Cet exercice de haute intensité augmente la flexibilité de la colonne vertébrale supérieure.

Méthode One of Three:
Se mettre dans la position de départ

  1. 1 Allongez-vous de votre côté. Pliez les genoux pour qu'ils soient placés à angle droit et étirez vos bras devant vous, une main sur l'autre. Vos épaules, vos hanches, vos genoux et vos chevilles devraient tous être alignés.

Méthode deux sur trois:
Effectuer l'exercice

  1. 1 Prenez votre main supérieure et ramenez-la au sol derrière vous. Gardez vos genoux ensemble comme vous faites cela, mais laissez votre main tirer la moitié supérieure de votre corps avec elle. Respirez uniformément et laissez votre corps s'installer.
  2. 2 Restez orienté comme ça pendant quelques minutes. Il devrait y avoir des tensions dans la poitrine et les bras, ainsi que sur le côté de votre corps. Répétez l'étirement si vous voulez, mais ne vous surchargez pas.

Méthode trois sur trois:
La fréquence

  • Il est recommandé de faire cet exercice pendant 1 à 2 minutes à la fois.