Un tableau de vision est un collage d'images, d'images et d'affirmations de vos rêves, de vos objectifs et de choses qui vous rendent heureux. On peut aussi l'appeler une carte de rêve, une carte au trésor ou une carte de vision. Créer un tableau de vision peut être un outil utile pour vous aider à conceptualiser vos objectifs et peut servir de source de motivation lorsque vous travaillez à la réalisation de vos rêves.

Première partie de trois:
Commencer

  1. 1 Réfléchissez à vos objectifs. La plupart d'entre nous ont une idée générale ou vague de ce que nous voulons de la vie, de nos objectifs et de ce qui nous rend heureux. Néanmoins, lorsqu'on nous interroge directement sur notre conception de la bonne vie, nous pouvons avoir du mal à trouver des détails. Pour nous assurer que nous sommes sur la bonne voie et que nous ne reviendrons pas sur nos vies avec regret, c'est une excellente idée de réserver régulièrement du temps pour identifier clairement nos objectifs et nos aspirations de manière aussi détaillée que possible. proposer des plans avec des mesures concrètes pour atteindre nos objectifs. Créer un tableau de vision peut être un moyen de nous aider dans cette tâche importante.
  2. 2 Pensez aux grandes questions. Avant de commencer à créer votre tableau de vision, réfléchissez aux questions générales suivantes:
    • Quelle est, à votre avis, une bonne vie?
    • Qu'est-ce qui rend une vie précieuse ou utile?
    • Quand vous serez sur votre lit de mort, qu'espérez-vous avoir accompli?
  3. 3 Rompez les grandes questions. Pour vous aider à répondre à ces grandes questions (qui peuvent être accablantes!), Décomposez-les en petites questions:
    • Quelles activités voulez-vous apprendre à faire?
    • Quels sont les loisirs et les activités que tu fais déjà, mais que tu veux continuer à faire ou à améliorer?
    • Quels sont vos objectifs de carrière? Quelles démarches devrez-vous accomplir en cours de route pour pouvoir éventuellement trouver l'emploi de vos rêves? (Par exemple, avez-vous besoin d'un diplôme particulier ou devrez-vous obtenir un stage?)
    • Quels sont vos objectifs de relation? Ne pensez pas seulement si vous voulez ou non être marié, avoir une relation à long terme ou avoir des enfants: pensez plus précisément au type de personne avec qui vous voulez être, comment vous aimeriez passer du temps avec votre partenaire, etc.
    • Comment voulez-vous que les autres se souviennent de vous? Par exemple, voulez-vous écrire le prochain grand roman américain? Voulez-vous diriger un organisme de bienfaisance qui a un impact positif sur la vie des autres?
  4. 4 Choisissez votre thème. Sur la base des découvertes que vous avez faites après avoir suivi les étapes ci-dessus, il est maintenant temps pour vous de décider de ce que vous voulez que l'objectif de votre tableau de vision soit. Ne vous sentez pas obligé de vous limiter à créer un seul tableau de vision pour refléter tous vos rêves. Vous pouvez créer autant de tableaux de vision séparés que vous le souhaitez, chacun avec un objectif différent.
    • Vous pouvez décider de créer un tableau de vision qui se concentre sur un objectif très spécifique que vous avez. Par exemple, si vous voulez être en mesure de payer vos vacances de rêve au cours de la prochaine année, vous pouvez concevoir une planche de rêve sur le thème de la Jamaïque.
    • Vous pouvez également faire des planches de rêve qui ont un thème plus général. Peut-être après avoir réfléchi au type de personne dont vous voulez vous souvenir, vous avez décidé de travailler pour devenir une personne plus gentille et plus généreuse. Votre planche de rêve peut être consacrée à ce thème. Parmi les choses que vous incluez, vous trouverez des images de modèles inspirants.
But
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Partie 1 Quiz

Quelle question devez-vous vous poser pour vous aider à choisir le thème de votre tableau de vision?

Deuxième partie de trois:
Créer votre tableau de vision

  1. 1 Décidez du format de votre tableau de vision. Maintenant que vous avez choisi un thème pour votre conseil de rêve, vous voudrez choisir le format qu'il prendra. La plupart des personnes qui fabriquent des tableaux de vision fabriquent des panneaux physiques à partir de panneaux d'affichage, de panneaux de liège ou de tout matériel pouvant être accroché ou appuyé contre un mur. Une fois placé dans une position bien visible, vous pourrez voir votre tableau de vision régulièrement et y réfléchir chaque jour.
    • Cependant, il n'y a aucune raison de vous limiter à ce style de tableau de vision. Vous pouvez également créer une version électronique d'un tableau de vision. Vous pouvez concevoir votre propre page Web ou votre propre blog, utiliser des sites tels que Pinterest, ou simplement créer un document privé sur votre ordinateur où vous collecterez vos images et affirmations inspirantes.
    • Choisissez le format avec lequel vous êtes le plus à l'aise et sur lequel vous serez le plus susceptible de regarder et de mettre à jour régulièrement.
  2. 2 Collectez des images inspirantes pour votre tableau de vision. Il est maintenant temps pour vous de trouver des images positives correspondant au thème que vous avez choisi. Des sources évidentes sont Internet, des magazines et des photographies, mais n'oubliez pas de garder les yeux ouverts pendant vos balades à la recherche de cartes postales géniales, inspirantes, de coupures de journaux, d'étiquettes, etc.
    • Lors du choix de vos images, sélectionnez-les avec un œil attentif, en veillant à examiner attentivement toute l'image.
    • Par exemple, si votre objectif est d'entrer dans l'université de vos rêves, assurez-vous d'inclure une image du campus, mais sélectionnez des photos prises pendant votre saison préférée ou qui montrent des élèves engagés dans des activités que vous espérez. étudiant.
  3. 3 Recueillir des mots inspirants pour votre tableau de vision. Vous voulez que votre tableau de vision soit très visuel et contienne beaucoup d'images qui vous intéressent et qui exigent votre attention. N'oubliez pas, cependant, de poivrer votre tableau avec beaucoup de paroles ou d'affirmations inspirantes.
    • Une affirmation est une parole ou un script positif que vous pouvez répéter vous-même en tant que mantra. Vous pouvez bien sûr écrire vos propres affirmations, ou vous pouvez chercher en ligne des exemples ou visiter votre librairie ou votre bibliothèque locale pour vous inspirer.
    • Vos aspirations doivent être centrées de manière positive.Par exemple, votre objectif est peut-être d’être sélectionné comme premier violon dans votre orchestre, mais dans le passé, vous avez eu du mal à vous entraîner tous les jours, en dépit des résolutions prises à la veille du Nouvel An. N'incluez pas ce qui suit: «Je ne cesserai pas de pratiquer tous les jours après un mois, comme je le fais toujours». Cela met simplement en évidence vos lacunes précédentes et a un ton globalement négatif.
    • Au lieu de cela, considérez quelque chose comme «Je vais remplir ma maison de musique joyeuse tous les jours». C’est tellement plus positif et cela rend la pratique d’une activité plus positive, au lieu de la décrire comme quelque chose à supporter.
  4. 4 Rassemblez votre tableau de vision. Une fois que vous avez sélectionné vos images et phrases inspirantes, il est temps de faire preuve de créativité avec votre arrangement. Expérimentez avec différents designs, vous pouvez trouver des exemples amusants grâce à des recherches en ligne, mais ne vous sentez pas obligé de faire correspondre le style de quelqu'un d'autre.
    • Pensez à choisir un arrière-plan coloré pour votre tableau de vision. Sélectionnez cette couleur avec soin en fonction de la nature et du contenu de votre thème. Par exemple, si vous voulez rester concentré sur votre capacité à atteindre un objectif physique difficile (comme être capable de presser votre propre poids), choisissez une couleur forte, comme le rouge.
    • Si, au contraire, vous travaillez à la paix et au calme dans votre vie, choisissez des couleurs également apaisantes, comme un bleu tendre.
    • Pensez à inclure une photo de vous au centre de votre tableau de vision et à vous entourer (littéralement!) De vos images et mots inspirants.
    • Une fois que vous avez opté pour une conception et un agencement qui vous conviennent, fixez les composants avec de la colle ou des agrafes (si vous créez un tableau de vision physique, si vous créez une version électronique, veillez à enregistrer votre fichier!).
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Partie 2 Quiz

Que pouvez-vous utiliser pour créer votre tableau de vision?

Troisième partie de trois:
Utiliser votre tableau de vision

  1. 1 Placez votre tableau de vision là où vous le verrez tous les jours. Votre objectif en créant ce tableau de vision est de créer un rappel visuel de ce que vous espérez accomplir et de pouvoir le voir régulièrement afin de maintenir votre concentration et votre motivation. Ne cachez pas votre tableau de vision dans un placard arrière!
    • Vous préférerez peut-être que votre tableau de vision soit une source d’inspiration privée, ce qui est bien. Si tel est le cas, ne vous sentez pas obligé d'accrocher votre tableau de vision dans votre salon. De même, si vous utilisez un tableau de vision électronique, vous n'avez pas besoin de le rendre public. La plupart des pages Web et / ou des blogs peuvent être définis sur privé, ou vous pouvez limiter les personnes pouvant visualiser votre travail.
    • Le fait est que votre tableau de vision devrait être accessible et ne devrait pas être placé là où vous n’auriez plus l’habitude de le regarder.
  2. 2 Visualisez votre tableau régulièrement. Engagez-vous à regarder-vraiment regarder, pas simplement regarder votre tableau de vision au moins une fois par jour. S'engager à passer au moins cinq minutes à étudier le contenu et à se concentrer sur les images.
    • Ne vous contentez pas de lire les paroles et les affirmations inspirantes: répétez-les à haute voix et avec conviction. C'est une chose de se dire en silence: «Je vais devenir un concepteur à succès», mais c'est encore une autre chose de se faire entendre avec confiance. Si vous ne croyez pas en vous, qui le fera?
  3. 3 Ne soyez pas pris par de fausses promesses de ce qu'un conseil de vision peut garantir. Créer un tableau de vision peut être un bon moyen de trouver l'inspiration, d'identifier et de façonner vos rêves et de rester concentré et motivé. Si, toutefois, vous pensez à ce projet parce que vous avez entendu des promesses selon lesquelles créer un tableau de vision de la «bonne» manière et changer votre façon de penser de manière «correcte», vous vous assurerez que l'univers vous livrera ce que vous voulez. deux fois.
    • Il n'y a absolument aucune preuve scientifique que la création d'un tableau de vision et la visualisation de votre succès pour atteindre vos objectifs entraîneront la livraison de l'univers.[1]
    • Bien que vous ne deviez pas abandonner vos rêves avant de commencer, comprenez que la vie nous cause des obstacles et que, parfois, essayons de notre mieux, nous ne pourrons tout simplement pas réaliser tout ce que nous désirons. Si vous vous lancez dans ce projet en pensant que vous obtiendrez des résultats si vous le faites correctement, et si vous ne parvenez pas à obtenir tout ce que vous voulez, vous vous contentez de vous en prendre à vous-même et de décevoir à la dépression ou à la baisse de soi.
  4. 4 Utilisez le tableau de vos rêves pour visualiser le processus et pas seulement le résultat. Votre conseil de rêve peut vous fournir un point de repère concret pour vous aider à visualiser vos objectifs. Cependant, vous devez savoir qu'il y a un débat au sein de la communauté scientifique sur l'ampleur du rôle que la visualisation devrait jouer dans nos stratégies pour atteindre nos objectifs. Certaines études récentes ont suggéré que les personnes qui passent plus de temps à visualiser et à s’imaginer avoir obtenu du succès sont moins performantes le moment venu.
    • Par exemple, les élèves à qui on a demandé de passer du temps à s’imaginer à quel point le fait de bien réussir à un examen réussissait moins bien que ceux qui visualisaient plutôt leur processus d’étude et ceux qui ne le voyaient pas du tout.[2]
    • La leçon à tirer de cette étude et d’autres études similaires semble être que, bien qu’il soit bon de préciser vos objectifs et de réfléchir à ce que sera votre vie si et quand vous les atteignez, elle est à la fois plus efficace La santé doit se concentrer sur les étapes spécifiques à suivre.
    • Par exemple, il n'y a probablement rien de mal à rêver à quel point vous vous sentirez génial une fois que vous aurez franchi la ligne d'arrivée de votre premier marathon.Cependant, il est peu probable que vous réussissiez réellement à mener à bien cette course si vous ne visualisez jamais ce moment de réussite.
    • Le temps que vous consacrerez à la visualisation serait mieux consacré à votre processus de formation. Assurez-vous que votre tableau de vision a beaucoup d'images et de paroles inspirantes liées aux détails de l'entraînement et pas seulement au moment de la réussite. Et bien sûr, n'oubliez pas de chausser les chaussures de course et de sortir!


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Partie 3 Quiz

Vrai ou faux: Il n'y a aucune preuve scientifique que la création d'un tableau de vision vous aidera à atteindre vos objectifs.