Les cordes à sauter sont très amusantes et constituent une excellente façon de faire de l'exercice. La corde à sauter crée du muscle et de l'endurance, et c'est un excellent entraînement cardio. C'est beaucoup moins cher que d'acheter un abonnement au gymnase et vous pouvez apporter une corde à sauter n'importe où. Vous pouvez créer votre propre corde à sauter et la concevoir comme vous l’aimez en moins d’une heure avec juste quelques matériaux.

Première partie de deux:
Concevoir votre corde à sauter

  1. 1 Sélectionnez votre corde. Vous pouvez choisir parmi une variété de matériaux pouvant fonctionner comme une corde. Vous pouvez obtenir une corde réelle de votre quincaillerie locale ou utiliser des cordes en cuir, en PVC ou en élastique.
    • Différents tissus auront un effet sur la vitesse, la durabilité et la polyvalence de votre corde.[1] Par exemple, les cordes en cuir sont parfaites pour la vitesse, mais elles peuvent se sentir comme un fouet lorsqu'elles touchent votre peau. Le cuir n'est donc pas un excellent choix pour les enfants.
    • Si vous prévoyez d'utiliser votre corde à sauter sur des surfaces dures, telles que le béton ou l'asphalte, il est préférable d'utiliser des matériaux relativement robustes pour éviter les bris. Le nylon tressé est un bon choix durable.
  2. 2 Coupe la corde. Mesurez la longueur du haut de votre poitrine à vos pieds. Multipliez-le par deux. Le nombre total vous donnera une bonne longueur pour couper votre corde.
    • Si vous ne faites pas la corde à sauter pour vous-même, vous devrez obtenir les mesures de la personne pour laquelle vous fabriquez la corde à sauter.
    • Si vous ne pouvez pas obtenir une mesure, vous pouvez simplement utiliser une corde de 7 pieds (environ 2 m) pour la plupart des enfants. Pour les personnes entre 5'2 "-5'6" (1.57-1.68 m) de hauteur, vous pouvez utiliser une corde de 8 pieds (2.45 m). Pour les personnes qui mesurent 1,68-1,88 m (5'6 "-6'2"), vous pouvez utiliser une corde de 2,8 m (9 pieds). Et pour les personnes de plus de 6,9 ​​m (1,91 m), utilisez une corde de 10 pieds (3 m).[2]
    • Vous pouvez toujours ajuster les nœuds pour raccourcir la corde plus tard, il est donc préférable d'avoir un peu plus de longueur pour commencer.
    • Vous voudrez utiliser une corde beaucoup plus longue si vous prévoyez de faire du double hollandais. Une corde de 12 pieds (3,7 m) sera suffisante pour un cavalier et ajouter 2 à 4 pieds (0,6 à 1,2 m) pour chaque cavalier supplémentaire.
  3. 3 Sélectionnez vos poignées. Les poignées auront un impact important sur la performance de votre corde à sauter. Vous pouvez acheter des poignées dans un magasin d'articles de sport ou en fabriquer vous-même avec des objets dans votre maison.
    • Pour fabriquer des poignées à la maison, vous pouvez couper 2 morceaux de tuyau en PVC de 1,3 cm (1/2 po) de longueur égale (10 à 20 cm) selon votre préférence. Percez un trou dans des embouts en PVC de 2 1/2 pouces (1,3 cm) suffisamment larges pour votre corde.
    • Vous pouvez également couper une cheville en bois dans des longueurs similaires. Percez un trou assez large pour que votre corde traverse le centre de la cheville.[3]
    • Si vous faites une corde à sauter pour les enfants, vous voudrez que la poignée soit suffisamment petite et légère pour qu'un enfant puisse la tenir facilement.
    • Si vous fabriquez une corde à sauter comme équipement d’exercice, vous obtiendrez plus d’avantages en utilisant des poignées plus lourdes. Cela mettra les muscles de votre bras plus en difficulté lorsque vous vous entraînez.
  4. 4 Envisagez d'ajouter des perles. Les cordes à sauter servent à plusieurs fins. Ils rendent la corde à sauter plus visible, ce qui est souhaitable pour les performances et la sécurité des enfants. Les perles produisent également un son plus fort lorsqu'elles touchent le sol, ce qui aide certains sauteurs à garder un bon rythme. Les perles peuvent aussi ajouter un peu de poids à une corde, ce qui peut altérer la sensation et la performance. Ils aident également à protéger la corde.
  5. 5 Ajoutez des touches personnelles. Vous pouvez peindre les poignées de votre couleur préférée. L'ajout de glands aux extrémités des poignées peut rendre la corde à sauter encore plus excitante pour les enfants. Vous pouvez même trouver des perles avec des lettres pour personnaliser la corde.

Deuxième partie de deux:
Assembler une corde à sauter

  1. 1 Faites glisser les perles avant les poignées. Si vous utilisez des perles, vous devrez d'abord faire glisser la corde à travers elles, puis sécuriser les extrémités avec les poignées.
    • Essayez les couleurs en alternance. Sélectionnez 2 couleurs de perles différentes. Glissez sur une perle de 1 couleur, puis l'autre couleur. Répétez jusqu'à ce que la corde soit pleine.
  2. 2 Faites glisser la corde dans les poignées. Prenez 1 extrémité de la corde et faites-la passer à travers 1 poignée. Ensuite, prenez l'extrémité opposée de la corde et faites-la passer à travers l'autre extrémité de la corde. Assurez-vous que les extrémités de la poignée sont opposées à chaque extrémité de la corde.
  3. 3 Fixez les extrémités des cordes aux poignées. La façon dont vous fixez la corde variera en fonction de votre choix de corde et de poignée. Certains cordons de cordes seront munis d'un capuchon qui serre ou entoure le cordon pour le maintenir sur la poignée.[4] Pour la plupart des tissus et des matériaux élastiques, vous pouvez simplement faire un nœud à chaque extrémité de la corde afin que les extrémités ne glissent pas à travers les poignées.
    • Pour attacher la corde, tenez-la devant vous à quelques centimètres du bout de la corde. Avec votre autre main, faites une boucle sur 1 côté de la corde, amenant la fin derrière le gros de la corde. Faites une autre boucle de l'autre côté de la corde, en faisant passer l'extrémité devant la corde. Ensuite, tirez l'extrémité dans la boucle supérieure et serrez. Ce nœud restera sécurisé jusqu’à ce que vous le dénouiez.
  4. 4 Chantez légèrement le bout des cordes en tissu.[5] Utilisez un briquet et insérez rapidement les extrémités de la corde dans la flamme. Le tissu va durcir et sceller les bouts pour les empêcher de s'effilocher. Vous pouvez également les plonger dans de la colle pour aider à sceller les extrémités des cordes.
  5. 5 Essayez la corde à sauter pour tester la longueur. Si la corde semble trop longue, vous pouvez ajuster la corde à sauter si nécessaire.
    • Avoir une corde plus longue que nécessaire signifie que la rotation de la corde sera plus longue. Cela peut être bénéfique pour les nouveaux cavaliers ou les enfants. Inversement, si vous êtes un sauteur expérimenté et que vous cherchez à augmenter votre vitesse, vous voudrez avoir le moins de cordes possible.
  6. 6 Ajustez la corde. Tirez la longueur de corde indésirable à travers la poignée. Essayez à nouveau d'utiliser la corde.Quand il semble avoir une bonne longueur, faites un nœud à une extrémité de la corde et coupez l'excédent avec une paire de ciseaux. Si vous avez des clips pour vos poignées, vous pouvez simplement les ajuster et éliminer l'excédent.
    • Certaines poignées ont de la place pour que vous puissiez faire une boucle dans la corde pour ajuster la taille et ajuster la boucle dans le corps de la poignée. Si vos poignées ont de la place, envisagez d'utiliser cette méthode pour redimensionner votre corde. Il est plus rapide et vous permettra d'ajouter plus de temps à la corde si vous le souhaitez.