Une grossesse non planifiée est un choc et vous fait vivre de nombreuses émotions. Non seulement vous êtes inquiet quant à la possibilité d'avoir un enfant, mais vous ne savez peut-être pas comment le dire à votre conjoint. Travaillez à travers vos propres sentiments avant de parler à votre conjoint. Grâce à une discussion ouverte et honnête, vous et votre conjoint pouvez prendre une décision qui convient le mieux à votre famille.

Méthode One of Three:
Faire face à vos émotions

  1. 1 Confirmez que vous êtes enceinte. Avant de parcourir plusieurs scénarios différents dans votre tête, soyez sûr à 100% que vous êtes enceinte. Les tests de grossesse à domicile sont pratiques et très précis. Si votre test de grossesse à domicile est positif, consultez un fournisseur de soins de santé pour faire une analyse de sang. Vous pouvez sauter le test de grossesse à domicile et aller directement chez le médecin si vous le souhaitez. En plus d'une période manquée ou plus légère, les autres symptômes de la grossesse comprennent:[1]
    • Sensibilité des seins
    • Sensibilité accrue du mamelon
    • Nausées ou vomissements
    • Être exceptionnellement fatigué
    • Se sentir plus émotif
    • Crampes
    • Ballonnement
  2. 2 Notez vos sentiments. Vous ressentez beaucoup d'émotions lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte. Identifier ce que vous pensez de votre grossesse est utile pour vous et votre conjoint. Vous devez pouvoir informer votre conjoint de ce que vous ressentez. Vous ne pourrez pas communiquer cette information si vous avez pris le temps de réfléchir à vos sentiments.[2]
    • Installez-vous dans un endroit confortable et calme pour réfléchir et traiter vos sentiments.
    • Vous pouvez vous sentir excité, surpris, confiant, paisible, heureux, fort ou vivant.
    • Vous pouvez également vous sentir déçu, triste, coupable, inquiet, confus ou embarrassé.
    • Il n'est pas rare de ressentir des émotions contradictoires telles que la peur, l'inquiétude et l'excitation. Vous pouvez également vous sentir engourdi ou incertain au sujet de vos sentiments tous ensemble.
  3. 3 Considérez toutes vos options. Lorsque vous êtes enceinte, vous avez trois options: continuer la grossesse, mettre fin à la grossesse ou donner l’adoption au bébé. Faites un tableau pour chaque option que vous envisagez et énumérez les points positifs et négatifs de chacun. Pensez à votre vie si vous choisissez chaque option. Pensez à ce qui est le mieux pour vous, votre conjoint et votre bébé à naître.[3][4]
    • "L'idée d'avorter me fait sentir ___ parce que ___ et je pense ___."
    • "L'idée de continuer ma grossesse et de placer mon enfant en adoption me fait ressentir ___ parce que ___ et je pense ___."
    • L'idée d'avoir un enfant maintenant me fait sentir ____ parce que ____ et je pense ___. "
  4. 4 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut être utile de parler avec un ami proche, un membre de la famille ou un conseiller avant de parler à votre conjoint. Cette personne peut vous aider, vous réconforter et vous conseiller. Un conseiller professionnel peut également vous conseiller de contacter votre conjoint.
    • Votre conjoint peut ne pas être heureux que vous ayez parlé à quelqu'un avant de lui parler. Si vous parlez à un ami ou à un membre de votre famille, demandez-leur de garder la conversation entre vous deux.
    • Recherchez un thérapeute spécialisé dans le conseil en grossesse.[5]

Méthode deux sur trois:
Parler à votre conjoint

  1. 1 Choisissez un bon moment. Dire à notre conjoint de votre grossesse est une conversation sérieuse. Avoir la conversation au mauvais moment ou au mauvais endroit peut rendre la conversation plus difficile. Choisissez un moment où vous et votre conjoint êtes seuls, calmes, de bonne humeur et pouvez parler en personne.
    • Par exemple, envoyer un courriel ou envoyer un texto à votre conjoint pendant le travail n'est peut-être pas la meilleure idée.
    • Selon ce que vous ressentez, vous pouvez utiliser des méthodes créatives pour informer votre conjoint de votre grossesse.[6]
  2. 2 Parlez honnêtement. Dites clairement à votre conjoint que vous êtes enceinte. Parce que vous avez travaillé vos sentiments avant d'approcher votre conjoint, vous pouvez clairement indiquer ce que vous ressentez à propos de votre grossesse. Dites à notre conjoint toutes les émotions que vous éprouvez et les options que vous souhaitez explorer.
    • Partagez votre liste des avantages et des inconvénients avec votre conjoint. Cela peut être plus facile que de compter sur votre mémoire et sur ce que vous ressentez dans le moment présent.
    • Évitez de commencer la conversation avec un ton négatif. Par exemple, ne dites pas: «J'ai une mauvaise nouvelle pour vous…» Essayez quelque chose de plus positif comme «Je vous apprécie et la vie que nous construisons ensemble. Nous avons un nouvel ajout à notre famille».
    • Ne retenez rien. Si vous ne voulez pas continuer la grossesse ou si vous n'êtes pas certain de devenir parent, votre conjoint doit le savoir.
  3. 3 Préparez-vous à des émotions mélangées. Votre conjoint peut ressentir beaucoup des mêmes émotions que vous. L'excitation, la peur, la nervosité, la confusion sont possibles. Votre conjoint peut également se sentir plus comme une personne de soutien et non comme un décideur égal parce que vous êtes celui qui porte le bébé.[7]
    • Ne vous inquiétez pas de la réaction de votre conjoint. Vous avez déjà travaillé sur vos sentiments; permettez à votre conjoint de faire de même.
    • Si votre conjoint a une réaction négative, essayez de ne pas le prendre personnellement. Rappelez-vous que votre conjoint est ému et que la réaction peut ne pas refléter exactement ce que votre conjoint pense de vous ou de votre enfant.
    • Si la discussion devient trop animée ou s'interrompt, prenez une pause et revenez plus tard.
  4. 4 Écoutez votre conjoint. Vous et votre conjoint y êtes ensemble. Demandez à votre conjoint ce qu’ils pensent de la grossesse. Quelles options aimeraient-ils explorer? Sont-ils prêts à devenir parent? Permettez à votre conjoint de communiquer et ne les interrompez pas.
    • Soyez empathique et considérez le point de vue de votre conjoint.
    • Évitez les mots comme «vous devriez» ou «pourquoi pas» lorsque vous parlez et posez des questions. Au lieu de dire des choses comme "Je pense" ou "Je voudrais bien".
    • Il peut être utile de demander à votre conjoint de noter les avantages, les inconvénients et les émotions ressentis. Cela peut aider à faire avancer la conversation.

Méthode trois sur trois:
Prendre une décision

  1. 1 Parlez de vos finances. Les enfants sont chers. Ils ont besoin de nourriture, de vêtements, de couches, de soins de santé et ont besoin d'espace supplémentaire. Beaucoup de couples s'inquiètent de la façon dont ils peuvent se permettre un bébé qu'ils ne s'attendaient pas. Regardez votre situation financière actuelle et voyez où vous pouvez réduire et économiser de l'argent. [8]
    • Vous et votre conjoint pouvez également obtenir les conseils d'un conseiller financier.
    • Visitez le site Web du Centre for Nutrition Policy and Promotion pour calculer le coût de l'éducation d'un enfant pour la première année.[9]
  2. 2 Discutez de la façon dont un enfant aura un impact sur votre relation. Devenir parents changera la relation entre vous et votre conjoint. La privation de sommeil, une intimité réduite et de nouvelles responsabilités sont les domaines les plus importants que votre relation changera.[10] Discutez avec votre conjoint de la façon dont vous envisagez de gérer ces aspects de votre relation et de créer des attentes réalistes.
    • Si vous prévoyez garder le bébé, parlez de la façon dont vous diviserez les responsabilités (par exemple, nourrir, préparer le bébé avant le travail, rester à la maison avec le bébé, congé parental, etc.)
    • L'intimité diminue généralement après avoir eu un bébé. Discutez avec votre conjoint de la façon dont vous allez gérer cela.
  3. 3 Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Vous et votre conjoint aurez besoin de soutien, quelle que soit votre décision. Votre famille et vos amis peuvent vous aider à chaque étape. Dites-leur que vous êtes enceinte et que vous et votre conjoint ressentez. Vous n'êtes certainement pas le seul couple à avoir vécu une grossesse non planifiée.
    • Dites à votre système d’assistance ce dont vous avez besoin. Soyez clair si vous voulez des conseils ou si vous avez juste besoin d'évacuer.[11]
    • Si vous prévoyez de garder le bébé, vous aurez déjà un système de soutien en place. Vous aurez certainement besoin d'aide une fois le bébé arrivé.