Se connaître est une étape importante pour atteindre le bonheur et la paix. Pour apprendre votre véritable identité, identifiez les qualités qui vous rendent unique. La réflexion et la méditation quotidiennes peuvent vous aider à mieux comprendre votre identité. Au fil du temps, vous pouvez vous appuyer sur ces découvertes pour créer une relation profonde et significative avec vous-même.

Méthode One of Three:
Conscience de soi

  1. 1 Apprenez à être honnête avec vous-même. Se connaître, c'est reconnaître différentes parties de son identité, de sa personnalité et de son être. Le but n'est pas de vous critiquer mais de reconnaître tous les aspects de votre personnalité. Ouvrez la possibilité d'apprendre de nouvelles choses sur vous-même.
    • Lorsque vous vous évaluez, faites attention aux choses qui vous mettent mal à l'aise. Ces signaux émotionnels peuvent vous dire si vous essayez d’éviter un sujet. Êtes-vous peu sûr de cette caractéristique? Si oui, que pouvez-vous faire pour le surmonter?
    • Par exemple, si vous n'aimez pas regarder dans le miroir, demandez-vous pourquoi? Êtes-vous peu sûr de votre apparence? Êtes-vous inquiet de votre âge? Vous pourriez envisager si c'est une peur que vous pouvez conquérir.
  2. 2 Posez-vous des questions réfléchies. Cette connaissance peut vous aider à réaliser ce qui vous rend heureux ou stressé. Vous pouvez utiliser ces informations pour vous aider à passer plus de temps sur des activités et des objectifs productifs. Certaines questions que vous pouvez poser incluent:[1]
    • Qu'est-ce que vous aimez faire?
    • Quels sont tes rêves dans la vie?
    • Que voulez-vous que votre héritage soit?
    • Quelle est votre plus grande critique de vous-même?
    • Quelles sont les erreurs que vous avez commises?
    • Comment les autres vous perçoivent-ils? Comment voudriez-vous qu'ils vous perçoivent?
    • Qui est votre modèle?
  3. 3 Faites attention à votre voix intérieure. Votre voix intérieure exprime ce que vous ressentez et croyez. Lorsque quelque chose vous frustre ou vous ravit, il répond. Essayez de syntoniser cette voix intérieure. Que dit-on? Comment perçoit-il le monde autour de toi?[2]
    • Allez au miroir. Que ce soit à voix haute ou dans votre tête, commencez par vous décrire. Les descriptions sont-elles positives ou négatives? Sont-ils concentrés sur votre apparence ou vos actions? Parlez-vous de vos succès ou de vos échecs?
    • Lorsque vous commencez à penser négativement, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon. Se faire honte ou critiquer peut être un signe que vous défendez des pensées indésirables.
    • Ces pensées positives et négatives définissent comment vous vous voyez. Si cette image personnelle ne correspond pas à ce que vous voulez être, vous pourriez prendre des mesures pour vous améliorer en tant que personne ou pour apprendre de nouveaux traits.
  4. 4 Écrivez dans un journal tous les jours. La journalisation vous aide à reconnaître vos motivations, vos émotions et vos croyances afin que vous puissiez faire des ajustements réfléchis dans votre vie. Pendant quelques minutes chaque jour, écrivez ce que vous avez fait, ressenti et pensé tout au long de la journée. Si vous avez eu une expérience négative, notez pourquoi cela vous a affecté. Si vous avez commis une erreur, identifiez ce que vous pourriez faire mieux.[3]
    • Recherchez des motifs dans votre écriture. Au fil du temps, vous pouvez vous retrouver à répéter certains besoins et désirs.
    • Vous pouvez écrire ce que vous pensez. La écriture libre peut vous aider à débloquer des pensées inconscientes afin que vous puissiez identifier ce qui vous dérange.
    • Vous pouvez également utiliser les invites pour guider votre écriture. Choisissez des invites qui vous demandent de décrire certaines parties de votre personnalité ou de vos habitudes.
  5. 5 Intégrez la pleine conscience à votre journée. La pleine conscience est l'acte d'expérimenter le moment présent pour vous aider à comprendre vos propres pensées et actions. La pleine conscience implique souvent la méditation quotidienne, mais elle inclut également d'autres pratiques. Plus important encore, c'est un état d'attention pour vous et pour le monde que vous vivez[4]
    • Prenez un moment et vérifiez vos cinq sens. Qu'est-ce que vous touchez, goûtez, entendez, voyez et sentez?
    • Évitez de manger à votre ordinateur ou à votre téléviseur. Faites une pause juste pour manger. Savourez le goût, la texture, la température et la sensation de chaque bouchée de nourriture.
    • Prenez quelques minutes chaque jour pour faire une pause et observer le monde qui vous entoure. Essayez de remarquer autant de sensations que possible autour de vous. Qu'entendez-vous, ressentez-vous, goûtez-vous et sentez-vous?
    • Lorsque vous avez une réaction émotionnelle, interrogez-vous. Pourquoi tu te sens comme ça? Qu'est-ce qui l'a causé?
  6. 6 Identifiez votre image corporelle. Essayez d'écrire une liste d'adjectifs sur votre apparence. Une fois que vous avez terminé, consultez cette liste. Sont ces attributs négatifs ou positifs? Si vous trouvez que votre image corporelle est négative, essayez de trouver des façons d’aimer votre corps. La confiance en votre corps peut se transformer en confiance dans d'autres parties de votre vie.[5]
    • Essayez de changer vos perceptions négatives en positives. Par exemple, si vous ne vous sentez pas à l'aise avec un grain de beauté, essayez de l'appeler une marque de beauté. Rappelez-vous que de nombreuses actrices célèbres avaient des marques de beauté.
    • Pensez aux choses que vous pouvez raisonnablement changer si elles vous rendent vraiment malheureux. Si vous n'êtes pas sûr de l'acné, vous pouvez consulter un dermatologue ou apprendre à vous maquiller.

Méthode deux sur trois:
Explorer votre personnalité

  1. 1 Identifiez les rôles que vous jouez. Chacun joue de multiples rôles dans sa vie en fonction de ses relations personnelles, de ses responsabilités professionnelles et de ses interactions sociales. Une fois que vous avez énuméré vos rôles, écrivez ce que chacun signifie pour vous. Voici quelques exemples de rôles:[6]
    • Parent
    • Ami
    • Chef d'équipe
    • Soutien affectif
    • Mentor / Mentee
    • Confidente
    • Créateur
    • Un résolveur de problèmes
  2. 2 Écrivez vos VITALES. VITALS est un acronyme qui signifie valeurs, intérêts, tempérament, activités, objectifs de vie et points forts. Dans un ordinateur portable ou un traitement de texte, essayez de définir chacune de ces catégories pour vous-même.[7]
    • Valeurs: Qu'est-ce qui est important pour vous? Quelles caractéristiques appréciez-vous en vous et les autres? Qu'est-ce qui vous motive à accomplir quelque chose?
    • Intérêts: Quels types de choses êtes-vous curieux? Qu'est-ce que vous aimez faire dans votre temps libre? Qu'est-ce qui vous fascine?
    • Tempérament: Proposez dix mots qui décrivent votre personnalité.
    • Activités: Comment passez-vous votre journée? Quels sont les moments les plus agréables de votre journée? Avez-vous des rituels quotidiens?
    • Objectifs de vie: Quels ont été les événements les plus importants de votre vie? Pourquoi? Ou vous voyez-vous dans cinq ans? Qu'en est-il dans dix ans?
    • Points forts: Quelles sont vos capacités, compétences et talents? A quoi es-tu vraiment bon?
  3. 3 Passez un test d'évaluation de la personnalité en ligne. Bien que les tests de personnalité ne soient pas scientifiques, ils posent des questions qui vous obligent à considérer différents aspects de votre personnage. Il existe de nombreux tests réputés que vous pouvez effectuer en ligne. Ceux-ci inclus:[8]
    • Indicateur de type Meyers-Brigg
    • Inventaire multiphasique de la personnalité du Minnesota (MMPI)
    • Évaluation comportementale de l'indice prédictif
    • Big 5 Évaluation de la personnalité
  4. 4 Invitez des commentaires d'autres personnes. Même si vous ne devez pas vous définir par ce que disent les autres, demander leur avis aux autres peut vous aider à comprendre des choses que vous n’avez peut-être pas réalisées.[9]
    • Commencez par demander à vos proches comment ils définiraient votre personnalité ou vos caractéristiques.
    • Si vous êtes à l'aise, demandez à votre patron, à votre mentor ou à vos connaissances comment ils perçoivent votre personnalité.
    • Si vous n'êtes pas d'accord avec les observations de quelqu'un, ce n'est pas grave! Ces commentaires ne vous définissent pas, et vous pourriez trouver plus d'acceptation de la part des autres personnes.
  5. 5 Mesurez votre satisfaction avec vos résultats. Une fois que vous avez évalué votre personnalité et vos caractéristiques, passez en revue ce que vous avez appris pour voir si vous êtes satisfait de vous-même. Ces valeurs et traits correspondent-ils à qui vous voulez être? Si la réponse est oui, cherchez des moyens d'élargir ou de développer ces traits de caractère. Si la réponse est non, essayez de définir un ensemble d'objectifs personnalisés à améliorer.[10]
    • Utilisez vos forces pour vous aider à trouver le bonheur. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes créatif et que vous aimez travailler avec vos mains, vous voudrez peut-être suivre des cours d'art ou créer un nouveau métier.
    • Si vous voulez améliorer quelque chose, utilisez vos connaissances pour créer un plan personnalisé. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes introverti mais que vous souhaitez devenir plus social, vous pourriez apprendre à socialiser en petits groupes. En équilibrant le temps avec vous-même avec le temps avec les autres, vous pouvez avoir une vie sociale engageante qui fonctionne pour vous.

Méthode trois sur trois:
Satisfaire vos besoins

  1. 1 Pratique auto-soins. Si vous êtes submergé de stress et de travail, il peut être difficile de trouver le temps de réfléchir à vous-même. Il est important de prendre soin de soi à la fois émotionnellement et physiquement. En pratiquant les soins personnels, vous vous retrouverez plus en paix avec qui vous êtes.[11]
    • Prenez l'habitude de faire de l'exercice quotidiennement. Vous pouvez faire vingt minutes de cardio ou simplement faire une promenade rapide.
    • Obtenez au moins 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
    • Adoptez un régime alimentaire sain, composé en grande partie de fruits non transformés, de légumes et de grains entiers.
    • Trouvez du temps chaque jour pour vous détendre. Vous pouvez méditer ou faire une activité qui vous aide à vous détendre, comme le tricot, les puzzles ou la lecture d'un livre.
  2. 2 Créez un bon équilibre travail-vie. Ne vous définissez pas uniquement par votre carrière ou votre avancement professionnel. Bien qu'il soit bon d'être fier de votre travail, essayez de vous faire une place en dehors de votre travail. Évitez de ramener du travail chez vous. Prenez du temps chaque jour pour vous concentrer sur d'autres objectifs, loisirs et intérêts.[12]
    • Le travail est important, mais vous devez également faire de votre bien-être une priorité.
    • Définissez les limites à l'œuvre pour vous assurer que le travail n'interfère pas avec vos autres relations. Par exemple, ne répondez pas aux courriels non urgents en dehors des heures de travail.
  3. 3 Établissez des limites dans vos relations. En comprenant vos limites, vous serez plus heureux dans vos relations. Essayez d'identifier les types d'interactions qui vous rendent mal à l'aise, stressé ou malheureux. Utilisez-les pour créer des limites personnelles.[13]
    • Demandez-vous quels types de situations vous rendent mal à l'aise. Par exemple, détestez-vous les foules? Y a-t-il certaines blagues qui vous dérangent?
    • Considérez s'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous demande trop ou vous fait faire des choses que vous ne voulez pas. Identifiez les demandes ou les demandes que vous ne souhaitez pas faire.
  4. 4 Fixer des objectifs qui vous rendront heureux. Fixer des objectifs vous aidera à atteindre ce que vous voulez de la vie. Essayez de trouver quelques objectifs pour vous aider à réaliser vos rêves. Viser des objectifs qui vous rendront heureux, pas des objectifs motivés par des désirs externes, tels que l'argent ou le prestige.[14]
    • Par exemple, vous pouvez commencer à écrire 500 mots par jour. Vous devriez le faire parce que vous aimez écrire, pas parce que vous voulez devenir un écrivain célèbre.
    • Vos objectifs peuvent être petits et personnels si vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez définir un objectif pour améliorer vos compétences de décoration de cookie pendant les vacances.
    • Si vous vous fixez un objectif important, fixez-vous quelques objectifs plus petits qui vous aideront à y parvenir. Si vous rêvez de voyager à travers l'Europe, par exemple, fixez des objectifs plus modestes pour économiser de l'argent, acheter des billets et planifier votre voyage.
  5. 5 Révisez périodiquement vos besoins et vos besoins. De temps en temps, réfléchissez à votre vie. Certains de vos désirs ont-ils changé? Y a-t-il quelque chose de nouveau dans votre vie qui change vos priorités? Se connaître est un processus continu. Comme un vieil ami, continuez à vous enregistrer.
    • Lisez votre journal de temps en temps. Cela peut vous aider à voir comment vos habitudes ou vos priorités ont changé.
    • Après des changements majeurs dans votre vie, comme un nouvel emploi ou un déménagement, vous souhaiterez peut-être réévaluer la façon dont vos routines, vos pratiques et vos désirs ont changé.
    • Si vous avez certaines habitudes ou tendances qui ne répondent plus à vos besoins ou à vos objectifs, vous voudrez peut-être les abandonner. Remplacez-les par des activités plus productives qui vous aideront à atteindre vos objectifs.