Bien que les méthodes contraceptives hormonales soient considérées comme sûres, certaines femmes signalent des effets secondaires ou souhaitent éviter de modifier leurs hormones naturelles. Heureusement, il existe de nombreuses options pour les personnes qui souhaitent prévenir une grossesse sans hormones. L'une des options les plus faciles et les plus sûres consiste à utiliser une barrière, telle qu'un préservatif ou une cape cervicale. Si vous voulez une solution à long terme, vous pouvez choisir un DIU au cuivre. Si vous êtes soucieux des détails et que vous souhaitez éviter d'utiliser un appareil, vous pouvez essayer la planification familiale naturelle. Enfin, il existe également des options de contraception permanentes.

Méthode One of Four:
Utiliser une barrière

  1. 1 Protégez contre la grossesse et les MST avec des préservatifs. Les préservatifs sont un moyen peu coûteux et facile à utiliser pour prévenir une grossesse. Ils recueillent l'éjaculat du partenaire masculin afin qu'il ne puisse pas fertiliser l'œuf. Ils peuvent être efficaces jusqu'à 98% lorsqu'ils sont utilisés correctement. En prime, ils protègent également les deux parties contre les maladies sexuellement transmissibles (MST).[1]
    • Si vous êtes allergique au latex, vous pouvez toujours utiliser des préservatifs sans latex.
    • Certains préservatifs contiennent un lubrifiant spermicide qui peut augmenter votre protection contre la grossesse en tuant les spermatozoïdes.
  2. 2 Utilisez un préservatif féminin si vous ou votre partenaire préférez. Bien que les préservatifs masculins soient plus courants, certaines personnes préfèrent utiliser un préservatif féminin. Un préservatif féminin ressemble à un anneau attaché à une petite pochette en plastique. Pour utiliser un préservatif féminin, insérez la poche dans votre vagin, laissant l'anneau à l'extérieur pour maintenir le préservatif en place.
    • Certaines femmes disent qu'un préservatif féminin leur permet de mieux contrôler la protection. De plus, certains hommes les trouvent plus confortables.[2]
    • Les préservatifs féminins sont efficaces contre la grossesse et les MST, tout comme les préservatifs masculins.
  3. 3 Installez-vous pour un diaphragme. Un diaphragme est une petite barrière en latex incurvée qu'une femme peut insérer dans son vagin jusqu'à 24 heures d'affilée. Tant qu'il est laissé dans le vagin de la femme pendant au moins 6 heures après le rapport sexuel, il est efficace à 84% contre la grossesse. Avec le spermicide, il est efficace à 94%.[3]
    • Votre médecin déterminera le diaphragme de la meilleure taille pour vous et vous montrera comment l'utiliser. Ils vous fourniront alors une ordonnance pour le diaphragme que vous pouvez apporter à la pharmacie ou à la pharmacie.[4]
    • Consultez votre médecin si vous prenez ou perdez du poids, car vous devrez peut-être vous réajuster à votre diaphragme. Si vous utilisez une taille incorrecte, cela pourrait être moins efficace.
  4. 4 Demandez à votre médecin pour une cape cervicale. Une cape cervicale est semblable à un diaphragme, mais elle est plus petite, a la forme d'un chapeau et peut être insérée jusqu'à 48 heures.[5] Cependant, ils ne sont efficaces qu'à environ 71% contre la grossesse.[6]
    • Le médecin mesurera la taille, la forme et la position de votre col de l'utérus, ce qui pourrait être fait pendant votre test de Pap. Ils vous adapteront alors à la casquette et vous montreront comment l'utiliser.[7]
    • Si vous perdez du poids ou si vous prenez du poids, vous devriez alors consulter votre médecin pour faire réinstaller votre appareil. Sinon, cela pourrait ne pas être aussi efficace.
  5. 5 Insérez une éponge contraceptive dans votre vagin. Les éponges contraceptives contiennent le nonoxynol-9, un produit chimique spermicide. Vous pouvez insérer l'éponge et la laisser en place pendant 24 heures. Si elle reste en place pendant au moins 6 heures après un rapport sexuel, une éponge peut être efficace à 80-91% pour prévenir la grossesse.[8]
    • L'éponge doit avoir une ficelle pour faciliter son retrait.
    • Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour acheter une éponge contraceptive. Ils sont aussi uniques. Vous pouvez les trouver dans une pharmacie ou en ligne. La seule marque vendue aux États-Unis est Today Sponge.[9]
  6. 6 Utilisez un spermicide. Les spermicides contiennent un produit chimique appelé nonoxynol-9 qui tue la plupart des spermatozoïdes, réduisant ainsi les risques de grossesse. Vous pouvez trouver un spermicide sous forme de mousse, de film, de gel ou de suppositoire. Comme ils ne tuent pas tous les spermatozoïdes, il est préférable de les utiliser avec une autre méthode.
    • Les spermicides peuvent provoquer des irritations et certaines femmes peuvent contracter une infection des voies urinaires.[10]
    • Les spermicides sont vendus sans ordonnance dans une pharmacie ou en ligne.

Méthode deux sur quatre:
Obtenir un DIU au cuivre

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre gynécologue. Les DIU au cuivre sont l'une des rares méthodes non hormonales qui nécessitent un traitement par un médecin. Lorsque vous prenez rendez-vous, faites-leur savoir que vous êtes intéressé par un DIU au cuivre.[11]
  2. 2 Vérifiez vos prestations d'assurance. Les DIU au cuivre durent jusqu'à dix ans, mais ils sont souvent très coûteux. Certains assureurs paieront une grande partie du coût et pourront même couvrir l'intégralité du DIU! Cependant, il est important de connaître vos avantages pour pouvoir vous préparer.
    • Si votre assurance ne couvre pas un DIU au cuivre, demandez à votre médecin si un plan de paiement est possible.
  3. 3 Demandez à votre médecin un DIU au cuivre. Les DIU au cuivre ne contiennent pas d'hormones, mais elles peuvent aider à prévenir la grossesse. C'est parce que le cuivre provoque une inflammation de l'utérus qui tue les spermatozoïdes et les œufs. Ils sont efficaces à 99% pour prévenir la grossesse.[12]
    • Vous pouvez laisser le DIU de cuivre en place pendant 10 ans. Si vous décidez que vous voulez tomber enceinte avant cette date, vous pouvez la faire retirer rapidement. Un DIU au cuivre n'a généralement pas d'impact négatif sur la fertilité une fois que vous l'avez retiré.[13]
    • Bien qu'elles ne provoquent pas d'effets secondaires typiques, certaines femmes ressentent des crampes, des saignements entre les règles ou des périodes plus longues et plus lourdes. Parlez à votre médecin si vous ressentez des crampes ou des saignements excessifs.[14]
  4. 4 Obtenez votre DIU inséré. Ceci est une procédure simple en cabinet qui peut être effectuée à n'importe quelle étape de votre cycle menstruel. Le médecin insérera le DIU dans votre utérus à l'aide d'un tube applicateur. Ils vont ensuite couper les ficelles attachées au DIU afin qu'elles ne dépassent pas de votre vagin.
    • Le processus d'insertion peut vous faire sentir faible, nauséeux ou étourdi. Dans la plupart des cas, le médecin vous fera reposer jusqu'à ce que les effets secondaires disparaissent.[15]
    • Votre DIU au cuivre sera efficace contre la grossesse immédiatement, de sorte que vous puissiez avoir des relations sexuelles dès que vous le souhaitez.[16]
    • Si vous avez déjà eu un enfant, l'insertion d'un DIU est généralement plus facile, car votre col reste un peu ouvert.
  5. 5 Permettez à votre médecin de vérifier que le DIU est toujours en place. Votre médecin planifiera une visite de suivi peu après l'implantation de votre appareil. Ils s'assurent que le DIU est en place et que votre corps guérit correctement après l'insertion.[17]
    • Ils le font généralement avec une échographie, ce qui leur permet de voir le DIU implanté dans votre utérus.
    • Votre médecin peut vous recommander de vérifier que les cordons attachés au DIU sont toujours en place une fois par mois. Pour ce faire, vous insérerez un doigt dans votre vagin pour ressentir les cordes. Si vous ne ressentez pas les ficelles, il est préférable de consulter votre médecin pour vous assurer que le DIU n'est pas sorti.[18]
  6. 6 Contactez votre médecin si vous avez des complications. Rarement, un DIU au cuivre se détache. Si cela se produit, vous remarquerez peut-être que les chaînes ont disparu. Vous pouvez aussi voir ou sentir physiquement que cela tombe. Si vous pensez qu'il n'est plus en place, appelez immédiatement le médecin et utilisez une méthode de secours, telle qu'un préservatif. Vous devez également surveiller les symptômes d'une complication, tels que:[19]
    • Saignement abondant ou percutant
    • Sexe douloureux pour l'un ou l'autre partenaire
    • Ecoulement vaginal
    • Douleur ou sensibilité pelvienne ou abdominale
    • Fièvre
    • Symptômes associés à une MST
    • Symptômes de la grossesse

Méthode trois sur quatre:
Utiliser la planification familiale naturelle

  1. 1 Discutez des risques de la planification familiale naturelle avec votre médecin. Si la femme a un cycle régulier, elle ovulera selon un calendrier prévisible. Certaines femmes empêchent une grossesse en surveillant leur ovulation et en évitant les relations sexuelles ces jours-là. Bien que cela fonctionne bien pour certaines femmes, la planification familiale naturelle a un taux d'échec plus élevé que d'autres options, surtout si vous avez un cycle irrégulier. Il est important de comprendre les risques.
    • Si vous avez un cycle régulier et que vous en faites le suivi, la planification familiale naturelle peut être efficace entre 75 et 94% pour prévenir une grossesse. Cependant, vous devrez vous abstenir de rapports sexuels pendant 10 à 14 jours par mois, aux jours où la femme ovule.[20]
    • Il faut un minimum de 6 cycles pour apprendre vos schémas d'ovulation.[21]
  2. 2 Gardez une trace de votre cycle sur un calendrier. Indiquez le jour où vous commencez vos règles comme jour 1, puis faites de même pour un deuxième cycle. Comptez les jours entre les deux cycles pour obtenir la durée de votre cycle. Pour trouver vos jours d'ovulation, soustrayez 18 du nombre de jours de votre cycle. Comptez ce nombre de jours, à partir du jour 1. C'est votre première journée fertile, qui commence votre fenêtre «pas de sexe».
    • Pour trouver votre dernier jour fertile, soustrayez 11 de votre cycle le plus long, puis comptez les jours à partir de 1. Cochez la case située entre votre premier et votre dernier jour en tant que fenêtre «sans sexe».
    • Il est préférable de suivre votre cycle pendant quelques mois pour voir comment cela varie.
    • Cette méthode ne fonctionnera pas si votre cycle est très irrégulier ou est inférieur à 26 jours.[22]
  3. 3 Prenez votre température basale quotidiennement. Utilisez un thermomètre basal chaque matin avant de sortir du lit. Vous devrez laisser le thermomètre dans la bouche ou l'anus (selon le modèle) pendant 5 minutes. Suivez votre température quotidiennement. Il monte d'une fraction de degré les jours où vous ovulez, évitez les rapports sexuels le jour où votre température augmente.
    • Il est préférable de suivre votre température chaque jour pendant au moins un cycle pour vous familiariser avec la température normale de votre corps, ainsi que ses fluctuations normales.[23]
    • Votre température basale est votre température pendant que vous êtes au repos. Cela signifie que vous devez le prendre avant même de sortir du lit.[24]
  4. 4 Surveillez votre glaire cervicale. Votre glaire cervicale change de couleur, de texture et de quantité tout au long de votre cycle menstruel. Cela peut vous en dire beaucoup sur votre corps si vous le regardez tous les jours et écrivez ce à quoi il ressemble. Lorsque vous ovulez, votre corps produit plus de mucus, souvent clair et glissant, avec une consistance semblable à celle des blancs d’œufs. Ces jours ne sont pas sûrs pour le sexe.
    • Avant et après ces jours, vous aurez probablement un mucus jaune ou nuageux qui semble collant. Ces jours peuvent être sans danger pour le sexe. Les jours les plus sûrs pour le sexe sont des jours où votre vagin est sec.
    • Commencez à suivre votre glaire cervicale le lendemain de l'arrêt de vos règles. Il est préférable de suivre si pendant plusieurs cycles avant d'essayer d'utiliser cette méthode. Il est également préférable d'éviter les rapports sexuels pendant tout un cycle, car le sexe change votre glaire cervicale.[25]
    • Vous pouvez vérifier votre mucus en le regardant sur du papier toilette, en plaçant vos doigts dans votre vagin pour en recueillir, ou en vérifiant la décharge dans votre culotte.
  5. 5 Utilisez une application qui suit votre cycle. Vous pouvez télécharger des applications qui vous aident à suivre votre cycle en utilisant l'une des méthodes de planification familiale naturelle. Alors que certains d'entre eux sont gratuits, d'autres coûtent de l'argent. Il est préférable d'essayer quelques-uns pour voir ce qui fonctionne pour vous.
    • Certaines de ces applications sont destinées à aider les femmes à devenir enceintes. Assurez-vous donc que celle que vous choisissez s'adresse aux femmes qui souhaitent éviter une grossesse.
    • Vous pouvez également trouver des applications qui vous permettent de suivre votre cycle, mais qui ne visent pas spécifiquement à prévenir une grossesse ou à concevoir.
  6. 6 Pratiquez l'abstinence. L'abstinence est le moyen le plus efficace de prévenir une grossesse, mais elle n'est efficace que si vous vous y tenez. Certaines personnes utilisent des périodes d'abstinence en même temps que la planification familiale naturelle, ce qui peut les rendre plus faciles à gérer.[26]

Méthode quatre sur quatre:
Prendre des mesures permanentes pour prévenir la grossesse

  1. 1 Choisissez une ligature des trompes. Souvent qualifiée de «fixation des trompes», la ligature des trompes est une forme populaire de stérilisation féminine. Il a une efficacité de 99,5% pour prévenir la grossesse et peut être une excellente option pour les femmes qui ne veulent pas avoir d’enfant à l’avenir.[27]
    • Vous pouvez choisir cette option si vous avez des doutes quant à la stérilisation. Cette procédure peut parfois être inversée. Cependant, seulement 50 à 80% des femmes qui subissent une inversion pourront tomber enceintes.[28]
  2. 2 Faites enlever vos trompes de Fallope. La partenaire féminine peut également choisir d'être stérilisée en retirant ses trompes de Fallope. Ceci est une solution chirurgicale permanente. Heureusement, ce n'est pas douloureux! Parlez à votre médecin pour voir si cela vous convient.[29]
    • Contrairement à la ligature des trompes, il n'y a aucun moyen d'inverser cette procédure.
  3. 3 Obtenez une vasectomie. Le partenaire masculin peut subir une vasectomie, procédure simple et efficace. Le médecin peut le faire en cabinet avec peu de douleur. Les vasectomies sont efficaces à 99,9%.[30]
    • Dans certains cas, les vasectomies peuvent être inversées. Cependant, il est préférable d'attendre que le couple soit certain de ne pas vouloir avoir un enfant.