Pour tirer le meilleur parti de l'entraînement sportif sérieux, vous voudrez peut-être vous joindre à un centre de récupération afin d'obtenir les améliorations les plus rapides et les plus sûres sur le chemin menant à vos objectifs. Les centres de formation se concentrent le plus souvent sur l'utilisation de techniques de récupération spécialisées, de méthodes d'entraînement optimales et sur la prévention du surentraînement pour améliorer votre expérience d'entraînement.[1] Lorsque vous rejoignez un centre de récupération, vous devez trouver celui qui vous convient, vous inscrire et, si vous avez un budget, vous pouvez également trouver la meilleure offre.

Première partie de trois:
Trouver le bon centre de récupération pour vous

  1. 1 Identifiez vos besoins. Si vous souffrez d'une ancienne blessure affectée ou aggravée par votre entraînement, vous pouvez avoir besoin d'une aide spécialisée pour réparer ou améliorer ces dommages. Certains centres sportifs peuvent ne pas être équipés pour offrir ces soins. Déterminez vos besoins avant d'enquêter sur les centres afin de savoir clairement ce qu'il faut rechercher. En outre:
    • Notez toutes les zones de problèmes cohérentes dans votre forme ou votre posture, telles que les courbures, les sous-extensions ou les affaissements. Ces problèmes peuvent parfois être résolus grâce à des techniques de récupération appropriées.
    • Notez les douleurs récurrentes, la faiblesse ou le manque de mobilité dans toutes les parties de votre corps (comme les bras, les jambes et le cou). Ces informations seront utiles lors de la recherche d'un centre approprié et seront utiles lors du choix d'un plan de récupération.[2]
  2. 2 Recherchez des centres de récupération locaux. Vous pouvez le faire simplement sur Internet avec une recherche par mot-clé générale pour «centres de récupération de sport près de chez moi». Toutefois, les établissements de sport et de santé et les prestataires, tels que les hôpitaux, les gymnases, les physiothérapeutes et les formateurs, auront probablement des liens avec les centres de réadaptation. Renseignez-vous sur les centres potentiels à ces endroits ou auprès de fournisseurs de soins de santé et de bien-être similaires.
    • Vous pourriez trouver des publicités pour des centres potentiels dans votre journal local ou dans des médias liés à votre sport, comme un magazine pour les coureurs, par exemple.
    • Vous voudrez peut-être garder une liste de centres potentiels pour vous aider à garder le cap tout en décidant ce qui vous convient le mieux.
  3. 3 Déterminez le centre des centres potentiels. Certains centres de récupération peuvent se concentrer sur une activité ou un sport donné. Vous devez donner la priorité aux centres qui se concentrent sur votre zone d'entraînement ou sur un domaine similaire. Par exemple:[3]
    • Vous ne voudrez probablement pas rejoindre un centre spécialisé dans le tennis si vous êtes un joueur de football. Cependant, un centre de récupération de tennis pourrait convenir aux joueurs de racquetball.
  4. 4 Consultez les avis en ligne. Maintenant que vous avez une liste de centres potentiels, vous devriez pouvoir les rechercher facilement en ligne. Recherchez et lisez les avis des clients pour chaque centre. Donner la priorité aux centres hautement cotés et considérés par rapport aux centres peu ou pas notés.
    • Vous devriez toujours prendre les commentaires des clients avec un grain de sel. Certaines entreprises peuvent payer des personnes pour donner une bonne critique.[4]
    • Généralement, vous pouvez vous attendre à ce que les centres de récupération affiliés nationaux, internationaux et hospitaliers fournissent un service fiable.
  5. 5 Mettre en place une consultation et examiner les centres potentiels. Une rencontre face à face vous permettra de lire l’atmosphère du centre et de faire le point sur son personnel. Préférer les centres avec une atmosphère confortable et un personnel qui vous met à l'aise.
    • En attendant votre consultation, vous pourrez peut-être interagir avec d’autres internautes. C'est une occasion parfaite pour vous de demander ce qu'ils aiment ou n'aiment pas dans le centre.
    • Être anxieux ou mal à l'aise peut entraîner des tensions ou du stress. Cela peut avoir un impact négatif sur votre récupération. Faites-en un objectif pour trouver un centre de récupération où vous vous sentez aussi peu conscient que possible et peut facilement se concentrer sur votre rétablissement.[5]

Deuxième partie de trois:
Inscription avec un centre de récupération

  1. 1 Comparez les plans de récupération disponibles.[6] À ce stade, vous devriez avoir une liste de centres potentiels. Chacun d'entre eux devrait offrir des plans généralisés, mais certains peuvent demander à un travailleur de vous proposer un plan personnalisé. Faites une liste des avantages et des inconvénients pour les plans disponibles afin que vous puissiez mieux déterminer ce qui vous convient le mieux.[7]
    • Après avoir répertorié les avantages et les inconvénients de vos plans, comparez vos listes. Supprimez les plans avec plus de inconvénients que les pros et accordez une priorité plus élevée aux listes contenant le plus d'avantages.
    • Certains inconvénients peuvent être plus importants que d'autres. Par exemple, une différence de prix de 10 dollars peut ne pas vous intéresser, mais un centre qui n’est ouvert que lorsque vous travaillez, même s’il a de bons plans, peut être impossible.
  2. 2 Choisissez le plan et le centre qui répondent à vos besoins. Avec votre liste des avantages et des inconvénients, cela devrait être relativement facile. Cependant, si vous avez toujours du mal à choisir un centre plutôt qu'un autre, vous voudrez peut-être intégrer l’atmosphère, la propreté, l’équipement, etc. dans votre évaluation.
  3. 3 Horaires de rendez-vous Selon votre plan de formation, votre centre peut recommander certains jours qui vous conviennent le mieux pour entrer dans votre centre de récupération. D'autres centres peuvent être plus souples avec la planification. mais dans tous les cas, vous devriez essayer de garder un calendrier cohérent pour obtenir les meilleurs résultats.[8]
  4. 4 Payez pour votre adhésion au centre de récupération. Une fois que vous avez choisi un centre de récupération et un plan adapté pour faciliter votre rétablissement, vous êtes prêt à payer. Certains centres peuvent nécessiter une adhésion à l'avance, mais d'autres autorisent également des rendez-vous.
    • Les centres de récupération peuvent souvent être coûteux. C'est à cause de l'équipement spécialisé et des soins fournis. Dans certains cas, vous pouvez établir un plan de paiement avec votre centre particulier.[9]

Troisième partie de trois:
Trouver la meilleure offre

  1. 1 Faites le tour lorsque vous choisissez un centre de récupération. Bien que vous puissiez être tenté de ne considérer que l'un ou les deux centres de récupération les plus pratiques, en faisant le tour des autres dans la région, vous avez une meilleure chance de trouver la meilleure offre. Même si les centres sont un peu excentrés ou peu pratiques, cela peut valoir la peine si vous économisez suffisamment d’argent.
    • Vous voudrez peut-être conserver une liste des prix offerts dans des emplacements potentiels sur une feuille de papier ou dans votre téléphone.
  2. 2 Demandez aux centres des tarifs de groupe ou des promotions. Certains centres peuvent offrir des tarifs de groupe ou des offres plus abordables qu'un rendez-vous individuel. De plus, il peut y avoir des bonus de parrainage, donc si vous vous entraînez avec des amis ou une équipe, vous pouvez récupérer une partie des frais d’inscription en les référant.[10]
  3. 3 Renseignez-vous sur l'assurance. Le maintien de la santé et la prévention des blessures sont couverts par de nombreux types d’assurance. Dans certains cas, cela peut signifier qu'une partie ou la totalité des frais de votre centre de récupération est couverte par votre assureur. Demandez à votre centre si votre assurance est acceptée avant d'en choisir une.
  4. 4 Découvrez des coupons potentiels pour votre adhésion. Des coupons pour des installations sportives, y compris des centres de récupération, peuvent être offerts dans certains gymnases, hôpitaux et bureaux de physiothérapie. De nombreux centres proposent également des coupons en ligne, vous devez donc faire une recherche générale de mots-clés en ligne pour les «coupons de [nom du centre de récupération]».
    • Si vous remarquez un coupon en ligne pour une certaine période de l'année, cela peut être la saison morte pour cette société. Vous trouverez peut-être que des promotions similaires ont lieu à la même heure chaque année.
  5. 5 Demandez un certificat cadeau en cadeau. Même si, après toutes ces techniques d'économie, un centre de récupération est toujours en dehors de votre budget, faites savoir à vos amis et à votre famille que vous souhaitez un certificat-cadeau pour un centre particulier. Après avoir appliqué un certificat-cadeau (ou quelques-uns) au coût de votre centre, vous pourriez le trouver dans votre fourchette de prix.