Le contact visuel est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Il y a une certaine qualité Goldilocks au processus qui peut rendre le contact visuel difficile. Un contact visuel excessif peut sembler agressif ou effrayant, alors que trop peu peut sembler distant ou timide. Trouver l'équilibre parfait est un produit de la pratique, des techniques et de la confiance en soi.

Méthode One of Three:
Maintien du contact visuel avec un individu

  1. 1 Détendez-vous et parlez de votre sujet. Le contact visuel se fera beaucoup plus facilement si vous vous sentez à l'aise. Essayez de ne pas être trop stressé. Restez concentré sur ce que vous essayez de transmettre avec des mots. Lorsque vous entrerez dans un rythme de conversation avec la personne à qui vous parlez, vous deviendrez plus confortable et plus capable d'établir un contact visuel.
  2. 2 Regardez entre leurs yeux pour commencer. Si vous êtes trop mal à l'aise pour regarder quelqu'un directement dans les yeux, vous pouvez essayer de regarder la personne entre ses yeux pour commencer. Ils ne sauront pas que vous ne les regardez pas dans les yeux et une fois que vous êtes plus à l'aise avec cela, vous pouvez commencer à établir un contact visuel.[1]
    • Il est également préférable de commencer par des personnes qui ne vous intimident pas, comme des amis ou des parents. Si vous parlez à une personne vraiment attrayante ou puissante, vous êtes moins susceptible de vous sentir à l’aise dans les yeux.[2]
  3. 3 Dessinez un triangle inversé imaginaire sur leur visage.[3] La base du triangle devrait être entre leurs deux yeux et la pointe du triangle devrait être à leur bouche ou juste en dessous. Pendant que vous parlez à cette personne, laissez vos yeux errer entre ces trois points. Cela vous donnera l'air engagé sans regarder un seul endroit tout le temps.
    • Tournez entre les trois points toutes les cinq secondes environ.[4]
  4. 4 Ne regarde pas trop. Maintenir un équilibre entre les regarder et les regarder ailleurs. Essayez de les regarder ou détournez-vous des points naturels de la conversation. Par exemple, s'ils disent quelque chose que vous êtes d'accord, vous pourriez essayer de détourner les yeux et hocher la tête en signe d'accord.
    • Remplacer le contact visuel par des indices non verbaux est un excellent moyen d’assurer l’autre personne que vous portez attention.
  5. 5 Faire un effort. Même si vous vous sentez mal à l'aise et que vous avez l'air maladroit dans les yeux, il est bon de vous forcer à le faire. La science nous dit que le contact visuel avec quelqu'un n'est pas si différent de l'idée de «garder un œil sur la balle». [5] C'est quelque chose que vous choisissez de faire volontairement et cela devient plus facile avec la pratique.[6]
    • Lorsque vous parlez ou que vous écoutez quelqu'un et que vous vous surprenez à regarder par-dessus la tête ou au loin, forcez-vous à rétablir le contact visuel.
  6. 6 Essayez de simuler un contact visuel si vous êtes handicapé et trouvez des problèmes de contact visuel. Bien que vous n'ayez pas besoin de souffrir d'un contact visuel si cela vous choque, il est utile d'accommoder les personnes non handicapées en leur envoyant des signaux leur indiquant que vous faites attention. Regardez quelque part près de leur visage, où vous pouvez être à l'aise. Vous pouvez également donner d'autres signaux que vous écoutez, tels que hocher la tête et intervenir avec des questions ou des déclarations telles que «Je vois». Essayez de regarder leur…
    • Nez
    • Bouche
    • Délié / sourcils
    • Menton
    • Décolleté / zone de chemise, à moins qu'ils ne portent une chemise échancrée
    • Direction générale
  7. 7 Comprenez que le contact visuel varie selon la culture. Des études montrent que les Asiatiques de l'Est désirent moins le contact visuel que les autres cultures. Le contact avec les yeux peut même apparaître comme étant en colère ou inaccessible.[7] D'un autre côté, les Occidentaux ont tendance à penser au contact visuel comme étant assuré et confiant.
    • Reconnaître que le contact visuel est impoli dans certaines sous-cultures d'invalidité. Les personnes autistes et certains autres trouvent le contact visuel alarmant et dérangeant,[8] ce qui signifie qu'il empêche une conversation au lieu d'aider. Si vous parlez à quelqu'un qui évite le contact avec les yeux, il est poli de regarder ailleurs, par exemple à la main ou à la chemise, pour être à l'aise.

Méthode deux sur trois:
Maintenir le contact visuel dans un groupe

  1. 1 Pratique en utilisant la télévision. Trouvez un talk-show contenant plusieurs personnes dans un cadre fixe. Pendant que chaque personne parle, concentrez vos yeux sur leurs yeux. C'est un excellent moyen de pratiquer le contact visuel dans un groupe.[9]
  2. 2 Donner l'attention à chaque personne. Si vous parlez, vous devez vous assurer que vous passez du contact visuel entre toutes les personnes avec lesquelles vous parlez. Si vous ne gardez qu'un contact visuel avec une personne, les autres auront l'impression de ne pas faire partie de la conversation.
    • Essayez de regarder une personne par phrase, puis changez lorsque vous commencez votre phrase suivante.[10]
  3. 3 Ne laissez pas les expressions des gens vous déranger. Si vous parlez à un public et que vous établissez un contact visuel avec quelqu'un qui fronce les sourcils ou secoue la tête à ce que vous dites, ne le lancez pas. Maintenez un contact visuel avec cette personne pendant trois ou quatre secondes, comme vous le feriez avec tous les autres. Peut-être même jeter un sourire juste pour qu'ils sachent que vous prenez leur critique non verbale de façon bienveillante. Puis déplacez-vous sur la prochaine personne sans être assourdi.[11]
    • Si le contact visuel avec tant de personnes vous rend nerveux, essayez de regarder le dessus de leur tête. À courte distance, ils ne peuvent pas faire la différence.
    • Les gens auront naturellement des opinions différentes sur ce que vous dites, mais maintenir un contact visuel est important, peu importe ce qu'ils pensent. Cela établit une connexion subconsciente[12] c'est vital dans les situations sociales.
  4. 4 Gardez votre contact visuel de front. Ne regardez pas les gens du coin de l'œil lorsque vous parlez au groupe. Déplacez toute votre tête pour faire face aux leurs lorsque vous établissez un contact visuel.[13] Faire un contact visuel du coin de l'œil n'est pas beaucoup mieux que de ne pas avoir de contact visuel du tout.

Méthode trois sur trois:
Maîtriser d'autres compétences sociales

  1. 1 Maintenir un équilibre dans la conversation. Vous ne devriez pas trop parler et vous ne devriez pas forcer l'autre personne à tenir la conversation entière non plus. Essayez de maintenir un équilibre en répondant à ce que l’autre dit plutôt que d’attendre votre tour pour parler.
    • Donner une rétroaction positive pendant la conversation est très utile. Par exemple, si la personne vous dit quelque chose, dites "oh, intéressant. Pouvez-vous m'en dire plus?"[14]
  2. 2 Soyez conscient de vous-même. La conscience de soi est la clé d'une communication efficace. Vous devez comprendre que si votre chat de dix ans est une partie très importante de votre vie, d'autres personnes ne veulent pas nécessairement en entendre parler constamment. Comprendre ce qui intéresse les autres et réagir en fonction de la manière dont ils répondent.[15]
    • Vous ne devez pas seulement utiliser des histoires de votre propre vie lorsque vous faites la conversation. N'ayez pas peur de parler d'anecdotes que vous avez lues ou entendues par quelqu'un d'autre. Cela montrera que vous êtes prêt à faire attention et à parler de sujets autres que vous-même.[16]
  3. 3 Ne vous sentez pas rebuté à la fin de la conversation. Toutes les conversations se terminent à un moment donné, alors ne vous découragez pas si vous arrêtez de parler avec quelqu'un. Si vous avez eu une bonne conversation avec quelqu'un, vous n'avez pas besoin de la forcer à continuer. Terminez gracieusement la conversation.
    • Par exemple, dites quelque chose comme "ça a été bien de vous parler, nous devrions sortir encore une fois", ou "espérer discuter à nouveau bientôt".[17] Cela mettra fin à la conversation sur une note positive et confortable.
  4. 4 Permettez-vous d'être en désaccord. Un des mythes sur la communication ou les bonnes compétences sociales est que vous n'êtes pas autorisé à être en désaccord avec la personne avec qui vous parlez. Ceci est complètement faux.[18]. Vous ne devriez pas être en désaccord de manière impolie ou agressive, mais être prêt à exprimer votre propre opinion rendra la conversation plus intéressante. Il durera aussi plus longtemps.
    • Parler de sport est un bon exemple de désaccord poli. Quelqu'un pourrait dire, je pense que ce joueur est le meilleur joueur de la ligue en ce moment. Si vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez dire quelque chose comme: "Je ne suis pas sûr, avez-vous vu cet autre joueur jouer? Il a une très bonne année cette année. Je pense qu'il a réussi à passer votre joueur." C'est une manière polie de ne pas être d'accord qui suscitera un débat sans offenser la personne.[19]