L'introspection est une compétence de base que possèdent les personnes intelligentes. Il n'est pas enseigné à tout le monde. Comment savez-vous si vous devez être plus conscient de vous-même? Si vous avez commis des erreurs et que vous ne pouvez pas expliquer pourquoi, cela suggère que vous risquez de refaire la même erreur. Tout le monde fait des erreurs, mais en examinant pourquoi vous les avez faites, vous pouvez vous améliorer. Voici quelques suggestions pour devenir plus conscient de soi.

Première partie de trois:
Développer votre conscience de soi

  1. 1 Demandez-vous pourquoi vous faites ou pensez à quelque chose. Voici quelques questions pour vous inspirer:
    • Pourquoi aimez-vous le divertissement que vous avez choisi?
    • Pourquoi choisissez-vous d'aimer une personne et pas une autre?
    • Pourquoi évites-tu de faire certaines choses?
    • Quelles sont vos valeurs? Qu'est-ce que tu veux? Si c'est trop difficile, commencez par ceci:
    • Qu'est-ce que vous ne voulez pas? Par exemple, que ne voudriez-vous plus jamais faire?
    • Que penses-tu de mentir?
    • Avez-vous un caractère et une morale clairs?
    • Êtes-vous heureux, stressé ou fatigué et comment cela se manifeste-t-il chez les autres?
    • Comment les autres vous perçoivent-ils? (Voir ci-dessous.)
  2. 2 Examinez vos attitudes. Les attitudes sont basées sur les attentes. Nos attentes sont souvent irréalistes et exagérées par la peur ou l’espoir. Les attitudes positives sont plus utiles que négatives, car l’espoir a tendance à donner aux gens la force de faire face aux problèmes qui surviennent.
    • Par exemple, le racisme est une attente négative à l’égard d’autres personnes qui, souvent, n’aide pas à juger de la façon dont une personne se comporte. Vous avez peut-être absorbé cette attitude des autres.
    • Un autre exemple est l'attitude négative à l'égard de votre propre potentiel. Si vous vous limitez et dites "je ne peux pas faire ça", vous ne le ferez certainement jamais. Tout le monde est capable de beaucoup plus que ce qu'ils réalisent. Parfois, vous permettez à d'autres, comme votre famille et vos amis, de créer un concept de soi limitatif en échange de l'amour et d'un sentiment de sécurité. Les gens vous aimeront toujours si vous dépassez qui vous étiez et que vous grandissiez. Ils peuvent être surpris mais ils vont s'ajuster.
  3. 3 Gardez une sorte de journal ou journal. Cela vous aidera à comprendre quand certains événements ou certaines attitudes mènent à d'autres. Examinez votre journal à intervalles réguliers, comme le nouvel an ou votre anniversaire.
  4. 4 Reconnaître lorsqu'une action n'apporte pas le résultat souhaité. Ce serait stupide de continuer à taper la tête contre un mur pour le renverser. Mais nous le faisons souvent dans la vie. Une clé est de remarquer quand faire quelque chose vous fait sentir mal au lieu de ce que vous voulez ressentir.

Deuxième partie de trois:
Développer la conscience de soi à travers les perceptions d'autres personnes

  1. 1 Demandez à vos amis et à votre famille comment ils vous perçoivent. Posez-vous quelques questions de base sur l'identité et le caractère, les attitudes et les désirs. Par exemple:
    • Est-ce que je me porte grand ou est-ce que je glisse? Ou simplement, comment je me porte?
    • Comment est-ce que je marche?
    • Est-ce que je fais un contact visuel avec les gens facilement?
    • Est-ce que j'ai une poignée de main ferme?
    • Est-ce que je souris beaucoup ou fronce les sourcils?
  2. 2 Demandez à un ami de vous interviewer sur une bande vidéo. Rappelez-vous que témoigner de vous-même enregistré n’est pas une autocritique mais une prise de conscience. Regardez-vous avec un œil compatissant et impartial.
  3. 3 Analysez les commentaires. Une fois que vous avez des commentaires et une connaissance de base de vous-même et des perceptions des gens, vous pouvez vous y attaquer. Vous avez probablement entendu parler du principe du sourire lorsque vous parlez au téléphone, car cela vous permet de poursuivre la conversation dans votre voix.

Troisième partie de trois:
Rester conscient

  1. 1 Prenez des notes mentales et des instantanés tout au long de la journée pour évaluer vos progrès. Plus vous réfléchissez au comportement que vous souhaitez modifier, plus vous serez invité à appliquer et à pratiquer le nouveau comportement. Ce que vous trouverez peut-être, c'est que le fait de se concentrer sur un aspect sera généralement associé au reste, et lorsque vous vous en souviendrez, ils seront tous impliqués. C'est l'effet en cascade et il est très puissant. Vous pouvez changer une fois que vous identifiez le comportement que vous souhaitez modifier.
  2. 2 Soyez conscient du monde au-delà de vous. Cela nécessite de développer une attitude de pleine conscience, d'être présent et non pas en pilote automatique. Apprenez à réagir et à ne pas réagir aux autres en pratiquant la pleine conscience.