Le soleil est sorti, le temps est parfait et vous ne savez absolument pas comment profiter de ces jours fantastiques? Ne vous inquiétez pas, voici quelques idées pour faire de l'exercice à l'extérieur.

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  1. 1 Une randonnée. La randonnée est un excellent exercice qui travaille vos jambes et stimule votre corps. Vous pouvez aller à n'importe quel rythme, vous vous sentez à l'aise. Vous vous trouvez dans un environnement différent, de sorte que votre corps ne le reconnaisse pas comme l'exercice habituel de lutte contre la tuerie. Randonnée dans un centre de nature ou un parc local.
  2. 2 Bicyclette. Que vous fassiez du vélo de montagne (qui ne doit pas nécessairement être sur une montagne) ou simplement du vélo dans votre quartier ou pour travailler, le vélo est un exercice cardiovasculaire fabuleux.
  3. 3 Marche. Ne partez pas pour une promenade tranquille, mais une véritable marche rapide provoquant la transpiration. Assurez-vous de garder vos jambes suffisamment en mouvement pour pouvoir transpirer! Cela peut être avantageux d'aller avec un ou deux compagnons. Toutefois, vous devez effectuer une marche rigoureuse, en commençant par une session de dix minutes, si nécessaire, puis en élargissant votre itinéraire.
  4. 4 Tennis. Si vous ne savez pas où trouver un court de tennis, essayez votre école secondaire ou votre parc. Obtenez un ou deux amis et essayez de jouer au tennis! Même si vous êtes totalement inexpérimenté, c'est amusant d'essayer. Cela peut faire mal aux bras et au dos le lendemain, alors rentrez facilement.
  5. 5 Courir. Pas seulement la course normale et quotidienne. Quand ils entendent le mot "courir", la plupart des gens pensent aux Olympiens ou à Prefontaine. La course ne doit pas nécessairement être longue. Vous pouvez faire des sprints, des sprints sur la piste, des échelles, etc.
  6. 6 Longboard C'est un excellent moyen de transport et est capable de faire des trucs (si vous pouvez gérer cela!). Essayez d'utiliser les deux jambes pour ne pas faire travailler un seul muscle du mollet. Rappelez-vous toujours de vous étirer après et peut-être faire un jogging parce que vos muscles se contractent.
  7. 7 Escalade. C'est un sport fantastique. Assurez-vous d'aller avec quelqu'un d'expérience. Préparez-vous à avoir mal au dos, aux épaules, aux avant-bras et aux muscles des mains!
  8. 8 Yoga. Le yoga est un faiseur de miracles. Certaines personnes frissonnent au mot "yoga" en pensant que c'est un sport d'adoration des idoles. N'ayez aucune crainte, car le yoga peut être fait sans faire de méditation ou de mantras. Pratiquez les postures et les étirements du yoga pour un incroyable exercice de renforcement musculaire qui libère des substances lactiques! Vous pouvez aller dans un parc local ou sortir sur votre pelouse; de toute façon, vous vous sentirez rajeuni après le yoga (la partie "pendant" peut être insupportable!)
  9. 9 Circuit. Trouver un champ ou suivre et faire des circuits! Les fentes, les sauts, les pompes, les abdominaux, les squats et divers autres exercices sont excellents!