Comment motiver les adolescents

Être adolescent est une étape importante de la vie. Cependant, les adolescents peuvent facilement être distraits et les parents, les enseignants et les parents âgés trouvent parfois difficile de motiver les adolescents à réussir. En écoutant les désirs et les besoins de votre adolescent et en élaborant des objectifs à court et à long terme, vous pouvez aider votre adolescent à rester motivé pour réussir.

Première partie de trois:
Comprendre votre adolescent

1. 1 S'efforcer d'empathie. Pour motiver votre adolescent, vous devez développer une relation de confiance. Pour ce faire, efforcez-vous de comprendre les émotions, les besoins, les désirs et les objectifs de votre adolescent.
   • Il existe deux types d'empathie: affective et cognitive. L'empathie affective est basée sur les sentiments, ressentant une réaction émotionnelle vis-à-vis de la situation de quelqu'un d'autre. L'empathie cognitive est basée sur des faits, comprenant objectivement la réalité de la situation d'une autre personne. C'est le type d'empathie que vous devriez rechercher avec votre adolescent. Vous voulez comprendre d’où il vient et quels obstacles l’empêchent de réussir.^[1]
   • Afin de bien comprendre votre adolescent, vous devez communiquer avec lui. Pratiquez l'écoute active. Lorsque votre adolescent parle, écoutez ce qu'il a à dire sans jugement et sans vous conseiller. Quand c'est à vous de parler, réitérez simplement ce qu'il a dit dans vos propres mots pour montrer que vous écoutez et essayez de comprendre.^[2]
   • Pour commencer, ne soyez pas réactif lorsque votre adolescent émet une plainte. Avant de le corriger ou de lui offrir votre propre perspicacité, répondez en lui demandant de clarifier ses sentiments pour que vous puissiez comprendre. Par exemple, disons que votre adolescent rentre chez lui de mauvaise humeur et dit: «Mon entraîneur de basket-ball me déteste». Au lieu de le corriger immédiatement en disant quelque chose comme: "Je suis sûr que votre coach ne vous hait pas", demandez-lui de vous expliquer. Dites quelque chose comme "Pourquoi vous sentez-vous comme ça?"
   • L'empathie est importante pour établir une relation avec votre adolescent. Vous voulez qu'il se sente compris et qu'il puisse vous parler de tout problème. Souvent, le manque de motivation est enraciné dans des problèmes liés à l'estime de soi ou à l'anxiété. Un adolescent qui se sent capable de communiquer avec ses parents et ses parents âgés est plus susceptible de révéler ce genre ou ces problèmes. Si vous savez que votre adolescent est très stressé ou qu'il se sent mal, vous pouvez intervenir efficacement.^[3]
2. 2 Comprendre pourquoi faire pression sur un adolescent peut se retourner. Bien que vous puissiez penser que faire pression sur votre adolescent pour qu'il réussisse est utile pour assurer un avenir positif, cette technique se retourne souvent contre vous. Les adolescents ne parviennent pas à apprendre à se motiver et à prendre du retard plus tard dans la vie.
   • En poussant votre adolescent à réussir et en mettant beaucoup l'accent sur sa performance dans une variété de domaines, cela signifie que vous agissez comme principal motivateur pour votre adolescent. Votre adolescent ne parvient pas à apprendre à développer sa propre motivation, son jugement et sa pensée autonome. Ce sont des compétences dont votre adolescent aura besoin plus tard pour réussir.^[4]
   • De plus, une pression élevée peut entraîner un stress excessif. Beaucoup d'adolescents ne sont pas performants ou sous-performants en raison du stress ou de l'anxiété liés au succès. Si la peur de l'échec est élevée, un adolescent peut penser qu'il est plus facile de ne pas essayer du tout.^[5]
3. 3 Apprenez ce qui est important pour votre adolescent. Les adolescents doivent être autonomes dans une certaine mesure pour être correctement motivés. Comprenez ce qui est important pour votre adolescent et quels sont ses objectifs, ses rêves et ses ambitions.
   • Peu d'adolescents sont 100% non motivés. Si vous pensez que votre adolescent est sous-performant, il y a de fortes chances qu'il manque de motivation dans les domaines que vous appréciez. Par exemple, si vous venez d'une longue lignée de médecins et que votre adolescent tire une moyenne C en chimie, vous pouvez le qualifier de non motivé. Cependant, regardez ses autres notes. Se débrouille bien dans l'art, l'anglais, l'histoire? Peut-être que la chimie n'est pas si importante pour lui. Il peut être très motivé, mais pas dans les directions que vous souhaitez.
   • Plutôt que d'attirer l'attention de votre adolescent sur les domaines où il manque de motivation, parlez-lui des domaines dans lesquels il semble le plus motivé. Demandez à votre adolescent: "Pourquoi êtes-vous si dévoué à la lecture?" Il pourrait répondre qu'il aime les livres et espère étudier l'anglais à l'université. Vous pouvez le motiver dans d'autres domaines en lui disant que pour entrer dans une bonne école, il faut une moyenne générale élevée. Même si son cours d'algèbre ne l'intéresse pas autant, il pourrait orienter sa motivation vers la littérature.
4. 4 Rechercher des signes de dépression. Le manque de motivation est une cause fréquente de dépression. Avec tous les changements hormonaux et chimiques qui se produisent dans le corps de votre adolescent, il est possible de négliger parfois les signes d'un problème plus important. Tous les adolescents agissent de temps en temps, mais la dépression est plus soutenue et grave. Les adolescents déprimés sont susceptibles de ressentir de l'irritabilité et de la colère, des douleurs inexpliquées et une sensibilité à la critique, ainsi que d'autres signes. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, parlez à votre adolescent de consulter un professionnel de la santé mentale (ou du moins votre médecin):^[6]
   • Sentiments de tristesse ou de désespoir
   • Des sentiments d'inutilité ou un "échec"
   • Pleurs ou larmes fréquents, sautes d'humeur
   • Retrait des amis et des activités dont il jouissait
   • Manque d'enthousiasme, de motivation ou de volonté
   • Changements de sommeil et habitudes alimentaires
   • Fatigue, épuisement ou manque d'énergie
   • Problème de concentration
   • Pensées ou sentiments d'automutilation
5. 5 Rechercher des signes d'anxiété. L'anxiété est un autre coupable commun du manque de motivation à l'adolescence. Les adolescents sont susceptibles de montrer des signes d'anxiété en raison des nombreuses pressions qu'ils subissent, mais doivent être à l'affût de signes d'anxiété plus grave, tels que de piètres résultats scolaires, des absences scolaires et le retrait des interactions sociales. Ceux-ci peuvent être des signes de trouble d'anxiété généralisée.^[7] Si votre adolescent présente ces signes ou l'un des symptômes suivants, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale:^[8]
   • Inquiétude persistante quant aux préoccupations sans rapport avec leur importance ou leur impact
   • Difficulté à "laisser aller" d'inquiétude
   • Incapacité à se détendre ou à se reposer
   • Des symptômes corporels tels que tremblements, transpiration, maux de tête ou nausées
   • Fatigue ou épuisement
   • Vertiges ou étourdissements
   • Essoufflement
   • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
6. 6 Consultez un thérapeute ou un professionnel de la santé, le cas échéant. N'oubliez pas qu'il est important de laisser votre adolescent commettre des erreurs, mais il est possible que vous deviez intervenir à un moment donné. Si votre adolescent ne suit pas toujours ses études, il peut y avoir un problème psychologique sous-jacent. Pensez à la première fois que vous avez remarqué les symptômes et combien de temps ils se sont écoulés. Vous pouvez également parler avec votre médecin ou votre pédiatre pour vous aider à déterminer si vous avez une cause ou une préoccupation.
   • Si votre adolescent semble chroniquement incapable de se concentrer, prenez rendez-vous avec un psychiatre pour voir s'il souffre d'un trouble déficitaire de l'attention ou d'un trouble d'apprentissage.

Deuxième partie de trois:
Développer la responsabilité personnelle

1. 1 Autoriser les petites pannes. Protéger un adolescent des échecs en le forçant constamment à faire ses devoirs ou à étudier signifie qu’il n’aura pas de motivation personnelle à long terme. Permettre à un petit échec occasionnel peut aider votre adolescent à devenir plus motivé.
   • Pensez à l'adolescence de votre adolescent comme à un récit. Les petites histoires qui entrent dans ce récit, comme un test ou un essai, font simplement partie d’une histoire plus vaste et évolutive. Si votre adolescent obtient un "D" sur un questionnaire de chimie, par exemple, cela peut sembler être une catastrophe. Cependant, regardez dans une vue d'ensemble. Peut-être cet échec le motivera-t-il à travailler plus fort dans la classe, ce qui lui permettra d'obtenir une note élevée au test.^[9]
   • Bien qu'il soit important d'encourager de bonnes techniques d'étude chez votre adolescent, vous devez éventuellement vous retirer un peu et le laisser prendre ses propres décisions. Au début, il peut renoncer à ses devoirs pour regarder des vidéos sur YouTube, mais s'il commence à voir les conséquences de ses actions, il finira par apprendre à se dépasser.^[10]
2. 2 Laissez votre adolescent énoncer ses propres objectifs. Votre adolescent n'apprendra pas grand chose sur la motivation si vous tenez toujours les rênes. Alors que vous pouvez guider votre adolescent à prendre de bonnes décisions, lui permettre de définir ses propres objectifs indépendamment de vos désirs.
   • La motivation nécessite d'aller vers quelque chose. Votre adolescent a besoin de sentir qu'il va dans le sens d'un résultat connu. La meilleure chose à faire pour motiver votre adolescent est de l'aider à comprendre ce qu'il veut pour lui.^[11]
   • Demandez-lui de considérer ses valeurs personnelles et comment il les envisage dans sa vie. Par exemple, peut-être que vous appréciez tous deux la réussite, mais que vous les définissez différemment. Peut-être votre idée de réussite est-elle une GPA élevée, où son équipe réussit bien. Voir où vous pouvez trouver un terrain d'entente avant de l'encourager à réfléchir à des choses qui toi veux pour lui.
   • Évitez d’exercer une pression supplémentaire sur votre adolescent en lui disant des choses qui mettent l’accent sur la performance plutôt que sur le processus, telles que «Vous ne voulez pas entrer dans une bonne université? Dire des choses comme cela est peu susceptible d’aider la motivation ou la performance. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'apprentissage et le développement en tant que processus et non sur un seul objectif. Cela vous permettra de contextualiser les obstacles et les erreurs dans le cadre du processus, et non comme des «échecs».
3. 3 Posez vos questions à l'adolescent. Si votre adolescent obtient une mauvaise note lors d'un test, ne le baissez pas. Au lieu de cela, lui poser des questions. Selon vous, qu'est-ce qui vous est arrivé? Avez-vous eu suffisamment de temps pour étudier? Avez-vous eu l'impression d'avoir compris les questions? Avez-vous été nerveux pendant le test? Souvent, les adolescents se sentent démotivés lorsqu'ils sont mal scolarisés, mais ils ne réalisent peut-être pas pourquoi ils se débrouillent mal.
   • Savoir ce qui est réellement important pour votre adolescent. Si votre adolescent dit "Je déteste la chimie", par exemple, vous n'avez pas besoin de le corriger en disant "Non, vous ne le faites pas". Tout le monde a des sujets qui leur viennent plus naturellement, et il est acceptable de ne pas s'intéresser à un domaine. Cependant, essayez d'aider votre adolescent à apprendre à réussir malgré les réserves et à voir comment obtenir une bonne note dans une matière qu'il n'aime pas peut l'aider à long terme. Dites quelque chose comme: «Je comprends que vous n'aimez pas la chimie, mais comment puis-je vous aider à réussir pour que vous puissiez y survivre? Souvent, les adolescents diront qu'ils "détestent" un sujet parce qu'ils ne le comprennent pas. Posez des questions sur ce que votre adolescent déteste. Cela vous aidera à déterminer si quelque chose comme un tutorat ou même une aide supplémentaire pour les devoirs pourrait être utile.
4. 4 Définir des rappels Les adolescents ont souvent du mal à se souvenir, simplement à cause de la façon dont leur cerveau est câblé. Il peut être utile de rappeler occasionnellement à votre adolescent une date limite ou une date importante.
   • Entre l'école, les activités parascolaires et la vie sociale, les adolescents ont beaucoup à faire. Ils peuvent parfois oublier certaines obligations et avoir besoin d'une aide supplémentaire pour rester sur la bonne voie.^[12]
   • Des aides visuelles, telles que des tableaux et des calendriers, peuvent être utiles. L'établissement de certaines routines, comme le fait de garder le silence à certaines heures de la journée pour faire ses devoirs, peut également aider votre adolescent à rester concentré.^[13]
   • Des rappels verbaux constants peuvent être lancés. Comme beaucoup d’adolescents ont une tendance à la rébellion, ils peuvent être réticents à se faire dire quoi faire. Il est préférable d'utiliser des indices visuels et d'établir des routines, en enseignant en montrant plutôt qu'en racontant.^[14]
5. 5 Évitez les récompenses et les punitions externes. Rappelez-vous que les moyens les plus importants pour motiver les adolescents sont de les aider à développer un sens de la responsabilité personnelle. L'établissement de récompenses ou de punitions externes signifie que les conséquences proviennent d'une source externe et non d'un sentiment interne d'accomplissement.
   • Utiliser de l'argent, de la nourriture ou une liberté accrue en échange d'une performance est une mauvaise idée. Ne dites pas à votre adolescent que s’il garde ses notes, il pourra partir en camping avec ses amis à la fin de l’été. C'est un objectif à court terme qui bloque sa capacité à voir les avantages de la réussite scolaire à long terme.^[15]
   • N'utilisez pas la peur comme outil de motivation. Souvent, les parents tentent de faire peur à leurs adolescents en leur disant que certains comportements les mettront en difficulté et compromettront leur avenir. Alors qu'un adolescent doit comprendre que les comportements ont des conséquences, les tactiques de peur ne font qu'augmenter l'anxiété. Cela peut affecter la capacité de votre adolescent à réaliser son potentiel.^[16]
   • Encouragez votre adolescent à faire ses propres choix. Expliquez objectivement quelles sont les conséquences de certains comportements à long terme et permettez-lui de faire son choix en toute connaissance de cause.^[17]

Troisième partie de trois:
Faire face à la résistance

1. 1 Comprendre le rôle du stress. Être surchargé ou surchargé est un problème majeur pour les adolescents modernes. Souvent, un adolescent résiste à commencer ou à terminer une tâche en raison de trop de stress.
   • Permettez à votre adolescent de décider lui-même des engagements qui sont vraiment importants pour lui. Si, par exemple, il a trop pratiqué les activités après l'école, il n'y a rien de mal à lui permettre de réduire un peu ses activités. Le fait de relâcher un emploi du temps peut permettre à votre adolescent de rester motivé par rapport à ce qui est vraiment important pour lui.
   • Aidez votre enfant à décomposer ce qu'il doit faire en morceaux maniables. Cela peut aider à combattre le stress. Disons que votre enfant a cinq choses à faire ce jour-là. Décomposez ces cinq tâches en composants individuels et aidez-le à établir un calendrier pour effectuer les tâches en fonction de leur importance.
2. 2 Limiter les disputes et les conférences. Se disputer avec un adolescent ou donner des conférences excessives ne sont souvent pas rentables. Cela ne fait qu'accroître la tension dans votre foyer, ce qui peut distraire votre adolescent et diminuer sa motivation.
   • Rappelez-vous que la plupart des gens ne sont disposés à écouter des conseils que lorsqu'ils demandent des conseils. Votre adolescent n'est pas différent. Plutôt que de lui répéter ce qu'il devrait faire, attendez qu'il vienne à vous avec un problème. Vous pouvez également lui donner l'opportunité de demander votre avis. S'il semble avoir du mal à rester sur la tâche, dites quelque chose comme: "Je vois que vous avez des problèmes avec ce sujet à l'école. Y a-t-il quelque chose que je peux faire?"^[18]
   • Les arguments font inévitablement partie de toute relation, y compris votre relation avec votre adolescent. Cependant, vous pouvez minimiser les arguments en prenant une pause dans les conversations lorsque les choses se sont échauffées et en vous laissant à la fois du temps pour vous calmer.^[19]
3. 3 Rendez les choses amusantes. La plupart des gens, et pas seulement les adolescents, trouvent plus facile de s’engager dans une activité si c’est amusant. Trouver un moyen de rendre le travail et l'école agréables pour votre adolescent peut l'aider à rester motivé.
   • Les adolescents réagissent particulièrement à la concurrence. L'encourager à s'impliquer dans les sports d'équipe pourrait l'aider à apprendre le travail d'équipe, la motivation et l'autonomie.^[20]
   • S'il y a un jeu vidéo, une émission de télévision ou un film qui peut être éducatif, voyez si vous pouvez faire en sorte que votre adolescent le regarde ou le joue.^[21]
   • Essayez de comprendre ce que votre adolescent aime et construisez des activités amusantes autour de ses intérêts, objectifs et ambitions personnels.^[22]