Avoir un orteil très dur et pointu est très important dans le ballet. Cela vous aidera avec les virages, les relevés ainsi que les sauts (élévation). Il est également très important que les orteils pointus soient excellents si vous commencez à travailler avec des pointes. Cet exercice renforce votre pied et vous aide à vous sentir plus à l'aise avec un orteil dur et pointu.

Pas

  1. 1 Trouvez une chaise suffisamment haute pour que vos pieds pendent du sol
  2. 2 Asseyez-vous dessus, le dos droit et le haut du corps dans la position que vous utilisez pour danser. Vos jambes devraient être penchées vers le bas.
  3. 3 Détendez complètement vos jambes et vos pieds.
  4. 4 Vous pouvez le faire avec une jambe à la fois, ou les deux. C'est ton choix.
  5. 5 Pointez vos orteils aussi fort que vous le pouvez pendant vingt cinq secondes. Forcez vos orteils et l'arc de votre pied devrait avoir une crampe. Le haut de votre pied devrait aussi faire mal.
  6. 6 Détendez vos muscles pendant dix secondes.
  7. 7 Répétez autant de fois que nécessaire, je recommande environ dix heures d'affilée.
  8. 8Vous devriez le faire 3 fois par jour (VOIR LES CONSEILS)
  9. 9 Au fur et à mesure que votre pied devient plus fort, vous pouvez augmenter les incréments de temps pendant lesquels vous étirez votre pied. (Ex .: 35 secondes, 45 secondes, 1 ou 2 minutes même!)
  10. 10 Dans vos cours de ballet, voyez le résultat!