Votre taille est un nombre important utilisé dans tous les domaines, du choix des vêtements à la détermination de votre poids. Heureusement, c'est une mesure facile à trouver et vous pouvez le faire avec rien d'autre qu'un ruban à mesurer.

Méthode One of Two:
Prendre la mesure

  1. 1 Enlevez ou relevez les vêtements. Pour obtenir une mesure précise, vous devez vous assurer que le ruban à mesurer repose contre votre ventre nu, vous devez donc enlever toutes les couches de vêtements qui bloquent votre taille. Retirez votre chemise ou soulevez-la juste en dessous de votre poitrine. Si votre pantalon est dans le chemin, défaites-les et tirez-les autour de vos hanches.
  2. 2 Trouvez votre taille. Utilisez vos doigts pour trouver le haut de vos hanches et la base de votre cage thoracique. Votre taille est la section douce et charnue entre ces deux parties osseuses.[1] Ce sera également la partie la plus étroite de votre torse et il est souvent situé au-dessus ou au-dessus de votre nombril.
  3. 3 Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille. Tenez-vous droit et respirez normalement. Tenez l'extrémité du ruban à mesurer sur votre nombril et entourez-le de votre dos jusqu'à l'avant de votre taille. Le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et s'ajuster parfaitement autour de votre torse sans creuser votre peau.[2]
    • Assurez-vous que le ruban à mesurer est tout autour et n’est pas tordu nulle part, surtout à l’arrière.
  4. 4 Lisez la bande. Expirez puis vérifiez la mesure sur la bande.[3] Votre mesure de la taille sera à l'endroit sur la bande où l'extrémité du zéro rencontre le bout du ruban à mesurer. Le nombre indique votre tour de taille en pouces et / ou en centimètres, en fonction du type de ruban à mesurer que vous avez utilisé.
  5. 5 Vérifiez votre mesure. Répétez la mesure une fois de plus pour assurer la précision de votre mesure initiale. Si c'est différent de la première fois, mesurez une troisième fois et prenez la moyenne des trois nombres.

Méthode deux sur deux:
Interpréter les résultats

  1. 1 Vérifiez si votre mesure est saine. Une mesure saine pour un homme est inférieure à 94 cm (37 pouces) ou inférieure à 80 cm (31,5 pouces) si vous êtes une femme.[4] Une mesure supérieure au nombre indiqué pour votre sexe peut vous prédisposer à de graves problèmes médicaux, tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.[5] Une mesure de taille plus élevée peut également vous prédisposer au diabète de type 2 et au cancer.[6]
    • Si votre mesure est en dehors de la plage saine, vous voudrez peut-être parler à votre médecin.
  2. 2 Tenez compte de tous les facteurs susceptibles de réduire l'utilité de votre résultat. Dans certaines situations, une mesure de la taille n'est pas une indication utile d'une bonne santé. Par exemple, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie qui provoque une distension de votre abdomen (gonflé ou gonflé), la mesure du tour de taille peut être en dehors des paramètres sains, même si vous êtes en bonne santé. De même, certaines origines ethniques prédisposent les personnes à un tour de taille plus important, comme les personnes d'origine chinoise, japonaise, sud-asiatique, aborigène ou insulaire du détroit de Torres.[7]
  3. 3 Vérifiez votre IMC pour plus d'informations sur votre poids. Si vous ne savez pas si vous êtes dans une fourchette de poids saine après avoir pris votre tour de taille, vous pouvez également envisager de vérifier votre IMC (indice de masse corporelle).[8] Cette mesure tient compte de votre poids et de votre taille pour déterminer si vous devez ou non perdre du poids.[9]
    • Si votre résultat IMC indique que vous êtes en surpoids ou obèse, discutez avec votre médecin de vos options pour atteindre et maintenir un poids santé.