Lorsque votre vie amoureuse est à sens unique, les chances sont que vous êtes amoureux de la mauvaise personne au mauvais moment. Il est facile de rester coincé dans l'apitoiement et la tristesse. Pour améliorer votre vie, vous devrez vous sortir de l'apitoiement et commencer à pratiquer des techniques de soins personnels. Évitez de retomber dans le même piège en prenant des mesures pratiques pour comprendre votre attirance pour la mauvaise personne.

Méthode One of Four:
Evaluer votre situation

  1. 1 Remarquez ce que vous ressentez quand vous êtes autour de lui. Peu importe à quel point vous êtes sûr qu’il est le bon pour vous, si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, cela peut être le cas. Toutes les histoires d'amour ne sont pas parfaites, mais la première étape d'une relation saine est une évaluation honnête.[1]
    • Si votre relation ne peut pas résister à un examen délibéré, vous vous cachez de faire face à la vérité à ce sujet.
    • Parler à un ami peut être utile pendant ce processus. Plusieurs fois, un ami pourra vous aider à voir des choses que vous avez évitées concernant votre relation.
  2. 2 Faites attention à ce que pensent vos amis et votre famille. Si vous remarquez que votre famille évite de parler de votre beau et que vos amis gardent leurs distances, c'est un signe que vous êtes amoureux de la mauvaise personne. Ce sont des gens qui se soucient de vous et de votre bien-être. Parlez-leur de leurs préoccupations.[2]
    • Essayez d'écouter sans vous défendre ni défendre la personne dont vous êtes amoureux. Il est dans votre intérêt d'entendre ce qu'ils ont à dire, alors restez silencieux et écoutez pendant qu'ils vous parlent.
    • Vos amis et votre famille auront remarqué si la personne que vous aimez ne vous a pas traité avec respect.
  3. 3 Essayez de visualiser l'avenir avec la personne. Si vous avez du mal à voir à quoi un avenir réaliste ressemblerait ensemble, vous savez probablement déjà qu'il est temps de passer à autre chose. Si vous ne pouvez pas voir vos vies ensemble de manière réaliste dans 5 ou 10 ans, cela peut être dû au fait que vous êtes amoureux de la mauvaise personne.[3]
    • Certaines personnes peuvent être très amusantes avec le moment, mais cela ne signifie pas que vous êtes obligé de rester avec la personne pour toujours. Parfois, c'est juste le mauvais moment pour un engagement à long terme.
    • Un autre signe pourrait être que vous vous trouvez continuellement à rêver de ce que pourrait être votre vie sans l'autre personne. Dans ce cas, il serait peut-être temps de réaliser ce rêve.
  4. 4 Reconnaître les signes de rejet. Parfois, la personne que vous aimez ne vous aime pas et c'est à vous d'accepter. Ce sera plus facile à accepter lorsque vous réaliserez que son manque d'amour a plus à voir avec lui et sa vie qu'avec vous. Peut-être est-il impliqué dans la consommation d'alcool ou de drogues, ou a-t-il des problèmes de dépression, ou est-il contrarié ou auto-absorbé? Peut-être qu'il s'est rendu compte qu'il n'est pas amoureux de toi, et il y a une chance qu'il te le dise même.[4]
    • S'il vous brise constamment ses promesses, ne communique pas ses besoins et vous laisse seul pour vous demander ce que vous avez fait de mal, ce sont tous des signes de rejet.
    • Essayez de vous rendre compte que si tel est le cas, vous ne pouvez vraiment rien y faire.

Méthode deux sur quatre:
Aller au-delà de la pitié de soi

  1. 1 Commencez à accepter la situation. Si vous vous permettez de vous concentrer sur la vengeance, vous traînerez la douleur de cette situation dans les années à venir. Acceptez plutôt que la douleur soit une conséquence inévitable de votre situation actuelle.[5]
    • À mesure que vous avancez, vous pourrez apprendre de votre expérience et grandir en tant que personne.
    • Travaillez à ressentir de la compassion envers la personne qui vous a déçu. Bien que vous ne puissiez pas comprendre les décisions de l'autre personne, vous pouvez essayer de les accepter.
  2. 2 Rappelez-vous de votre propre valeur. Si cela vous aide, utilisez des affirmations quotidiennes ou des rappels dans les zones que vous êtes susceptibles de voir. Le fait que vous ayez été amoureux de la mauvaise personne ou que vous ayez été frustré parce que ce n'est pas le bon moment pour développer une relation ne signifie pas que vous n'avez pas de valeur. Rappelez-vous que votre vie est composée d'une série d'expériences et de rencontres, pas seulement celle-ci.[6]
    • Vous êtes exactement la bonne personne au bon moment, pour quelqu'un d'autre.
    • Vous trouverez peut-être que cette expérience de rejet peut vous aider à trouver la bonne personne pour vous.
  3. 3 Arrête de te sentir désolé pour toi. Lorsque vous êtes amoureux de la mauvaise personne, il est facile de vous plaindre. C'est une situation triste et les sentiments d'apitoiement sur soi peuvent fournir un réconfort temporaire. La première étape consiste à décider de mettre en œuvre une politique de tolérance zéro vis-à-vis de l’apitoiement dans votre vie.[7]
    • Si vous remarquez des sentiments d'apitoiement sur vous-même, rappelez-vous de quelque chose dont vous vous sentez bien.
    • Vous allez probablement sombrer dans l'apitoiement sur vous-même en essayant de cesser de fumer, en raison de modes de pensée bien ancrés. Ne te fâche pas contre toi-même; remarquez simplement quand cela se produit et portez votre attention sur quelque chose de plus positif.
    • Lorsque vous commencez à réaliser que l'auto-apitoiement n'est pas une solution à votre problème, vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses.
  4. 4 Gardez un journal de gratitude. En vous forçant à prêter attention aux bonnes choses de votre vie que vous pourriez normalement prendre pour acquis, vous vous aiderez à contrer vos sentiments de tristesse. Les meilleures pratiques en matière de tenue d’un journal de reconnaissance comprennent l’écriture détaillée de personnes que vous appréciez et l’enregistrement d’événements surprenants ou inattendus.[8]
    • Écrivez sans vous soucier de la qualité de votre écriture dans un journal de reconnaissance. Vous pouvez écrire des phrases complètes ou simplement écrire quelques mots, idées ou images.
    • Lorsque vous vous sentez submergé par des sentiments négatifs, écrire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut aider à attirer votre attention sur des choses plus positives.
    • Vous pouvez lire votre journal de gratitude pour vous donner un coup de pouce à tout moment. Après tout, peu importe à quel point votre vie peut sembler difficile en ce moment, il y a toujours des choses dont vous pouvez être heureux.

Méthode trois sur quatre:
Pratiquer des techniques de soins personnels

  1. 1 Pensez à parler à un professionnel. Un thérapeute, un conseiller, un rabbin, un ministre ou un autre professionnel aura de l'expérience en aidant les gens à faire face à des expériences malheureuses d'amour. Il peut être utile de parler à une personne qui n’a pas d’investissement personnel dans la situation, qui peut vous parler sans vous soucier de prendre parti. L'apitoiement sur soi peut être dû à une longue histoire de mauvaises relations, dès l'enfance. Vous devrez peut-être résoudre ces problèmes pour améliorer vos relations. Vous ne devriez pas essayer de le faire vous-même. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui peut vous guider dans ce processus.[9]
    • Vous voudrez peut-être vérifier auprès du thérapeute si l'examen de vos relations passées peut vous aider. Certains thérapeutes préfèrent se concentrer sur le présent plutôt que de déterrer les problèmes de votre passé.
    • Gardez à l'esprit que ce processus peut être très douloureux et qu'il faudra du temps pour le terminer.
    • Vous pouvez faire confiance à un professionnel pour ne pas partager vos informations personnelles avec d'autres.
    • Voir un professionnel peut être coûteux, mais souvent la couverture d'assurance peut aider à couvrir les coûts. Il existe également des cliniques qui offrent des services de conseil gratuits ou à moindre coût aux personnes à faible revenu.
  2. 2 Apprenez à vous aimer. Lorsque vous avez été impliqué dans une situation amoureuse malheureuse, vous pouvez en conclure que personne ne veut de vous. Cependant, cela résulte d'un rejet et / ou d'une mauvaise relation. Au lieu de cela, profitez-en pour vous rappeler vos qualités positives.[10]
    • Pratiquer l'amour-propre aidera le processus de guérison d'un cœur brisé, car il affirme votre estime de soi et votre estime de soi.
    • Si vous vous retrouvez en train de parler de façon négative, vérifiez vous-même. Ces mots sont-ils à dire à un être cher? Sinon, considérez ce que vous pourriez dire à quelqu'un que vous avez aimé.
  3. 3 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il y a beaucoup de bonnes raisons de partager vos sentiments avec une autre personne. Parler de votre frustration vous aidera à voir votre relation sous un nouveau jour, ce qui peut offrir des solutions auxquelles vous n'aviez pas pensé auparavant.[11]
    • Parler avec un ami de confiance est un excellent moyen de libérer les sentiments refoulés et vous aidera à vous sentir mieux.
    • Vous découvrirez probablement que votre ami a vécu des expériences similaires, ce qui vous aidera si vous vous sentez seul.
  4. 4 Commencez à construire votre estime de soi. Une faible estime de soi est une évaluation négative de vous-même. Les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de se retrouver dans des situations amoureuses malheureuses. À mesure que vous développez votre capacité à prendre soin de vous, vous risquez moins de vous sentir désolé.[12]
    • Peut-être est-ce le bon moment pour essayer de nouvelles activités, rejoindre des groupes d’entraide ou faire du bénévolat pour aider une personne moins chanceuse que vous.
    • Prêter attention à vos propres sentiments peut vous aider à développer votre estime de soi. Lorsque vous ne respectez pas vos propres sentiments, vous devez croire tout ce que les autres vous disent.
  5. 5 Soit actif. Déplacer votre corps est un excellent moyen de cesser de vous plaindre. Lorsque vous vous forcez à faire de l'exercice et à faire battre votre cœur, vous vous sentirez mieux dans votre peau. Les endorphines qui viennent de l'exercice entrent en jeu, élevant votre humeur.[13]
    • Rappelez-vous la vieille expression, "Déplacer un muscle, changer une pensée."
    • L'exercice aide tout dans votre vie: vous dormirez mieux, vous serez en meilleure santé et en meilleure forme, et vous vous sentirez moins stressé.
  6. 6 Pratique la gentillesse envers toi-même. Lorsque vous remarquez que votre dialogue interne (ou votre auto-discussion) répète la négativité, trouvez un moyen de voir les choses sous un nouveau jour. Par exemple, si vous vous trouvez en train de vous dire: «Vous êtes si stupide!», Rappelez-vous que «Ce n'est pas grave, c'était juste une petite erreur». Si c'était une grosse erreur, rappelez-vous que vous apprendrez de la expérience. Vous pouvez dire: «C'est humain de faire des erreurs. Je m'aime de toute façon et je n'ai pas besoin d'être parfait.[14]
    • Être compréhensif envers vous-même lorsque vous commettez une erreur vous aidera à guérir lorsque vous affronterez des sentiments d'amour non retournés.
    • Lorsque vous êtes amoureux de la mauvaise personne, il est particulièrement important de faire preuve de bonté envers vous-même.
  7. 7 Vivez intentionnellement. Cela signifie prioriser ce que vous voulez, ressentir et penser. Les personnes qui tombent amoureuses de la mauvaise personne ont souvent passé plus de temps à compter sur ce que les autres veulent pour elles, plutôt que sur ce qu'elles veulent pour elles-mêmes. Si vous essayez de faire face à une expérience malheureuse d'amour, restaurez votre équilibre en faisant attention à vous-même.[15]
    • Considérez ce qui vous fait vraiment sentir heureux. Quand vous sentez-vous le plus «comme vous»? Faites plus de ces choses.[16]
    • Lorsque vous vous trouvez en train de faire des choses qui vous rendent mal à l'aise, stupide ou sans importance, vous pouvez essayer de minimiser ces choses dans votre vie.

Méthode quatre sur quatre:
Comprendre vos sentiments

  1. 1 Acceptez la responsabilité de vos choix. Même si cela ne vous semble pas très bien, prendre la décision d'assumer la responsabilité des décisions que vous avez prises vous aidera à apprendre et à grandir. Après tout, être responsable de vos choix est le contraire d’être une victime; une victime est un rôle impuissant. Être responsable de sa propre vie est puissant.[17]
    • En prenant ses responsabilités, vous serez mieux à même d’apprendre de vos choix.
    • Même si quelqu'un d'autre a mal agi, il est probable que vous ayez un rôle à jouer.
    • Parler avec un thérapeute, un conseiller ou un ami de confiance peut vous aider à faire un choix différent.
  2. 2 Recherchez des modèles dans votre vie amoureuse. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans vos relations ou que vous n'aimez pas trop vous rapprocher des gens, il y a de fortes chances que vous ayez vécu plusieurs situations d'amour malheureuses. Un bon ami ou un thérapeute peut être une excellente ressource pour identifier les tendances qui vous poussent à rechercher de mauvaises relations.[18]
    • Essayez de lire les problèmes d'attachement pour voir si vous êtes capable d'identifier vos propres expériences.
    • Le fait de voir votre comportement comme une série de modèles, plutôt que comme des échecs moraux, peut aider à fournir une optique non critique.[19]
  3. 3 Examinez vos sentiments quant à votre célibat. Il y a beaucoup de stigmatisation basée sur des mythes à propos de la célibat. Les craintes d'être célibataire peuvent fausser vos priorités, vous permettant d'entrer dans des relations insatisfaisantes (et d'y rester).[20]
    • Les personnes qui ont de mauvaises relations sont aussi seules que les personnes qui ont peur d'être célibataires.
    • Si vous avez peur d'être célibataire, vous êtes plus susceptible de manquer des signes avant-coureurs qui vous empêcheraient d'avoir de mauvaises relations.
  4. 4 Protège toi. Assurez-vous de pratiquer le discernement lorsque vous choisissez qui laisser entrer dans votre vie. Si vous remarquez des amis qui semblent prendre plaisir à votre malaise ou à votre malheur, vous pourriez envisager de les garder hors de votre vie.[21]
    • Cultivez des amitiés qui vous aident à vous sentir nourri et protégé. Vos amis devraient être heureux quand les choses vont bien pour vous.
    • Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et vous respectent, vous êtes plus susceptible d'aimer et de vous respecter.
  5. 5 Pardonnez-vous pour les erreurs du passé. Si vous avez commis une erreur en aimant quelqu'un qui n'est pas disponible pour vous aimer en retour, vous êtes seulement humain. Être moins dur sur vous-même peut nécessiter de la pratique, mais finalement, apprendre à vous pardonner vous mènera à une vie plus résiliente.[22]
    • Les erreurs ne sont que des erreurs et les occasions ne manquent pas d’apprendre d’eux. Considérez les leçons d'erreurs que vous deviez apprendre.
    • Sans douleur, il y a peu de chance de grandir et d'apprendre de nouvelles choses. Les erreurs, même douloureuses, ne sont qu'une partie de l'apprentissage.