Le cancer du rein est une maladie grave qui peut avoir un effet dramatique sur votre santé et votre qualité de vie. Si vous êtes préoccupé par le développement d'un cancer du rein en raison de problèmes rénaux passés ou d'antécédents familiaux de la maladie, prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler du dépistage et d'autres mesures préventives. Votre médecin peut vous conseiller d'apporter certains changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie qui pourraient augmenter vos chances de prévenir le cancer du rein.

Méthode One of Two:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Obtenez un bilan de santé annuel. Un bilan de santé annuel est important pour détecter les problèmes de santé, y compris ceux qui peuvent être graves comme le cancer du rein. Établissez-vous avec un médecin de soins primaires et assurez-vous que vous obtenez un bilan au moins une fois par an.
    • Vous devriez également consulter votre médecin si vous remarquez des problèmes nécessitant une attention particulière. Par exemple, si vous êtes préoccupé par la santé de vos reins, prenez rendez-vous avec votre médecin pour voir ce qui se passe.
  2. 2 Arrêter de fumer. Fumer augmente votre risque de toutes sortes de problèmes de santé, y compris le cancer du rein.[1] Si vous fumez, le moment est peut-être venu de cesser de fumer. Discutez avec votre médecin des programmes et des médicaments qui peuvent vous aider à cesser de fumer.
  3. 3 Perdre du poids. Le surpoids est également un facteur de risque de cancer du rein.[2] Si vous êtes en surpoids ou obèse, faites de la perte de poids une priorité. Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide et des conseils.
    • Pour perdre du poids, vous devrez réduire votre apport calorique et obtenir plus d'activité physique. Vous aurez besoin de créer un déficit, de sorte que vous brûlez plus de calories que vous prenez.
  4. 4 Évitez les produits chimiques toxiques. L'exposition à certains produits chimiques peut également augmenter votre risque de cancer du rein. Ces produits chimiques comprennent le cadmium, certains herbicides et des solvants organiques tels que le trichloréthylène.[3]
    • Si vous travaillez à un poste où vous êtes souvent exposé à des vapeurs dangereuses ou à d’autres types de produits chimiques, assurez-vous de prendre toutes les précautions pour vous protéger. Portez un masque, portez des gants ou même portez un vêtement de protection pour empêcher les produits chimiques d'entrer en contact avec votre peau.
  5. 5 Modérer votre consommation d'alcool. Boire trop d'alcool peut aggraver ou causer une maladie rénale, ce qui peut augmenter votre risque de cancer du rein. Assurez-vous de limiter le nombre de boissons alcoolisées que vous consommez quotidiennement.[4]
    • En général, les hommes ne devraient pas consommer plus de deux boissons alcoolisées par jour, tandis que les femmes ne devraient pas consommer plus d'une boisson alcoolisée par jour.
    • Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre consommation d'alcool ou qu'il est difficile de prendre juste un ou deux verres une fois que vous avez commencé, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être obtenir de l'aide pour contrôler votre consommation d'alcool.
  6. 6 Faites plus d'exercice. L'exercice régulier est un autre excellent moyen d'améliorer votre santé globale. L'absence d'activité physique suffisante a été associée à un risque plus élevé de certains types de cancer, notamment le cancer du sein, du colon, du poumon, de l'utérus et de la prostate.[5] Bien qu'un risque accru de cancer du rein n'ait pas été associé à un manque d'exercice, c'est une possibilité.
    • Pour réduire le risque de plusieurs types de cancers, assurez-vous de faire au moins 30 minutes d'activité physique cinq jours par semaine. Cela peut être aussi simple que de marcher, de faire du vélo ou de danser dans votre salon.
    • Vous pouvez même interrompre ces 30 minutes - faites trois promenades de 10 minutes par jour si vous manquez de temps.
  7. 7 Gardez votre tension artérielle sous contrôle. L'hypertension artérielle est également un facteur de risque de développer un cancer du rein.[6] Si vous faites de l'hypertension, assurez-vous de travailler avec votre médecin pour le maîtriser.
    • Pour contrôler votre tension artérielle, vous devrez peut-être modifier votre alimentation, faire plus d'exercice, pratiquer des techniques de réduction du stress et peut-être même prendre des médicaments.

Méthode deux sur deux:
Faire des changements alimentaires

  1. 1 Boire plus d'eau. Il est important de rester hydraté pour garder vos reins en bonne santé. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des calculs rénaux. Assurez-vous de boire de six à huit verres d'eau de 8 onces chaque jour pour maintenir votre santé rénale.
    • Vous devrez peut-être boire plus ou moins d'eau en fonction de votre santé rénale, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Par exemple, certains hommes peuvent avoir besoin de boire 13 tasses d'eau chaque jour pour rester hydraté.
    • Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez eu une insuffisance rénale. Vous devrez peut-être suivre un régime alimentaire restreint.
  2. 2 Réduisez votre consommation de sodium. Un apport élevé en sodium est également néfaste pour vos reins. Si vous consommez beaucoup de sodium, réduisez votre consommation. Vous pouvez réduire votre consommation de sodium en choisissant des aliments faibles en sodium, en évitant les aliments transformés et en tenant un journal de la quantité de sodium que vous consommez quotidiennement.
    • Ne consommez pas plus de 2 300 mg de sodium par jour si vous avez moins de 51 ans et pas plus de 1 500 mg par jour si vous avez plus de 51 ans.[7]
  3. 3 Mangez des protéines de haute qualité. Obtenir des protéines de haute qualité est un moyen important de maintenir votre santé. Évitez les régimes riches en protéines et consommez une quantité modérée de protéines. Bien que les régimes riches en protéines soient populaires pour la perte de poids, manger de cette façon peut aggraver les problèmes rénaux existants.[8]Essayez d'obtenir environ 20 à 30% de vos calories quotidiennes totales provenant de sources de protéines de haute qualité. Certaines sources de protéines de haute qualité comprennent:
    • Des haricots
    • Des noisettes
    • Poisson contenant des acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et la morue
    • Volaille sans peau, comme le poulet et la dinde
    • Bœuf et bison nourris à l'herbe
  4. 4 Choisissez des glucides complexes par rapport aux glucides simples. Assurez-vous d'inclure aussi beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.[9] Ces glucides complexes sont beaucoup plus sains pour vous que des aliments simples comme le pain blanc, les pâtes blanches, les bonbons et le sucre. Quelques bons choix incluent:
    • Pommes, bananes, raisins, oranges, baies, cerises, ananas, mangues, papayes
    • Brocoli, chou-fleur, carottes, patates douces, choux de Bruxelles, épinards, chou frisé, oignons, ail
    • Pain de blé entier, pâtes de blé entier, orge, riz brun, quinoa
  5. 5 Parlez-en à votre médecin et à un naturopathe avant d'incorporer des herbes. L'utilisation d'herbes pour assaisonner vos aliments est une excellente idée, mais il est important de consulter votre médecin et un naturopathe en premier si vous souhaitez prendre des herbes médicinales. Certaines herbes peuvent avoir des effets négatifs sur les reins, surtout si votre fonction rénale est déjà insuffisante.