On vous a dit que vous êtes négatif et que vous n'avez jamais l'air heureux, et vous ne savez pas comment y remédier. Tu ne regardes pas comme tu as l'air? Apparaître heureux consiste généralement moins à tromper les gens et plus à peaufiner votre posture, votre choix de mots et votre expression pour vous sentir plus heureux. La meilleure partie est - ce n'est pas si difficile à faire!

Méthode One of Three:
Apparaître physiquement heureux

  1. 1 Respirez profondément et laissez vos muscles se détendre. Rappelez-vous de laisser la tension de vos muscles respirer profondément. Détendez-vous simplement en laissant les petits muscles de votre visage, de votre cou et de vos épaules se décoller. Y a-t-il des parties de votre corps que vous avez bouclées ou tendues nerveusement? Laissez-les aller. Cette tension physique est ressentie par d'autres personnes, même inconsciemment, et leur dit que vous êtes stressé ou malheureux.
    • Que font vos sourcils et votre front? Laissez-les se détendre - les sourcils froncés et les sourcils froncés vous disent que vous êtes moins digne de confiance.[1]
    • Si vous êtes vraiment stressé, baissez lentement votre corps. Respirez et détendez votre visage. Prenez ensuite un autre et détendez vos épaules, puis vos bras, puis vos jambes, jusqu’aux orteils.
  2. 2 Faites-vous sourire pendant 10 secondes - cela déclenche en réalité des neurochimiques «heureux» dans votre cerveau. Le fait même de sourire vous fait réellement sentir plus heureux.[2] Si vous souriez, non seulement cela vous rend plus heureux, mais il est plus facile de rester heureux. Prenez l'habitude de sourire plus souvent, par exemple lorsque vous saluez des personnes ou que vous êtes d'accord avec un argument. Et si vous vous sentez vraiment déprimé, souriez-vous dans le miroir. Le coup de pouce mental est réel.
    • Visez un grand sourire à lèvres ouvertes. Montrer ses dents est une bonne chose!
    • Avec un sourire complet et sincère, vous devriez sentir des plis dans la peau de vos yeux. Votre visage est illuminé par le sourire.
  3. 3 Laissez-vous rire plus. Allez en ligne et apprenez quelques blagues. Répétez une histoire semi-embarrassante à propos de vous. Laissez-vous rire à une histoire hors-couleur ou une blague qu'un ami raconte. Quelle que soit votre stratégie, trouvez plus d'excuses pour faire rire autant que possible. Vous aurez l'air plus heureux automatiquement et le sourire prolongé vous aidera à vous sentir plus heureux.
  4. 4 Tenez-vous droit, gardez votre menton levé et tirez vos épaules pour ouvrir votre corps de manière invitante. Une bonne posture et un bon positionnement sont essentiels pour paraître heureux. En outre, une bonne posture vous aide réellement à vous sentir mieux, ce qui facilite grandement votre apparence. Vous voulez paraître ouvert et invitant à la conversation, en montrant la confiance calme des gens heureux.
    • Lorsque vous êtes debout, alignez les principales articulations. Vos épaules sont au-dessus de vos hanches, qui sont au-dessus de vos genoux, qui sont au-dessus de vos chevilles, formant une ligne droite.
    • Tirez vos épaules en arrière pour gonfler légèrement votre poitrine. Votre colonne vertébrale doit être droite, non inclinée vers l'avant ou vers l'arrière.
    • Gardez votre menton parallèle au sol et établissez un contact visuel lorsque vous parlez à d'autres personnes pour renforcer la confiance
  5. 5 Fier de vos apparences. Portez des vêtements qui vous font sentir sexy. Douche et spritz sur un parfum, une eau de Cologne ou un spray que tu aimes. Obtenez la coupe de cheveux que vous avez toujours voulu. Lorsque vous n'avez pas à penser à votre apparence extérieure, vous pouvez vous calmer et vous concentrer sur votre «apparence» intérieure. Porter des vêtements que vous aimez et être fier de votre apparence est un excellent moyen d’exprimer votre bonheur dans toutes les situations.
    • Les vêtements n'achètent pas le bonheur et vous n'avez pas besoin de nouvelles tenues pour avoir l'air heureux. Au lieu de cela, il suffit de passer 5 minutes supplémentaires le matin pour avoir l'air frais, en toute confiance tout au long de la journée.

Méthode deux sur trois:
Sonnant plus heureux

  1. 1 Utilisez des mots affirmatifs et joyeux lorsque vous parlez aux gens lorsque cela est possible. Payer des compliments au lieu d'offrir des critiques. Parlez des choses que votre "amour" au lieu des choses que vous "détestez". Dans la mesure du possible, pensez à vos mots comme une extension de votre expression. Dire constamment des mots négatifs ou dégradants vous fera paraître beaucoup moins heureux et beaucoup plus amer.
  2. 2 Trouvez et vocalisez d'abord les aspects positifs d'une situation négative ou perturbante. Cela prend un peu de formation, mais est la marque instantanée des gens heureux. Pour apparaître et ressentir, dans le contrôle de situations difficiles, commencez avec tous les points positifs que vous pouvez trouver, en notant le bien avant le mal. Cela ne signifie pas pour autant un sourire malhonnête, mais plutôt l'évitement de pensées et d'expressions tristes, en colère ou négatives. Laissez ces pensées négatives disparaître en les remplaçant par des pensées positives.
    • Pepper votre conversation avec plus de mots comme "faisable", "argent" et "difficile" au lieu de "trop ​​dur", "douloureux" ou "obligations malheureuses." La façon dont vous encadrez les arguments est importante.
    • Lorsque vous êtes confronté à des décisions ou à des moments difficiles, discutez davantage des solutions possibles et moins des causes. Les gens qui ont l'air heureux visent le futur au lieu de s'attarder sur le passé.[3]
  3. 3 Éliminez les critiques pour votre monologue interne, surtout à propos de vous. Si vous vous sentez malheureux à l'intérieur, alors vous allez le montrer à l'extérieur. Les personnes d'apparence heureuse ne s'attardent pas sur le doute et la critique, remplaçant ces pensées par des pensées plus réalistes. Ceci, bien sûr, est plus facile à dire qu'à faire. Mais la première étape - simplement noter ces pensées critiques et les ignorer - est un premier pas important vers la recherche de la joie.
    • Rappelez-vous que les gens accordent moins d'attention à vous que vous le pensez. Si vous croyez que "tout le monde pense que je suis stupide" ou "tout le monde me regarde", vous aurez l'air stressé. Mais la vérité est que "tout le monde" ne pense même pas à vous. Comme vous, ils ne pensent qu'à eux!
    • Harping les erreurs du passé ne les change pas. Rire de l'erreur et penser à ne pas le répéter vous aidera à paraître plus heureux.[4]
  4. 4 Soyez votre meilleur défenseur - ne vous mettez pas à paraître "modeste"."' Parler de vos réalisations ou de vos moments de fierté, ce n'est pas être un fanfaron. Certaines personnes ne se sentent à l'aise que de faire des commentaires méchants ou de diminuer leurs succès, pensant que cela les rend modestes. Qu'est-ce que cela fait vraiment, c'est de vous faire sentir mal à l'aise et de faire savoir aux autres que vous n'appréciez pas vos propres actions.
    • Les personnes heureuses prennent des compliments avec un sourire et des remerciements sincères, pas une déviation déviée.
    • Les personnes heureuses mentionnent leurs réussites lorsque cela est approprié, en les gardant courtes sans négliger la fierté personnelle dans leur travail.[5]

Méthode trois sur trois:
Créer le bonheur quand tu es malheureux

  1. 1 Agissez pour remédier aux choses qui vous rendent mal à l'aise. S'asseoir et se sentir déprimé apparaîtra sur votre visage. Mais se lever et faire quelque chose à ce sujet effacera le visage malheureux de votre visage. Si vous vous sentez malheureux, faites quelque chose à ce sujet. Se déplacer simplement effacera le regard malheureux de votre visage alors que vous vous concentrez sur des actions et non sur des émotions.[6]
  2. 2 Ralentissez et prenez votre temps, en évitant le travail occupé ou en se précipitant. Lorsque vous vous sentez comme vous devez vous déplacer un mile par minute ou tomber derrière tout. Bien que les personnes heureuses soient souvent occupées et productives, elles ne laissent pas le travail ou les délais prendre toute leur énergie mentale. Arrêtez-vous, respirez profondément et avancez un peu plus lentement.
    • Si vous vous sentez constamment dépassé, éliminez 1-2 responsabilités. Se sentir productif, c'est bien - se sentir surmené ne l'est pas.[7]
  3. 3 Rappelez-vous que le bonheur n'est pas lié à des événements extérieurs - il vient complètement de vous. Le monde extérieur, bien sûr, affecte notre bonheur. Mais vous aurez beaucoup plus de mal à paraître heureux si vous êtes obsédé par de bonnes notes, un nouveau bonus, une équipe sportive gagnante ou toute autre «source» de bonheur externe. Rappelez-vous que le bonheur est une émotion interne, autant un choix que tout autre regard ou sentiment, chaque fois que le monde extérieur veut pleuvoir sur votre défilé.
    • Gardez à l'esprit les choses que vous pouvez réellement changer ou améliorer, et les mauvaises choses qui vous échappent complètement. Si vous ne pouvez pas changer ou réparer quelque chose (comme une équipe sportive perdante), vous ne pouvez pas être mécontent à ce sujet. Le malheur ne fixe rien.
  4. 4 Adressez-vous aux personnes en qui vous avez confiance pour partager des émotions importantes ou stressantes. Tout le monde devrait avoir quelques personnes avec lesquelles ils peuvent dire presque n'importe quoi. Ils peuvent être des membres de la famille, des amis ou même un professionnel de la santé mentale. Le plus important est de se sentir comme si ces personnes avaient le dos. Lorsque vous êtes stressé ou malheureux, cherchez ces personnes. Ils vous aideront à récupérer votre mojo.
  5. 5 Aider les autres régulièrement, par la charité ou les actes de bonté quotidiens. Aider les autres et rendre les autres heureux, est l'un des moyens les plus efficaces de prendre en charge votre propre bonheur.[8] Lorsque vous vous sentez malheureux, trouvez quelqu'un pour lequel vous pouvez faire une petite faveur, même s'il ne fait que tenir la porte. Le coup de pouce dans le bonheur se propagera à votre visage et à votre posture, vous aidant à être heureux même après un long moment.
  6. 6 Prenez soin de votre corps pour prendre soin de votre esprit. Certains signes de personnes heureuses, telles que la "lueur" qu'ils émettent ou leur posture insouciante, résultent de la santé corporelle totale, et non pas d'un changement mental. De plus en plus, les études montrent que votre santé mentale et physique est profondément liée, alors en prendre soin sera toujours bénéfique pour l'autre. Regarder heureux est un objectif de toute une vie, pas une simple case à cocher, alors faites un effort pour incorporer ce qui suit dans votre vie:
    • Faites de l'exercice pendant au moins 30 à 60 minutes, 4 à 5 fois par semaine.
    • Repas équilibrés, riches en fruits et légumes.
    • Prendre du temps consacré chaque semaine loin du travail pour se détendre.
    • Garder un espace de vie propre et raisonnablement organisé.[9]