Les enfants peuvent être soumis à beaucoup de pression pour être performants, être physiquement actifs ou regarder d'une certaine façon. Les sports de groupe ou les programmes compétitifs peuvent facilement submerger un enfant qui est censé gagner constamment. Les enfants sont également exposés à des images corporelles idéalisées. Si vous souhaitez encourager votre enfant à adopter une attitude saine vis-à-vis de ses capacités physiques et de son apparence, commencez par devenir un bon modèle. Ayez des attentes réalistes pour votre enfant et discutez avec lui de ses intérêts. Cela créera un environnement favorable à la prospérité de votre enfant.

Méthode One of Three:
Soutenir une mentalité saine

  1. 1 Encouragez votre enfant à s'amuser. Beaucoup d’enfants trouvent d’abord des activités physiques amusantes. Laissez votre enfant profiter des activités physiques ou des jeux sans les forcer. Par exemple, si votre enfant aime courir, évitez d’organiser l’activité ou de la faire courir pendant un certain temps chaque jour.
    • Si votre enfant aime faire de l’activité physique, il aura davantage confiance en ses capacités physiques.
    • Vous pouvez également jouer à des jeux physiques avec votre enfant, comme la prise, le tag, le football et le tennis.[1]
  2. 2 Relevez le défi devant votre enfant. Votre enfant peut devenir physiquement frustré s’il pense qu’il n’est pas assez bien. Il est important de laisser votre enfant voir que personne n'est parfait dans tout et qu'ils doivent essayer et pratiquer. Une bonne façon de faire est de laisser votre enfant vous voir essayer quelque chose de nouveau. Dites à votre enfant si vous éprouvez des difficultés et laissez-le vous voir.[2]
    • Par exemple, vous pourriez prendre l'habitude de mettre en place un programme de yoga et de laisser votre enfant vous regarder apprendre les poses. Votre enfant verra que vous devez apprendre et pratiquer vos aptitudes physiques.
  3. 3 Modéliser une attitude saine à propos de l'image corporelle. Les enfants sont exposés à beaucoup d'attentes physiques, que ce soit en regardant des athlètes professionnels ou en faisant l'équipe à l'école. Montrez à votre enfant que chacun est unique et que ses capacités physiques sont différentes. Évitez de parler de vous-même devant vos enfants, ce qui pourrait indiquer une attitude physique négative. Au lieu de cela, parlez à votre enfant de toute préoccupation concernant son image corporelle.[3]
    • Par exemple, au lieu de dire "Je suis trop vieux pour courir aussi vite", vous pourriez dire: "Je dois le prendre un peu plus lentement".
    • Si vous remarquez que l'enfant a des problèmes avec son image corporelle, parlez-lui de la raison pour laquelle il n'est pas confiant. Expliquez que tout le monde a des différences physiques et des capacités.
    • N'ayez pas peur de vanter vos propres réalisations physiques devant votre enfant. Par exemple, vous pourriez dire "J'ai pris les escaliers 5 fois au travail aujourd'hui et cela m'a fait me sentir bien!"[4]
  4. 4 Ne vous attendez pas à la perfection. Montrez à votre enfant que vous êtes fier et fier quand il essaie un nouveau défi physique ou continuez à apprendre une nouvelle compétence. Si vous ne faites que des éloges quand ils concourent et gagnent, ils ne ressentiront que de la pression physique. Acceptez plutôt que votre enfant ne soit pas le meilleur dans son sport ou activité, mais faites-lui savoir que vous voulez qu'il en profite.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous avez vraiment suivi la pratique du football. Je suis fier de vos efforts.»
    • Il est important que votre enfant essaie de nouveaux défis physiques. Si vous vous attendez à la perfection, ils risquent moins d’essayer de nouvelles choses parce qu’ils craignent l’échec. Si vous les encouragez à faire de nouvelles activités pour le plaisir, ils trouveront peut-être quelque chose qu'ils aiment faire.
  5. 5 Montrez à votre enfant l'amour inconditionnel. Votre enfant devrait savoir sans aucun doute que vous vous souciez davantage de sa personnalité et de ses passions que de ses capacités physiques. Évitez de vous concentrer sur leurs forces ou leurs défis physiques et parlez-leur plutôt de leurs intérêts.[5]
    • Par exemple, au lieu de dire «je ne peux pas croire que vous ne voulez même pas essayer de jouer au basketball», dites: «Je sais que nous avons parlé de faire du sport organisé. Qu'est-ce que vous aimeriez vraiment jouer?
  6. 6 Inversez le discours intérieur négatif de votre enfant. Si vous savez que votre enfant a une opinion négative sur son apparence physique ou ses capacités, demandez-lui pourquoi il a ces pensées négatives. Rappelez à votre enfant que ses pensées influent sur ce qu’elles ressentent pour elles-mêmes. Au lieu de vous concentrer sur une peur ou une critique, demandez à votre enfant de se concentrer sur une pensée utile.[6]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je vous ai entendu dire que vous n’auriez jamais d’amis à cause de votre apparence. Rappelez-vous que vos vrais amis ne devraient pas se soucier de votre apparence et que vous ne devriez pas vous changer pour qui que ce soit.

Méthode deux sur trois:
Créer un environnement encourageant

  1. 1 Offrez une variété de choses avec lesquelles jouer. Les enfants aiment jouer avec différentes choses, alors donnez à votre enfant plusieurs types de jouets et d'équipements avec lesquels jouer. De cette façon, votre enfant peut explorer et apprendre quelles sont les choses avec lesquelles il aime interagir. Votre enfant pourrait également découvrir ses aptitudes physiques. Vous pourriez offrir des balles, des cerceaux, des structures d'escalade et des cordes à sauter.
    • Par exemple, votre enfant peut constater qu'il n'aime pas sauter à la corde, mais qu'il est bon pour jouer au basketball. Trouver quelque chose qu'ils aiment faire aidera leur estime de soi.
  2. 2 Donnez à votre enfant beaucoup de temps de jeu gratuit. Les enfants doivent se remettre en question pour trouver leurs limites. Au lieu de submerger votre enfant avec beaucoup de sports organisés, laissez simplement votre enfant jouer et explorer. Cela aidera également votre enfant à déterminer ce qu'il aime faire et à poursuivre plus tard.[7]
    • Votre enfant n’a pas besoin de jouer à un jeu pour faire de l’activité physique. Votre enfant pourrait aimer marcher avec le chien ou courir dans la cour.
  3. 3 Laissez votre enfant explorer. Il peut être difficile de voir votre enfant prendre des risques, mais il est important que votre enfant essaie de nouvelles choses difficiles.Donnez à votre enfant l'espace nécessaire pour essayer et apprendre sans interférence. Si vous n'intervenez pas et dites à votre enfant ce qu'il peut et ne peut pas faire, il apprendra ses propres capacités physiques. Par exemple, si votre enfant veut grimper, vous devrez les laisser trouver leur propre pied.[8]
    • Si votre enfant a peur de prendre des risques physiques, encouragez-le à commencer petit et à progresser pour faire face à sa peur. Ils ressentiront un sentiment d'accomplissement.
  4. 4 Donnez à votre enfant un discours Si vous soupçonnez que votre enfant se sent découragé ou seul, rappelez-lui qu'il n'est pas seul. Dites-leur que tout le monde a des forces et des défis physiques à surmonter. En discutant avec votre enfant, vous pouvez créer un environnement stimulant où il se sent à l'aise de parler avec vous.[9]
    • Vous pouvez également demander aux enseignants ou aux entraîneurs de votre enfant de parler avec eux. Parfois, entendre des mots encourageants d'autres personnes les fera se sentir soutenus.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes déçu que vous n’ayez pas créé l’équipe. Je suis fier de vous avoir essayé et je pense qu’il ya d’autres activités dans lesquelles vous seriez encore mieux.
  5. 5 Considérez les intérêts de votre enfant. Si votre enfant n'aime pas l'activité physique, c'est peut-être parce qu'il n'a pas trouvé le sport ou l'activité qu'il aime. Les jeunes enfants (âgés de moins de six ans) ne possèdent souvent pas les compétences nécessaires pour pratiquer des sports organisés. Essayez donc de leur permettre de développer des compétences de base en jouant. Si votre enfant est plus âgé, demandez-lui s'il souhaite pratiquer un sport de groupe ou s'il préfère faire une activité individuelle.[10]
    • Cela peut prendre un certain temps pour trouver ce que votre enfant aime faire. Soyez patient et continuez à parler avec votre enfant. Évitez de forcer votre enfant à faire une activité physique qu'il ne veut pas faire.
    • Si votre enfant joue un sport d’équipe, demandez-lui régulièrement s’il continue à en profiter et rappelez-lui qu’il peut essayer un autre sport s’il le souhaite.
  6. 6 Discutez de la pression des pairs avec votre enfant. Si votre enfant se sent pressé ou influencé pour faire quelque chose qu'il ne veut pas faire, il doit savoir comment réagir face à ses pairs. Apprenez à votre enfant plusieurs façons de dire non, faites-lui savoir que vous le soutenez et rappelez à votre enfant qu'il a d'autres amis qui ne les font pas pression.[11]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous vous sentez comme si vous deviez vous habiller de la même manière que les enfants les plus populaires en classe, mais si cela ne vous rend pas heureux, alors vous ne devriez pas. ne vous force pas à être quelqu'un que vous n'êtes pas. "

Méthode trois sur trois:
Favoriser une relation saine avec la nourriture

  1. 1 Évitez les discussions négatives sur la nourriture. Votre enfant portera une attention particulière aux critiques que vous faites au sujet de la nourriture et du poids, même si vous êtes négatif pour vous-même. Au lieu de faire des commentaires négatifs qui peuvent inquiéter votre enfant, créez une association positive avec la nourriture.[12]
    • Par exemple, au lieu de dire: «Je ne devrais vraiment plus manger ou je deviendrai gros», dites: «J'ai vraiment apprécié ce dessert, mais je pense que j'attendrai avant d'en avoir plus.
    • Si votre enfant veut suivre un régime ou refuse de manger, vous devriez parler avec le médecin de votre enfant.
  2. 2 Offrez des aliments nutritifs à votre enfant. Encouragez votre enfant à prendre des décisions saines concernant son alimentation et son bien-être. Plutôt que de surveiller tout ce que mange votre enfant, offrez une variété d'aliments sains à votre enfant. Vous devez également préparer des collations santé pour votre enfant entre les repas.[13]
    • Si vous savez que votre enfant a de la difficulté à prendre du poids, prenez une pause pour acheter ou fabriquer des friandises ou des aliments peu nutritifs. Assurez-vous plutôt d'obtenir les aliments sains préférés de votre enfant.
    • Évitez de laisser votre enfant manger des desserts avant d’avoir fini ses repas.
  3. 3 Ne honte jamais à ton enfant. Si votre enfant pense que vous critiquez son apparence et ses habitudes alimentaires, sa confiance physique en souffrira. Si votre enfant soupçonne que vous n'êtes pas satisfait de son apparence physique ou de son poids, il risque de perdre sa confiance, de développer un trouble alimentaire ou de ressentir une détresse émotionnelle.[14]
    • Si vous soutenez et encouragez votre enfant, il sentira qu'il peut venir à vous s'il est anxieux quant à son apparence ou à son poids.
  4. 4 Discutez avec votre enfant de la prise de poids. À mesure que votre enfant se développe, il va probablement prendre un peu de poids. Cela est particulièrement vrai si votre enfant traverse la puberté. Si vous remarquez que votre enfant mange moins ou s'inquiète de son poids, parlez-en avec lui. Faites-leur savoir que prendre du poids est une partie normale de la croissance et du développement.[15]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai remarqué que vous ne mangez plus vos aliments préférés. Quelque chose vous inquiète? Si votre enfant dit que son poids les inquiète, vous pouvez dire: «Tant que vous êtes en bonne santé et que vous grandissez, vous ne devriez pas laisser votre poids vous inquiéter.
    • Si vous craignez que le gain de poids de votre enfant puisse nuire à sa santé, parlez-en à votre pédiatre en privé, sans votre enfant.[16]