Comment ignorer votre mari

Dans une relation, vous pouvez parfois avoir besoin d'une pause mentale. Le mariage peut être stressant et il vaut parfois mieux ignorer les mauvaises habitudes ou la mauvaise humeur. Il existe de nombreuses tactiques que vous pouvez utiliser pour ignorer votre mari si nécessaire. Cependant, gardez à l'esprit que votre conjoint à long terme peut être toxique pour votre mariage. Si un problème sous-jacent persiste, prenez des mesures pour résoudre le problème plutôt que de l'ignorer.

Première partie de trois:
Ignorer votre mari de manière saine

1. 1 Ignore la mauvaise humeur de ton mari. Si votre mari est en colère ou de mauvaise humeur, il est parfois préférable de vous désengager. Les personnes en colère sont souvent difficiles à raisonner. Dans cette situation, il est approprié et même sain d'ignorer votre mari jusqu'à ce qu'il se calme.
   • Souvent, une mauvaise humeur laisse quelqu'un chercher un combat. Si votre mari a eu une mauvaise journée au travail, par exemple, il peut réagir de manière excessive à une petite indiscrétion de votre part. Si vous savez que votre mari est de mauvaise humeur, ne le prenez pas personnellement s'il vous répond.^[1]
   • Si votre mari est en colère et essaie de provoquer une dispute, la meilleure réponse est de le régler. Ignorer la provocation peut sembler être une défaite. Cependant, c'est en fait plus productif. Une personne en colère ne va pas écouter de la logique ou de la raison et ne recule pas même si vous essayez de vous excuser ou de vous défendre. Si votre mari essaie de vous lancer dans une dispute, répondez simplement par de courtes phrases, comme "Oui" ou "D'accord" jusqu'à ce qu'il abandonne et vous laisse seul.^[2]
   • Ce n'est pas une solution à long terme. Dans l'immédiat, ignorer la colère de votre mari peut être un bon moyen de faire face, mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez faire régulièrement. À l'occasion, tout le monde se glisse et se déchaîne contre un être cher à cause d'une mauvaise journée ou de la mauvaise humeur. Cependant, lorsque cela se produit régulièrement, cela peut devenir un véritable problème. Si votre mari est de nature capricieuse, vous devriez lui parler de ce comportement.
2. 2 Allez vous coucher en colère. Si vous et votre mari vous disputez tard dans la nuit, il est parfois préférable de vous coucher. Essayez d'ignorer les mauvais sentiments que vous ressentez envers votre mari et dormez. Si vous êtes toujours contrarié le matin, vous pouvez parler lorsque vous vous êtes tous les deux calmés.
   • S'il est tard et que vous et votre mari vous disputez, dites-lui que vous allez vous coucher. Essayez d'ignorer ce qu'il a fait pour vous contrarier ou vous frustrer. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme fléchir les muscles des orteils, respirer profondément et compter les exercices. Cela vous aidera à ignorer la situation et à vous endormir plus rapidement.
   • Si vous vous disputez tard le soir, vous êtes plus susceptible de dire quelque chose que vous ne voulez pas dire. Votre cerveau se détériore lorsque vous êtes fatigué, ce qui rend difficile l'explication de vos frustrations à votre partenaire. Vous serez également plus irritable plus tard dans la nuit. Au matin, vous aurez une vision plus positive et serez mieux outillé pour résoudre le problème et vous rattraper.^[3]
3. 3 Apprenez à accepter de mauvaises habitudes. Tout le monde a de mauvaises habitudes. Souvent, les gens ne sont même pas conscients d'un comportement qui peut être agaçant pour les autres. Si votre mari a une habitude ou une tendance qui vous pèse, il vaut peut-être mieux l'ignorer que d'essayer de le changer.
   • Malheureusement, certaines mauvaises habitudes ne changent tout simplement pas. Votre mari peut toujours oublier de jeter le contenant de jus d’orange quand il est vide, même si vous lui rappelez plusieurs fois. Dans ce cas, il peut être préférable de vous résigner à effectuer vous-même cette tâche. Accepter les mauvaises habitudes de votre mari peut les rendre plus faciles à ignorer.^[4]
   • Vous pouvez également vous contenter d'une victoire partielle dans certaines situations. Votre mari pourrait ne jamais penser à mettre sa serviette sale dans le panier après une douche, par exemple, mais peut-être arrêtera-t-il de le laisser sur le sol de votre chambre.^[5]
   • Détachez-vous de vos comportements qui vous ennuient. Ne le prenez pas personnellement. Une mauvaise habitude, comme laisser les lumières dans une pièce vide, est simplement sa propre mauvaise habitude. Cela n'a rien à voir avec combien il vous apprécie ou vous respecte.
4. 4 Distrayez-vous. Si vous avez du mal à ignorer votre mari, occupez-vous. La meilleure façon de faire face est parfois la distraction. Lire un livre, faire du vélo, prendre un nouveau passe-temps, nettoyer la maison. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous débarrasser de votre mari pendant quelques heures. Cela peut vous aider à l'ignorer et, lorsque vous êtes prêt, dénoncer le problème ou la situation.^[6]
5. 5 Soyez poli, mais formel. Si vous ressentez le besoin d'ignorer un peu votre mari, vous n'avez pas besoin d'être caustique à ce sujet. Il y a des façons d'ignorer quelqu'un poliment. C'est un moyen plus adulte de gérer les tensions conjugales.
   • Lorsque votre mari est dans la pièce, reconnaissez son cadeau de manière assez formelle. Bien que vous soyez normalement plus décontracté à la maison, lorsque vous ignorez votre mari, essayez d’agir comme si vous étiez poli avec une personne à une fête à laquelle vous assistez. Hoche la tête quand il parle, souris quand il le faut, mais ne l’engage pas dans une petite conversation ou une autre conversation.^[7]
   • Vous pouvez également essayer d'éviter d'être dans la même pièce que votre mari. Par exemple, vous pouvez aller dans la chambre s'il est dans le salon. Vous pouvez le lui faire savoir en vous excusant de manière brève et formelle. Par exemple, dites quelque chose comme: «Si cela ne vous dérange pas, je pense que je vais monter.
6. 6 Communiquer indirectement. Si vous n'êtes pas d'humeur à parler à votre mari, essayez la communication indirecte. Le traitement silencieux peut être incroyablement cruel et est généralement inefficace pour résoudre les différends.^[8] Si vous êtes contrarié par votre mari et ressentez le besoin de l'ignorer, trouvez un moyen de communiquer afin qu'il ne soit pas déconcerté. Vous pouvez lui envoyer un message ou lui laisser des notes, par exemple, sans lui parler.
   • Vous devriez laisser votre mari savoir d'avance si vous êtes contrarié par quelque chose et que vous avez besoin d'espace pendant quelques jours.Si vous êtes trop en colère pour en parler, écrivez-lui une lettre ou envoyez-lui un courriel vous expliquant. Ne l'ignorez pas simplement sans avertissement.
7. 7 Donner des réponses courtes. C'est un autre excellent moyen d'ignorer quelqu'un sans avoir recours au traitement silencieux. Vous pouvez ignorer votre mari en lui donnant des réponses brusques. Vous pouvez lui répondre avec des choses comme "Mmmhmm" et "Ok". De telles formes de communication courtes ne laissent guère de place à une vraie conversation. Cela peut aider à transmettre à votre mari que vous n'êtes pas d'humeur à vous engager avec lui en ce moment.^[9]

Deuxième partie de trois:
Traiter des problèmes plus profonds

1. 1 Concentrez-vous sur vous-même. Si vous êtes enclin à ignorer votre mari, il est important que vous examiniez cette tendance. Dans une relation, il est très rare qu'une personne soit entièrement responsable d'une situation négative. Il est possible que vous preniez par inadvertance votre mauvaise humeur ou votre malheur chez votre mari. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous dérange.
   • Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire différemment dans votre mariage? N'es-tu pas aussi présent qu'avant? Prenez-vous parfois votre mari pour acquis? Y a-t-il des moyens de vous engager dans des comportements ennuyants dans la bonne humeur?^[10]
   • Y a-t-il un problème plus grave qui vous préoccupe? Si vous êtes stressé ou mécontent de quelque chose, même si cela n'a rien à voir avec votre mariage, cela peut se faire de manière subtile. Par exemple, si vous êtes malheureux au travail, vous pouvez être plus irritable. Vous voudrez peut-être vous débarrasser de l'anecdote de votre mari au sujet de son voyage à la gym. S'il y a quelque chose dans ta vie qui te dérange, parle à ton mari de tes préoccupations. Ensuite, faites un effort pour changer votre situation afin d'être une personne plus heureuse.
2. 2 Demandez-vous s'il y a un problème avec votre mariage. Cependant, il se peut que ce ne soit pas simplement un problème de votre côté. Si vous vous trouvez constamment à vouloir ignorer votre mari, votre mariage peut être en danger.^[11] Votre mari peut vous parler d'une manière que vous n'aimez pas. Vous pouvez vous sentir comme si vous n'aviez plus le temps l'un pour l'autre. Vous pouvez être insatisfait sexuellement d'une certaine manière. Si vous constatez qu’un problème doit se régler mutuellement, vous devez le résoudre. Ignorer votre mari n'est pas une solution viable à long terme.
3. 3 Prenez le temps de discuter de la question. Il peut être stressant de parler d’un problème majeur dans votre mariage. Vous pouvez travailler à éliminer une partie de ce stress en planifiant quand et où vous allez parler.
   • Choisissez un endroit sans distractions. Ne parlez pas de votre mariage dans un restaurant bondé, par exemple. Au lieu de cela, acceptez de vous asseoir dans le salon avec la télévision éteinte.
   • Évitez les contraintes de temps externes. Par exemple, si vous avez une réunion de PTA à 7 heures, ne prévoyez pas de parler de votre mariage à 6 heures. Choisissez un soir de semaine ou de fin de semaine où ni l'un ni l'autre n'a des plans ou des engagements externes.
4. 4 Utilisez les déclarations "I" si quelque chose vous dérange. Lorsque vous discutez de ce qui vous dérange, il est important d'utiliser les déclarations «I». Ce sont des déclarations construites de manière à mettre l'accent sur le sentiment tout en minimisant le jugement objectif ou le blâme.
   • Une déclaration "je" devrait se concentrer principalement sur ce que vous ressentez à propos d'une situation. Vous voulez assumer la responsabilité de vos propres sentiments. Cela minimise le jugement. Vous ne dites pas un fait objectif sur votre mariage. Vous ne faites qu'exprimer vos sentiments face à une situation.^[12]
   • Une déclaration "I" comporte 3 parties. Vous commencez avec "Je sens", puis énoncez votre émotion, puis expliquez pourquoi vous vous sentez comme ça.^[13]
   • Lorsque vous discutez de votre mariage, ne dites pas quelque chose comme: «C'est inconsidéré quand vous vous moquez de moi après une mauvaise journée au travail». Au lieu de cela, écrivez ceci en utilisant une déclaration "I". Dites quelque chose comme: «Je me sens blessé lorsque vous prenez une mauvaise journée de travail parce que je ne veux pas être dans une relation où se faire crier est la norme».^[14]
5. 5 Utilisez des formes de réassurance non verbales. Parfois, il vous faudra peut-être quelques jours pour vous calmer après un désaccord. Vous pouvez vous retrouver à ignorer votre mari au sens verbal lorsque vous parlez moins. Cependant, vous devez compenser le manque de communication en utilisant des formes de réassurance non verbales. Soyez plus affectueux physiquement avec votre mari. Embrasse-le et embrasse-le au revoir. Tenez-lui la main ou posez votre main sur ses genoux lorsque vous êtes assis ensemble. Travaillez pour qu’il se sente en sécurité dans la relation même si les deux sont frustrés les uns des autres.^[15]

Troisième partie de trois:
Éviter les pièges

1. 1 Comprendre quels comportements doivent être traités. Si vous ressentez le besoin d'ignorer votre mari, c'est un signe de problèmes dans une relation. Bien qu'il soit sain d'ignorer ou d'ignorer certaines failles, certains aspects négatifs d'une relation doivent être abordés.
   • Si votre mari a un problème de colère, cela mérite une discussion. Comme indiqué, il peut être sain d'ignorer la colère dans le moment. Cependant, si votre mari vous attaque habituellement quand il est en colère, vous devez vous asseoir.^[16]
   • La toxicomanie est toxique pour une relation. Si votre mari a un problème avec la drogue ou l’alcool, vous devriez lui parler de la nécessité de vous faire soigner. Ne vous contentez pas d'ignorer le problème.^[17]
   • À moins d’avoir un mariage ouvert, les affaires ne doivent pas être ignorées. Si vous soupçonnez une infidélité, affrontez votre mari.^[18]
2. 2 Ne pas ignorer le bien. Prendre votre partenaire pour acquis peut causer de sérieux dommages à une relation.^[19] Même si vous êtes frustré avec votre mari, essayez d’apprécier le bien qu’il fait.
   • Même des choses mineures, comme aller faire les courses ou sortir les poubelles, méritent un "merci" et un baiser. La plupart des gens ressentent le bonheur lorsque quelqu'un exprime de la gratitude ou de l'affection.
   • Vous oubliez souvent d'apprécier quelqu'un si vous êtes ensemble depuis longtemps.Essayez de vous rappeler périodiquement comment vous réagiriez si votre mari était un étranger. Vous n'hésiteriez pas à dire "Merci" si un étranger vous a ouvert une porte ou vous a offert une place dans le bus. N'oubliez pas de remercier votre mari.^[20]
3. 3 Ne pas utiliser le traitement silencieux. Le traitement silencieux consiste simplement à ignorer quelqu'un qui vous a dérangé comme une forme de punition. C'est toxique pour un mariage sain. C'est un moyen passif-agressif de faire face à un problème qui ne mène qu'à une mauvaise communication et à de la confusion. Vous ne devriez jamais utiliser le traitement silencieux sur votre mari car c'est une forme de manipulation. Si vous avez besoin d'espace pendant quelques jours, dites à votre mari pourquoi vous êtes fou et pourquoi vous êtes peut-être plus calme que d'habitude.^[21]
4. 4 N'ignorez pas votre mari pendant plus de quelques jours. Rappelez-vous, ignorer quelqu'un est incroyablement blessant. Beaucoup de gens trouvent être ignoré pire que d'être crié ou confronté. Si vous avez besoin de votre espace pour une période donnée, c'est bien. Il est également acceptable d'ignorer un comportement ou une habitude spécifique. Cependant, ignorer complètement votre mari le laissera blessé et confus. Ne cessez pas de communiquer avec votre mari pendant plus de quelques jours. De plus, faites-le savoir à l'avance si vous avez besoin d'une pause ou d'un espace. Cela diminuera le coup.^[22]
5. 5 Rechercher des conseils, si nécessaire. Ignorer votre conjoint peut être un signe de problèmes conjugaux. Si vous vous trouvez souvent à vouloir ignorer votre mari, parlez-lui de voir un conseiller en mariage qualifié. Un bon conseiller peut vous fournir des conseils et des astuces pour que votre mariage soit remis sur les rails. Vous pouvez trouver un conseiller en mariage en obtenant une liste de thérapeutes en réseau de votre assurance. Vous pouvez également demander à un thérapeute actuel ou à un médecin de vous orienter.