Félicitations, vous attendez un bébé! Les vacances peuvent être une période particulièrement joyeuse et mouvementée pour toute personne. Si vous êtes enceinte, vous pouvez ressentir ces sentiments encore plus lorsque vous et d'autres prévoyez l'arrivée de votre bébé. Naviguer dans les joies et le stress des vacances peut être particulièrement difficile si vous êtes enceinte. Vous pouvez naviguer pendant les vacances lorsque vous êtes enceinte en mettant l'accent sur votre bien-être et en ayant un plan pour gérer les visites et les visiteurs potentiels.

Première partie de trois:
Maintenir votre bien-être

  1. 1 Avoir un plan flexible. Votre priorité en cas de grossesse est de prendre soin de vous-même et de votre bébé à naître. Vous voudrez peut-être célébrer les vacances au maximum, mais ne vous sentez pas toujours à votre mieux. Développer un plan général sur la manière de faire face aux vacances que vous pouvez changer si nécessaire peut vous apporter un certain confort et vous aider à naviguer plus facilement pendant la saison des vacances.[1]
    • Écrivez un plan provisoire basé sur des invitations et des choses que vous aimeriez faire. Assurez-vous d'inclure les repas et les périodes de repos.
    • Rappelez-vous que faire ce qui vous fait le plus sentir vous permet de vous concentrer sur votre bien-être, même si cela signifie de décevoir quelqu'un.[2]
  2. 2 Concentrez-vous sur vous-même. La grossesse est un bon moment pour vous permettre de vous concentrer sur ce dont vous avez besoin. Cela est particulièrement vrai si c'est votre premier bébé. Après avoir accouché, les enfants deviennent souvent le centre des vacances. Permettez-vous de faire ce que vous voulez, que ce soit pour aller à la fête, rester pour câliner ou profiter d'un massage.[3]
    • Expliquez aux autres pourquoi vous décidez de prendre ou de refuser des offres pendant la saison des vacances. La plupart des gens comprennent que vous pourriez avoir besoin de temps pour vous-même lorsque vous êtes enceinte. Par exemple: «Bonjour Diane, merci beaucoup pour votre invitation à vous joindre à la veille du jour de l'An. Je pense que je vais rester à la maison. Je suis vraiment fatigué et avec mon échéance, je voudrais juste passer une soirée tranquille à la maison.
  3. 3 Gardez une alimentation saine. Les vacances sont un moment où beaucoup de gens se livrent à des aliments riches, des repas et des boissons. Être enceinte augmente votre appétit et vous pourriez être tenté de vous traiter un peu plus. Le stress peut aussi vous amener à manger plus. Maintenir une alimentation saine avec quelques friandises peut vous et votre bébé en bonne santé.[4]
    • Mangez tout avec modération. Assurez-vous que vous consommez beaucoup de nutriments essentiels à chaque repas, puis laissez-vous tenter une petite gâterie, comme un biscuit ou un morceau de tarte.[5]
  4. 4 Demander de l'aide. Beaucoup de gens se débrouillent pendant les vacances. Prenez votre grossesse comme une occasion de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Cela peut vous aider non seulement à naviguer dans la saison des vacances, mais aussi à l'apprécier vraiment.[6]
    • Atteindre chaque fois que c'est nécessaire. Par exemple, «Sander, pouvez-vous s'il vous plaît effacer la table? Je suis un peu fatigué et je ne peux pas traverser la table avec mon gros ventre. »Vous pouvez également envoyer un message disant:« Hé les gars, puisque nous nous attendons à cette année, nous proposons d’avoir un dîner de Noël dans un local. restaurant. Ce sera facile pour tout le monde sans nettoyage et beaucoup de temps pour s'amuser.
    • Reconnaissez que vos amis et vos proches veulent le meilleur pour vous et sont prêts à vous aider. Demander à quelqu'un d'autre d'organiser un repas, une réunion ou même quelque chose d'aussi simple que de nettoyer la table peut vous donner beaucoup de temps.
  5. 5 Portez des vêtements confortables. Les femmes sont généralement habillées pour les événements de la période des fêtes. Cela pourrait inclure des robes serrées et des pulls qui démangent. Afin de vous mettre à l'aise, ce qui peut faciliter les vacances, portez des vêtements qui intègrent votre ventre.[7]
    • Rassemblez quelques tenues confortables que vous pourrez porter pendant les vacances. Par exemple, une robe de fête avec une taille empire qui frôle votre ventre tout en soulignant votre décolleté est confortable et belle. Vous pouvez également mettre un pantalon stretch noir avec un haut ample et décontracté et des chaussures confortables.
  6. 6 Votre rythme. Même si vous demandez de l’aide, vous devrez faire certaines choses pendant les vacances. Cela peut inclure l'achat et l'emballage de cadeaux, la décoration et peut-être une cuisson. Commencez à vous attaquer à toutes les tâches que vous pourriez avoir tôt et à vous calmer chaque jour au fur et à mesure que vous les accomplissez.[8]
    • Concentrez-vous sur une ou deux tâches gérables à la fois ou même chaque jour. Cela peut vous aider à faire ce dont vous avez besoin sans être fatigué ou dépassé.
  7. 7 Reposez-vous bien. Beaucoup de femmes ressentent de la fatigue lorsqu'elles sont enceintes. Vous pouvez trouver que la ruée des vacances vous fatigue encore plus. Prenez le temps de dormir chaque fois que vous êtes fatigué. Se reposer suffisamment peut vous aider à naviguer et à profiter des vacances plus facilement.[9]
    • Laissez-vous dormir tard, faites des siestes et allez vous coucher tôt comme vous le souhaitez. Même assis plus souvent, comme lorsque vous faites vos courses, vous pouvez vous reposer un peu.

Deuxième partie de trois:
Faire face aux visites et aux visiteurs

  1. 1 Bienvenue aux invités à votre niveau de confort. Les vacances sont un moment de plaisir avec la famille et les amis. Beaucoup de femmes enceintes restent ou accueillent chez elles pendant les vacances. Bien que cela puisse être amusant, cela peut aussi vous fatiguer. Bienvenue à ceux qui comprennent que vous êtes enceinte et prêts à vous aider. Hébergez-les de manière à vous mettre à l'aise.[10]
    • Reconnaissez que la plupart des invités comprennent que vous êtes enceinte et que vous avez besoin d’aide supplémentaire ou de temps «moi». N'hésitez pas à offrir des repas préparés à l'avance, dites que vous avez besoin d'une sieste ou même que vous ne nettoyez pas comme d'habitude.
  2. 2 Refuser les visiteurs si nécessaire. Les vacances peuvent être très stressantes même lorsque vous n'êtes pas enceinte. Vous avez probablement des amis, des membres de votre famille ou d'autres personnes qui sont enthousiasmés par votre grossesse. Vous ne voudrez peut-être pas traiter avec eux pendant les vacances pour des raisons telles que leur entretien élevé ou leur interruption.Cependant, le déclin des invités pendant les vacances peut être une situation très délicate et émotionnelle. Se concentrer sur vous-même et trouver un moyen constructif de refuser les visiteurs peut vous aider à naviguer dans les vacances.[11]
    • Parlez à la personne si vous êtes en bons termes. Par exemple, «Papa, ce serait plus facile si toi et maman restiez au B & B dans la rue. J'ai été très malade et me sentir fatigué et avoir des invités est un peu trop pour moi en ce moment.
    • Demandez à un partenaire, à un parent ou à un ami de parler à un invité indésirable ou à haut niveau de maintenance. Par exemple, «Dan, John et Marion veulent rester avec nous à Hanoukka. Je les aime vraiment, mais je pense qu'il serait plus facile pour eux de rester avec d'autres amis. Pouvez-vous s'il vous plaît leur parler de cela?
  3. 3 Dites aux invités qu'il est temps de partir. Benjamin Franklin a dit un jour: «Les poissons et les visiteurs sentent après trois jours». Avoir des invités est épuisant pour quiconque, même si ce n'est qu'une courte visite dans l'après-midi. Avoir des visiteurs devrait être amusant et facile pour vous. Si quelqu'un vous rend visite et reste plus longtemps que vous ne le souhaitez, dites-lui qu'il est temps d'y aller. Les moyens que vous pouvez poliment demander à un invité de partir incluent:[12]
    • «Je suis ravi de te voir, Willow! Je déteste faire ça, mais j'ai été tellement malade pendant cette grossesse que mon médecin m'a dit que je devais me reposer toutes les deux heures. Je suis heureux de vous rendre visite mais je vais devoir m'allonger à midi.
    • «Cela a été agréable de visiter avec vous, maman, et les biscuits sont si savoureux. Je ne me sens pas bien et je vais me reposer un moment. Pourquoi je ne t'appelle pas plus tard au sujet du dîner demain?
  4. 4 Visitez les autres comme vous le souhaitez. Vous avez probablement beaucoup d'invitations pour des fêtes, des rassemblements et d'autres événements. Vous voudrez peut-être aller à tous ou à certains d'entre eux, mais vous ne savez pas comment vous vous sentirez. Visiter des gens comme vous voudrez vous permettra d'aller et venir à votre guise et de contrôler la situation. Il peut également vous aider à naviguer plus facilement dans les vacances comme vous le souhaitez.[13]
    • Excusez-vous quand vous voulez. Vous pouvez dire: «Oh, c'était une explosion de brûlures d'estomac. Je suis vraiment désolé, mais j'ai laissé mes médicaments à la maison et je devrais vraiment le faire pour lutter contre cela.
    • Retour sur les invitations comme vous le souhaitez. Envoyer une note ou téléphoner pour dire: «Nous aimerions vraiment être là ce soir, Andie, mais je me sens fatigué. Prenons le dîner ou le déjeuner à Noël à la place?

Troisième partie de trois:
Faire face à des situations difficiles

  1. 1 Discutez des détails lorsque vous êtes à l'aise. Vous êtes peut-être au début de votre grossesse et vous n'êtes pas prêt à l'annoncer. Vous pouvez même montrer un peu et ne pas vouloir dire quoi que ce soit à cause de complications ou si vous ne vous sentez pas bien. Répondez aux questions et discutez de votre grossesse uniquement lorsque vous êtes à l'aise, même si les gens font preuve d'enthousiasme et de soutien.[14]
    • Dites à qui vous avez annoncé votre grossesse si vous pouvez dire quelque chose à d'autres personnes ou si vous préférez dire aux gens quand vous êtes prêt. Par exemple: «Sara, peux-tu s'il te plait ne rien dire à qui que ce soit à la fête à propos de ma grossesse? Il est encore si tôt que je veux juste m'assurer que tout va bien avant de l'annoncer à tout le monde.
    • Préparez-vous si quelqu'un laisse sortir le chat sans votre accord. Présentez une reconnaissance générique telle que: «Oui, c'est vrai que je suis enceinte. J'ai été tellement malade que je suis juste en bas jusqu'à ce que je commence à me sentir mieux.
  2. 2 Manipulez des parents embêtants comme vous le pouvez. De nombreuses femmes enceintes découvrent que tout le monde est expert en matière de grossesse et de grossesse. Cela peut être particulièrement vrai avec les membres de la famille. Si vous êtes entouré de plusieurs membres de votre famille pendant les vacances, développez des moyens de traiter les proches avec des questions et des conseils embêtants. Cela peut vous aider à naviguer plus facilement et à profiter des vacances.[15]
    • Faites une liste des familles qui peuvent être envahissantes au sujet de votre grossesse. Pensez aux moyens par lesquels vous pouvez les engager sans porter atteinte à leur sensibilité. Par exemple, dites-vous: «Ok, je sais que tante Laurie va me demander de nommer le bébé après mon arrière-grand-père. Mais je déteste le nom Aloysius. Donc je vais juste lui dire que c'est sur la liste que nous considérons, alors elle me laisse tranquille.
    • Reconnaissez les positions des membres de la famille avec respect. Par exemple, vous ne pouvez pas être marié au père du bébé et ne prévoyez pas de vous marier. Si le père de votre partenaire fait des commentaires, répondez par «Sal, je comprends que les choses sont différentes dans votre culture et votre génération, mais les attitudes envers le mariage et la grossesse sont différentes dans ma génération». nous n'allons pas à l'église et pensons que c'est irrespectueux envers ceux qui baptisent notre bébé.
  3. 3 Traiter des questions ou des actions invasives. Les membres de la famille ne sont pas les seuls à pouvoir poser des questions inappropriées et invasives s'ils savent que vous êtes enceinte. Les amis, les collègues et même les personnes que vous ne connaissez pas peuvent utiliser l'humeur des fêtes pour se renseigner sur les détails intimes de votre grossesse. L'élaboration d'un plan pour gérer ces situations et leur suivi peuvent vous aider à passer plus facilement la saison des fêtes.[16]
    • Attendez-vous à ce que les gens veuillent toucher votre ventre. Rappelez-vous que votre corps est le vôtre et que vous avez le choix si vous voulez que quelqu'un touche votre ventre. Vous pouvez dire: «S'il vous plaît, ne touchez pas mon ventre, Sandy. Je comprends que tu es très excité mais ça me met mal à l'aise.
    • Soyez diplomate lorsque vous répondez à des questions embêtantes. Par exemple, si quelqu'un demande si vous envisagez une naissance naturelle ou une césarienne, vous pouvez dire: «Je prévois de voir ce qui se passe pendant l'accouchement et de faire ce qui est le plus sain pour le bébé et moi.
  4. 4 Refuser l'alcool poliment mais fermement. La plupart des gens savent qu'il est dangereux pour les femmes enceintes de boire de l'alcool, mais il peut être difficile de refuser un verre pendant les vacances. Préparez quelques réponses diplomatiques au cas où quelqu'un vous interrogerait, mais n'oubliez pas que vous accordez la priorité à la santé de votre bébé et que vous ne devriez jamais vous sentir obligé de faire autrement.
    • Pour éviter l'alcool mais ne pas dire aux gens que vous êtes enceinte, dites: «Vous savez, j'ai frappé fort la nuit dernière. Je vais prendre du temps.
    • Si cela ne vous dérange pas de dire aux gens que vous êtes enceinte ou qu'ils le savent déjà, vous pouvez dire: «Je sais que beaucoup de gens se permettent une gorgée de vin pendant la grossesse. Mais j'ai décidé de ne rien avoir pendant ma grossesse.