Si vous ressentez de l'anxiété, de l'irritabilité, de la colère ou de la tristesse après la naissance de votre bébé, cela pourrait être plus qu'un simple blues. La dépression post-partum (DPP) peut vous amener à vous retirer de votre partenaire, de votre famille et même de votre bébé. Parlez à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils. Ils peuvent utiliser des enquêtes cliniques pour vous diagnostiquer. Même si vous n'avez pas de diagnostic, communiquez avec votre famille et vos amis pendant cette période. Vous n'avez pas besoin d'être seul. Avec un soutien et un traitement, vous pouvez retrouver votre équilibre.

Première partie de trois:
Vérification des signes de PPD

  1. 1 Suivez les sautes d'humeur et les épisodes émotionnels. Les sautes d'humeur sont courantes dans les PPD. Pour aider votre médecin à poser un diagnostic, tenez un journal tous les jours. Notez vos émotions et ce que vous ressentez à divers moments de la journée. En particulier, faites attention à:[1]
    • Crises de panique
    • Anxiété
    • Colère ou claquer chez ses proches
    • Irritabilité
    • Peur déraisonnable ou inexpliquée
    • Épisodes pleurs
    • Tristesse extrême
    • Sentiments débordés ou sans espoir
  2. 2 Réfléchissez si vous vous sentez désintéressé par votre partenaire, votre bébé ou vos amis. Le retrait des relations est un signe majeur de PPD. Vous risquez de perdre tout intérêt pour la socialisation ou vous risquez de ne pas avoir de lien avec votre bébé. Votre relation avec votre partenaire peut également être affectée.[2]
    • Si vous n'êtes pas certain de l'état de vos relations, demandez à vos amis, à votre famille et à votre partenaire votre opinion. Ils peuvent être en mesure de signaler les symptômes que vous n'avez pas remarqués.
  3. 3 Méfiez-vous des habitudes de sommeil et d'alimentation irrégulières. La dépression post-partum peut vous faire perdre votre sommeil ou arrêter de manger. En conséquence, vous pouvez vous sentir plus fatigué que la normale ou physiquement faible. Essayez de garder une trace de votre sommeil et de votre alimentation, en utilisant une application ou le même journal que vous utilisez pour vos humeurs.[3]
    • Les applications pour suivre vos habitudes de sommeil et d’alimentation incluent MyFitnessPal ou Fitbit.
    • Il peut être difficile de dormir suffisamment en tant que nouveau parent. Si vous souffrez de DPP, votre sommeil peut aussi être agité ou vous pouvez vous réveiller épuisé.
  4. 4 Déterminez combien de temps vous avez éprouvé des symptômes. Il est normal que certaines femmes se sentent émotives ou tristes pendant les premiers jours après la naissance. Cela s'appelle le baby blues. Cela peut passer 1 ou 2 semaines après la naissance. Si vos symptômes durent plus longtemps, demandez de l'aide.[4]
    • Si vous vous sentez sérieusement bouleversé ou bouleversé, même après la naissance de votre bébé, vous pouvez demander de l'aide à votre famille, à vos amis, à votre médecin ou à un thérapeute. Bien qu'il soit peut-être trop tôt pour dire si vous souffrez de DPP, le fait de tendre la main peut vous aider à faire face au stress d'avoir un bébé.
    • Les symptômes de la DPP peuvent se développer jusqu'à un an après la naissance de votre bébé.
  5. 5 Contactez un médecin ou une ligne téléphonique d'urgence si vous envisagez de vous suicider. Si vous avez des idées suicidaires, appelez immédiatement les secours. Un médecin, un thérapeute ou une ligne d'assistance téléphonique sur le suicide peut vous conseiller et vous aider à traverser cette période difficile.[5]
    • Aux États-Unis et au Canada, appelez le service national de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
    • Au Royaume-Uni et en Irlande, appelez les Samaritains au 116 123.
    • En Australie, appelez le Lifeline Australia au 13 11 14.
  6. 6 Obtenez de l'aide immédiate si vous avez des hallucinations ou de la paranoïa. Ce sont tous des symptômes de la psychose post-partum. En plus des idées délirantes, vous pouvez aussi penser à nuire à votre bébé. C'est un problème grave qui doit être traité immédiatement. Appelez un médecin pour plus de conseils.[6]

Deuxième partie de trois:
Diagnostiquer PPD

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Il n'est jamais mauvais de demander à un médecin son opinion professionnelle. La prochaine fois que vous consulterez votre OB / GYN ou votre médecin traitant, dites-leur ce que vous ressentez récemment. Assurez-vous d'apporter toutes les revues ou notes que vous avez conservées.[7]
    • Si vous avez déjà prévu une visite post-partum avec votre médecin, ce rendez-vous est un bon moment pour leur parler de vos préoccupations.
    • Pendant que vous êtes là, demandez une référence à un thérapeute en santé mentale. Bien que votre médecin puisse vous diagnostiquer une DPP, un professionnel de la santé mentale peut vous conseiller.
  2. 2 Contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils et un traitement. Un psychologue ou un thérapeute peut vous conseiller pour vous aider à vous sentir mieux et, si nécessaire, vous aider à créer un lien avec votre bébé. Votre médecin peut vous référer à un thérapeute.[8]
    • Informez le thérapeute de tout changement d'humeur récent, combat avec votre partenaire ou pensées suicidaires. Laissez-les voir toutes les revues que vous avez conservées.
  3. 3 Prenez l'échelle de dépression postnatale d'Édimbourg. Ce questionnaire peut vous aider à déterminer la probabilité que vous ayez un DPP. Répondez honnêtement aux 10 questions. Votre médecin ou votre thérapeute vous aidera à le noter. Un score de 13 ou plus signifie que vous êtes susceptible de souffrir d’une forme de dépression.[9]
    • Si votre score est inférieur à 13 mais que vous vous sentez encore déprimé, anxieux, retiré ou suicidaire, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé mentale.
    • Votre médecin ou votre thérapeute peuvent vous donner cette échelle. Alternativement, vous pouvez le remplir vous-même et l'amener à un rendez-vous. Vous pouvez en trouver une copie ici: https://www.helpguide.org/misc/edinburghscale.pdf
  4. 4 Remplissez la mesure de détresse post-partum. Au lieu ou en plus de l'échelle d'Édimbourg, vous pouvez recevoir la mesure de détresse post-partum de votre médecin ou thérapeute. Cette enquête de 10 questions analyse vos chances d'avoir un DPP. Répondez aux questions en fonction de ce que vous avez ressenti la semaine dernière.[10]
    • Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre ce questionnaire avant de consulter votre médecin. Vous devrez montrer vos résultats à votre médecin pour qu’ils puissent l’analyser. Vous pouvez le trouver ici: http://postpartumstress.com/admin/wp-content/uploads/2012/02/Postpartum-Distress-Measure_4.25.12.pdf

Troisième partie de trois:
Traiter PPD

  1. 1 Assistez à des séances de thérapie régulières. Le conseil est le meilleur moyen de faire face à la DPP. Votre thérapeute peut même vous recommander une thérapie cognitivo-comportementale qui vous apprendra à contrôler et à rediriger vos sautes d'humeur. Parlez à votre professionnel de la santé mentale pour plus d'informations.[11]
  2. 2 Discutez avec votre médecin ou votre thérapeute de médicaments pour votre PPD. Dans certains cas, le PPD peut être géré avec juste des conseils. Cependant, vous pourriez aussi avoir besoin d'antidépresseurs ou d'une hormonothérapie pour vous aider à vous sentir mieux. Vérifiez auprès de votre médecin ou thérapeute si ces médicaments vous conviennent.[12]
    • Les antidépresseurs sont pris sous forme de pilules quotidiennes. Dans la plupart des cas, vous prendrez des antidépresseurs en combinaison avec des conseils.
    • Bien que moins fréquente, la thérapie de remplacement des œstrogènes peut être utilisée en plus de vos antidépresseurs. Ceux-ci peuvent être pris comme une pilule, un patch ou des injections. Informez votre médecin si vous allaitez pour vous assurer que le médicament ne nuira pas à votre bébé.
  3. 3 Prenez du temps pour vous-même. Ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de prendre soin de vous tous les jours. Faites une sieste ou un bain moussant. Si vous le pouvez, sortez de la maison au moins une fois par jour. Faites une promenade, faites des courses ou visitez la maison d'un ami. Prenez le bébé avec vous si possible ou demandez à votre partenaire de garder les enfants.[13]
  4. 4 Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider. Il est important que vous ayez un soutien pendant cette période. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous vivez. Si vous n'êtes pas à l'aise d'en parler, choisissez seulement quelques êtres chers à qui vous pouvez vous confier. Demandez-leur s'ils seraient prêts à vous aider lorsque vous éprouvez des difficultés.[14]
    • N'ayez pas peur de parler aux gens de votre dépression post-partum. Dites à vos amis et à votre famille quand vous vous sentez déprimé ou si vous avez besoin d'aide supplémentaire un jour donné.
  5. 5 Parlez à votre partenaire de votre relation. Consultez votre partenaire pour voir comment ils vont. Discutez ouvertement de vos sentiments, de vos sautes d'humeur et de vos difficultés. Assurez-vous que votre partenaire sait ce dont vous avez besoin pour vous aider.[15]
    • Demandez à votre partenaire s'il peut aider à prendre soin du bébé pendant que vous essayez de trouver du temps pour vous en sortir. Vous pourriez leur demander de s'occuper des repas de nuit, de regarder le bébé pendant que vous faites une sieste ou de vous relayer.
    • Si votre partenaire éprouve également des difficultés, recommandez-lui de consulter un thérapeute ou un médecin lui-même.
  6. 6 Allez à la thérapie de couple si vous pensez que votre relation souffre. Si vous et votre partenaire avez du mal à vous adapter aux obstacles de la parentalité, la thérapie du couple peut vous aider. Le thérapeute travaillera avec vous deux pour renforcer votre relation.[16]
    • Si vous rencontrez déjà un thérapeute, ils peuvent vous référer au thérapeute du couple. Certains peuvent être disposés à vous voir en couple eux-mêmes.
  7. 7 Rejoignez un groupe de soutien pour les nouveaux parents ou d'autres personnes avec PPD. En tant que nouveau parent, il est important que vous ayez un soutien. Un groupe de soutien vous offre un réseau de personnes qui vivent la même expérience. Vous pouvez trouver un groupe conçu pour les nouveaux parents ou vous pouvez rechercher un groupe spécifiquement pour les personnes atteintes de DPP.[17]
    • Recherchez des groupes de soutien dans les centres communautaires, les centres de naissance, les bibliothèques publiques et les lieux de culte.
    • Si vous souhaitez vous connecter avec des personnes souffrant de dépression ou de dépression post-partum, demandez à votre thérapeute s'il existe un groupe local. Ceux-ci peuvent se rencontrer dans un hôpital, une bibliothèque publique ou un centre communautaire.