Vous voulez être en forme sans avoir à aller à la gym? Tu n'es pas seul! Les gymnases bruyants, bondés et chers ne sont certainement pas pour tout le monde. Ces étapes vous aideront à atteindre la forme physique sans avoir à payer de frais d'adhésion!

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  1. 1 Éteignez votre téléviseur ou votre ordinateur et sortez de la maison. Parfois, vous exercer vous-même est aussi simple que de vous dire d'ouvrir la porte d'entrée.
  2. 2 Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail, au lieu de conduire ou de prendre les transports en commun. N'oubliez pas que la marche est un mode de transport, ainsi qu'un mode d'exercice.
  3. 3 Développez une routine. Quel que soit votre type d'exercice préféré, vous êtes plus susceptible de le faire si vous en faites une habitude régulière. Si courir est votre truc, commencez à courir sur un calendrier. Vous pouvez commencer par courir une courte distance une ou deux fois par semaine. Au fil du temps, parcourez plus souvent de plus longues distances. C'est un excellent moyen de se mettre en forme, car vous définissez votre propre rythme et vous contrôlez vos propres progrès.
  4. 4 Redécouvrez les grands espaces! Partez en randonnée avec un ami ou promenez-vous dans le parc. Trouvez un parcours de santé à proximité. Vous serez probablement trop distrait par la qualité de ce que vous ressentez lorsque vous sortez pour vous rendre compte que vous faites de l'exercice.
  5. 5 Achetez un DVD d'entraînement ou louez-en un dans votre bibliothèque locale. Il est assez facile de trouver des vidéos d'entraînement (danse, Pilates, yoga, Tae Bo, aérobic, etc.). Choisissez quelque chose qui semble amusant!
  6. 6 Investissez dans des outils de travail que vous pourrez utiliser pendant longtemps. Les tapis de yoga, les haltères, les cordes à sauter et les balles de stabilité ne coûtent pas très cher et sont suffisamment polyvalents pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Essayez d'acheter des outils qui iront bien avec vos vidéos d'entraînement, si vous en avez. Envisagez d'acheter un gymnase à domicile bon marché. Les gymnases résidentiels reposent sur des bandes élastiques qui génèrent une résistance allant jusqu’à 250 livres, procurant ainsi un entraînement complet. Ils sont polyvalents, portables et bon marché.
  7. 7 Recherchez des cours d'exercices gratuits ou peu coûteux. De nombreux collèges et centres communautaires offrent ce genre de chose. Si vous pouvez trouver un cours vraiment amusant (comme un cours de danse de salon ou de danse swing), vous pourriez oublier que vous brûlez des calories, car vous serez trop occupé à vous amuser! Vous pourriez même faire quelques amis dans le processus. L'interaction sociale peut être un excellent facteur de motivation.
  8. 8 Inscrivez-vous pour un marathon ou commencez à vous entraîner pendant un siècle. Beaucoup de marathons et de siècles sont bénéfiques pour une bonne cause. Vous pourrez donc sentir que vous faites quelque chose d'altruiste tout en vous mettant en forme. Celles-ci ont tendance à être amusantes, des événements sociaux. Vous apprécierez le sens de la solidarité et de la camaraderie lorsque vous découvrirez que d’autres personnes font exactement ce que vous faites.
  9. 9 Redécouvrez le plaisir de danser. Cela peut signifier quelque chose d'aussi simple que d'allumer votre radio et de danser dans votre propre chambre; ou cela peut vouloir dire sortir dans un club et danser dans un cadre social. Ne faites pas partie de ces personnes qui doivent boire de l'alcool pour danser, car cela ne sera que contre-productif dans votre objectif de vous mettre en forme.
  10. 10 Être actif. Faites les mêmes exercices simples que pendant les cours de gymnastique au lycée (sit-ups, craquements, pompes, etc.). Tirez des cerceaux avec des amis et des voisins, ou organisez un jeu impromptu de badminton dans votre propre cour! Nettoyez votre maison, faites du shopping, voir vos amis et visitez les galeries d'art ou les musées locaux. Sortir avec des enfants. Même les petites choses (se pencher, ramasser des objets lourds et ouvrir les portes) s’ajoutent. Remplissez tout temps d'arrêt avec des séances d'entraînement courtes. Si vous vous ennuyez, allez vous promener. Si vous avez quelques minutes à tuer en attendant que quelqu'un se présente, faites quelques pompes. Sois créatif!