Lors d'un marathon, il est très important de prendre soin de vos pieds. Lorsque vous décidez comment protéger vos pieds, vous ne devez pas simplement vous concentrer sur les bonnes chaussures mais aussi sur les bonnes chaussettes. Alors que les chaussures vous procurent une traction et amortissent l’impact de vos pieds lorsque vous courez, vos chaussettes protègent vos pieds directement pendant les 26 kilomètres (42 km) de course.

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  1. 1 Rechercher des chaussettes avec un support de semelle complet. Ceci est très important, car il procure un amortissement à chaque pas, atténue l'impact et réduit le stress sur les talons. Pour une course prolongée, le support de la semelle à coussin intégral réduira votre temps de récupération après le marathon et réduira les douleurs articulaires après la course.
  2. 2 Choisissez des chaussettes avec des matériaux avancés qui évacuent l'humidité. Pendant la course, vos sensations transpireront et vous voudrez une chaussette qui évacue rapidement l’humidité et l’humidifie pour sécher plus rapidement et améliorer le refroidissement. Un bon matériau à surveiller est Coolmax.
  3. 3 Rechercher un nombre élevé d'aiguilles (haute densité). Les chaussettes plus épaisses absorbent plus d'humidité et procurent un amorti plus long. Ils supportent mieux les pieds et durent souvent plus longtemps et n’auront pas de trous après le marathon.
  4. 4 Notez les tailles de chaussettes. Tout comme les chemises, les chaussettes sont de tailles et de formes différentes et, bien qu’elles puissent s’étirer quelque peu, les chaussettes à taille unique sont souvent mal ajustées et sont une cause fréquente de formation de cloques. Si vous sentez que votre chaussette monte et descend sur votre jambe, cela provoque une abrasion. Pour un Marathon, une chaussette bien ajustée empêchera la formation de cloques.
  5. 5 Sentez les matériaux utilisés pour les chaussettes. Une bonne paire de chaussettes devrait être agréable lorsque vous la touchez. Des chaussettes douces et confortables réduiront également les risques de cloques.
  6. 6 Rechercher des supports de voûte plantaire et des poches à talon en Y. Celles-ci permettent à la chaussette de saisir la voûte plantaire, donnant une sensation de confort. Le support de la voûte plantaire aide également à empêcher la chaussette de se regrouper.
  7. 7 Trouvez des chaussettes qui résistent à l'abrasion ou qui s'usent rapidement. Rechercher des chaussettes avec des talons et des orteils renforcés, car ce sont les zones qui s'usent le plus rapidement.
  8. 8 Obtenez des chaussettes antimicrobiennes si vous pouvez les trouver. L'abrasion se produit pendant la course et lorsque vous portez votre paire de chaussures de sport préférée, il peut y avoir des bactéries et des champignons à l'intérieur. Comme le marathon est difficile sur vos pieds, vous pouvez inévitablement faire éclater des cloques et avoir ces chaussettes peut prévenir une infection.