On dit souvent que «la beauté est dans les yeux du spectateur», mais il y a de nombreux avantages physiques et mentaux à travailler à votre propre version de la beauté intérieure. En vous concentrant sur ce que vous aimez à propos de votre personnalité, de votre vie et de vos circonstances individuelles plutôt que sur des facteurs externes, y compris votre apparence, vous pouvez dégager une attitude positive et des qualités de personnalité louables.[1] Même si la plupart de la société met l'accent sur la valeur de l'apparence externe, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous concentrer sur la création d'une beauté intérieure qui soit personnellement satisfaisante et inspirante pour les autres.

Méthode One of Three:
Définition de la beauté interne

  1. 1 Énumérez les qualités qui constituent votre définition personnelle de la beauté intérieure. Faites une liste des personnes que vous admirez et écrivez les qualités qu'elles possèdent que vous respectez et appréciez à leur sujet. Vous trouverez probablement qu'aucun d'entre eux n'est parfait à l'extérieur, mais ils possèdent des traits admirables tels que la gentillesse, l'honnêteté ou la fiabilité. Vous pouvez garder ces qualités à l'esprit lorsque vous vous concentrez sur votre propre cheminement vers le développement de la beauté interne et que vous apprenez à rejeter les normes souvent impossibles pour la beauté que la société dominante apprécie.[2]
    • Rappelez-vous que les normes de beauté externes changent selon les mœurs culturelles et sociales.[3]
    • Les femmes ont en moyenne 13 pensées négatives au sujet de leur corps chaque jour.[4]
    • Notez la manière dont les médias créent et perpétuent des idéaux physiques souvent inaccessibles pour les hommes et les femmes.[5]
  2. 2 Pensez positivement à votre personnalité plutôt qu'à votre apparence extérieure. Concentrez-vous sur vos traits positifs et exercez-vous à remplacer les pensées négatives par un discours intérieur positif. La pensée positive présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une durée de vie accrue et des taux de dépression plus faibles.[6]
    • Relevez le défi d'écrire trois choses que vous aimez chez vous et qui ne sont pas liées à votre apparence physique. Penser les pensées positives change les voies neurales dans votre cerveau et peut aider à remodeler la façon dont vous vous voyez.[7]
    • Entraînez-vous à regarder dans le miroir, à sourire et à vous complimenter sur un trait interne, comme votre amabilité, votre gentillesse ou votre capacité artistique, par exemple. Le cerveau humain ne peut pas faire la différence entre un vrai et un faux sourire et le sourire a des effets psychologiques prouvés.[8]
    • Debout plus grand. Travailler sur votre posture vous aide à projeter un sentiment de confiance, grâce à la «boucle de rétroaction», où la simple imitation de quelque chose peut avoir des résultats réels et tangibles.[9]
  3. 3 Pratiquez l'authenticité. La beauté intérieure est le reflet de la véracité et de l'honnêteté à propos de qui vous êtes. Rejeter en essayant d'être «parfait». Chercher des moyens d'être à l'aise et d'être présent dans l'instant.[10]
    • Concentrez-vous sur l'avenir plutôt que sur le passé. Une partie de la vie d'une vie authentique est impatiente d'essayer de nouvelles expériences. Se coincer dans le passé entrave la croissance personnelle.[11]
    • Être flexible. Défiez les parties de votre identité qui ont besoin de travail et de changement, et n'ayez pas peur de grandir. Donnez-vous la permission de ressentir toute une gamme d'émotions lorsque vous travaillez sur votre auto-amélioration.[12]
  4. 4 Développez votre connaissance de soi et votre conscience. La découverte de soi peut vous donner les outils nécessaires pour apporter les changements nécessaires à votre vie qui mènent à la culture de la beauté intérieure. Recherchez de nouvelles expériences, demandez conseil aux autres et définissez des objectifs réalisables pour votre vie et votre carrière.
    • Faites un test de personnalité. Celles-ci peuvent vous aider à identifier votre type de personnalité, les emplois les mieux adaptés et les caractéristiques que vous devez développer en développant.[13]
    • Relevez le défi avec de nouvelles expériences et idées. Prenez un cours, essayez un nouveau sport ou essayez un nouveau passe-temps. Élargir votre processus de réflexion peut stimuler la créativité et repousser vos limites pour le mieux.[14]
  5. 5 Poursuivez votre potentiel personnel. Évaluez ce que vous faites et ce que vous ne voulez pas de votre vie. Vivre la vie que vous voulez l'imprègne de sens, mène à la satisfaction globale de la vie et développe les qualités que les autres trouvent utiles, telles que la détermination et la persévérance.[15]
    • Réfléchissez à la fin de chaque journée à ce qui s'est bien passé, à ce qui ne s'est pas passé et à ce que vous aimeriez faire demain. Faire ce genre d'évaluations peut améliorer votre performance et votre moral, et vous aider à vous sentir comme si vous créiez un chemin vers votre plein potentiel.[16]
    • Prenez la responsabilité de votre bonheur et de vos choix de vie au lieu de demander la validation de sources externes. La beauté intérieure est un processus qui commence à l'intérieur.[17]

Méthode deux sur trois:
Adopter un mode de vie sain

  1. 1 Maintenir la santé à l'extérieur. Une partie de la création et du maintien de la beauté intérieure consiste à veiller à maintenir une routine de santé régulière et à prêter attention aux besoins de votre corps, de manière à pouvoir projeter votre meilleur pied aux autres.
    • Choisissez des aliments sains qui non seulement ont un impact réel sur votre santé physique, mais améliorent votre humeur et donnent l'impression que votre corps fonctionne à son plus haut potentiel.
    • Le sommeil est également essentiel au bien-être émotionnel, et un sommeil suffisant assure moins d'irritabilité, de colère, de tristesse ou d'autres sentiments qui vous empêchent d'atteindre votre plein potentiel de beauté interne.[18]
    • L'exercice est également essentiel pour améliorer votre humeur. Il atténue la dépression à long terme et procure des avantages émotionnels à court terme, car il produit des endorphines.[19] En outre, l'exercice régulier revitalise la peau, renverse le vieillissement et réduit la cellulite, ce qui peut conduire à une confiance accrue et à un sentiment de bien-être.[20]
  2. 2 Pratique auto-soins. Les rituels de soins personnels constituent un élément important du travail visant à établir un sentiment de beauté interne individuelle. Ils vous aident à maintenir votre bonheur interne et votre équilibre mental.[21] Agissez consciemment pour améliorer votre santé émotionnelle, physique et mentale.
    • Incluez des activités agréables qui vous aident à vous sentir restauré et reposant mentalement, comme visiter un restaurant favori, suivre un traitement au spa, lire un magazine ou un livre préféré ou faire une promenade.
  3. 3 Évitez les corrections physiques rapides. Créer de la beauté intérieure et des sentiments de confiance demande du temps et un travail émotionnel. Beaucoup de gens recherchent la chirurgie plastique, pensant que cela les aidera à se sentir mieux pour corriger leurs défauts physiques perçus, mais ces chirurgies sont associées à un risque accru de suicide, de troubles dysmorphiques corporels et d'autres problèmes psychiatriques.[22]
    • Si vous choisissez de poursuivre une chirurgie plastique pour aider vos perceptions internes à correspondre à votre externe, assurez-vous de rechercher la procédure, les chirurgiens et les risques encourus.[23]
  4. 4 S'habiller pour réussir. Veiller à ce que votre apparence externe corresponde à vos perceptions internes positives de vous-même attire les gens et vous rend attrayante tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
    • Ce que vous portez peut influencer vos capacités de réflexion, ainsi que vos niveaux d'hormones et votre fréquence cardiaque.[24]
    • Choisir la bonne tenue peut également vous aider à développer des compétences en leadership et vous donner l’impression d’être fiable et capable pour les autres.[25]
  5. 5 Limiter le stress. En identifiant et en gérant les sources de stress dans votre vie, vous pouvez éliminer les mauvaises habitudes que vous avez pu prendre en charge. Fumer, manger de la malbouffe, boire ou consommer de la drogue ou zoner devant l'ordinateur ou la télévision sont des méthodes émotionnellement malsaines pour gérer le stress chronique et ont des conséquences physiques et émotionnelles négatives.
    • Essayez la méditation. Prendre quelques minutes chaque jour pour vous asseoir, fermer les yeux et éclaircir votre esprit peut vous encourager à rester fidèle à votre routine de santé et de beauté et à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.[26]
    • Boire du thé. La consommation de thé est associée à une vigilance accrue, à la relaxation et à la concentration, et peut aider à atténuer les effets physiques négatifs du stress.[27]

Méthode trois sur trois:
Améliorer la beauté intérieure de manière holistique

  1. 1 Bénévole pour des causes louables. Faire don de votre temps à d'autres personnes dans le besoin améliore non seulement la santé mentale, mais vous aide également à développer des qualités importantes pour développer la beauté interne, telles que le désintéressement, la conscience professionnelle et l'empathie.[28] Savoir que vous avez un impact social sur votre communauté peut aider à répondre à un besoin d'appartenance et d'influencer positivement les autres.
    • Choisissez des organisations et des causes qui ont une signification personnelle pour vous. Vous apprécierez votre expérience grâce à votre connexion et soyez plus enclin à mettre de l’heure dans votre planning.
  2. 2 Exposez-vous à des activités intellectuelles et créatives. Lire un nouveau livre, suivre un cours d'art, visiter un musée ou écouter de la musique. Voir ou expérimenter l'art ou la beauté naturelle peut vous aider à développer de belles qualités intérieures telles que la passion et la détermination.[29] Avoir une passion pour ces activités ne nourrit pas seulement votre bien-être intérieur, mais conduit également à de meilleures relations avec les autres.[30]
  3. 3 Nourrissez vos amitiés. Construire des amitiés étroites est une source clé de développement de la beauté intérieure et de la santé. Les activités d'amitié réduisent la présence de cortisol, une hormone du stress, dans le sang.[31] Passer du temps avec les personnes que vous aimez nourrit votre sens du bonheur, votre but et votre sentiment d'appartenance.[32]
    • Recherchez des activités que vous aimez avec vos amis. Essayez de faire une randonnée, de prendre un café ou de vous joindre à un club de lecture.
    • D'autres formes de soutien social comprennent des offres d'aide, des conseils ou des expressions d'affection. Pour profiter de ces avantages, envoyez à un ami une note aimable, appelez-le ou envoyez-lui un texte amusant, ou échangez-le quand il fait de même.[33]
  4. 4 Amusez-vous plus! Les gens aiment être autour de quelqu'un qui sait s'amuser. Passer du bon temps avec des amis et la famille en faisant des activités amusantes est le moyen idéal pour améliorer votre quotient d'attractivité intérieure.[34]
    • Rire et être stupide. Le rire nous aide à nous détendre, renforce notre système immunitaire et protège nos cœurs.[35] Assistez à des spectacles d'humour, allez à des films amusants avec vos amis et votre famille ou regardez des comédies à la télévision pour faire rire plus longtemps.
    • Sortez votre enfant intérieur. Cherchez les avantages de l'enfance en étant curieux, joyeux et créatif.[36]
  5. 5 Dis merci. Se sentir reconnaissant pour les circonstances de votre vie augmente les sentiments d'optimisme, stimule la performance à l'école et au travail et cultive l'enthousiasme pour la vie - toutes les conditions préalables nécessaires pour créer un sentiment de beauté et de bien-être.[37] Notez ce qui vous rend reconnaissant et assurez-vous de dire aux autres que vous leur êtes reconnaissant pour leur aide et leur amitié.
    • Gardez un journal de gratitude et écrivez tous les jours entre trois et cinq choses qui vous rendent heureux, augmentez votre plaisir de la vie et vous êtes reconnaissant.[38]
  6. 6 Cultivez votre intelligence sociale. L'intelligence sociale consiste à acquérir les connaissances, les capacités cognitives et les affections nécessaires pour naviguer avec succès dans le monde.[39] Se sentir confiant dans ses capacités sociales améliore la qualité de ses interactions quotidiennes et reflète comment sa beauté intérieure et ses qualités associées se projettent positivement sur les autres. Améliorer vos compétences de conversation, mieux interpréter les indices sociaux et être à l'écoute de vos interlocuteurs renforce vos liens sociaux entre amis, famille et collègues.