Le syndrome de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie mentale grave qui survient après un événement traumatique. Aider un proche atteint de SSPT peut être difficile et stressant. Vous devriez apprendre à leur parler, les aider à vivre leur vie et éviter les déclencheurs. Vous pouvez également les aider avec le traitement. Savoir traiter les explosions et les retours en arrière est également important. Apprenez à aider un proche atteint de SSPT afin de pouvoir soutenir votre bien-aimé le mieux possible.

Méthode One of Five:
Fournir un soutien

  1. 1 Laissez-les parler quand ils veulent. Vous pensez peut-être que votre proche a besoin de parler pour se sentir mieux. Ce n'est pas toujours le cas lorsque quelqu'un souffre de TSPT. Parler du traumatisme peut être nuisible ou trop émotionnel. N'essayez pas de demander à votre proche de parler de son expérience ou de ses sentiments. Au lieu de cela, soyez là pour eux quand ils veulent parler ou non.[1]
    • Si votre proche veut parler, soyez là pour eux. S'ils ne le font pas, passez du temps avec eux sans vous concentrer sur le traumatisme ou le TSPT.
  2. 2 Écoute Lorsque votre proche est prêt à parler, soyez là pour eux. Écoutez activement ce qu'ils disent sans distraction. Ne les jugez pas et n'attendez pas d'eux. S'abstenir de donner des conseils. La meilleure façon de montrer que vous vous souciez est de laisser votre proche parler dans un environnement sûr, favorable et compréhensif.[2]
    • Ne vous énervez pas si votre proche parle des mêmes choses encore et encore. Beaucoup de personnes atteintes du SSPT reviennent sur l'événement et en parlent à plusieurs reprises au fur et à mesure de leur évolution. Ne leur dites pas d'arrêter de s'attarder sur ce qui s'est passé. Laissez-les simplement parler.
    • Si vous n'êtes pas d'accord ou désapprouve ce qu'ils disent, gardez cela pour vous. Votre proche n'a pas besoin de réactions négatives, surtout quand il partage des choses difficiles ou inconfortables avec vous.
    • Aussi, essayez de ne pas convaincre votre proche que ses symptômes sont une réaction excessive ou non. Au lieu de cela, faites de votre mieux pour valider l'expérience vécue par votre proche, même si cela n'a aucun sens pour vous.
  3. 3 Planifier les activités. Vous devriez passer du temps avec votre proche. Encouragez-les à se lancer dans des activités qui les font bouger et sortir de la maison. Faites des choses normales et traitez votre proche comme vous faites le reste de votre famille et de vos amis. Les traiter comme autrefois ou comme vous en faites d'autres peut les aider à se sentir à l'aise et à cesser de s'attarder sur le traumatisme.[3]
    • Par exemple, suggérez à tous les deux de faire une promenade, de déjeuner avec des amis ou en famille, d'aller au cinéma ou de jouer à des jeux.
    • Assurez-vous que les activités que vous choisissez sont des activités sûres qui ne les feront pas penser à leur traumatisme.
  4. 4 Construisez une routine. Les personnes atteintes de TSPT ont besoin de stabilité dans leur vie. Cela peut être réalisé avec des routines. Vous pouvez aider votre proche à établir une routine avec différents aspects de sa vie, des corvées aux heures de repas, en passant par les activités quotidiennes. Les routines assurent la sécurité et le contrôle.[4]
    • Par exemple, suggérez à votre proche de prendre ses repas quotidiens à la même heure tous les jours, de se coucher et de se lever à des heures régulières et de planifier à temps pour socialiser et faire de l'exercice.
    • Si vous vivez avec votre proche, aidez-vous à respecter un horaire. Fixez les dîners en même temps, faites certaines tâches les mêmes jours et faites des activités familières les mêmes jours.
  5. 5 Planifiez pour l'avenir. Les personnes atteintes du SSPT se sentent souvent désespérées et n'aiment pas l'avenir. Ils ont parfois l'impression qu'ils ne peuvent rien faire à cause de leur traumatisme. Pour aider votre proche à passer outre, faites des projets pour l’avenir avec eux. Parlez de choses que vous voulez faire ensemble ou de choses que votre proche aimerait faire.[5]
    • Par exemple, vous pouvez dire: «Je pense que nous devrions aller cueillir des pommes à l'automne», «Je pensais que nous pourrions couper notre propre arbre pour les vacances» ou «Comment aimeriez-vous faire un voyage à l'année prochaine ou deux?
  6. 6 Sois là pour eux. Les personnes atteintes du SSPT se retirent souvent de leurs proches. Ils peuvent se sentir coupables ou avoir honte de leur état. Ils peuvent ne pas penser que quelqu'un les comprend. Ils peuvent avoir peur d'avoir un retour de flamme ou une explosion. Offrir un soutien et être là pour eux peuvent les aider à ne pas se sentir seuls et à atténuer ces sentiments.[6]
    • Vous devriez donner à votre être cher un espace, mais rappelez-vous qu'ils ne devraient pas être seuls tout le temps. Être entouré d'amis et de membres de la famille est important pour la guérison.

Méthode deux sur cinq:
Communiquer efficacement

  1. 1 Évitez les déclarations banales. Lorsque vous discutez du traumatisme ou de l'état de votre proche, vous devez toujours être attentif à ce que vous dites. Essayez d'éviter de donner à votre être cher des phrases ou des platitudes banales pour les faire se sentir mieux. Ces types d’affirmations n’aident pas les personnes atteintes du SSPT et peuvent les aggraver.[7]
    • Par exemple, ne dites pas à la personne que «tout va bien se passer», «vous devriez avancer» ou «vous avez de la chance que ce ne soit pas pire».
    • Essayez de ne pas leur faire sentir mal de ne pas faire face aussi rapidement ou d'avoir des difficultés à surmonter cette expérience. Ne dites pas des choses comme «vous devriez aller de l'avant» ou «plus tôt vous arrêtez de penser au traumatisme, plus vite vous pouvez vous en passer».
  2. 2 Soyez clair quand vous parlez. Lorsque vous parlez à votre proche, vous devez être clair, concis et direct. Parlez clairement et assurez-vous de dire ce que vous voulez dire. N'impliquez pas de choses ou battez-vous autour du pot. Utilisez vos mots pour communiquer ce que vous ressentez et ne vous attendez pas à ce que votre proche sache comment vous vous sentez.[8]
    • Par exemple, vous pouvez dire «Je me sens frustré aujourd'hui».
    • Encouragez votre proche à parler aussi clairement et directement. Cela facilite la communication.
  3. 3 Abstenez-vous de dire quoi faire à votre proche. Vous avez peut-être besoin d’aider votre proche, de lui donner des conseils ou de lui dire quoi faire.N'essayez pas de contrôler votre proche ou de lui faire faire quelque chose qui, à votre avis, est bon pour lui.[9]
    • Les personnes atteintes de TSPT ont des problèmes lorsqu'elles se sentent hors de contrôle en raison de leur traumatisme. Laissez-les garder le contrôle de leurs actions. Vous pouvez suggérer des choses, mais n'essayez pas de leur faire faire quelque chose.

Méthode trois sur cinq:
Faire face aux symptômes du SSPT

  1. 1 Connaissez leurs déclencheurs. Ceux qui souffrent de TSPT peuvent être déclenchés très facilement. Il est important qu'ils évitent les déclencheurs et les situations déclencheurs. Vous devriez demander à votre proche de vous informer de leurs déclencheurs pour éviter de les mettre accidentellement dans des situations qui pourraient ne pas leur convenir.[10]
    • Les bruits forts, les programmes d'information, les lieux, les situations spécifiques, certains jours ou les types de temps sont des exemples de déclencheurs.
    • Les émotions ou les sentiments peuvent également être des déclencheurs, tels que la faim, la fatigue, une douleur spécifique ou un manque de contrôle.
    • Il se peut que votre proche ne soit pas en mesure de faire face à des tempêtes, de circuler dans la circulation, d’aller au bureau du médecin, de regarder des films avec violence ou des explosions, ou d’être dans un salon funéraire.
  2. 2 Élaborer un plan pour les flashbacks. Les personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des flashbacks, des cauchemars ou des attaques de panique. Vous et votre proche devriez trouver un plan pour vous aider pendant un de ces épisodes. Cela vous aide à vous préparer et vous aide à faire ce que votre proche a besoin au lieu de quelque chose qui pourrait les déranger davantage.[11]
    • Par exemple, vous pouvez proposer des phrases telles que: «Vous avez un retour en arrière. Vous êtes en sécurité et l'événement ne se reproduit plus.
    • Aidez-les à revenir dans leur environnement. Dis: «Ouvre les yeux et regarde les murs. Vous êtes dans votre chambre Dis moi ce que tu vois."
    • Respirez avec eux. Ne faites pas de mouvements brusques. Demandez si vous pouvez les toucher avant de les toucher.
  3. 3 Restez calme si un être cher est en colère. Votre proche pourrait se mettre en colère à cause du SSPT. Si cela se produit, restez calme et essayez de réduire la situation. Prenez quelques pas de la personne. Si la personne devient violente ou que vous ne vous sentez pas en sécurité, partez ou appelez à l'aide.[12]
    • Lorsque votre proche se met en colère, demandez: «Est-ce que je peux faire quelque chose?
    • Recherchez tout signe de colère avant qu'il n'arrive à un point incontrôlable. Par exemple, recherchez des voix levées, une posture rigide ou des poings serrés.
  4. 4 Demandez ce que vous pouvez faire pour aider. Il est important d'apprendre autant que possible sur ce que vit votre proche, mais l'expérience de votre proche peut être différente de celle des autres. Essayez de vous rappeler de demander à votre proche ce dont il a besoin et ce que vous pouvez faire pour aider lorsque ses symptômes deviennent difficiles.
    • Essayez de dire quelque chose comme: «Je suis là pour vous. Que puis-je faire pour vous aider?

Méthode quatre sur cinq:
Aider avec le traitement

  1. 1 Encourager le traitement Votre proche devrait suivre un traitement pour le SSPT. Si ce n'est pas le cas, encouragez-les à se faire soigner. S'ils reçoivent un traitement, aidez-les avec leur traitement. Vous pouvez aller chez le médecin ou à des visites thérapeutiques avec eux ou les aider à prendre leurs médicaments.[13]
    • Demandez à votre proche ce dont il a besoin de votre part en ce qui concerne son traitement. Offre de les conduire à des rendez-vous ou à la pharmacie. Dites-leur que vous pouvez vous assurer qu'ils prennent leurs médicaments.
    • Vous voudrez peut-être aider votre proche avec des techniques de thérapie à la maison.
  2. 2 Proposer un groupe de soutien. Si votre proche n'est pas déjà allé dans un groupe de soutien, vous devriez lui en suggérer une. Les groupes de soutien et la thérapie de groupe peuvent être très utiles pour les personnes atteintes du SSPT. Les groupes de soutien peuvent les mettre en contact avec d'autres personnes qui ont vécu des traumatismes et traversent des situations similaires.[14]
    • Vous pourriez dire: «Vous vous débrouillez bien avec votre récupération, mais je pensais que vous pourriez tirer profit de parler à d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Je pensais que vous pourriez être intéressé à vous rendre dans un groupe de soutien du SSPT.
  3. 3 En savoir plus sur le SSPT. Après avoir appris que votre proche a le TSPT, vous devriez faire des recherches pour en apprendre le plus possible sur la maladie. Apprenez à reconnaître les symptômes et les effets et familiarisez-vous avec les traitements utilisés. Cela peut vous aider à mieux comprendre comment traiter avec votre proche et vous aider à comprendre d'où ils viennent. [15]
    • Vous pouvez aller parler à un médecin ou à un thérapeute, rechercher des informations en ligne ou acheter un livre sur le SSPT.
    • Assurez-vous de vous familiariser avec le type de traumatisme subi par votre proche. Le SSPT survient après différents types de traumatismes, tous différents et pouvant affecter la personne différemment.
  4. 4 Demander de l'aide pour un comportement suicidaire. Parfois, une personne atteinte du SSPT peut arriver à des pensées suicidaires ou à des comportements suicidaires. Si votre proche agit comme s'il envisageait de se suicider, vous devriez obtenir de l'aide immédiatement. Restez calme et restez avec la personne jusqu'à ce que vous puissiez obtenir une aide professionnelle.[16]
    • Enlevez tout objet potentiellement dangereux de leur voisinage, comme des armes ou des pilules. Essayez de le faire sans que la personne le sache.
    • Encouragez la personne à appeler une hotline de suicide. La ligne de vie nationale de prévention du suicide peut être jointe au 1-800-273-8255.
  5. 5 Sois patient. Vous devriez être patient avec votre être cher alors qu'ils se remettent de leur traumatisme. Tout le monde traite le traumatisme différemment et aucun cas de SSPT n'est identique. Cela peut prendre des années avant que le TSPT ne se rétablisse complètement et avant cela, il y aura beaucoup d’obstacles. Rappelez-vous simplement d'être patient et de soutenir votre proche.[17]

Méthode cinq sur cinq:
Prenant soin de vous

  1. 1 Soulager le stress. Il peut être difficile d'aider une personne atteinte du SSPT. Vous pouvez éprouver des flashbacks ou des attaques de panique si vous êtes déclenché. Vous pouvez drainer beaucoup d'énergie émotionnelle en étant là et en les écoutant.Pour vous aider, vous devriez apprendre à soulager le stress pour ne pas être trop stressé. [18]
    • Par exemple, vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga, l'exercice ou écouter de la musique apaisante.
    • Réduire votre stress peut vous aider à rester calme avec votre proche. Ils peuvent se nourrir de votre stress, ce qui peut entraîner des réactions négatives.
  2. 2 Demandez aux autres de l'aide. Vous devriez demander à d'autres membres de la famille de vous aider à prendre soin de votre proche. Vous n'êtes qu'une personne et vous ne pouvez pas tout faire. Vous ne devriez pas abandonner votre vie. Demandez à d'autres amis ou aux membres de votre famille de vous aider avec les tâches ou les soins à faire pour votre proche.[19]
    • Vous pouvez dire: «Je ne peux pas être avec eux tous les jours. Je me demandais si vous pouviez leur rendre visite une ou deux fois par semaine. Cela aiderait vraiment. "
    • Cherchez dans les soins à domicile ou d'autres options de soins médicaux dans votre région si votre proche ne peut pas être seul.
  3. 3 Avoir un système de support. Vous devez avoir un système de soutien pour vous aider à prendre soin de votre proche. Cela peut être une personne en qui vous avez confiance et qui peut vous écouter et offrir son soutien et votre compréhension. Il est très important de parler de ce que vous avez à faire lorsque vous soignez une personne atteinte du SSPT.[20]
    • Vous pouvez vous retrouver avec un traumatisme secondaire en écoutant le traumatisme ou en étant exposé à des flashbacks. Avoir un système de support pour vous aider à ne pas être dépassé peut vous aider à éviter cela.
    • Vous pouvez compter sur vos amis et votre famille, un thérapeute, un groupe de soutien ou un groupe religieux.
  4. 4 Vis ta vie. Bien que vous vouliez prendre soin de votre proche, vous devez avoir votre propre vie. Cela signifie garder votre emploi, voir des amis, participer à des activités et pratiquer des loisirs. Vous devriez trouver des façons de vous amuser et de faire des choses qui ne sont pas liées à votre proche.[21]
    • Définissez les limites de ce que vous pouvez donner et quand vous devez reculer. Assurez-vous de vous donner de l'espace pour faire les choses pour vous.