Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble hormonal qui peut nuire à l’ovulation chez certaines femmes. Si vous avez le SOPK et que vous avez de la difficulté à devenir enceinte, vous pouvez améliorer vos chances en prenant des mesures pour améliorer la qualité de vos œufs. Commencez par consulter votre spécialiste en gynécologie ou en fertilité afin de déterminer la meilleure approche pour améliorer la qualité de vos œufs. Vous pouvez également aider votre corps à produire des œufs sains en adoptant un mode de vie sain.

Méthode One of Two:
Obtenir un traitement médical pour améliorer la qualité de vos oeufs

  1. 1 Dites à votre médecin que vous souhaitez améliorer la qualité de vos œufs. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant, votre gynécologue ou votre spécialiste en fertilité, et travaillez avec eux pour élaborer une stratégie qui vous convient le mieux. Les conseils de votre médecin peuvent varier en fonction de votre âge, de votre état de santé général, de votre mode de vie et de toutes les méthodes que vous utilisez déjà pour améliorer votre fertilité et gérer votre SOPK.[1]
    • Votre médecin vous demandera probablement une liste complète de tous les médicaments et suppléments que vous prenez actuellement.
    • Ils peuvent également effectuer des travaux de laboratoire, tels que des analyses de sang ou une échographie, pour évaluer la santé de vos œufs et les aider à décider quels traitements pourraient vous être les plus bénéfiques.
    • Votre médecin peut recommander des changements de mode de vie, des compléments alimentaires, des médicaments ou une combinaison d'approches pour améliorer la qualité de vos œufs.
  2. 2 Renseignez-vous sur l'utilisation des suppléments de coenzyme Q10. La coenzyme Q10, ou CoQ10, est un antioxydant qui a été démontré pour améliorer la qualité des œufs et la santé des ovaires.[2] CoQ10 se produit naturellement dans le corps humain, mais les niveaux ont tendance à diminuer avec l'âge. Prendre des suppléments de CoQ10 peut aider certaines femmes atteintes du SOPK à concevoir avec succès.[3] Demandez à votre médecin si les suppléments de CoQ10 sont une bonne option pour vous.
    • Demandez à votre médecin combien de CoQ10 prendre. Les doses thérapeutiques typiques varient entre 200 et 600 mg par jour.[4]
    • Ne prenez pas CoQ10 sans consulter d'abord votre médecin. Il peut avoir une interaction médiocre avec certains médicaments, tels que les antihypertenseurs, les anticoagulants et certains types de bêta-bloquants et de médicaments de chimiothérapie.[5]
    • CoQ10 peut réduire votre taux de sucre dans le sang. Si vous êtes diabétique, parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre CoQ10 en toute sécurité.[6]
    • Les effets secondaires de la CoQ10 sont rares et généralement légers. L'effet indésirable le plus fréquent est un estomac dérangé.[7]
  3. 3 Cherchez à combiner la L-carnitine avec le clomiphène. La L-carnitine est un antioxydant naturellement présent dans l'organisme. Lorsqu'il est associé au clomiphène, un médicament de fertilité, les suppléments de L-carnitine peuvent améliorer la qualité de votre ovulation et augmenter vos chances de concevoir.[8] Cette combinaison peut être encore plus efficace lorsqu'elle est associée à des acides gras oméga-3, comme ceux que l'on trouve dans les suppléments d'huile de poisson.[9] Le clomiphène est généralement administré en doses de 50 mg une fois par jour pendant 5 jours.[10] Votre médecin peut recommander de le combiner avec 3 g de L-carnitine par jour.[11]
    • Le clomiphène peut entraîner des effets secondaires graves et augmenter le risque de développer un cancer de l'ovaire. Parlez à votre médecin des risques liés à la prise de clomiphène et informez-le de tout autre médicament ou supplément que vous prenez.[12]
    • Les effets secondaires du clomiphène comprennent des maux d'estomac et des vomissements, des maux de tête, des saignements vaginaux, une sensibilité des seins et une sensation de chaleur inhabituelle. Si vous ressentez des effets secondaires rares tels qu'une vision perturbée (flou, vision double ou vue), des douleurs et un gonflement d'estomac, une prise de poids ou un essoufflement, consultez immédiatement votre médecin.[13]
    • Adressez-vous à votre médecin avant de prendre le clomiphène si vous avez des antécédents de maladie du foie, de kystes ovariens (causés par des troubles autres que le SOPK), des fibromes utérins, des saignements vaginaux anormaux, des maladies thyroïdiennes ou des surrénales.[14]
    • Il est peu probable que la L-carnitine provoque des effets secondaires graves, mais vous devez toujours informer votre médecin de vos antécédents médicaux et de tout autre médicament ou supplément avant de le prendre. La L-carnitine peut avoir une interaction médiocre avec les anticoagulants ou les médicaments de remplacement de la thyroïde.[15]
    • Les effets secondaires de la L-carnitine comprennent la diarrhée (généralement seulement à des doses de 5 g ou plus par jour) ou, plus rarement, une éruption cutanée, une odeur corporelle ou une augmentation de l'appétit. Prévenez votre médecin avant de prendre la L-carnitine si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle, de cirrhose, de diabète, de maladie rénale, de convulsions ou de maladie vasculaire périphérique.[16]
  4. 4 Discutez de l'utilisation de la N-acétyl-cystéine. La N-acétyl-cystéine, ou NAC, est un antioxydant qui peut aider certaines femmes atteintes du SOPK à concevoir avec succès.[17] Il peut être encore plus efficace lorsqu'il est associé à l'acide folique.[18] Bien que la NAC soit relativement sûre, elle peut entraîner des effets secondaires graves chez certaines personnes et interagir avec certains médicaments, tels que la nitroglycérine.[19] Parlez à votre médecin avant de commencer les suppléments de NAC et suivez attentivement les directives posologiques.
    • Demandez à votre médecin combien de NAC prendre. Ils peuvent recommander environ 600 mg par jour.[20]
    • Les effets secondaires possibles de la NAC incluent les maux d'estomac, la diarrhée, les nausées et les vomissements, la fatigue, l'irritation des yeux ou les éruptions cutanées. Si vous ressentez des effets secondaires rares ou graves tels qu'une pression artérielle basse, de l'asthme, des maux de tête ou un choc anaphylactique, consultez immédiatement votre médecin.[21]
    • Parlez à votre médecin avant de prendre la NAC si vous avez des antécédents d'asthme aigu.[22]
  5. 5 Vérifiez auprès de votre médecin de la prise de DHEA. La DHEA est une hormone naturellement présente dans le corps humain. Bien que la DHEA soit généralement vendue comme supplément anti-âge, elle peut également aider à améliorer la santé de vos œufs et de vos ovaires.[23] Toutefois, la DHEA doit être utilisée avec prudence, car elle peut entraîner des effets secondaires graves et interagit mal avec divers médicaments. Le SOPK peut amener votre corps à produire un excès de DHEA naturelle. Votre médecin peut donc ne pas vous recommander de suppléments de DHEA.
    • Pour traiter l'infertilité, la posologie typique de DHEA est de 75 mg par jour, répartie en 3 doses de 25 mg chacune.[24]
    • La DHEA peut entraîner une grande variété d'effets secondaires, notamment hypotension, maux d'estomac, fatigue, détresse respiratoire, douleurs thoraciques, étourdissements, présence de sang dans les urines, changements émotionnels (anxiété ou manie), maux de tête, gain de poids ou éruptions cutanées. . Il peut causer des symptômes hormonaux chez les femmes, tels que des modifications de la taille des seins ou des organes génitaux, des règles anormales ou irrégulières, de l'acné ou une croissance accrue des cheveux.[25]
    • Adressez-vous à votre médecin avant de prendre de la DHEA si vous avez des antécédents de cancer de la prostate, du foie, du sein ou des ovaires, des infections des voies urinaires, des troubles thyroïdiens, des diabètes, des maladies cardiaques, des , douleurs articulaires, troubles immunitaires ou troubles psychiatriques ou émotionnels (tels que l'anxiété, la dépression, le trouble bipolaire, le SSPT ou un trouble du sommeil).[26]
    • Informez votre médecin de tout autre médicament ou supplément que vous prenez avant de commencer à prendre de la DHEA. La DHEA est incompatible avec plusieurs médicaments, y compris certains antipsychotiques et antidépresseurs, certains médicaments anti-épileptiques et les médicaments hormonaux contenant des œstrogènes ou de la testostérone.[27]
    • La DHEA peut augmenter votre risque de développer certains types de cancers. Il peut également réduire vos niveaux de bon cholestérol.[28]
    • Ne prenez pas de DHEA si vous allaitez ou si vous êtes enceinte.[29]
  6. 6 Choisissez des suppléments certifiés par un tiers. Étant donné que la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires, il est important d'acheter des suppléments fabriqués par une marque réputée. Recherchez des suppléments approuvés par une organisation comme USP, NSF International ou Consumer Lab. Les informations de vérification tierces doivent être imprimées sur l'étiquette.[30]
    • Certains bons suppléments ne sont pas certifiés par un tiers. Vous pouvez les trouver en recherchant des critiques effectuées par Consumer Lab. Vous pouvez également chercher une pharmacie avec un pharmacien qualifié qui peut vous conseiller sur les plantes médicinales et les suppléments.
  7. 7 Faites preuve de prudence lorsque vous essayez une phytothérapie chinoise. Bien que la phytothérapie chinoise, ou CHM, soit une méthode populaire pour améliorer la santé des œufs, on ignore à quel point elle est réellement sûre ou efficace. Certaines études montrent que cela peut aider certaines femmes à concevoir avec succès.[31] D'autres ont trouvé qu'il y avait peu de preuves qu'il soit utile pour les femmes atteintes du SOPK, même si cela pourrait être un peu plus efficace s'il est associé à des médicaments de fertilité comme le clomiphène.[32]
    • Si vous décidez d’essayer le CHM, consultez un médecin spécialisé en médecine intégrative. Parlez-leur de tout autre médicament ou supplément que vous prenez afin de réduire le risque d'interactions nuisibles.

Méthode deux sur deux:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Faites des exercices peu stressants. Une activité physique suffisante augmente votre état de santé général, ce qui peut vous aider à produire des œufs plus sains.[33] Si vous avez le SOPK, il est important de faire de l'exercice sans trop en faire, car trop stresser votre corps peut nuire à votre équilibre hormonal et nuire à votre santé reproductive.[34] Demandez à votre médecin de vous recommander un diététicien ou un entraîneur personnel qui a de l'expérience dans l'aide aux femmes atteintes du SOPK et de travailler avec eux pour mettre au point un régime d'exercice adapté à votre situation.
    • Commencez avec des exercices à faible impact comme le yoga, la marche, le jogging léger, la natation et l'entraînement musculaire.
    • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
  2. 2 Manger une alimentation équilibrée. Lorsque vous essayez d'améliorer la santé de vos œufs, il est important de bien se nourrir. Au lieu de vous concentrer sur la perte de poids ou la réduction des groupes d'aliments comme les glucides ou les graisses, privilégiez l'obtention de tous les nutriments dont votre corps a besoin.[35] Puisque chaque femme atteinte du SOPK a des besoins alimentaires différents, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien agréé afin de déterminer le meilleur régime alimentaire pour vous. Une alimentation équilibrée devrait inclure:
    • Légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé.
    • Fruits frais et entiers
    • Aliments contenant des glucides complexes, tels que les grains entiers, les pois et les haricots.
    • Des protéines de haute qualité, comme celles que l'on trouve dans les légumineuses (haricots, pois et lentilles), les noix et les graines, ainsi que des protéines animales telles que le poisson, la poitrine de poulet et les œufs.
    • Les aliments riches en graisses saines, telles que les noix et l'avocat.
  3. 3 Essayez un régime anti-inflammatoire. Un régime anti-inflammatoire peut améliorer la fertilité et aider à réduire certains symptômes du SOPK. Ce régime est conçu pour vous aider à digérer les aliments et à mieux absorber les nutriments. Adressez-vous à votre médecin ou à un diététicien avant de commencer un régime alimentaire particulier afin de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.[36] Les principaux éléments du régime anti-inflammatoire sont:
    • Protéines maigres, telles que le poulet, la dinde, le boeuf nourri à l'herbe, les poissons à faible teneur en mercure (comme le saumon, la morue, le tilapia et le poisson-chat), les noix et les graines.
    • Des légumes et des fruits riches en fibres et riches en nutriments, tels que les patates douces, le brocoli, le chou, les baies et les agrumes.
    • Les grains entiers, tels que le riz brun, le quinoa et le boulgour.
    • Des épices anti-inflammatoires comme le curcuma, la cannelle, le poivre noir, l'ail et le gingembre.[37]
  4. 4 Éviter la malbouffe. Les aliments riches en gras trans, en glucides raffinés, en sucre et en sel peuvent stresser votre corps, perturber votre glycémie et perturber votre fonction intestinale. Toutes ces choses peuvent aggraver vos symptômes du SOPK et avoir un impact sur la santé de vos œufs.[38] Réduisez les aliments transformés, préemballés et les collations sucrées ou salées. Il est particulièrement important d'éviter les gras trans, car ceux-ci ont un impact négatif sur la fertilité.[39]
  5. 5 Découpez le tabac. Le tabac endommage tout votre corps, y compris vos ovaires et vos œufs.Les toxines que vous inhalez lorsque vous fumez peuvent endommager et tuer les ovules et peuvent éventuellement épuiser votre stock d'œufs, menant à une ménopause précoce.[40] Si vous fumez, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de cesser de fumer.
  6. 6 Limitez votre consommation d'alcool et de caféine. L'alcool et la caféine peuvent tous deux diminuer la fertilité chez les femmes, et ces effets peuvent devenir encore plus graves lorsque vous les utilisez ensemble. Certains spécialistes de la fertilité recommandent d'éviter complètement l'alcool et la caféine lorsque vous essayez de concevoir.[41]
    • Si vous êtes dépendant de l'alcool ou de la caféine, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de réduire ou d'arrêter de fumer.
  7. 7 Parlez à votre partenaire de l'amélioration de la qualité de son sperme. Si vous essayez de concevoir avec le sperme d'un partenaire masculin, il peut contribuer en gardant son sperme aussi sain que possible. Votre partenaire peut garder son sperme en bonne santé en faisant quelques choix de vie sains, tels que:[42]
    • Manger un régime riche en antioxydants.
    • S'engager dans un exercice modéré.
    • Eviter le tabac et l'alcool.
    • Utiliser des précautions de sécurité lorsque vous travaillez avec des toxines, telles que le plomb ou les pesticides.
    • Se faire tester et traiter pour toutes les infections sexuellement transmissibles.