[28]
    • Peut-être trouverez-vous que votre cerveau, votre cœur et votre intestin sont tous alignés. Dans ce cas, votre décision sera assez facile!
  6. 6 Lancer une pièce. Si vous avez vraiment du mal à prendre une décision après l'avoir envisagée sous tous les angles, essayez de lancer une pièce. Vous n'avez pas à suivre le résultat du tirage au sort. Ce qui est plus important, c'est ce que vous ressentez lorsque vous voyez le résultat.
    • Par exemple, si vous avez fait une liste des avantages et des inconvénients, et que vous avez été angoissé à l'idée de prendre ce nouveau poste mais que vous ne pouvez toujours pas décider, retournez une pièce: la tête est oui, les queues ne sont pas. Si la pièce tombe sur oui et que vous en avez mal au cœur, ou si elle tombe sur non et que vous vous sentez soulagée, vous saurez que vous ne voulez pas le nouveau travail et que vous ne devriez probablement pas le prendre.
  7. 7 Essayez une lecture aveugle.[29] Les lectures aveugles sont une façon amusante d'explorer votre intuition. Faire une lecture aveugle:
    • Pensez à une décision avec laquelle vous avez des difficultés et écrivez 3 solutions possibles sur des fiches individuelles - 1 solution par carte.
    • Retournez les cartes et mélangez-les, puis attribuez un pourcentage à chaque carte en fonction de votre attirance.
    • Faites votre décision en fonction de la carte avec le pourcentage le plus élevé.