Lorsqu'un parent souffre d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), il peut être difficile d'interagir avec lui. Ils peuvent être, entre autres, des anciens combattants, des survivants d’abus sexuels ou des victimes de crimes. Vous pourriez attendre longtemps avant de développer le trouble ou de ne pas avoir connu votre parent en dehors de son SSPT. Bien que ce soit difficile, vous pouvez y arriver en soutenant votre parent, en faisant face et en l'aidant à gérer le trouble et en prenant soin de vous.

Première partie de trois:
Soutenir votre parent

  1. 1 Connectez-vous avec eux régulièrement. Lorsqu'une personne souffre de TSPT, elle peut s'isoler d'elle-même, refuser ou annuler un plan ou simplement essayer d'être seule autant que possible. Cependant, le soutien social protège contre le TSPT et peut aider à atténuer et à atténuer considérablement leurs symptômes. Continuez à appeler régulièrement vos parents pour les enregistrer, passez les voir si vous habitez à proximité et invitez-les à venir avec vous.[1]
    • Appelez-les tous les quelques jours et dites quelque chose comme «Hé maman, quoi de neuf? Je pensais juste à vous et je voulais appeler. »Engagez-les dans une conversation concrète ordinaire.
    • Encouragez-les à rejoindre un groupe de soutien du SSPT. Ne l'employez pas s'ils refusent, mais assurez-vous également de le revoir à une date ultérieure.
  2. 2 Faites des choses normales avec eux. Votre parent peut avoir l'impression de perdre son emprise sur la vie, y compris les activités les plus banales et les plus normales. Prenez le temps de faire régulièrement des activités quotidiennes avec eux pour retrouver un peu de normalité dans leur vie et dans votre relation. Prenez le temps de faire des tâches en particulier qui sont plus habiles que vous ou qui nécessitent un effort d'équipe; cela leur permettra de se sentir à nouveau comme un parent.[2]
    • Laver la vaisselle, préparer le dîner ou promener le chien.
    • Si votre parent est bon pour faire un plat particulier, faites-le ensemble.
    • Aidez-les à créer de nouveaux souvenirs positifs.
  3. 3 Ne les forcez pas à parler de leur TSPT. Lorsque votre parent a été déclenché ou semble déprimé, ne les forcez pas à vous parler de ce qui se passe. Le désordre est probablement un sujet douloureux pour eux et ils pourraient même se sentir gênés à ce sujet. Soyez toujours disponible pour prêter une oreille attentive, mais ne les faites pas utiliser, car cela les agitera probablement. Ils vous parleront quand ils se sentiront prêts.[3]
  4. 4 Écoutez quand ils sont prêts. Lorsque votre parent est prêt, sachez qu’il engagera une conversation avec vous au sujet de leur SSPT. Lorsque cela se produit, écoutez sans jugement, sans donner de conseils et sans attendre de répondre. Donnez-leur toute votre attention.[4]
    • Ne regardez pas le téléviseur ou votre téléphone quand ils parlent. Regardez-les dans les yeux pour montrer que vous êtes engagé dans la conversation
  5. 5 Reconstruire la confiance et la sécurité. Le syndrome de stress post-traumatique de vos parents peut les rendre très nerveux et paranoïaques, mais si vous travaillez pour établir la confiance entre vous deux, ils peuvent se sentir plus à l'aise en votre présence. Gardez les promesses que vous leur faites et exprimez votre engagement à les aider à traverser cela. Faites des plans avec eux et faites en sorte de minimiser leur stress à la maison.[5]
    • Allez chez eux et faites des corvées pour eux. Aidez-les quand ils demandent de l'aide.
    • Ne les encouragez pas à sortir s'ils sont plus à l'aise à la maison.
  6. 6 Proposer une thérapie individuelle ou familiale. Le SSPT de vos parents pourrait s'aggraver et peut-être craignez-vous qu'ils risquent de se blesser ou de blesser les autres ou de sombrer dans la dépression. De nombreux thérapeutes sont formés pour traiter efficacement le SSPT et peuvent fournir à vos parents des stratégies et des mécanismes d'adaptation pour lutter contre le trouble, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Ils pourraient aussi leur prescrire un médicament.[6]
    • La thérapie familiale peut également être utile pour réparer les liens rompus entre vous deux ou pour résoudre les problèmes causés par le SSPT.

Deuxième partie de trois:
Faire face à leur TSPT

  1. 1 Anticiper et gérer les déclencheurs. Souvent, avec le TSPT, votre parent aura certains déclencheurs ou affichera certains comportements pour indiquer qu'ils ont été déclenchés. Bien que vous ne sachiez pas exactement ce que c’est, vous pouvez évaluer les tendances. Si votre parent réagit très intensément, par exemple, à des scènes de violence à la télévision, essayez de limiter la quantité de violence qu’il voit.[7]
    • Vérifiez le synopsis et la cote d'un film avant de le voir; il pourrait contenir des déclencheurs pour votre parent.
    • Les sons et bruits forts sont souvent des déclencheurs. Faites de votre mieux pour garder l'environnement calme et serein.
    • Évitez d’évoquer des sujets déclencheurs dans la conversation, sauf s’ils abordent le sujet.
  2. 2 Parlez-leur de leurs déclencheurs. Parfois, vous pouvez être très confus quant à la source des déclencheurs de vos parents. Ayez une conversation ouverte et sans jugement avec eux pour déterminer ce qui les met en valeur afin que vous sachiez comment les aider à l'éviter.[8]
    • Vous pourriez dire quelque chose comme «Hé maman, j'ai remarqué que parfois on se déclenche et que je prends beaucoup de temps pour y penser, mais je ne peux pas toujours comprendre pourquoi. Pourriez-vous me dire ce qui vous déclenche ou vous dérange en particulier?
  3. 3 Aidez-les au milieu d'un flashback. Les personnes atteintes du SSPT ont tendance à avoir des retours en arrière, revivant l'événement traumatisant qui leur est arrivé. Bien que cela puisse vous faire peur, vous pouvez aider votre parent en lui disant qu'il a un retour en arrière, en lui demandant de regarder dans la pièce pour décrire ce qu'il voit et en l'aidant à respirer profondément. Ces activités aideront à les ancrer, à leur rappeler qu’elles sont en sécurité et à les rendre plus calmes.[9]
    • Évitez tout mouvement brusque pendant cette période pour éviter d'ajouter plus de chaos à leur expérience.
    • Assurez-vous de demander avant de les toucher pendant ou après un retour de flamme.
  4. 4 Donnez-leur de l'espace. Le SSPT de vos parents peut également les rendre plus fâchés ou hostiles. Si vous constatez que cela se produit et que vous ne prévoyez pas de dialogue sain, prenez le temps de le faire.Évitez de leur faire face ou de les encombrer, car cela pourrait les inciter ou les traumatiser davantage. Donnez-leur, et vous aussi, un espace nécessaire et reconnectez-vous une fois que tout le monde est calme.[10]
  5. 5 Reste calme. Lors d'un retour de flamme ou d'une crise de colère de la part de votre parent, il peut être difficile d'être calme, mais il est essentiel de déséquilibrer la situation. Essayez de supprimer vos émotions autant que possible de la situation et concentrez-vous sur la réponse logique et pacifique. Prenez de grandes respirations pour vous calmer et éloignez-vous de la situation pendant un moment si vous le pouvez.[11]
    • Appelez à l'aide si nécessaire, en particulier si vous avez un frère ou une sœur à proximité.
  6. 6 Communiquez efficacement avec votre parent. Lorsque vous parlez, en particulier à propos de leur SSPT, utilisez des déclarations telles que «J'ai peur quand vous criez», ne les critiquez pas pour leur comportement et cherchez des solutions plutôt que de constamment répéter les problèmes.[12]
    • Assurez-vous d'écouter activement et de ne pas les interrompre lorsqu'ils parlent.
    • Essayez de les paraphraser afin qu'ils sachent que vous êtes avec eux et qu'ils comprennent.
    • Évitez de vous arrêter émotionnellement ou de devenir défensif lorsque votre parent veut parler.
  7. 7 Mettez votre sécurité en premier. À la fin de la journée, vous devez vous assurer que vous êtes en sécurité. Faites ce que vous pouvez pour éviter les dommages physiques lorsque votre parent a un retour de flamme ou un moment instable. Si vous devez, quittez la maison ou composez le 911. Si vous estimez que vous pourriez avoir besoin de retenir votre parent, faites-le.[13]
    • Maintenez une distance saine avec vos parents quand ils commencent à agir de façon irrégulière.
    • Si vous ne vous sentez pas à l'aise de passer du temps avec votre parent seul, faites-le uniquement en public ou avec une autre personne.

Troisième partie de trois:
Prenant soin de vous

  1. 1 Fixer des limites. En prenant soin de votre parent, il est important de ne pas oublier de prendre soin de vous. Fixez des limites avec votre parent et avec vous-même sur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Par exemple, peut-être que votre parent vous appelle en état d'ébriété tard le soir et que vous avez du mal à vous rendormir et à passer une mauvaise journée au travail par la suite. Dites à vos parents que vous ne recevrez pas d'appels téléphoniques au-delà d'une certaine heure ou lorsqu'ils ont bu.[14]
    • Rappelez-vous que vous pouvez vous abstenir de prendre soin de votre parent pendant que vous recueillez vos idées et prenez soin de vous.
  2. 2 Développez vos relations au-delà de vos parents. Bien que votre parent puisse prendre beaucoup de votre temps, n'oubliez pas de vous occuper de vos autres relations. Si vous avez un conjoint ou un autre proche, rappelez-vous que votre temps avec eux est également très important. Parlez-leur de leurs besoins et trouvez un moyen de passer du temps ensemble tout au long de la semaine.
    • Peut-être êtes-vous d'accord pour aller à une date par semaine.
  3. 3 Prenez soin de votre santé physique et mentale. Bien que vous preniez soin de vos parents et de leurs besoins, n'oubliez pas de prendre soin de vos propres besoins. Prenez le temps de faire de l'exercice au moins tous les deux jours, même s'il suffit de marcher 30 minutes dans votre quartier. Peut-être faites-vous cet exercice avec un ami, un partenaire ou avec votre parent afin que vous puissiez passer du temps ensemble tout en prenant soin de vos besoins physiques. Mangez bien et passez du temps en prière ou en méditation.[15]
    • Mangez beaucoup de fruits et de légumes et évitez les crises de boulimie.
    • Limitez votre consommation d'alcool et évitez les drogues et les cigarettes.
  4. 4 Rappelez-vous les bons moments. Vous pourriez penser que ce trouble a définitivement changé votre parent pour le pire et cela pourrait vous peser mentalement et émotionnellement. Cependant, tout en travaillant pour créer de nouveaux souvenirs positifs, ne négligez pas ou n’oubliez pas les anciens. Revisitez vos albums photo et discutez avec votre parent du passé.[16]
    • Cela vous permettra de vous libérer du stress post-traumatique et de revigorer votre amour pour votre parent.
  5. 5 Prenez le temps d'être seul. Bien que votre parent et vos autres relations soient importants, rappelez-vous que l'une des relations les plus importantes que vous pouvez avoir est avec vous-même. Prenez du temps chaque jour pour être seul et pour faire quelque chose que vous aimez, même si c'est simple ou petit. Lire un livre, regarder un spectacle, aller au cinéma seul ou même faire une corvée comme nettoyer peut être intensément relaxant et épanouissant.[17]