Le cancer du côlon ou cancer colorectal est une croissance de cellules malignes dans le gros intestin inférieur, le colon et le rectum. Il a le potentiel de se propager à d'autres organes, ce qui en fait une forme de cancer très dangereuse. Heureusement, le dépistage précoce est possible avec un dépistage régulier. En outre, vous pouvez apporter un certain nombre de changements au mode de vie et au régime alimentaire pour réduire votre risque de développer un cancer du côlon.

Première partie de quatre:
Connaître vos facteurs de risque

  1. 1 Prendre au sérieux les facteurs de risque. Avec un dépistage régulier, le cancer du côlon peut être traité et peut être évité. Connaître vos facteurs de risque déterminera quand vous commencerez à vous faire dépister. Être conscient de certains risques médicaux et liés au mode de vie peut vous aider à contracter le cancer du côlon plus tôt et à avoir de grandes chances de survie. La plupart des cancers du côlon surviennent après l'âge de 50 ans et les Afro-Américains sont plus exposés que les autres races.[1][2]
  2. 2 Recherchez vos antécédents familiaux. Si vous avez un ou plusieurs parents qui ont eu un cancer du côlon, vos chances de contracter la maladie augmentent.[3] Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du côlon, vous devriez consulter votre médecin et voir s'il recommanderait le dépistage.
  3. 3 Apprenez si vous avez un autre facteur de risque médical. Les maladies inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse peuvent augmenter votre risque de cancer du côlon. Si vous avez reçu un diagnostic de l'une de ces conditions, vous courez un risque accru et devriez consulter votre médecin régulièrement. Certaines maladies génétiques telles que la polypose adénomateuse familiale (PAF) et le cancer colorectal héréditaire sans polypose (syndrome de Lynch) ou le diabète peuvent augmenter votre risque de cancer du côlon.[4]
  4. 4 Évaluez votre mode de vie. Certains modes de vie augmentent le risque de cancer du côlon. Il en existe un certain nombre, notamment:[5]
    • Être en surpoids ou obèse.
    • Mode de vie sédentaire.
    • Fumeur.
    • Boire beaucoup (plus de deux verres par jour)[6]
    • Une alimentation riche en viande rouge et en aliments transformés ou pauvre en fibres, en fruits et en légumes
  5. 5 Apprenez les symptômes du cancer du côlon. Si vous avez eu l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin.
    • Du sang dans vos selles.
    • Douleurs d'estomac persistantes.
    • Perte de poids rapide sans essayer.

Deuxième partie de quatre:
Prévention du cancer du colon avec dépistage médical

  1. 1 Faites-vous tester Heureusement, le cancer du côlon commence souvent par des polypes colorectaux bénins. L'élimination les empêche de se développer en tumeurs cancéreuses.[7] Pour cette raison, les experts médicaux reconnaissent que le moyen le plus efficace de prévenir le cancer du côlon est le dépistage régulier.
    • Pour les adultes normaux sans facteurs de risque, le dépistage doit commencer à 50 ans.
    • Les adultes présentant des facteurs de risque spécifiques devraient commencer plus tôt. Consultez votre médecin et voyez quand il vous recommanderait de commencer le dépistage si vous présentez un ou plusieurs facteurs de risque de cancer du côlon.
  2. 2 En savoir plus sur les différentes méthodes de dépistage. Bien que votre médecin puisse vous recommander le test qui vous convient le mieux, il est utile de savoir à quoi s’attendre avec certains de ces tests.
    • Coloscopie. Ce test consiste à insérer une caméra dans le côlon et à obtenir une vue interne complète. Ceci est généralement considéré comme le test le plus précis. Un autre avantage est que si le médecin détecte des polypes ou des excroissances, il peut les retirer sur place.[8]
    • CT colonographie. Également appelée coloscopie virtuelle, cette méthode consiste à utiliser un tomodensitomètre pour créer une image numérique de l’intérieur de votre côlon. Ceci est une option si vous ne pouvez pas subir une coloscopie complète.[9]
    • Sigmoïdoscopie flexible. Ceci est similaire à une coloscopie, sauf que le médecin utilise un tube plus petit pour examiner uniquement le tiers inférieur de votre côlon.[10]
    • Test de selles. Cela détecte le sang dans vos selles, qui est un symptôme précoce ou un signe de cancer du côlon.[11]
  3. 3 Continuez à vous faire dépister régulièrement. Cela varie généralement tous les cinq à dix ans, en fonction du test particulier et des résultats de votre dernier dépistage. S'en tenir à cet horaire régulier peut réduire considérablement votre risque de cancer du côlon. Cependant, votre médecin peut recommander des tests de selles plus fréquemment.

Troisième partie de quatre:
Prévenir le cancer du côlon grâce au régime alimentaire

  1. 1 Mangez beaucoup de fibres. Les fibres aident les déchets à se déplacer en douceur dans votre système digestif. Cela est important car on pense que l’accumulation de déchets provoque des polypes qui finissent par se transformer en cancer. Non seulement l’augmentation de votre apport en fibres peut aider à prévenir le cancer, mais elle est également bénéfique pour votre santé en général.[12] Il existe plusieurs aliments riches en fibres que vous pourriez facilement ajouter à votre régime alimentaire.[13][14]
    • Fruits frais, en particulier baies avec graines. Laissez la peau sur tous les fruits que vous mangez, car cela vous donnera la plus grande quantité de fibres.
    • Des légumes. Les légumes feuillus et croustillants offrent généralement la plus grande quantité de fibres. Pour les pommes de terre, laissez la peau pour obtenir le maximum de fibres.
    • Grains entiers Les produits blancs ont été blanchis et manquent de nombreux nutriments présents dans les produits à base de grains entiers. Passez au pain, aux pâtes, aux céréales et à l'avoine à grains entiers pour augmenter facilement votre apport en fibres.
    • Des haricots. Vous pouvez facilement incorporer les haricots dans les soupes et les salades pour obtenir une dose élevée de fibres.
    • Riz brun. Comme le pain blanc, le riz blanc n'offre pas beaucoup de nutriments. Convertissez en riz brun pour ajouter plus de fibres à votre alimentation.
    • Vous pouvez également essayer un supplément de fibres comme Metamucil ou Konsyl si vous ne retirez pas suffisamment de fibres de votre alimentation habituelle.
  2. 2 Évitez les aliments riches en graisses. L'acide que ces aliments produisent dans le côlon peut stimuler la croissance des tumeurs et des polypes.[15]
    • Les graisses animales sont généralement liées au cancer et doivent être consommées avec modération. La viande rouge comme le bœuf et le porc ne devrait pas être consommée en excès.[16]
    • Les aliments transformés et congelés peuvent aussi contenir beaucoup de matières grasses et d’autres produits chimiques susceptibles d’augmenter votre risque de cancer du côlon.
  3. 3 Obtenez de l'acide folique des aliments. Il existe des preuves que l'acide folique peut aider à prévenir et à combattre le cancer.Certaines bonnes sources d'acide folique sont les agrumes et les légumes verts à feuilles comme les épinards.[17]
    • Assurez-vous d’acheter votre acide folique à partir des aliments. Les tests ne permettent pas de savoir si les suppléments d'acide folique aideront à prévenir le cancer.[18]
  4. 4 Mangez suffisamment de calcium. Les preuves suggèrent que le calcium aide à prévenir la formation de polypes précancéreux.[19] Quelques bonnes sources de calcium sont:
    • Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage. Les produits laitiers sont le plus souvent cités parmi les aliments riches en calcium. Les fromages plus mous comme la ricotta et la mozzarella ont généralement des concentrations plus élevées de calcium.
    • Légumes verts. Les épinards, le brocoli, le brocoli rabé et le chou frisé contiennent de fortes doses de calcium.
    • Sardines et saumon. Bien que tous les poissons soient bons pour la santé, ceux-ci en particulier sont riches en calcium. Les sardines en conserve contiennent certaines des plus fortes concentrations de calcium dans tous les aliments.
    • Soja Manger du soja ou incorporer des produits à base de soja dans votre alimentation est un excellent moyen de donner à votre corps une forte dose de calcium.
  5. 5 Ajoutez des antioxydants à votre régime. Les antioxydants aident à réparer les cellules et peuvent renforcer la défense de votre corps contre les polypes précancéreux.[20] Vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments pour donner à votre corps des antioxydants. Il existe plusieurs aliments contenant des antioxydants que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation.[21]
    • Baies Les bleuets, les fraises et les framboises, en particulier, contiennent des antioxydants et aident à combattre l'inflammation qui pourrait causer des polypes précancéreux.
    • Des noisettes. Différentes noix contiennent souvent différents types d'antioxydants. Par exemple, les noix sont riches en oméga-3, tandis que les noix du Brésil sont riches en sélénium. Mangez une variété de noix pour ajouter une pléthore d'antioxydants à votre alimentation.
    • Légumes à feuilles vertes. En plus des fibres, du calcium, du potassium et du magnésium, ces légumes sont également une excellente source d’antioxydants. Les épinards, le chou frisé, le brocoli et la laitue ajouteront une multitude de nutriments anti-cancérigènes à votre alimentation.
    • Thé vert. Alors que tous les thés contiennent des nutriments précieux, le thé vert contient les antioxydants les plus puissants et les plus abondants. Vous pouvez rechercher des options de décaféination si vous êtes sensible à la caféine.
  6. 6 Essayez des compléments alimentaires. Les nutriments sur cette liste peuvent également être trouvés dans un certain nombre de compléments alimentaires. Si vous ne retirez pas suffisamment de votre alimentation, les suppléments suivants peuvent également aider à réduire votre risque de cancer du côlon. [22] Votre médecin peut vous conseiller sur les suppléments si vous n'êtes pas certain de vos besoins.
    • Calcium.
    • Magnésium.
    • Vitamines B.
    • Acides gras polyinsaturés oméga-3.
    • Vitamine D.

Partie quatre de quatre:
Prévention du cancer du côlon avec des changements de mode de vie

  1. 1 Arrêter de fumer. Si vous fumez, arrêtez. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Le tabagisme a été lié non seulement à plusieurs types de cancer, mais à un large éventail d’autres problèmes de santé. Il est préférable d'éviter cette habitude.[23][24]
  2. 2 Buvez de l'alcool avec modération. Bien qu'une petite quantité d'alcool soit réellement considérée comme bénéfique et saine, plus que cela peut compromettre votre santé. Si vous prenez en moyenne plus de deux verres par jour, vous courez peut-être un risque accru de cancer du côlon.[25] Si vous êtes un gros buveur, il est préférable de réduire et réduire vos risques d'effets néfastes sur la santé.
  3. 3 Maintenir un poids santé. Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de problèmes de santé, notamment le cancer du côlon. Vous pouvez aider à améliorer vos chances d'éviter le cancer en maintenant un poids santé ou en perdant du poids si nécessaire. Travaillez avec votre médecin pour déterminer votre poids idéal, puis restez aussi près que possible de cet objectif.[26][27]
  4. 4 Rester actif. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de cancer du côlon. Une activité physique régulière peut aider à prévenir les cancers et est également bénéfique pour la santé physique et mentale. Un objectif idéal est au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Vous n'avez pas à commencer à courir des marathons - un certain nombre d'activités simples et agréables peuvent améliorer votre santé de manière significative.[28]
    • Faites une promenade de 30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine.
    • Monte sur ton vélo.
    • Inscrivez-vous pour un cours de natation.
    • Prenez du jardinage ou une autre activité.
  5. 5 Pensez à installer une toilette accroupie. Bien qu'il existe des preuves contradictoires, certains suggèrent que les toilettes assises du monde occidental sont responsables de taux de cancer du côlon beaucoup plus élevés dans les pays développés que dans les pays sous-développés.[29][30] Une position accroupie permettrait aux déchets de circuler dans le côlon de manière plus efficace et naturelle, en prévenant la constipation et en réduisant le risque de cancer du côlon. Des pièces jointes sont disponibles sur Internet pour vous aider à transformer vos toilettes en toilettes accroupies simplement et à moindre coût.