Briser les liens avec quelqu'un n'est jamais facile, surtout si vous les aimez toujours. Cependant, avec du temps, de la patience et quelques stratégies d'adaptation saines, vous pouvez aller de l'avant et retrouver le bonheur.

Remarque: Cet article traite de passer à autre chose après une séparation romantique. Pour des conseils plus adaptés à la perte d'un ami proche ou d'un membre de la famille, consultez Comment faire face à la perte et à la douleur.

Première partie de deux:
Aller de l'avant

  1. 1 Lui donner le temps. Le chagrin d'une rupture n'est pas permanent. Nous savons que cela n'a pas l'air d'être comme ça - on a l'impression que vous ne serez plus jamais entier. Que vous ne pouvez jamais être heureux sans eux. Mais ce n'est pas vrai. Vous allez passer à autre chose et vous vous sentirez de nouveau comme vous. À la fin de la journée, vous avez juste besoin de temps et d’un peu de temps pour vous.
  2. 2 Traite-toi toi-même! Après votre rupture, vous pouvez constater que vous avez beaucoup de temps et d'argent à dépenser pour votre ex. Alors rendez-vous! Jetez des billets d'un dollar dans l'air et faites-vous sentir comme un roi ou une reine. S'habituer à la vie de célibataire n'est pas si déprimant - il s'agit de mettre toi premier. Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à vous montrer un peu d'amour, surtout après une épreuve comme une rupture.
    • Obtenez ce que vous voulez. Encore mieux, obtenez ce qu'ils ne voulaient pas que vous ayez quand vous sortiez. Vos entraves ne sont pas libres de jouir de la liberté!
  3. 3 Éloignez-vous de tous les souvenirs douloureux et des lieux. Les meilleurs moyens de laisser derrière eux des souvenirs douloureux? Les laisser littéralement derrière eux. De nouvelles images, de nouveaux sons et de nouvelles expériences stimulent les sens, faisant paraître la douleur d'une rupture distante et sans importance. Bonus supplémentaire: vous ne serez pas plongé dans les larmes en regardant la cafetière que vous partagiez chaque matin.
    • Même un court voyage, comme un nouveau café ou une piste de course, fera disparaître une partie des bagages.
  4. 4 Essuyez les traces de votre ex de votre vie. Vous voulez éviter d'interagir avec des personnes et des choses qui vous rappellent votre ex. Vous n'avez pas à tout jeter - il n'y a aucune raison d'être sans cœur - mais vous devez le ranger. Jeter les vieilles chemises, photographies et souvenirs dans une boîte et les enterrer dans le grenier ou le sous-sol. Ce ne sera pas facile d’emballer tout cela, mais c’est nécessaire. Une fois que les souvenirs sont tous partis, vous n'avez pas à retenir vos larmes chaque fois que vous passez cette photo de vous deux l'été dernier.
  5. 5 Faites de nouveaux amis, meilleurs amis. Si vous recherchez un changement dans votre vie, essayez de changer d’entreprise. Le monde est vaste et large, et même si votre amoureuse pouvait sembler être le genou de l'abeille quand vous sortiez, ce n'est pas le seul poisson dans la mer. De nouveaux amis apportent de nouvelles perspectives, de nouvelles activités et de nouvelles conversations - et vous vous demanderez bientôt "ex-who?".
    • Ce conseil est particulièrement important si, après une rupture, vous constatez que certains de vos amis se sont "rangés" avec votre ex. Ne leur consacrez aucune attention, concentrez-vous sur votre recherche d’amis qui respectent vos choix.
  6. 6 Redonne vie à de vieilles amitiés que vous avez oubliées au milieu de votre amour torride. D’autres prennent beaucoup de temps et d’énergie, laissant vos meilleurs amis et copains se demander si vous êtes tombé de la surface de la terre. Il n'y a pas de quoi avoir honte - tout le monde doit budgéter son temps limité entre partenaires et amis. Maintenant que les chaînes de l'amour sont coupées, il est temps de rendre visite au vieux gang. Vous constaterez peut-être que vos deux vies ont changé depuis votre dernier contact et qu'il n'y a rien de mieux que de retrouver de vieux amis.
  7. 7 Faites autre chose que se vautrer dans la pitié. Pendant une relation, lorsque vous partagez du temps entre vos propres intérêts et désirs et ceux de votre partenaire, il peut être difficile de trouver le temps de faire tout ce que vous souhaitez. La rupture avec une rupture est que vous avez soudainement plus de temps à consacrer à vous-même. Arrêtez de passer du temps à vous sentir triste pour vous et allez faire quelque chose! Jouez à un jeu vidéo, préparez une nouvelle recette, faites une randonnée, n'importe quoi! Sortez de la maison et utilisez votre nouvelle liberté.
    • Parfois, après une rupture, les émotions négatives qui en résultent peuvent vous donner l'impression d'être ennuyeux et que vous ne ressentez pas avoir tout passe-temps ou intérêt qui mérite d'être mentionné. C'est bull-vous pouvez aller en ligne dès maintenant et trouver une nouvelle activité à explorer dans votre région.
  8. 8 Certaines parties de votre vie pourraient utiliser un peu de nettoyage. Travaillez à vous améliorer physiquement et mentalement. Les chances sont bonnes que vous ayez laissé passer votre projet de passion. Vous vous êtes habitué aux pantalons de survêtement et à Netflix tous les vendredis. Vous avez mangé plus de sauté (favori de votre beau) que sain ou excitant. Vous avez toujours un abonnement au gym?! Enlevez la poussière et revenez aux bases - vous avez suffisamment de temps pour vous concentrer toi. Plus important encore pour les tourtereaux, l'amélioration de soi augmente votre confiance et vous rend même plus appel pour la prochaine prise à venir.
    • Il a été cliniquement prouvé que l'exercice combat la dépression, l'anxiété et le stress. Peu importe ce que vous faites, vous devez bouger votre corps.[1]
    • Construire des muscles n'est pas la seule façon de s'améliorer. Affinez votre esprit en apprenant une nouvelle compétence, en explorant un nouveau débouché créatif ou en maitrisant un nouveau domaine d’études.Vous voudrez peut-être apprendre une nouvelle langue (polonais! Swahili! Wolof!), Devenir un professionnel (Jewelry Maker). ! Chef artisanal de confiture! Course incroyable Concurrent!), Ou apprendre à jouer d’un instrument de musique (vous les connaissez déjà).
  9. 9 Retournez dans le jeu avec un accrochage ou un rebond. Les relations de rebond ont un mauvais rap qu'ils ne méritent pas. Il n'y a rien de mal à avoir une relation faible et enjouée après la rupture d'une relation majeure.Cependant, vous devez être parfaitement clair sur vos objectifs et vos intentions dès le départ. Dire quelque chose comme: "Hé, je devrais te faire savoir que je viens de sortir d’une relation difficile, alors je cherche juste quelque chose de décontracté", dit à ton partenaire que tu ne cherches pas le mariage, juste un peu de plaisir .
    • Cela devrait aller de soi, un rebond n’est pas une raison pour être négligent. Vous êtes maintenant protégé par de nouvelles personnes et apprenez à connaître vos partenaires.
  10. 10 Faites appel à vos amis et à votre famille pour obtenir du soutien. Les personnes qui vous aiment - les membres de votre famille, vos mentors personnels et vos amis proches - veulent vous voir heureux. Si vous êtes malheureux après une rupture, n'ayez pas peur de demander à ces personnes un peu d'amour supplémentaire. Après tout, nous avons tous besoin de quelqu'un sur qui s'appuyer. Parler à un vieil ami, à un parent, à un frère ou à une sœur ou à une autre personne proche vous aide à éliminer le stress accumulé et à patcher le tout dans votre cœur. Votre amour n’était pas la seule personne qui vous aimait, il vous suffit de vous souvenir de cela et de passer du temps avec ceux qui comptent.
    • Même si vous trouvez que les conseils que vous recevez de vos proches confidents ne sont pas parfaits, le sens de la camaraderie que vous tirez de vos relations étroites peut être exactement ce dont vous avez besoin quand vous êtes sous le choc de la perte d'un ex.
  11. 11 Avancez chaque fois que vous vous sentez bien. Après avoir passé du temps sur vous-même, passé quelques moments et apprécié la vie de célibataire, vous voudrez éventuellement commencer une nouvelle relation. C'est génial! Lorsque vous êtes prêt, vous êtes prêt, mais ne vous sentez pas obligé de vous lancer dans une nouvelle relation pour vous sentir à nouveau normal. Il n'y a pas de temps "parfait" à attendre, alors ne laissez personne vous dire le contraire.
    • Il peut être approprié ou non de redémarrer une relation avec une personne avec laquelle vous avez eu une mauvaise rupture. À la fin de la journée, c'est votre appel. Cependant, s'ils étaient abusifs ou manipulateurs, gardez-les avec un poteau de trente-neuf pieds et demi.
  12. 12 Sachez que la douleur ne partira pas ce matin, ou que les prochains coeurs ne seront pas réparés dans une journée. Certaines personnes prennent des semaines ou des mois pour se sentir "à 100%" après une rupture douloureuse. En fin de compte, rien ne remplace le pouvoir curatif naturel du temps. Au fur et à mesure que vous vous éloignez de votre rupture, cela se glisse de moins en moins dans vos pensées. Vous vous sentirez à nouveau normal. Vous ne serez pas gêné lors des soirées (pas avant vous!), Et vous aurez un oeil sur ce mignon collègue ou ami. La douleur ne disparaîtra pas immédiatement, mais elle disparaîtra avec le temps.
    • Il y aura des cahots dans les road-holidays, des événements que vous faisiez ensemble, en regardant les émissions de télévision de votre couple préféré, mais c'est naturel. Ça va s'estomper.

Deuxième partie de deux:
Éviter les pièges de la rupture

  1. 1 Ne te retourne pas en colère. Vous avez peut-être l'impression d'avoir commis une erreur ou vous ne pourrez jamais retrouver un autre partenaire. Ces sentiments, bien que méchants, ne sont pas vraiment étranges, ils sont parfaitement naturels. Mais ne laissez pas les sentiments temporaires de faible estime de soi-même saboter votre chance d'échapper à une relation dans laquelle vous n'êtes pas heureux. dernier Ce que vous voudrez faire, c'est de demander pardon à votre ex après votre rupture. Donnez-vous le temps de vous installer avant même de penser à la décision, sinon vous gaspillerez une précieuse énergie mentale sur le cachot que vous venez de larguer ou sur le mannequin qui vient de vous larguer. De toute façon, ils ne valent pas votre énergie négative.
    • Si vous êtes sérieusement regrettant de rompre avec votre ex, attendez 2-3 mois. Si vous sentez toujours cela, vous pouvez envisager d'appeler. Mais vous ne pouvez que l'envisager! Les chances sont bonnes que vous commenciez à bouger de toute façon.
  2. 2 Ne permettez aucun contact avec votre ex jusqu'à ce que vous ayez une "réinitialisation" émotionnelle. Dans les jours, les semaines et même les mois qui suivent une rupture romantique, vos émotions vont devenir un désordre. Vous pouvez constater que vous ressentez des sentiments contradictoires de tristesse, de soulagement, de frustration et / ou de nervosité. C'est parfaitement normal - les ruptures peuvent mener à de longues périodes de malaise émotionnel où vous ne vous sentez pas "bien" pendant longtemps. Alors que vous êtes au milieu d'une telle période, c'est toujours une bonne idée de évitez toute forme de contact avec votre ex jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Forte insistance sur le "tout et tous". Ne pas voir, appeler, envoyer des SMS, envoyer des e-mails ou interagir avec votre ex jusqu'à ce que vous soyez sur la bonne voie.
    • Parfois, des exceptions doivent être apportées à cette règle afin de réclamer les biens personnels que votre ex a encore, ou de régler toute affaire officielle (comptes bancaires, etc.) qui reste non résolue. Gardez l'interaction aussi courte, simple et polie que possible. Si vous ne pouvez pas supporter de voir votre ex, essayez d'envoyer un ami pour faire votre travail.
  3. 3 Évitez les décisions imprudentes ou les changements majeurs de la vie sans une certaine prévoyance. Il semble comme une bonne idée de faire des économies sur un voyage de deux semaines à Cuba après une rupture, mais est-ce vraiment le cas? Ne prenez pas de décisions importantes tant que vous n'avez pas eu le temps de vous calmer et d'examiner calmement vos possibilités. Une seule mauvaise décision prise dans un moment de colère ou de frustration peut avoir des conséquences à long terme qui peuvent rendre plus difficile la progression à long terme. Pour référence en cas de besoin, voici une liste de choses que vous ne devrait pas faire après une rupture:
    • Vandalisez la propriété de votre ex.
    • Sabotez la prochaine relation de votre ex.
    • Affrontez votre ex en public ou diffusez des rumeurs blessantes.
    • Dépensez des sommes exorbitantes comme passe-temps.
    • Déplacer, acheter ou vendre votre maison et vos biens.
    • Quittez votre emploi ou changez de carrière soudainement.
  4. 4 Ne poussez pas les relations abusives sous le tapis. S'ils vous font du mal, vous devez toujours signaler les choses.Ceci est particulièrement important si vous êtes inquiet pour votre sécurité après la rupture. Pour clarifier ce dernier point, si votre ex vous a abusé de quelque manière que ce soit, vous pouvez et devrait dire aux autorités compétentes. Personne d'autre, après tout, ne devrait traverser ce que vous avez vécu. Voir:
    • Comment signaler un abus sexuel
    • Comment signaler la violence domestique
  5. 5 Voir un thérapeute si vous avez encore du mal à avancer. Aujourd'hui, malheureusement, l'idée «d'aller chez un thérapeute» comporte un certain stigmate social, mais cette stigmatisation est une charge de foutaise. On pense parfois que la personne qui cherche de l'aide est instable mentalement ou émotionnellement «faible». Mais 48% des Américains ont vu un thérapeute ou demandé une aide mentale ou psychologique - vous êtes loin d'être seul.[2] Des millions de personnes en moyenne parlent à des thérapeutes, à des conseillers, à des conseillers et à d'autres professionnels pour obtenir des conseils et des conseils pendant les périodes difficiles. Il n'y a aucune raison d'avoir peur d'obtenir de l'aide.
    • Parmi les personnes à qui vous pourriez vous adresser, vous trouverez des thérapeutes professionnels, des psychiatres, des conseillers scolaires et professionnels et, si vous le souhaitez, des voix autorisées dans votre communauté, comme des prêtres ou des rabbins. Il suffit de trouver une voix de confiance et vous êtes entre de bonnes mains.