Au fur et à mesure que votre petite fille grandit, vous pouvez vous sentir mal préparée à faire face à l’attaque émotionnelle qui accompagne souvent l’adolescence. Si vous êtes préoccupé par son drame, ses sautes d'humeur, son anxiété, ses mauvaises attitudes ou son comportement, ne désespérez pas. En établissant une relation solide avec votre fille et en l'aidant à apprendre à gérer ses sentiments, vous vous équiperez avec les informations dont vous avez besoin pour naviguer à travers les problèmes émotionnels de l'adolescence de votre fille.

Méthode One of Four:
Construire votre relation

  1. 1 Gagnez la confiance de votre fille. Votre fille adolescente ne s’ouvrira pas à vous si elle se sent incapable de vous faire confiance. La façon dont vous l’avez traitée par le passé influencera cette partie de votre relation, mais si vous faites preuve d’un véritable respect pour les sentiments de votre enfant, vous pouvez gagner sa confiance.
    • Montrez à votre enfant qu'il est sécuritaire de s'ouvrir à vous. Même si elle révèle quelque chose qui est punissable (expérimenter l’alcool ou la drogue, se faufiler, etc.), la plupart du temps, la compréhension est un moyen plus efficace que des conséquences.
    • Enlevez votre "Chapeau Parent" de temps en temps. Votre fille se sentira plus à l'aise de vous dire des choses si vous vous présentez à son niveau de temps en temps plutôt que de toujours agir comme une figure d'autorité. Elle peut vous dire des choses qui ne vous rendent pas particulièrement heureux, mais elle sera plus susceptible de partager avec vous si elle sait que vous ne l'exploserez pas et ne la ferez pas durer pour la vie.[1]
    • Par exemple, si votre fille vient à vous et vous dit: «Je songe à dormir avec mon copain», parlez-lui de la contraception, de la sécurité et de prendre soin d'elle-même émotionnellement et physiquement. Ne vous contentez pas de dire: "Pas question! Tu n'as pas encore le droit de faire l'amour!"
  2. 2 Ne pas réagir de manière excessive Faites attention à la façon dont vous réagissez aux informations qu’elle peut partager avec vous. En d'autres termes, ne sortez pas si elle dit quelque chose qui vous surprend ou vous énerve. La façon dont vous réagissez l'encouragera ou la découragera de partager ses sentiments et ses préoccupations avec vous à l'avenir.
  3. 3 Mener par l'exemple. Si vous voulez qu'elle vous fasse confiance, montrez-lui ce que signifie être digne de confiance. Faites ce que vous dites que vous allez faire et gardez toujours vos promesses. Elle surveille votre façon de gérer les situations de votre vie et elle saura comment gérer les situations qui surviennent dans sa propre vie.[2]
    • Pratiquer la résilience. Après une rencontre stressante (avec votre fille ou autre), laissez-la voir que vous avez la capacité de rebondir et de vous recentrer. Modéliser cela pour elle l'aide à apprendre à faire la même chose.

Méthode deux sur quatre:
Parler à ta fille

  1. 1 Parlez à votre fille. Cela peut sembler idiot, mais ne fermez jamais votre fille ou ne lui donnez pas le traitement silencieux parce qu'elle vous a blessé. Les adolescentes peuvent parfois dire des choses blessantes à leurs parents, mais rappelez-vous que ce sont peut-être simplement les hormones qui parlent. Vous l'avez élevée, alors vous connaissez la personne sous l'angoisse.
    • Déterminez si vous pouvez ou non laisser tomber le problème. Si l'un de vous est contrarié, attendre de parler de cela est généralement une bonne idée. Se donner du temps permettra à chacun de vous de réfléchir, de se calmer et de procéder de manière rationnelle à la reprise de votre conversation.
    • "Prenons le temps de parler de ça demain" ou "Pourquoi ne pas aller faire une promenade après le dîner pour en discuter?" sont de bons moyens de donner à chacun de vous une marge de manœuvre.
  2. 2 Essayez de garder une ligne de communication ouverte. Parlez de tout, pas seulement des «grandes choses». Ne la forcez pas à parler. Parfois, il suffit de lui faire savoir que vous êtes intéressé et d'attendre qu'elle réponde. Le fait de savoir que vous êtes concerné peut l’encourager à venir vous parler plus tard. Essayez de maintenir un dialogue continu avec elle à propos de ses amis, de son école, de ses relations, de ses espoirs et de ses rêves.
  3. 3 Définissez le ton approprié pour votre relation. Rappelez-vous que vous êtes l'adulte, vous êtes donc celui qui donne le ton à votre relation avec votre enfant. Si vous êtes condescendant ou sarcastique avec elle, il y a de fortes chances pour qu'elle soit aussi avec vous.
    • De plus, gardez à l'esprit que votre fille est plus susceptible de revenir et de s'excuser si vous ne réagissez pas de manière excessive.
  4. 4 Reste calme. Il est tentant de s'en prendre quand votre fille est méchante ou agressive envers vous, mais ne le faites pas. Même s'il est difficile de ne pas se défendre ou de se défendre, si vous le faites, cela ne fera qu'aggraver le conflit entre vous deux. Cela éliminera la possibilité pour vous deux d'avoir une discussion fructueuse.[3]
    • Prenez l'habitude de faire une pause chaque fois que vous vous sentez émotionnellement déclenché par votre fille. Au lieu de vous concentrer sur elle, remarquez vos propres émotions.
    • Détendez intentionnellement votre corps. Au lieu de vous raidir lorsque vous vous sentez en colère ou ému, essayez plutôt de vous détendre.
    • Respire. Votre cerveau fonctionne mieux lorsque vous respirez profondément et vous ralentissez votre réaction émotionnelle.
    • Visualisez vos émotions. Imaginez de l'eau qui coule sur un rocher et réfléchissez à la manière dont vos émotions font la même chose. Vous serez surpris de voir combien cela vous aide à vous calmer.

Méthode trois sur quatre:
Vous montrant ses soins

  1. 1 Reconnaissez ses sentiments. Soyez patient et rappelez-vous que reconnaître et valider ses sentiments ne signifie pas nécessairement que vous tolérez un mauvais comportement. Parfois, votre fille peut simplement vouloir sentir que vous reconnaissez ses difficultés.[4]Pour elle, il est important de savoir que vous l'avez entendu et que vous vous en souciez.[5]
    • Essayez de dire des choses comme: «Je sais que vous avez mal en ce moment» ou «Je peux voir comment vous pourriez vous sentir comme ça».
  2. 2 Dis-lui que ça va. Assurez-vous que votre fille sait bien accepter tout ce qu'elle ressent.Rappelez-lui que d'ignorer ou de repousser ses sentiments ne vous aidera pas et qu'il est toujours bon de «ressentir vos sentiments».
  3. 3 Écoute-la. Il est important de ne pas porter de jugement et d’esprit ouvert lorsque votre fille vous parle. Soyez ouvert et honnête et essayez de vraiment entendre ce qu'elle veut vous dire. Rappelez-vous qu'une partie importante de l'écoute est la reconnaissance de ses sentiments.[6]
    • Si vous avez du mal à comprendre ce qu'elle veut dire, essayez de lui répéter ses mots pour vous assurer que vous l'obtenez. Par exemple, "Ce que vous me dites, c'est que vous vous sentez inquiet à propos de vos résultats de test" ou "Ce que j'entends, c'est que votre ami vous fait pression pour essayer un certain médicament."
    • Rangez votre téléphone pour que vous puissiez accorder toute votre attention à votre fille. Assurez-vous qu'elle sait que c'est la chose la plus importante pour vous - pas votre nouveau message électronique ou texte.
  4. 4 Empathize avec votre fille. Essayez de vous rappeler ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez adolescent et assurez-lui que vous pouvez comprendre beaucoup de problèmes auxquels elle peut être confrontée. Donnez-lui des exemples de vos propres expériences passées.
    • Par exemple, «quand j'étais adolescente, je me souviens de me battre avec ma mère tout le temps parce qu'elle ne me laissait pas rester après 22h et que tous mes amis devaient rester jusqu'à minuit!
    • Ou: "Je me souviens de me sentir comme la seule fille de la planète qui devait porter des accolades et des lunettes en même temps. C'était affreux!"
  5. 5 Passez du temps avec elle. Certaines adolescentes estiment que leurs parents ne passent pas assez de temps avec elles. Prenez l'habitude de faire des activités en tête-à-tête avec votre fille, que ce soit pour la soirée, pour faire du shopping, pour faire de l'exercice ou pour aller au restaurant ou au cinéma. Passer du temps avec elle lui fait savoir qu'elle est une priorité dans votre vie.
  6. 6 Soutenez-la. Ne rejetez pas ses préoccupations simplement parce que vous ne pensez pas qu'elles sont importantes. Des choses qui peuvent vous sembler anodines, comme ne pas être invité à une certaine fête ou à porter pour la danse, peuvent être des problèmes énormes dans ses yeux. Rappelez-vous que même si certaines choses peuvent ne pas vous sembler importantes, elles peuvent être très importantes pour elle. Veillez à ne pas minimiser ou rejeter ses luttes.
  7. 7 Rassurez votre fille. Faites bien comprendre que votre enfant sait que peu importe ce qui la trouble, cela peut toujours être résolu. Assurez-vous qu'elle sait qu'il n'y a pas de problème trop grand pour que vous ne puissiez pas le gérer ensemble.[7]
    • Dites-lui que vous croyez en elle et ses capacités à gérer les choses.
    • Rappelez-lui que vous avez déjà vécu des moments difficiles ensemble et que vous passerez aussi par là.

Méthode quatre sur quatre:
Reconnaître les signes de problèmes graves

  1. 1 Faites attention aux panneaux d'avertissement. Même si votre enfant évolue rapidement au cours de son adolescence, en tant que parent, vous connaissez votre enfant mieux que quiconque. Portez une attention particulière si vous remarquez des comportements comme ceux-ci qui pourraient indiquer un problème plus grave que la simple «angoisse chez les adolescents».[8]
    • Diminution de la jouissance des activités dont elle jouissait auparavant
    • Mauvaise performance à l'école ou refus de fréquenter l'école
    • Problèmes de mémoire, d'attention et de concentration
    • Changements majeurs dans les niveaux d'énergie
    • Grands changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil[9]
    • Sentiment d'impuissance, de désespoir, d'anxiété ou de tristesse[10]
    • Attaques fréquentes ou comportement violent[11]
    • Abus de substance[12]
    • Comportement nocif comme les troubles de la coupe ou de l'alimentation[13]
    • Comportement dangereux ou illégal
    • Passer beaucoup plus de temps seul que d'habitude.
  2. 2 S'attaquer immédiatement à l'intimidation. Si vous pensez que votre fille est impliquée dans une situation d'intimidation, que ce soit en tant que victime ou en tant qu'intimidateur, prenez des mesures immédiates pour résoudre le problème.[14]
    • Arrêtez-le sur place. C'est bien d'intervenir et de séparer les personnes impliquées. Si c'est de l'intimidation en ligne, restreignez l'accès Internet pour le moment.
    • Découvrez ce qui s'est passé. Obtenez l'histoire de plusieurs sources et essayez d'obtenir les faits sans imputer de blâme prématurément.
    • Soutenir les enfants impliqués dans l'incident. Rassurez-les en leur disant que l'intimidation est fausse dans toutes les situations. Donnez des conseils sur ce qu'il faut faire si la situation se reproduit. Essayez le jeu de rôle pour préparer votre enfant à des situations réelles.
  3. 3 Faites confiance à votre instinct. Rappelez-vous qu'aucun signe ne signifie qu'il y a un problème. Examinez la gravité, la nature et la durée du problème avant de décider d'un plan d'action. Vous saurez quand votre enfant agira hors de caractère et aura des difficultés, alors n'ayez pas peur d'agir sur votre instinct parental.
  4. 4 N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous trouvez que vous êtes au-dessus de votre tête, n'ayez pas peur de demander de l'aide pour résoudre les problèmes que votre fille pourrait avoir. Contactez un thérapeute agréé ou un conseiller pour obtenir leur avis.[15]
  5. 5 Établissez un rendez-vous chez le médecin si vous soupçonnez un problème médical. Un professionnel de la santé pourra évaluer s'il existe une cause importante de préoccupation et peut vous donner un plan pour traiter les problèmes physiques ou mentaux.[16]