La physiothérapie est un médicament que votre médecin prescrit pour traiter une blessure ou aider à récupérer après une chirurgie. Cela implique généralement un script de votre médecin demandant que vous assistiez à des séances 1 à 3 fois par semaine pendant 1 à 3 mois, afin de vous aider à retrouver de la mobilité et de la force. Il est aussi important que les anti-inflammatoires ou les analgésiques, car il est plus susceptible de vous aider à retrouver votre état de santé initial que les médicaments. Beaucoup de gens ne réalisent pas la gravité de travailler dur pendant un traitement de thérapie physique. Ne pas se concentrer, rester positif et travailler dur pendant les séances et à la maison peut signifier que vous ne récupérerez jamais complètement d'une maladie. Cet article vous expliquera comment tirer le meilleur parti de votre thérapie physique.

Méthode One of Three:
Paiements de physiothérapie

  1. 1 Demandez à votre médecin de vous recommander le meilleur physiothérapeute pour votre condition. Beaucoup de gens doivent décider en fonction de leur assurance. Cependant, certains physiothérapeutes se spécialisent dans certaines conditions et peuvent offrir une expertise qu'un physiothérapeute couvert par une assurance ne peut pas. Choisissez en fonction de ce que vous pouvez vous permettre et de l'importance de votre récupération rapide.
  2. 2 Appelez votre assurance pour demander combien de visites sont couvertes. De nombreux régimes d'assurance ont des plafonds pour les traitements de physiothérapie, de 10 à 35. Après des blessures graves, vous pouvez demander à la compagnie d'assurance d'autres traitements, s'ils sont absolument nécessaires.
  3. 3 Demandez au bureau de physiothérapie si vous pouvez obtenir un tarif réduit, si vous payez de votre poche. Les compagnies d'assurance obtiennent souvent un tarif réduit, de sorte qu'elles peuvent vous offrir le même prix. Demandez directement au physiothérapeute plutôt qu’à la secrétaire, car c’est le kinésithérapeute qui accepte de modifier son salaire.

Méthode deux sur trois:
Séances de physiothérapie

  1. 1 Avoir une attitude positive envers la thérapie physique. Est-ce que la puissance et l'optimisme pendant la récupération sont presque aussi importants que les soins médicaux. Votre engagement envers les exercices aura une corrélation directe avec la rapidité et l'exhaustivité de votre rétablissement.
  2. 2 Portez des chaussures de sport et des vêtements amples et souples pour toutes les séances de physiothérapie. Si vous devez vous rendre directement à votre séance de travail, gardez des vêtements de rechange dans votre sac ou votre voiture. Ce type de vêtement vous offre toute la gamme de mouvements dans vos exercices et garde vos vêtements réguliers exempts de crèmes analgésiques ou d'huiles de massage.
  3. 3 Buvez beaucoup d'eau pendant que vous faites de l'exercice. Bien que ce soit une règle générale, elle est encore plus importante lorsque vous vous remettez d'une blessure. Restez hydraté tout au long de la journée et apportez une bouteille d'eau à votre séance.
  4. 4 Présentez-vous tôt à chaque rendez-vous. Votre physiothérapeute peut vous permettre de vous échauffer avant la séance, sur une machine ou en vous étirant. Cela garantit également que vous n'êtes jamais en retard, car vous serez facturé pour la session à partir du moment où votre rendez-vous arrive.
    • Assurez-vous d'avoir 15 minutes d'avance pour votre premier rendez-vous. Vous devrez remplir des formulaires d'assurance et de santé. Apportez une liste de vos médicaments et autres traitements actuels.
  5. 5 Discutez de vos objectifs avec votre physiothérapeute lors de votre première réunion. La douleur et les blessures sont différentes pour tout le monde. Vous devez donc préciser si vous voulez retourner au travail, vous débarrasser de votre douleur, marcher sans soutien ou courir un marathon. Dites au physiothérapeute combien de séances vous pouvez vous permettre, afin que le plan puisse être adapté à ce que vous ferez pendant vos séances et à ce que vous pouvez continuer à la maison.
    • Rappelez-vous que cela pourrait devoir être adapté à l'avenir, en fonction de vos progrès. Dans la plupart des cas, plus il est difficile de faire les exercices prescrits à la maison, moins il vous faudra de séances de travail.
  6. 6 Demandez à votre physiothérapeute de vous donner une liste des exercices prescrits, avec des diagrammes. Ils devraient établir quoi et quand vous devriez faire chaque exercice, de sorte que vous soyez clair sur vos «devoirs». Demandez au physiothérapeute de vous montrer chaque exercice et de vous faire répéter au bureau.
  7. 7 Dites à votre physiothérapeute chaque fois que quelque chose est douloureux. Des erreurs peuvent être commises si vous ne communiquez pas correctement sur vos niveaux de douleur. Le physiothérapeute peut également vous dire quelle est la douleur naturelle au processus de guérison et ce qui ne l'est pas, ce qui permet d'ajuster les exercices.
  8. 8 Demandez à être traité par le même physiothérapeute à chaque fois. Cela fournit une cohérence, une familiarité et une plus grande chance de pouvoir atteindre vos objectifs.
  9. 9 Posez beaucoup de questions. Vous devez être proactif quant à votre traitement. Si vous ne comprenez pas pourquoi vous faites quelque chose ou comment vous devriez faire quelque chose, vous êtes plus susceptible de vous abstenir de l'exercice et de ne pas progresser.
  10. 10 Signalez vos progrès au début de chaque séance de physiothérapie. Assurez-vous de dire à votre thérapeute toute nouvelle douleur ou tout problème, ainsi que vos progrès positifs. Ils écrivent généralement cela sur votre tableau pour vous assurer de ne pas avoir de complications du régime.
  11. 11 Laissez votre téléphone portable et vos problèmes personnels à la porte lorsque vous allez en thérapie physique. Vous devez utiliser ce temps précieux pour vous concentrer sur la santé et votre corps. Vous devrez peut-être apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs de votre corps, ce qui est difficile à faire lorsque vous êtes distrait.

Méthode trois sur trois:
Thérapie physique à la maison

  1. 1 Créez un calendrier pour faire vos exercices de physiothérapie à la maison. Ne laissez pas au hasard si vous avez le temps ou non. Ils sont aussi importants que les médicaments prescrits par un médecin et doivent être traités en priorité pendant la journée.
  2. 2 Réservez un espace pour faire de la physiothérapie. Gardez un coin de votre maison prêt avec un tapis de yoga ou un ballon d'exercice, de sorte que vous puissiez faire quelques répétitions lorsque vous avez du temps libre.Cela vous aidera à entrer dans la mentalité de l'exercice en tant que choix de vie.
  3. 3 Prenez les exercices de thérapie prescrits au sérieux. Si on vous conseille de les faire une fois par jour, faites-les tous les jours, et si on vous demande de les faire 3 fois par jour, faites-les 3 fois par jour. Des exercices fréquents sont généralement prescrits lorsque vous avez peu de temps pour retrouver votre mobilité pendant le processus de guérison et qu'ils doivent être traités par gravité.
  4. 4 Progressez à plus de répétitions ou de séries à mesure que vous vous renforcez. De nombreux physiothérapeutes vous diront d'ajouter 5 répétitions ou 1 de plus lorsque l'exercice devient facile. Vous pouvez également être invité à ajouter plus de poids à vos exercices.
  5. 5 Demandez au physiothérapeute de continuer à suivre un régime approprié après votre absence aux séances. Ils devraient être en mesure d'ajuster un régime d'exercice en fonction de vos problèmes de santé particuliers. Établissez des objectifs que vous devriez atteindre 3 mois, 6 mois et un an dans le futur.