Le massage est un outil utile pour apaiser les muscles endoloris, améliorer l'amplitude des mouvements et procurer une sensation de calme et de détente aux futures mamans. Les massages prénatals professionnels sont une option, cependant, ils sont souvent coûteux et il peut être difficile d’adapter un rendez-vous à un horaire chargé. En tant que partenaire, vous pouvez apprendre des étapes simples pour masser efficacement votre femme enceinte.

Méthode 1 sur 7:
Apprendre le positionnement correct pour le massage

  1. 1 Renseignez-vous sur la technique du sol, qui est préférable à un matelas, car il offre une surface plus ferme.
    • Placez 2 oreillers sur le sol pour ressembler à une flèche et demandez à votre femme de s'allonger sur le côté avec son aisselle entre les 2 oreillers.
    • Laisser les oreillers soutenir son ventre et son dos.
    • Placez un oreiller ou deux sous sa tête pour soutenir le cou et aligner correctement la colonne vertébrale.
    • Garder la jambe inférieure droite, plier la jambe supérieure et placer un oreiller ou deux en dessous.
  2. 2 Apprenez-en plus sur la technique de l'agenouillement, qui soutient son ventre tout en soulageant la pression.
    • Demandez à votre femme de s'agenouiller près du lit avec ses épaules soutenues par le lit.
    • Placez un oreiller ou deux sous ses genoux pour le confort et assurez-vous que son ventre est exempt de pression.
    • Laissez toujours votre femme déterminer son niveau de confort.

Méthode deux sur sept:
Apprendre des techniques de massage

  1. 1 Soulagez les maux de dos en massant avec votre poing non serré de chaque côté de la colonne vertébrale.
    • Commencez par la nuque de votre femme et continuez à masser doucement vers les hanches.
    • Puis commencez à remonter doucement le cou du côté opposé de la colonne vertébrale.
    • Incorporer les deux côtés de la colonne vertébrale dans la technique de massage tout en restant à l'écart de la colonne vertébrale elle-même.
  2. 2 Aidez à réduire la tension sur les fesses en massant doucement le poing dans l'os à la base de la colonne vertébrale.
    • Utilisez votre poing pour appuyer délicatement sur le bassin, en appuyant légèrement dessus.
    • Évitez de descendre assez loin pour toucher le coccyx.
  3. 3 Soulage les jambes fatiguées en frottant doucement la partie externe des jambes de votre femme.
    • Utilisez de petits mouvements circulaires et commencez là où le pied rencontre le veau.
    • Travaillez lentement jusqu'à la cuisse et terminez là où la cuisse rencontre les fesses.
    • Travaillez toujours du pied vers le haut et évitez de masser la cuisse pour soulager l'enflure des jambes.

Méthode trois sur sept:
Connaître les précautions pour le massage

  1. 1 Comprenez que toute forme de massage ou d’utilisation d’huile essentielle doit être complètement évitée après le premier trimestre.
  2. 2 Suivez chaque séance de massage avec un grand verre d'eau.
  3. 3 Évitez d'étirer les ligaments utérins. Vous ne voulez pas mettre de pression sur l'abdomen.
  4. 4 Restez à l'écart des points de pression sur les chevilles et les poignets. Ces points sont connus pour stimuler les muscles utérins et pelviens et peuvent provoquer des contractions.
  5. 5 Ne masser jamais avec un mouvement vigoureux. Toujours utiliser des mouvements légers et doux pendant le massage de la grossesse. Le massage des tissus profonds ne doit jamais être pratiqué sur une femme enceinte.
  6. 6 Cesser immédiatement le massage si, à tout moment, votre femme se plaint de malaises ou de vertiges.

Méthode quatre sur sept:
Parler à un professionnel

  1. 1 Demandez à votre professionnel de la santé s’il serait sage de commencer la massothérapie avec votre femme. Si votre médecin estime que votre femme est un bon candidat pour le massage prénatal, vous pouvez demander des références à des massothérapeutes qualifiés pour des instructions supplémentaires.
  2. 2 Trouvez un massothérapeute qualifié qui connaît bien le massage de grossesse. Parlez avec le thérapeute pour en apprendre davantage sur la sécurité et les précautions à prendre, et découvrez les techniques spéciales que vous pouvez suivre à la maison. Si vous avez des difficultés à trouver un spécialiste en massage prénatal, demandez conseil à vos amis, voisins et collègues. Gardez à l'esprit que vous ne cherchez pas seulement un massothérapeute, mais un spécialiste des soins aux femmes enceintes.
  3. 3 Envisagez de prendre rendez-vous pour un massage prénatal professionnel. Parlez avec le massothérapeute et expliquez que vous souhaitez reproduire sa technique à la maison. Demandez-lui de vous expliquer les étapes importantes pendant qu'elle vous masse. Beaucoup de thérapeutes ne seront pas gênés de prendre le temps de discuter brièvement avec vous des points clés pendant ou après la séance de massage.

Méthode cinq sur sept:
Utilisez des huiles essentielles

  1. 1 Considérez les huiles essentielles utilisées en aromathérapie. La recherche a montré que les huiles essentielles peuvent affecter le corps de différentes manières. En raison de la mise en garde contre l’utilisation de médicaments courants pendant la grossesse, beaucoup d’entre eux se sont tournés vers les huiles essentielles pour obtenir des secours en toute sécurité. Cependant, n'oubliez pas de toujours vérifier la sécurité des huiles utilisées pendant la grossesse, car les femmes enceintes devraient en éviter plusieurs.
  2. 2 Découvrez quels effets les huiles peuvent avoir sur le corps enceinte. Découvrez quelles huiles sont utilisées pour soulager quels symptômes. La mandarine favorise les nausées matinales, l'insomnie et la prévention des vergetures. Le pamplemousse est utile pour la rétention des liquides et la fatigue.
  3. 3 Évitez le bois de cèdre, la sauge sclarée et le gingembre, qui favorisent tous la menstruation et peuvent entraîner une fausse couche. Le girofle, le bouleau et le poivre noir peuvent créer une sensibilité cutanée et doivent donc être évités pendant la grossesse (d'autant plus que la peau est beaucoup plus sensible pendant cette période). De nombreuses huiles peuvent également être toxiques, alors il est essentiel de savoir quelles huiles éviter pour la sécurité du bébé et de sa mère.
  4. 4 Envisagez de faire appel à un aromathérapeute professionnel pour mélanger des huiles personnalisées à ce qui fait mal à votre femme. De nombreuses huiles peuvent être mélangées pour offrir une aide pour plusieurs symptômes à la fois.

Méthode six sur sept:
Décidez de votre approche

  1. 1 Déterminez si votre femme est intéressée par des positions et des techniques de massage spéciales plutôt que par un simple massage généralisé. La massothérapie a très bien réussi à soulager la tension musculaire et le stress lorsqu'elle est effectuée correctement. Des études ont suggéré que l'utilisation régulière du massage pendant la grossesse peut aider à réduire les risques pendant le travail et à améliorer la santé du nouveau-né.
  2. 2 Apprenez quels postes sont acceptables pour les femmes enceintes et quel soulagement peut être attendu par les différentes positions. Certains points de pression et positions doivent être évités pendant la grossesse, il est donc impératif que vous appreniez quelles recommandations doivent être suivies.

Méthode Seven of Seven:
Considérer des alternatives

  1. 1 Se livrer à de simples pratiques de bien-être aussi souvent que possible.
    • Cuddle avec ta femme et caresse délicatement son cuir chevelu.
    • Promenez-vous ensemble et conversez.
    • Dessine un bain chaud pour elle.
    • Inclure des bougies et de la musique douce pour aider à l'effort de relaxation.
    • Asseyez-la dans une chaise confortable avec ses pieds surélevés.