Cet exercice à faible impact est un moyen extrêmement efficace pour renforcer vos muscles abdominaux.

Méthode One of Three:
Se mettre dans la position de départ

  1. 1 Allongez-vous sur le dos. Placez vos mains derrière votre tête.
  2. 2 Croisez les jambes aux chevilles. Étendez-les en l'air. Rendez vos jambes presque complètement droites, mais ne verrouillez pas vos genoux.

Méthode deux sur trois:
Effectuer l'exercice

  1. 1 Soulevez votre torse vers vos genoux. Essayez de toucher les mains ou les chevilles en contractant uniquement vos abdominaux. Assurez-vous de garder votre menton hors de votre poitrine. Expirez en contractant vos abdominaux.
  2. 2 Inspirez et revenez à la position de départ.

Méthode trois sur trois:
La fréquence

  1. 1 Faites 12 à 16 répétitions de cet exercice par série. Répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé 1 à 3 séries.
  2. 2 Afin de commencer à voir / ressentir les résultats, essayez de faire 3 séries 4 jours par semaine pendant 5 semaines. Pour des résultats plus rapides, augmentez le nombre de séries / fois par semaine que vous effectuez cet exercice.