Comment avoir une vie

Se sentir heureux avec votre vie peut être difficile. Il est facile de se laisser distraire par les obligations, le travail, la technologie et les problèmes de santé. Si vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de votre vie, vous pouvez vous engager à faire des changements tout au long de l'année, ce qui vous rendra plus heureux et en meilleure santé. Vous pouvez apprendre à vivre une vie en adoptant des objectifs physiques, professionnels, de loisirs et sociaux.

Première partie de quatre:
Evaluer votre vie

1. 1 Définissez ce qu'est une vie pour vous. Cette notion de "vie" est subjective. Vous devez réfléchir à ce qui est important pour vous. Que veux-tu réaliser dans la vie? Ce qui te rends heureux? C'est seulement une fois que vous pensez à ce genre de choses que vous commencez à réaliser comment atteindre une vie.
   • Ne laissez pas les autres définir une vie significative pour vous. S'il est vrai que beaucoup de gens ont tendance à considérer certaines choses comme plus «une vie» que d'autres, fondées sur des besoins humains universels, comme avoir des enfants ou des membres de la famille, vivre des expériences amusantes ou travailler est ce que vous trouvez personnellement important.^[1]
2. 2 Écrivez dans un journal. Écrivez sur les choses qui vous dérangent dans votre vie ou qui vous excitent. Il a été constaté que tenir un journal augmente le bien-être et peut vous aider à trouver des tendances positives et négatives dans votre vie. Plus précisément, l'écriture dans un journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire votre stress ou à résoudre des problèmes en les regardant sous un nouveau jour. ^[2]
   • Déterminez quel type de journal vous convient le mieux. Vous pourriez écrire avec un stylo et du papier ou garder un journal numérique sur votre ordinateur portable. Ce qui compte le plus, c'est d'avoir vos pensées sur papier et d'y réfléchir.
3. 3 Discutez de votre vie avec les autres. Parfois, le fait de s'exprimer à un autre peut vous donner une idée approfondie de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin. De plus, d'autres personnes peuvent avoir un aperçu de votre vie auquel vous pourriez être aveugle.
   • Envisagez de prendre rendez-vous avec un conseiller si vous ne souhaitez pas parler à votre famille ou à vos amis. La thérapie par la parole peut être très efficace pour traiter les problèmes émotionnels sous-jacents, mais aussi pour donner une vie à vos pensées et vous aider à les résoudre.^[3]
4. 4 Brisez votre vie en domaines. Énumérez les principaux domaines de votre vie, tels que le social, le travail, le spirituel, la famille, les loisirs, la santé, la communauté et la charité. Une fois que vous avez brisé votre vie dans ces domaines, réfléchissez à la question de savoir si vous êtes satisfait de ces aspects de votre vie. Obtenir une vie signifie généralement créer un équilibre entre les domaines de la vie que vous trouvez importants.^[4]
   • Prenez à coeur la phrase "tout avec modération". Réduisez les activités qui ne sont pas faites avec modération pour atteindre une vie plus équilibrée.
5. 5 Faites un remue-méninges sur les moyens de créer plus de temps pour les zones qui manquent. Dites, par exemple, que vous identifiez que vous ne faites pas assez pour votre communauté et pour votre santé. Prenez le temps de réfléchir à des moyens de gagner du temps pour améliorer votre vie dans ces domaines spécifiques.
   • Par exemple, vous pourriez faire une liste de quelques organismes de bienfaisance sur lesquels vous aimeriez vous renseigner.
   • En ce qui concerne votre santé, vous pourriez prendre un peu de temps pour ajuster votre budget afin de voir si vous pouvez vous permettre un abonnement au gymnase. Vous pourriez passer du temps à rechercher des équipes sportives locales auxquelles vous pourriez vous joindre.
   • Si vous êtes particulièrement occupé, vous devrez peut-être également réfléchir à la manière de réduire votre temps pour obtenir le temps ou les ressources supplémentaires. Les meilleurs endroits pour commencer sont les domaines sur lesquels vous pensez que vous passez trop de temps (par exemple, le travail).
6. 6 Réévaluez votre vie tous les quelques mois. Passez en revue l'état de votre vie (vous pouvez le faire en lisant votre journal) et décidez si votre vie est plus satisfaisante avec les changements que vous avez apportés. La meilleure façon de décider est si vous vous sentez personnellement plus heureux de votre vie. N'oubliez pas de ne pas trop penser à ce que les autres peuvent penser de votre vie. Vous êtes celui qui le vit, après tout. ^[5]
   • Donnez-vous du temps pour changer votre vie, car ce ne sera pas facile. Essayez de vous concentrer sur de petits changements sur une année. Après un an, vous devriez avoir une meilleure idée de ce qui vous rend heureux.

Deuxième partie de quatre:
Faire des plans de vie

1. 1 Entraînez-vous à laisser tomber les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Inévitablement, les choses surgiront dans votre vie qui sont largement ou entièrement hors de votre contrôle. C'est juste une partie de la vie. Bien que vous ne puissiez pas changer certaines circonstances, vous pouvez changer votre attitude à leur égard. Essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrarier souvent et vous rendre plus stressé.^[6]
   • Chaque fois que vous pensez à quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, écrivez-le sur une feuille de papier. Placez-le dans une boîte et continuez. Laisser tomber des situations stressantes ou des personnes vous permettra de travailler sur les choses que vous pouvez contrôler.
2. 2 Vivre dans le présent. Réfléchissez à la manière dont vous allez faire mieux aujourd'hui, au lieu de toujours travailler vers un objectif futur. Si vous avancez trop loin dans l'avenir, vous manquez la vie. La vie ne se produit que dans le moment présent. Bien que ce ne soit pas une recommandation de vivre tous les jours comme si c'était votre dernier, car chaque jour n'est pas votre dernier, c'est une bonne idée de passer du temps chaque jour à profiter du moment présent. Pour vivre plus dans le présent, vous pouvez:^[7]
   • Ne faire qu'une tâche à la fois; éviter le multitâche.
   • Mettez un peu d'espace entre vos tâches quotidiennes pour vous donner le temps de réfléchir et de ne pas vous sentir trop pressé.
   • Prévoyez 5 à 10 minutes chaque jour pour ne rien faire du tout, mais restez assis en silence.
   • Mangez lentement et concentrez-vous sur la saveur et la texture de vos aliments.
3. 3 Faites quelque chose de nouveau chaque semaine. Obtenez un guide d'activités pour votre ville, demandez à des amis ou explorez en ligne des activités amusantes à faire près de chez vous. Prendre des risques et essayer de nouvelles activités. Allez par vous-même ou demandez à un ami ou à votre proche.Ce qui compte le plus, c'est que vous essayiez quelque chose de nouveau et que vous soyez ouvert d'esprit à ce sujet. Essayer quelque chose de nouveau peut avoir plusieurs avantages, tels que:^[8]
   • Vous donner du courage en faisant face à l'inconnu.
   • Combattre l'ennui.
   • Vous permettant de croître grâce à de nouvelles expériences.
4. 4 Apprendre quelque chose de nouveau. Prenez un cours en ligne ou en personne ou regardez des conférences gratuites en ligne. Un centre d'apprentissage tout au long de la vie peut fournir une opportunité peu coûteuse d'apprendre la photographie, les médias sociaux ou toute autre compétence que vous souhaitez maîtriser. Vous pouvez essayer ces sites Web pour rechercher des cours ou des conférences qui vous intéressent:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Troisième partie de quatre:
Définition des limites de travail

1. 1 Ne travaillez pas le week-end. Assurez-vous de consacrer deux jours par semaine à vous-même et / ou à votre famille. Faire du week-end de travail quelque chose d'anormal, pas normal. Si vous pouvez réduire le temps de travail, vous trouverez plus de temps pour d'autres domaines de vie importants.
   • Essayez de garder à l'esprit que le travail est comme un gaz, il continuera à se développer si vous le laissez faire. Cela prendra de plus en plus de temps. Vous pouvez toujours travailler plus. Il y aura toujours plus de travail à faire. Sauvegardez-le pour une semaine!
2. 2 Éteignez les appareils électroniques lorsque vous rentrez chez vous. Demandez à votre famille de faire la même chose pendant plusieurs heures par jour afin que vous puissiez vous connecter. Des études montrent que vérifier moins votre courrier électronique peut vous rendre plus heureux, alors éteignez votre téléphone et passez du temps de qualité avec ceux que vous aimez.^[9]
3. 3 Prendre un risque au travail. Faites du bénévolat pour quelque chose ou faites un effort supplémentaire sur un projet. Faire preuve d'initiative et utiliser davantage votre intellect peut rendre le travail plus satisfaisant.^[10]
   • Cela dit, gardez à l'esprit que l'équilibre dans votre vie est également important. Vous devrez vous demander si cela vaut la peine de consacrer ce temps de travail supplémentaire à faire quelque chose de satisfaisant, même si cela signifie prendre du temps avec d’autres domaines importants de la vie. Seulement vous pouvez répondre à cette question pour vous-même.
4. 4 Rappelez-vous pourquoi vous travaillez en premier lieu. La plupart d'entre nous travaillons pour pouvoir profiter de la vie. Si vous passez tout votre temps à travailler et que vous n’avez pas le temps de passer du temps avec votre famille ou de faire ce que vous aimez, vous devez trouver des moyens de réduire vos dépenses.
   • Gardez à l'esprit, cependant, que si vous obtenez beaucoup de sens de votre travail et considérez votre travail comme vous donnant la vie que vous voulez, alors c'est très bien de travailler beaucoup. Ce qui compte, c'est ce que vous considérez comme important dans la définition de votre vie.

Partie quatre de quatre:
Devenir plus sain

1. 1 Faire de l'exercice. Travailler votre cœur et vos muscles pendant au moins 30 minutes par jour vous aidera réellement à vivre plus longtemps et en meilleure santé.^[11] Essayez certaines de ces idées pour améliorer votre vie physique:
   • Planifiez des activités de plein air et d'aventure avec votre famille. Faites de l'exercice plusieurs soirs par semaine ou le week-end. Faites de la randonnée, du vélo, explorez votre ville à pied ou faites du sport.
   • Rejoignez une ligue de sport pour adultes ou un groupe de loisirs actif. Si vous manquez de faire partie d'une équipe, rejoignez une ligue de football, de kickball ou de basketball. La plupart des villes et des banlieues disposent de nombreuses options et organisent des jeux après le travail et le week-end.
   • Essayez un nouvel entraînement. Si vous allez habituellement à la gym, essayez de nouvelles classes ou sortez pour marcher ou courir plusieurs jours par semaine. Brisez votre routine.
2. 2 Marchez dans la nature. Faire l'expérience de la beauté de la nature peut mener à des sentiments de crainte et vous faire sentir plus merveilleux.^[12] Alors, sortez dans la nature quand vous le pouvez pour votre santé et pour avoir un sentiment d'émerveillement.
3. 3 Avoir fait le plein de sommeil. Donnez-vous 8 heures plus une heure pour vous préparer et une heure pour vous réveiller. Le résultat peut être un soi plus détendu et plus heureux. Assurez-vous de vous en tenir à une routine; tomber dans un mode de sommeil typique peut vous aider à vous endormir chaque nuit. ^[13]
   • Assurez-vous de créer une pièce sombre et sans bruit qui peut vous aider à dormir. Évitez également de boire de la caféine à proximité de votre sommeil ou vous risquez de vous endormir.
4. 4 Bénévole pour un organisme de bienfaisance. Donnez votre temps et connectez-vous avec des personnes qui ont besoin de votre aide. Des études ont montré que le bénévolat pour un organisme de bienfaisance peut vous rendre plus heureux, améliorer votre empathie et vous faire sentir comblé.^[14]
   • Pour trouver un organisme de bienfaisance, effectuez une recherche en ligne, posez des questions dans votre quartier ou consultez votre journal local pour connaître les possibilités de faire du bénévolat.
5. 5 Construisez vos relations et votre système de support. Choisissez au moins une heure par semaine où vous pouvez interagir avec des personnes qui sont importantes pour vous sans distraction du travail. Cela augmentera votre bien-être mental et diminuera votre stress; le soutien social est très important pour la santé. ^[15]