Comment vivre une vie significative

Êtes-vous fatigué de vivre une routine tous les jours? Voulez-vous vous débarrasser de toutes les choses qui vous dépriment et vivre pleinement votre vie? La plupart d'entre nous le font. Bonne nouvelle: il est possible de vivre une vie enrichissante, quel que soit votre âge ou les difficultés auxquelles vous êtes confronté. Tout le monde peut apprendre à développer un but et une signification.

Première partie de trois:
Développer un sens de but

1. 1 Déterminez quelles activités vous laissent sous tension. Il existe d'autres types d'activités qui nous font sentir vivants. Ce sont des activités que nous attendons avec impatience, sur lesquelles nous nous concentrons complètement et finissons d'avoir plus d'énergie que lorsque nous avons commencé. Ce sont aussi les activités auxquelles nous donnons le plus d’énergie et que nous essayons de créer. ^[1]
   • Les activités énergisantes sont souvent nos loisirs, comme travailler sur des machines, collecter des objets, écrire, jardiner, cuisiner, etc.
   • La chose importante à retenir à propos de ces activités est qu'elles nécessitent un mouvement de notre part, cela ne signifie pas regarder la télévision ou regarder une autre émission.
2. 2 Déterminez quelles activités vous permettent de vous sentir neutre. Certaines activités auxquelles nous participons parce qu'elles ne nous obligent pas à faire quoi que ce soit, comme rester assis et regarder la télévision. Ces activités ne nous drainent pas, mais elles ne nous dynamisent pas non plus. Si votre vie est principalement remplie d’activités épuisantes, vous attendez avec impatience ces activités neutres afin de ne rien faire d’autre.^[2]
   • Les activités neutres peuvent également inclure la navigation sur Internet, la lecture de jeux sur votre téléphone intelligent et d’autres activités impliquant la visualisation d’écrans.
   • Ces activités ne requièrent pas de ressources intellectuelles, mais elles ne vous laissent pas pour autant rafraîchir.
3. 3 Décidez quelles activités vous drainent. Pour que la vie ait un sens, elle doit avoir un but. Jetez un coup d'œil aux activités quotidiennes et évaluez combien de ces activités vous font vous sentir épuisé après les avoir terminées. Ce sont aussi les activités que vous craignez de faire, en vous donnant un coup de pouce pour vous lancer.^[3]
   • Ces activités sont aussi celles que vous vous retrouvez à traverser et ne vous souciez pas autant de la qualité de votre travail.
   • Par exemple, si vous détestez votre travail, chaque quart de travail peut être considéré comme une activité épuisante.
4. 4 Créez un plan pour équilibrer vos activités énergisantes, neutres et drainantes. Faites un tableau qui affiche vos activités énergisantes, neutres et drainantes. Regardez le graphique et examinez son équilibre. Devez-vous ajouter des activités plus énergisantes? Pour vivre une vie significative, la réponse est très probablement oui. Commencez par prendre de petites mesures pour parvenir à un meilleur équilibre entre ces trois activités. Écrivez un plan avec une quantité de plus en plus grande de temps bloqué pour des activités énergisantes chaque semaine.
   • Au fil du temps, vous cesserez d’attendre les activités neutres et les considérerez plutôt comme une perte de temps. ^[4] C'est parce que vous développez lentement une nouvelle habitude et que votre esprit, votre volonté et vos émotions sont encouragés à grandir.
   • Vous commencerez à vous attendre aux activités énergisantes au lieu des activités neutres, car votre objectif est de plus en plus important.
   • Vous pouvez écrire ce plan sur une feuille de papier ou simplement ajouter des activités énergisantes à votre planificateur hebdomadaire.
5. 5 Décidez si votre carrière s'aligne sur ce plan. Vous êtes probablement déjà en train de penser à votre travail et de savoir si vous devez le conserver s'il s'agit d'une activité épuisante. Le choix vous appartient. Vous devez faire le point sur les choses, par exemple combien votre famille souffre à cause de votre attitude envers le travail et si vous seriez en mesure de trouver une autre source de revenu si vous démissionniez.
   • Par exemple, si vous avez une famille qui en a marre de vous voir rentrer à la maison tous les jours sans énergie, vous voudrez peut-être envisager un travail différent, moins épuisant; réduire vos heures au lieu de cesser de fumer; ou trouver une nouvelle source de revenus, comme lancer votre propre entreprise en vendant le produit que vous fabriquez (ou le service que vous effectuez) avec votre activité énergisante.
   • Vous pouvez également envisager de retourner aux études alors que vous avez encore votre ancien emploi si vous estimez qu'une carrière différente rendrait votre vie plus utile et significative.
   • L'important, cependant, est de trouver un équilibre entre les activités énergisantes, neutres et drainantes.
6. 6 Soyez prêt à explorer de nouvelles activités. Être ouvert à l'idée d'essayer de nouvelles choses est également important pour déterminer dans quelle mesure votre vie est utile et significative. Essayer quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant est le moyen idéal pour découvrir des activités énergisantes. Cela peut aussi vous aider à découvrir une existence utile.
   • Vous pouvez essayer de nouvelles activités faciles à apprendre par vous-même via Internet, comme les blogs, la cuisine et le jardinage.
   • Vous pouvez également trouver un expert dans votre domaine qui est prêt à vous apprendre à faire quelque chose de nouveau, comme suivre des cours de pilote ou vous inscrire à un cours d'art communautaire.

Deuxième partie de trois:
Devenir plus axé sur les personnes

1. 1 Faites le point sur qui est dans votre vie. Un autre élément important de vivre une vie significative est de le partager avec les autres. Des études montrent que la solitude augmente les hormones de stress et affecte les fonctions immunitaires et cardiaques. Les personnes seules boivent plus d'alcool et font moins d'exercice que les personnes qui ne sont pas seules. Et la vérité est que vous pouvez être seul même lorsque vous vous entourez de personnes. La clé est d'avoir de vraies connexions avec les autres.^[5]
   • Vous pouvez tirer parti des relations qui existent déjà dans votre vie en les intéressant davantage.
2. 2 Réparer les relations familiales endommagées. Tout le monde est stressé par la discorde dans les cercles familiaux, qu’ils le reconnaissent ou non. Une vie bien remplie consiste en partie à se libérer des drames familiaux à long terme, que les membres de la famille vivent ou non.Par exemple, votre père vous a peut-être mal traité et vous êtes toujours en colère contre lui, même s'il est décédé il y a cinq ans. Lui pardonner est important pour vous, pas pour lui.
   • Profitez des membres de la famille qui vivent encore et réparez les liens brisés. Cela pourrait signifier s'excuser ou étendre le pardon. Vous pourriez être en mesure de briser la glace dans une relation tendue de longue date avec un geste comme faire quelque chose pour eux que vous savez qu'ils ont besoin, ou leur donner un cadeau qu'ils aiment.
3. 3 Faites un effort pour approfondir les amitiés. Profitez également des amitiés de votre vie. Si vous vous êtes habitué à prendre vos amis proches ou votre conjoint pour acquis, sortez de cette routine en vous intéressant à leur vie. Posez-leur des questions sur ce qu'ils font ou ce qu'ils pensent des choses. De telles questions développent des liens avec les gens, ce qui est nécessaire pour réduire la solitude. ^[6]
   • Si vous n'avez aucune amitié dans votre vie, il est peut-être temps d'aller trouver des amis. Rejoignez un groupe dans votre église, assistez à des cours ou à des groupes dans votre centre communautaire ou votre gymnase, ou trouvez un groupe de personnes qui partagent un intérêt pour vos activités les plus énergisantes.
   • Ne vous entourez pas seulement de personnes; établir des liens avec eux.
4. 4 Soyez une oreille attentive. Être capable de bien écouter vous connecte également à d'autres personnes. Vous ne pouvez pas établir de liens solides avec les autres si vous parlez tout le temps. c'est ce que les thérapeutes sont pour (et même alors, vous devriez écouter leurs conseils). L'écoute vous aide à établir une relation de confiance avec une autre personne, car cela montre que vous la soutenez.^[7]
5. 5 Joindre des groupes ou des classes. Trouvez des personnes dans des groupes ou des classes de votre communauté où vous pouvez établir de véritables liens avec les gens. Par exemple, de nombreux centres communautaires ont des cours hebdomadaires ouverts au public où vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes sur des sujets allant de la couture à la cuisine en passant par le karaté. Et les gymnases locaux proposent un large éventail de cours d'athlétisme, comme la rotation, le kickboxing, le yoga, l'aquagym, etc.
   • Vous pourrez peut-être trouver un groupe intéressé par les mêmes choses que vous êtes au centre communautaire ou sur des sites Web tels que MeetUp.com, mais si vous ne le faites pas, vous pouvez en créer un vous-même.
6. 6 Donnez votre temps Le bénévolat est une autre façon d’ajouter un sens à votre vie. Ce n'est pas seulement un bon endroit pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées pour augmenter vos liens sociaux, mais c'est aussi bon pour votre corps et votre esprit. Le bénévolat est connu pour stimuler la confiance en soi, lutter contre la dépression, vous donner un but et même vous maintenir en bonne santé.^[8]
   • La plupart des villes ont des sites Web de volontariat. Par exemple, à Nashville, au Tennessee, aux États-Unis, il existe une organisation appelée Hands on Nashville qui fournit des feuilles d’inscription à presque toutes les organisations de cette ville qui ont besoin de volontaires.
   • Vous pouvez également vous rendre dans des endroits qui ressemblent à des bénévoles, tels que des soupes populaires, des activités de culte à l’église, etc.
7. 7 Trouvez des personnes qui vous acceptent pour qui vous êtes. Faites attention aux relations dans votre vie. Même si vous pardonnez à un membre de votre famille ou à un ami, s'ils se moquent constamment de vous ou vous critiquent, il vaut peut-être mieux que vous vous sépariez paisiblement, au moins dans la vie quotidienne. De même, si vous êtes codépendant avec un membre de votre famille ou un ami, cette relation est probablement toxique et doit être supprimée ou du moins ajustée. Vous recherchez des relations qui encouragent et dynamisent votre vie, tout comme vous recherchez des activités similaires.
   • Vous pouvez identifier les relations de co-dépendance par des choses comme une fixation sur les sauver, les donner et les recevoir constamment, la peur d'être abandonné et la capacité de faire n'importe quoi pour conserver la relation.^[9] Un tel comportement n'est pas sain dans une relation et va certainement drainer le but et la signification de votre vie.
   • D'un autre côté, les gens qui vous encouragent dans votre intérêt et que vous ressentez après avoir quitté, et qui ont hâte de voir, comme les activités énergisantes, sont des personnes que vous voulez dans votre vie. Ils donneront un sens à votre vie.

Troisième partie de trois:
Vous exprimer

1. 1 Soyez prêt à être fidèle à vous-même. Vous avez également besoin de liberté pour vous exprimer si votre vie va être pleine de sens et de sens. Cela signifie découvrir vos passions, vos préférences, puis les faire sans avoir peur du rejet. Vous découvrirez ce que sont vos passions lorsque vous classez vos activités quotidiennes selon leur dynamisme dans la première partie (ci-dessus), mais vous pouvez également trouver vos passions en suivant votre curiosité et en arrêtant de travailler sur des choses qui ne vous intéressent pas. .^[10]
   • Même si vous ne gravitez pas vers l'écriture ou le dessin, il est utile d'explorer ces supports pour créer un visuel de vos pensées sur papier ou sur toile (ou numériquement si vous trouvez que le support informatique est plus facile à utiliser).
2. 2 Travaillez à surmonter les peurs. Pour vous exprimer, vous devez résister à la peur du rejet ou du jugement. Vous devrez faire face à ces peurs afin de pouvoir mener une vie enrichissante et libre des diktats des autres.
   • Une chose que vous pouvez faire est de jouer au jeu de cartes Internet Rejection Therapy, une version amateur de la thérapie par exposition qui vous apprend à demander aux inconnus ce que vous savez qu'ils vont dire non.^[11] Le but est de désensibiliser votre esprit au rejet, de sorte que vous n'en ayez plus peur.
   • Ou vous pouvez simplement plonger dans vos activités les plus énergisantes et refuser d'obéir aux voix négatives de vos amis et de votre famille.
3. 3 Choisissez un moyen de vous exprimer. Une fois que vous savez ce que vous voulez faire et que vous choisissez de ne pas avoir peur de l'exprimer, vous devez trouver un moyen de vous exprimer. Cela peut se faire à travers l'art, l'écriture, la production d'un produit, même avec des vêtements différents.L'important est de savoir qui vous êtes et non ce que les autres suggèrent.
4. 4 Exprimez-vous plus souvent. Maintenant que vous savez comment vous voulez vous exprimer, faites-le de plus en plus fréquemment, jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de vous exprimer tout le temps. Cela peut prendre des semaines ou des mois, mais finalement vous cesserez d'avoir peur d'être vous-même, peu importe avec qui vous êtes.
   • Assurez-vous simplement de ne pas nuire aux autres lorsque vous vous exprimez. Par exemple, vos parents ou vos enfants peuvent être embarrassés de vous, mais ça va; mais ignorer les besoins de votre famille ou de vos amis pour poursuivre vos intérêts est égoïste et méchant.