Le Fireman Spin est un spin de base ou de débutant en pole dance et en pole fitness. L'idée de base est que cela ressemble à un pompier qui glisse sur un poteau.

Pas

  1. 1 Tenez-vous avec le poteau à côté de vous, votre bras fort tient le poteau au-dessus de votre tête.
  2. 2 Marchez avec votre pied intérieur (le même pied que votre bras fort / le pied le plus proche du poteau).
  3. 3 Utiliser l'élan vers l'avant pendant que vous avancez -
    • Pivotez pour que vous fassiez face au poteau et accrochez votre pied extérieur au poteau où votre talon rencontre votre veau.
    • En même temps, votre bras extérieur devrait saisir le poteau (pas trop serré) sous votre autre main à peu près à hauteur de poitrine.
  4. 4 Pénétrer dans l'élan de la rotation (c.-à-d. aller dans la même direction que vous avez fait un pas) amenez votre jambe intérieure vers l’arrière du poteau.
  5. 5 Vous devriez maintenant avoir les deux mains sur le poteau (une à la hauteur de la tête ou plus haut, l’autre à la hauteur de la poitrine ou plus bas) et avoir la perche entre vos deux pieds. ).
  6. 6 L’élan de la rotation devrait vous permettre de contourner le poteau lorsque vous glissez vers le bas.