Il peut être difficile de faire face à ce que les filles ressentent une fois par mois sur la peau mouillée. Il existe des moyens simples pour aider à minimiser l'inconfort afin que vous puissiez continuer à faire ce que vous aimez le plus!

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  1. 1 Choisissez la meilleure protection pour vous. Il existe une variété de produits conçus pour différents flux et différentes étapes de votre période. La meilleure façon de déterminer quels produits vous conviennent le mieux est de déterminer quel type de flux vous avez (léger, normal ou lourd). N'oubliez pas que votre flux peut différer à différents jours de votre période. Alors, essayez différents produits jusqu'à ce que vous en trouviez certains qui vous plaisent. Vous devriez également considérer vos activités quotidiennes. Si vous êtes très actif et / ou participez à des activités sportives régulières, les coussinets seront très inconfortables, alors optez pour un tampon ou une coupe menstruelle.
    • Protège-slips: À utiliser juste avant et à la fin d'une période où il y a très peu de flux, mais suffisamment de sang pour colorer vos sous-vêtements. Habituellement assez discret. Peut également être utilisé comme protection supplémentaire lors de l'utilisation d'un tampon.
    • Pads normaux: À utiliser pendant vos règles. Venez dans une gamme d'absorbance afin qu'il y ait toujours quelque chose qui vous convienne. Habituellement assez discret, sauf que les tampons absorbants plus hauts sont plus longs et peuvent donc être plus difficiles à cacher avec des vêtements tels que des leggings ou des pantalons serrés. Vous pouvez parfois avoir des fuites sur les côtés du tampon.
    • Coussinets ailés: Les mêmes que les coussinets normaux, mais avec des ailes qui se replient sous vos sous-vêtements pour éviter les mouvements et les débordements sur les côtés de vos sous-vêtements.
    • Tampons sans applicateur: Sécurisé et peu de fuites tant que vous avez la capacité d'absorption adéquate. Plus petit et donc plus discret que les tampons et les tampons applicateurs. Peut prendre un peu de pratique pour insérer correctement. Doit avoir les mains propres avant utilisation. Doit changer après au moins 8 heures car ils sont liés à une maladie - Syndrome de choc toxique.
    • Tampons applicateur: Plus facile à insérer grâce à l'applicateur. Moins discret même si certains sont dans des emballages plus petits que d'autres. Être plus absorbant que les tampons sans applicateur. Devrait toujours avoir les mains propres avant utilisation, mais c'est moins un risque si vous ne le faites pas. Doit être changé dans les 8 heures en raison de TSS.
    • "Coupes menstruelles": les coupes menstruelles sont en silicone, en caoutchouc ou en TPP. Ils sont pliés et insérés dans le vagin où ils recueillent le sang menstruel. Quand il est temps de le changer, vous videz dans les toilettes, rincez-le et réinsérez-le. Ils peuvent être portés pendant 12 heures et n'ont aucun lien avec le syndrome de choc toxique.
    • "Tampons menstruels": Travaillez de la même manière que les tampons normaux ou ailés, mais vous les lavez et les réutilisez. Venez dans n'importe quelle forme ou longueur que vous voulez et venez dans une gamme de tissus. Recherchez les tissus qui «évacuent» les cheveux pour les faire sécher.
  2. 2 Gardez une trace du début et de la fin de vos règles. Après un certain temps, vous pourrez peut-être voir un modèle qui vous aidera à prévoir quand vos prochaines règles seront. Vous pourriez même utiliser une application de suivi des périodes, comme Clue. Être prêt pour vos règles vous aidera car il est moins probable que vous soyez surpris quand vous êtes en déplacement. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez voir aucun schéma régulier, chez les jeunes femmes, cela peut prendre quelques années avant que le cycle menstruel ne se stabilise. Chez certaines personnes, les règles ne deviennent jamais complètement régulières.
    • Si vos règles sont généralement prévisibles mais que vous remarquez des changements tels qu'une période manquée ou une période plus courte que la normale, consultez votre médecin pour vérifier que rien ne va pas. Soyez particulièrement prudent si vous avez eu des rapports sexuels non protégés avec des hommes.
    • Si vous avez des règles très irrégulières et que vous avez commencé vos règles il y a plus de deux ans, consultez votre médecin pour vérifier s'il y a des problèmes et, si nécessaire, pour trouver un moyen de réguler vos règles.
  3. 3 Ayez toujours des fournitures d'urgence dans votre sac. Surtout si vous êtes sur "tout de suite". Gardez un sac avec une certaine protection de votre choix (serviettes hygiéniques / tampons hygiéniques), des analgésiques et quelques pièces de monnaie, au cas où vous devriez acheter des tampons / tampons sur une machine. Certaines autres choses facultatives que vous pourriez garder sont: des sacs à couches pour se débarrasser de la protection sanitaire usée d'une manière hygiénique si vous devez changer chez quelqu'un d'autre, un petit paquet de lingettes à nettoyer si vos règles surviennent de manière inattendue et une paire de sous-vêtements propres à changer Vous avez du sang sur vos sous-vêtements. Si vous avez un sac à main, vous pouvez y mettre ce sac. Si vous êtes à l'école, vous pouvez garder ce sac dans votre casier.
    • Si vous venez pendant vos règles quand vous n'avez pas de fournitures avec vous, allez simplement aux toilettes, nettoyez-vous, enroulez encore et encore du papier hygiénique autour de votre main jusqu'à ce que vous en ayez une bonne quantité et l'aplatissez. Mettez vos sous-vêtements comme un tampon à maquiller jusqu'à ce que vous puissiez vous en procurer un. Si cela se produit à l'école, l'infirmerie a souvent une réserve de serviettes hygiéniques (cela arrive à beaucoup d'étudiants). Ou, vous pouvez essayer de demander à vos amies, il y a des chances que quelqu'un en ait ou que vous le sachiez.
  4. 4 Habillez-vous judicieusement. Portez des pantalons / shorts / jupes noirs ou bleu marine si vous vous inquiétez de la présence de sang. Le fait de porter une jupe ou une robe peut vous rendre mal à l'aise parce que vous vous sentez exposé. S'il fait chaud, optez plutôt pour une paire de shorts, car vous vous sentirez plus en sécurité. Si vous portez un uniforme qui exige que vous portiez une jupe ou une robe, portez une paire de shorts serrés, plus courts que votre jupe, ou portez des collants avec votre jupe pour ne pas vous sentir exposé.
    • Si vous constatez une fuite visible sur votre pantalon ou votre jupe, une solution rapide consiste à envelopper un gilet, un manteau ou un pull-over autour de votre taille pour le cacher jusqu'à ce que vous puissiez changer de vêtements.
    • Portez des sous-vêtements sensés. Il ne sert à rien de porter de la lingerie quand vous êtes sur vos règles.Choisissez une paire de culottes confortables suffisamment grandes pour porter confortablement avec une serviette hygiénique. Choisissez de préférence des couleurs foncées afin que les fuites ne tachent pas vos sous-vêtements.
  5. 5 Changez votre tampon / tampon régulièrement. Cela vous évitera de vous soucier des odeurs ou de l'inconfort pouvant survenir après un certain temps. Les coussinets doivent être changés environ toutes les 2 à 6 heures en fonction de votre débit (des débits plus importants signifient que vous devez les changer plus souvent). Les tampons peuvent être laissés jusqu'à 8 heures sans aucun problème, mais veillez à ne pas les laisser plus longtemps que 8 heures. Cependant, si vous avez un flux important, évitez de laisser un tampon pendant plus de 3 heures.
    • Si vous devez quitter la classe pour aller régler les problèmes de la période, demandez simplement à aller aux toilettes comme vous le feriez normalement. Si votre professeur dit non, attendez un moment où vous pourrez leur parler tranquillement et dire simplement que vous avez des problèmes de femme à régler ou que «Tante Flo est dans», «les peintres sont dans», etc. Ne soyez pas gêné de dire quelque chose à votre professeur, homme ou femme.
    • Comme moyen discret de vous rendre aux toilettes sans que personne ne sache pourquoi vous allez, collez votre tampon / tampon dans votre soutien-gorge ou à la taille de votre pantalon pour que personne ne vous voie avec votre main.
  6. 6 Trouvez un moyen de gérer la douleur. Les douleurs de la période sont causées par des contractions musculaires dans les parois utérines. Si vous avez des crampes dans le bas du dos, elles sont comme des mini-contractions. Oui, les contractions sont les mêmes que lors de l'accouchement. Différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes en essayant de réduire la douleur. Essayez différents analgésiques (pas en même temps), par exemple du paracétamol, de l'ibuprofène ou des analgésiques contenant des ingrédients destinés à soulager les douleurs. Rappelez-vous que même si un médicament n'est pas emballé pour des douleurs menstruelles, il fonctionnera toujours. Les entreprises vendent souvent la même chose à un prix plus élevé en l'appelant un produit d'époque. Gardez à l'esprit que les analgésiques ne sont pas efficaces pour tout le monde. Une autre chose qui peut aider est un exercice léger, même si c'est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire quand vous avez mal. L'exercice libère des endorphines, une hormone qui réduit les effets du stress, ce qui aidera à surmonter la douleur et les sautes d'humeur qui accompagnent parfois les règles. Une autre option consiste à prendre un bain chaud ou à tenir une bouteille d'eau chaude sur votre estomac. La chaleur apaise la douleur pendant un certain temps, même si cela n'élimine pas la douleur.
    • Si vous ressentez une douleur grave qui vous fait perdre du temps à l'école ou au travail et / ou qui dure plus de quelques jours, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes. Vous pourriez avoir un trouble des règles comme l'endométriose.