Si vous êtes une adolescente, il y a des chances que vous ayez affaire à des seins douloureux. Vos seins sont douloureux parce que votre corps change et que de nouvelles hormones sont libérées. Bien que ce soit douloureux, il existe des moyens de réduire la douleur ressentie. Celles-ci incluent des changements dans votre vie (mais pas très importants) et la prise de médicaments. Il est également important d'apprendre à reconnaître les douleurs causées par autre chose que la puberté.

Première partie de trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Portez un soutien-gorge de soutien. Lorsque vous atteignez la puberté, vos seins ont tendance à devenir plus lourds. Ne pas porter de soutien-gorge peut causer de la douleur, car votre corps n'est pas habitué à transporter ce poids. Le port d'un soutien-gorge de soutien peut soulager votre corps et aider à maîtriser la douleur.[1][2]
    • Pensez à vous rendre dans un magasin où ils vendent des soutiens-gorge et à vous faire dimensionner de manière à ce que vous obteniez un soutien-gorge confortable.
  2. 2 Faites des exercices pour soulager la douleur. Le développement de vos muscles thoraciques internes, appelés muscles pectoraux, peut vous aider à gérer le poids de vos seins en croissance.[3] Faire un exercice pectoral[4]:
    • Pliez vos coudes à angle droit et montez-les au niveau de votre poitrine. Abaissez-les sur vos côtés puis ramenez-les à votre poitrine.
    • Faites cela 20 fois le matin et 20 fois le soir.
  3. 3 Mangez des fruits et des légumes. Les agrumes et les légumes contiennent du lycopène et des antioxydants. Ceux-ci peuvent aider à réduire les radicaux libres qui sont produits dans votre corps et qui déclenchent la douleur. Les agrumes contribuent à renforcer votre système immunitaire et à renforcer votre état de santé général.[5]
    • Les bons choix de fruits et de légumes comprennent les oranges, les melons, les tomates, les épinards et les papayes.
  4. 4 Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. La caféine contient des méthylxanthines qui causent des douleurs. Ils stimulent les enzymes du cycle COX, un mécanisme dans votre corps qui stimule la prise de conscience de la douleur, augmentant ainsi la douleur que vous ressentez.[6][7] Trop de caféine peut également perturber votre cycle de sommeil, ce qui peut aggraver la douleur.[8]Les produits contenant de la caféine comprennent:
    • Café et thé noir
    • Beaucoup de sodas
    • Boissons énergisantes
    • Chocolat
  5. 5 Réduisez votre consommation de sel.[9] Le sel peut vous amener à retenir de l'eau et ce ballonnement peut faire gonfler vos seins.[10] Cela peut augmenter votre douleur. Réduisez votre consommation de sel et assurez-vous de rester hydraté.
  6. 6 Utilisez des huiles contenant de la vitamine E. La vitamine E est une vitamine liposoluble qui sert d'antioxydant. Les antioxydants peuvent aider à protéger les tissus de votre corps, y compris les tissus mammaires, des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E peut également aider à réduire l'inflammation qui cause la douleur et la sensibilité dans vos seins.[11]
    • Frottez une huile contenant de la vitamine E sur vos seins douloureux. Les huiles riches en vitamine E comprennent l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile d'argan et l'huile de germe de blé.[12]
    • L'utilisation à long terme de suppléments de vitamine E pour traiter la douleur mammaire n'est pas recommandée, car certaines recherches démontrent que cela peut être dangereux.[13]
    • L'huile d'onagre (disponible en vente libre) peut être utilisée de la même manière que les huiles de vitamine E pour réduire les douleurs mammaires.[14]

Deuxième partie de trois:
Prendre des médicaments

  1. 1 Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les AINS agissent pour réduire la douleur et l'inflammation.[15] Les AINS communs incluent l'ibuprofène et le naproxène.[16][17]
    • Suivez les instructions de dosage fournies sur l’emballage anti-inflammatoire non stéroïdien ou par votre médecin.
    • Bien que l'aspirine soit également un anti-inflammatoire non stéroïdien, les adolescents ne devraient pas prendre d'aspirine, sauf avis contraire d'un médecin, en raison du risque de syndrome de Reye.
  2. 2 Essayez l'acétaminophène. L'acétaminophène combat la douleur mais ne fonctionne pas contre l'inflammation. Pourtant, il peut apporter un soulagement des seins douloureux. La quantité d'acétaminophène que vous prenez dépend de votre âge. Suivez donc attentivement toutes les instructions de dosage.[18][19]

Troisième partie de trois:
Reconnaître les conditions graves

  1. 1 Reconnaître les symptômes des seins normaux causés par la puberté et votre cycle menstruel. Si vous êtes une adolescente qui a mal aux seins, il est fort probable que vous traversiez la puberté. Cela signifie que vos seins grandissent et que votre cycle menstruel commence. Il est normal de ressentir des douleurs aux seins en ce moment. Les symptômes communs incluent:[20][21]
    • Tendresse dans votre sein, surtout dans la région du mamelon. Cela peut être causé par des changements hormonaux et en portant un soutien-gorge trop serré ou en portant un soutien-gorge.
    • Sentant que vous avez des seins lourds. À mesure que les cellules graisseuses et les cellules des canaux augmentent dans vos seins, leur contenu tissulaire augmente également.
    • Avoir une sensation de chaleur dans vos seins. Cela se produit parce que de multiples réactions se produisent au niveau cellulaire, lorsque les hormones agissent sur les glandes et les cellules.
    • Consultez votre médecin si la douleur est très forte ou constante, s'aggrave ou entrave vos activités quotidiennes.
  2. 2 Effectuer des auto-examens réguliers des seins.[22] Les médecins n’exigent normalement pas d’examens mammaires complets avant l’adolescence. Cependant, c'est une bonne idée de prendre l'habitude d'effectuer des auto-examens de vos seins, surtout si vous ressentez des douleurs dans la région. Un examen vous aidera à découvrir le problème dans les rares cas où vous rencontrez un problème majeur.
  3. 3 Faites-vous examiner par un médecin si vous remarquez une grosseur dans votre sein. Parfois, vous pourriez ressentir beaucoup de bosses dans votre sein; Ceci est causé par l'oestrogène pendant vos règles. Pendant la puberté, vous remarquerez peut-être des bosses inoffensives (telles que les bourgeons mammaires) qui font normalement partie de votre développement mammaire. Si vous trouvez une bosse dure et immobile, ou si vous êtes concerné, consultez votre médecin pour un examen.[23]
  4. 4 Parlez à votre médecin si vous remarquez du sang ou du pus. Si vous remarquez un pus ou du sang provenant de votre mamelon alors que vous éprouvez également des douleurs aux seins, vous devriez consulter un médecin.Le pus ou le sang suggère une infection sous-jacente, généralement traitable avec des antibiotiques.[24][25]
  5. 5 Surveiller les autres signes d'infection. S'il y a une sensibilité et une chaleur localisées (c'est-à-dire à un seul endroit) dans une partie quelconque de votre sein, cela peut signifier que vous avez une infection. Cette sensibilité localisée ne doit pas nécessairement être accompagnée de pus ou de sang. Au lieu de cela, vous remarquerez peut-être une partie de votre sein qui est rouge, douloureuse ou enflée.
  6. 6 Prenez des antibiotiques si vos seins sont douloureux à cause d'une infection. Les antibiotiques sont prescrits pour combattre les infections, y compris celles dans les tissus mammaires. Divers antibiotiques peuvent être prescrits si vous avez une infection du sein; Parlez à votre médecin pour savoir lequel vous convient le mieux.[26][27]
  7. 7 Parlez à un médecin ou à un parent si vous êtes enceinte. Les seins gonflés et sensibles sont un signe précoce de grossesse.[28] Si vous pensez être enceinte, consultez immédiatement votre médecin.