Comment lancer une balle de baseball (avec des images)

Le baseball est l’un des passe-temps américains les plus appréciés. Cependant, vous pouvez toujours apprendre à lancer, peu importe où vous vous trouvez dans le monde! Apprendre à lancer correctement nécessite un dévouement, une compréhension des mécanismes du lancer et un amour du jeu. Note: Toutes les directions sont pour un lanceur droitier. Si vous êtes un gaucher, suivez les mêmes étapes, mais reproduisez chaque action.

Première partie de quatre:
Apprendre les poignées

1 Choisissez votre prise Il y a plusieurs façons de saisir la balle (illustrée ci-dessous). Gardez la balle dans votre gant tout en faisant cela, et ne commencez pas votre mouvement avant d'avoir une prise confortable. Les différentes poignées sont importantes à apprendre car elles vous aideront à lancer la balle de différentes manières.^[1]
2 Essaie le Fastball à quatre coutures. Ces terrains sont les plus rapides au baseball, avec une vitesse moyenne d'environ 153 km / h. Écartez vos doigts légèrement avec les pointes à peine sur les lacets de la balle.
3 Essaie leFastball à deux coutures. Ce lancer sera légèrement plus lent et moins précis que celui à quatre coutures, mais il se courbera également lorsqu'il atteindra la pâte, ce qui le rendra plus difficile à frapper. Pour tenir, saisissez la balle le long des coutures avec votre index et votre majeur.
4 Essaie le Changement Ce pitch se déplace un peu dans les airs. Placez votre pouce et votre index dans un cercle, puis utilisez les trois autres doigts pour centrer le baseball.
5 Essaie le Curveball. Gardez votre index et le milieu droit et serré les uns contre les autres sur les coutures. jetez comme vous le faites normalement, mais prenez votre poignet lorsque vous lancez la courbe.
6 Essaie le Slider Un curseur semble être une balle rapide jusqu’à la dernière seconde, quand il tourne sur un côté. Saisissez avec votre index et votre majeur sur la couture à son point le plus large.
7 Essaie le Split Finger. Ce lancer semblera être une balle rapide, mais chutera à mesure qu’il se rapproche du frappeur, ce qui le rend difficile à frapper. Vous avez besoin de grosses mains pour lancer ce lancer efficacement. Tenez la balle comme pour la balle rapide à deux coutures. Tournez la balle vers vous, de sorte que vos doigts soient le long de la couture en fer à cheval. Écartez vos doigts à l'extérieur des coutures et placez votre pouce directement sous la balle.
8 Essaie le Fourchette Cette balle est presque impossible à frapper quand elle est bien lancée. Bourrer la balle entre votre index et votre majeur.
9 Essaie le Knuckleball. Cette balle bougera en se déplaçant vers la pâte. Creusez vos ongles au milieu des coutures de la balle.

Deuxième partie de quatre:
Lancer la balle

1 Mettez-vous en position de liquidation. Placez les deux pieds à la largeur des épaules en vous tenant droit au sommet du monticule avec vos orteils penchés sur le devant et faites face directement à votre attrape, vos orteils pointés vers lui avec vos talons sur le caoutchouc. Tenez votre gant devant votre poitrine, vos coudes reposant des deux côtés de votre torse. Certains lanceurs préfèrent se tenir avec leur jambe légèrement derrière leur autre jambe. Ceci est facultatif et peut ne pas fonctionner pour tout le monde. ^[2]
- Vous devriez commencer dans la position d'étirement quand il y a des coureurs sur les bases. Placez vos pieds pour qu'ils soient face à la troisième base si vous lancez la main droite ou la première base si vous lancez la main gauche. L'étirement est un moyen plus rapide de lancer et vous pouvez maintenir plus d'équilibre, ce qui vous permet d'avoir plus de contrôle. Votre pied droit doit être placé contre le caoutchouc, l’autre pied devant un pouce ou deux. Cela vous permettra d'obtenir une rotation complète avec vos hanches, ce qui vous fera lancer plus fort. Si vous commencez avec votre jambe légèrement en arrière, déplacez simplement votre poids sur cette jambe arrière.
2 Faites un petit pas avec votre pied gauche vers la gauche. Déplacez votre poids sur votre pied gauche, ce qui vous permet de soulever votre pied droit et de le placer à côté du caoutchouc (ou de faire pivoter votre pied droit dans cette position, selon ce qui est le plus confortable). monticule.
3 Soulevez votre jambe gauche au point où votre cuisse devient parallèle au sol ou plus haut. Votre corps aurait dû commencer à bouger avec votre pied droit à l’étape précédente et, à la fin de cette étape, votre corps devrait faire face à la troisième base plutôt qu’à la plaque de maison.
4 Brisez vos bras dans un mouvement semi-circulaire vers le bas. Votre bras avant doit rester fermé et votre coude avant doit avoir un angle confortable (45 à 90 degrés). Votre bras lanceur doit frapper ce que vous appelez votre «point sensible», c'est-à-dire le point où vous lancez le bras à son point le plus bas pendant votre mouvement. Normalement, c'est à l'endroit où votre bras est presque perpendiculaire au sol, avec une légère courbure de votre coude. Assurez-vous que votre corps reste face à la troisième base tout au long de cette étape et que vous frappez votre point d'attaque avant de continuer à l'étape suivante.^[3]
5 Abaissez votre jambe aussi près du sol sans la toucher, puis avancez vers l'extérieur. Faites-le en même temps que vous déplacez les bras (l'étape précédente). Pour abaisser votre jambe, pliez le genou droit jusqu'à ce que votre jambe gauche soit près du sol sans toucher le sol. Ne vous éloignez pas jusqu'à ce que vous ayez complètement abaissé votre jambe gauche ou que vous perdiez une puissance importante. Votre jambe avant devrait avoir un mouvement courbe «vers le bas et vers l’extérieur» vers la maison. Au fur et à mesure que vous faites cela, commencez à lever votre bras de lancer hors de la zone de frappe de manière à ce qu'il soit parallèle au sol, sans laisser tomber votre coude vers votre hanche.
6 Placez votre pied avant à un angle fermé. En d'autres termes, si vous posez votre pied en direction de la plaque à un angle de 90 degrés, posez le pied à un angle de 75 degrés. Cela mettra votre corps dans une position de pouvoir. Votre position de puissance est la position où vos jambes sont complètement étendues avec vos hanches et vos bras toujours fermés, prêts à lancer votre bras vers la plaque.
7 Poussez avec votre pied arrière, hors de la position de puissance. Tirez vers l'avant avec votre pied avant en pivotant à partir de cet angle de 75 degrés dans un angle de 90 degrés. Assurez-vous de faire ce pivot avant d'ouvrir le haut du corps et de tirer le bras gauche vers le premier but. Pivoter tôt vous permet de générer de l'énergie avec vos hanches et de créer plus d'action de fouet pour votre bras droit. Votre coude de lancer doit être aligné avec vos épaules (horizontalement bien sûr) tout au long de cette étape.^[4]
- L'erreur la plus courante des lanceurs est d'ouvrir leurs bras devant leurs hanches, ce qui supprime la puissance générée par leurs jambes, ce qui entraîne une diminution de la vitesse des lanceurs et une augmentation de la pression exercée sur leurs bras.
8 Étendez votre bras aussi loin que possible et laissez la balle glisser de votre poignet. Ne pas casser le poignet car cela peut causer des blessures. Votre poignet ne doit pas guider la balle, mais la balle guide votre poignet.
- Pendant votre mouvement, il est bénéfique d'être conscient de votre poignet. Lorsque vous déplacez votre bras de votre position idéale, votre poignet doit être tiré vers l'arrière, en mettant la balle dans votre main. Ensuite, lorsque vous relâchez la balle, celle-ci doit glisser de votre poignet et finir avec votre poignet entièrement fléchi.
9 Suivre à travers Allongez votre bras aussi loin que possible et laissez votre jambe arrière se soulever de l'élan vers l'avant et placez-la sur le monticule pour vous mettre en position.

Troisième partie de quatre:
Autres bases du pitching

1 N'oubliez pas de rester équilibré. Pitching est vraiment une série de mouvements que le lanceur fait sans réfléchir. L’équilibre est la clé de la bonne hauteur: sans équilibre, votre lancer sera plus que probable.
2 Essayez d'être cohérent. Pour être plus efficace, essayez de maintenir un angle de projection constant pour tous vos terrains. Certains lanceurs lancent plus souvent une balle courbe ou plongent leur arme tout en lançant un curseur. Bien que cela puisse vous donner un meilleur contrôle ou une meilleure maîtrise de votre lancer, il peut facilement indiquer au frappeur quel lancer vous lancez. Avoir un angle de bras constant permet à la pâte de deviner.
3 Empêche ton bras de lancer trop. Commencez lentement. Enveloppez la glace autour de votre bras et de votre poitrine pour ralentir l'accumulation d'acide lactique (l'accumulation d'acide lactique provoque des douleurs).
- Exécuter pendant 30 minutes après avoir lancé. Cela permettra à votre sang de circuler et de repousser l'acide lactique qui pourrait se former dans votre bras.