Vous n'avez pas besoin de beaucoup de choses ou de sortir en boîte tous les soirs pour vous faire des amis, mais vous devez faire des efforts pour améliorer votre vie sociale. Un peu de patience et une volonté de vous mettre à la place sont tout ce dont vous avez besoin pour gagner une nouvelle vie sociale robuste.

Méthode One of Three:
Devenir une personne plus sociable

  1. 1 Pensez à ce que vous voulez chez vos amis. Améliorer votre vie sociale, c'est autant savoir ce que vous voulez que de trouver des personnes qui veulent être avec vous. Prenez le temps de réfléchir aux types de personnes avec lesquelles vous aimez sortir. Que font-ils? Comment agissent-ils? Quels sont leurs plans "parfaits vendredi soir"? Pensez aux anciens amis que vous avez eu et pourquoi vous aimez leur compagnie. Penser à:
    • Hobbies (que feriez-vous ensemble?)
    • Le comportement (sérieux et académique contre les gaffes humoristiques ou un mélange des deux)
    • Intérêts (goûts similaires dans les livres, les films, la musique, les sports, etc.)
    • Habitudes de conversation (s'asseoir, se détendre et parler contre beaucoup d'activités)
    • Niveaux d'énergie (qui fait rage dans un bar contre le froid dans un café tranquille)
  2. 2 Regardez accessible. Gardez un sourire sur votre visage, restez bien soigné et portez des vêtements décents et propres. Il ne s'agit pas d'être superficiel, mais de donner une bonne impression de vous-même. Cela rend les gens à l'aise de venir vous voir pour passer du temps.
    • Assurez-vous d'être aussi propre que possible. Dents bien brossées et en soie dentaire, bon déodorant, bon parfum, cheveux propres, peau profondément propre et hydratée et vêtements propres.[1]
    • Continuez avec un beau style qui est toujours "vous". Vous n'avez pas à vous "habiller" pour être plus sociable, il vous suffit de prendre soin de vous.
  3. 3 Utilisez un langage corporel ouvert et invitant. Cela indique aux gens que vous êtes prêt à parler et à vouloir être social. Les gens affluent naturellement vers quelqu'un qui dégage une énergie positive et sociale, et votre langage corporel est l'un des moyens naturels les plus faciles de le faire. Avoir un langage corporel ouvert:
    • Gardez vos bras sur le côté et vos épaules en arrière, ouvrant votre poitrine.
    • Établissez un contact visuel avec quiconque parle.
    • Souriez fréquemment.
    • Tournez vos épaules pour faire face aux gens pendant qu'ils parlent.
    • Gardez votre menton vers le haut, parallèle au sol.
    • Tiens-toi debout et assieds-toi; éviter de regarder penché.[2]
  4. 4 Invitez des amis chez vous. C'est un excellent moyen discret de pratiquer vos compétences sociales dans un endroit où vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez contrôler le nombre de personnes, les activités et le temps passé à traîner. Si vous êtes particulièrement timide ou avez de la difficulté à engager des conversations en groupe, la pratique à la maison est un excellent moyen d'améliorer votre sociabilité.
    • Organisez un dîner ou invitez une personne à manger avec vous au déjeuner.
    • Organisez une soirée de sport ou de télévision, vous permettant de syntoniser la télévision s'il y a une accalmie dans la conversation.
  5. 5 Maintenir vos relations et amitiés actuelles. La plupart des relations ne s'améliorent qu'avec le temps et l'âge, mais il faut du travail pour les maintenir. Cela vous aide à comprendre ce qui est important pour vous dans une amitié et les types de conversations que vous aimez avoir. Ces compétences seront également transférées à vos nouvelles amitiés, et vos anciens amis sont souvent ceux qui vous initient à de nouvelles amitiés.
    • Parlez à vos amis une fois par semaine ou par mois.
    • Continuez à faire des plans avec de vieux amis.
  6. 6 Arrêtez de craindre le rejet. Ne vous inquiétez pas si vous ne gelez pas immédiatement avec quelqu'un. Ce n'est pas de votre faute, cela signifie simplement que vous et vos amis n'étaient pas compatibles. Se faire des amis et être sociable ne signifie pas «gagner» ou accumuler le plus grand nombre d'amis. Il s'agit de trouver la ou les personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise.
    • Focus sur le qualité des interactions, pas la quantité. Vous ne voulez pas un groupe de demi-amis et de connaissances - vous voulez que quelques grands amis construisent un groupe social.[3]
  7. 7 Sois toi-même et non pas qui tu penses que d’autres personnes veulent que tu sois. Beaucoup de gens sont "normaux" et personne ne veut le même ami encore et encore. Soyez bizarre, soyez bizarre, soyez intéressant - soyez vous-même. Vous allez attirer des amis similaires, et ce sont les liens que vous chérirez. Essayer de changer vous-même ne mènera qu'à des relations maladroites et manquées, car vous ne suivrez jamais l'acte.
    • Être plus sociable, c'est être amical, pas cool.[4]

Méthode deux sur trois:
Recherche de groupes d'amis

  1. 1 Commencez petit en vous faisant des amis avec des connaissances actuelles. Il n'y a pas de raison de sortir et d'aller en boîte si vous sentez que votre vie sociale stagne. Faites de petits pas pour construire votre réseau d'amis, en commençant par tirer le meilleur parti de vos connaissances actuelles. Avoir une conversation avec un collègue ou un camarade de classe avec qui vous n'interagissez pas normalement, tendre la main à vos voisins et passer du temps avec quelqu'un que vous ne voyez pas normalement. Vous serez surpris de constater à quel point les gens seront sympathiques si vous faites l'effort de parler d'autre chose que du travail ou de l'école.[5]
    • Profitez des événements à proximité, comme les réunions d'entreprise ou les activités parascolaires, où il existe un lien social naturel.
    • Acceptez les invitations, même si vous vous sentez un peu hors de propos au début. En vous montrant réceptif aux paramètres sociaux, vous vous ouvrez aux futurs groupes d’amis.[6]
    • Les choses peuvent être gênantes au début, mais sachez que c'est naturel jusqu'à ce que vous vous connaissiez un peu mieux.
  2. 2 Demandez à vos amis actuels d'amener leurs amis à des événements. La meilleure façon de rencontrer de nouvelles personnes est d'utiliser les personnes que vous connaissez déjà. Si vous sortez, encouragez vos amis à inviter un "plus un". Parce que vous connaissez déjà votre ami, vous avez une introduction naturelle qui peut aider à surmonter les premières réunions difficiles. De plus, vos amis communs ont probablement des intérêts et des loisirs communs, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de vous connecter avec une amie qui est une amie.[7]
    • Allez aux événements ou aux fêtes de vos amis, surtout si vous ne connaissez pas tout le monde.
    • Présentez vos propres amis pour faire bouger les choses - invitant un ami extraverti ou intéressant à signaler que vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes.
  3. 3 Allez dans des endroits où vous vous sentez à l'aise. Vous n'avez pas besoin d'aller dans un restaurant très chic si ce n'est pas votre style. Cela peut conduire à la timidité et à une difficulté d'adaptation avec les personnes à proximité. Vous devez vous rendre dans des endroits où vous vous sentez bien, car il sera plus facile de trouver des amis similaires.
    • Aime l'aventure en plein air? Rendez-vous sur votre paroi rocheuse locale et demandez à un partenaire d'assurer une connexion instantanée.
    • Aime la musique et les concerts? Lisez votre journal local pour les concerts et regardez un concert.
    • Aimer l'art et la culture? Allez dans des petites galeries d'art ou des spectacles dans votre région et interrogez les artistes sur leur travail ou les opinions des autres sur le spectacle.
  4. 4 Découvrez les rencontres locales pour les personnes ayant des loisirs similaires. Renseignez-vous en ville sur les cours d’artisanat, les clubs de lecture et les groupes de discussion qui correspondent à vos intérêts. De nombreux journaux et blogs de villes en ligne ont des calendriers exhaustifs de lieux de réunion communs, et les nouveaux sites Web tels que Yelp et Meet-up sont des sites de réseaux sociaux regroupant les réunions par intérêt ou par loisir.
  5. 5 Rejoignez une ligue ou une équipe de loisirs pour rencontrer d'autres personnes. Contactez votre département local Parks & Rec et renseignez-vous sur les ligues sportives pour adultes et enfants. La plupart des départements ont des équipes composées de personnes similaires qui cherchent à se faire des amis, alors ne vous inquiétez pas si vous ne vous joignez pas à une équipe étrangère - vous ne serez pas le seul.[8]
    • Il existe également une variété de sports individuels, tels que les ligues de tennis et de bowling, qui correspondent aux loisirs de toute personne.
  6. 6 Allez faire du bénévolat Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer des personnes de tous les horizons. Vous avez un sujet de conversation naturel dans le travail que vous faites, et vous pouvez continuer à revenir sur les mêmes sites pour mieux connaître les gens. Il n'y a pas d'engagement et vous pouvez vous présenter aussi souvent que vous le souhaitez.[9]
    • Consultez la SPCA, la Croix-Rouge et l'American Cancer Society dans votre région, car la plupart des comtés ont au moins un de ces bureaux avec des possibilités de bénévolat.
  7. 7 Prenez le temps dans votre semaine pour rencontrer des gens. À la fin de la journée, vos amis ne vous trouveront que si vous prenez le temps de regarder. Faites un effort une fois par semaine pour sortir et rencontrer des gens partout où vous vous sentez à l'aise. Cela pourrait être le bar local, un match de football scolaire ou la salle de repos au travail. Vous devez vous mettre dehors et voir ce qui se passe - vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous commencez à vous faire de nouveaux amis après vous être engagé à les créer.[10]
    • Apportez un ami proche pour vous aider à vous sentir à l'aise, mais assurez-vous de ne pas passer tout votre temps à leur parler.

Méthode trois sur trois:
Commencer des conversations significatives

  1. 1 Commencez par un simple "bonjour."C’est incroyable de voir combien de personnes ignorent cette simple salutation. Si vous êtes timide, c’est un excellent moyen de montrer que vous êtes intéressé à vous faire des amis et à être gentil. Il n'y a pas de pression pour mener à quelque chose de plus grand, mais cela ouvre la porte à une relation plus sociable.
    • S'ils disent bonjour, présentez-vous! Dites votre nom et demandez leur nom également.
  2. 2 Faites un contact visuel et souvenez-vous de leur nom. Cela montre que vous vous intéressez à eux et que vous voulez sincèrement devenir amis. Se souvenir du nom de quelqu'un est une étape minime mais cruciale pour créer une amitié durable.[11]
    • Ce petit pas peut sembler évident, mais le fait de se souvenir et de dire que le nom de quelqu'un montre que vous vous souciez et le fait se sentir valorisé - un élément clé de l'amélioration de votre vie sociale.[12]
  3. 3 Pensez à des sujets de conversation ouverts. Lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, il vous reste encore de nombreuses choses à apprendre à leur sujet. Au lieu d'être découragé, considérez cela comme une opportunité. Il y a une tonne de sujets que vous pouvez couvrir, et il y a très peu de sujets erronés. Bien que vous puissiez vous éloigner des problèmes liés aux boutons chauds comme la religion, la politique ou le sexe, il reste encore beaucoup à dire sur:
    • "Comment gagnez-vous votre vie?"
    • "As-tu grandi ici?" Si la réponse est non, demandez où ils ont grandi.
    • Commenter sur l'emplacement - avez-vous déjà été ici? Avez-vous été présenté par un ami commun?
    • "Qu'est-ce que tu aimes faire en dehors du travail?"[13]
  4. 4 Concentrez-vous davantage sur l'écoute et moins sur la conversation. Il est impossible de se détendre lorsque vous vous dites de vous détendre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le autre personne dans la conversation. Écoutez-les et soyez curieux de leur vie. Posez des questions et apprenez à les connaître. Vous n'avez pas besoin de partager votre histoire avec quelqu'un dès le départ pour faire la conversation, vous avez juste besoin de pouvoir écouter attentivement.
    • Les questions de suivi sont essentielles. Si vous demandez "Qu'est-ce que vous faites pour le travail", vous pouvez suivre avec "aimez-vous ce que vous faites?" Cela permet à la conversation de continuer à avancer.
    • Être un auditeur actif diminue la pression de votre interlocuteur, ce qui facilite la conversation.[14]
  5. 5 Donner des réponses plus longues qu'un mot. Lorsque quelqu'un vous pose une question, ne la rejetez pas et passez à une autre question. Prenez le temps d'élaborer. Donnez votre opinion, racontez une courte histoire, ou donnez un raisonnement ou un contexte derrière votre réponse. Essayez de parler pendant 1-2 minutes avant de leur poser une question ou de changer de sujet.[15]
    • Cela permet à la conversation de circuler naturellement. Plus vous parlez, plus vous avez de chance d'inspirer une autre question ou un nouveau sujet à discuter, du moment que vous prenez le temps d'écouter leurs réponses.[16]
  6. 6 Donnez le compliment occasionnel. Flirter, que ce soit avec des dates potentielles ou des amis, est simplement un moyen de montrer votre intérêt pour quelqu'un.Cela fait du bien d'entendre un véritable compliment et cela crée un lien qui peut aller au-delà des connaissances et de l'amitié. Le compliment n'a pas à être énorme - un simple "j'adore cette écharpe" ou "c'est vraiment un bon point" est une manière agréable et légère d'être un ami.
    • Assurez-vous que les compliments sont authentiques, car les gens seront désactivés si vous semblez être un "suceur" ou un brun.