Il n'y a pas beaucoup de bienfaits pour la santé. Mais parfois nos vies peuvent être encombrées et remplies. Nous avons besoin d'une journée de détente. Même Dieu a eu un jour où il s'est reposé après avoir construit la terre, alors nous, les petits humains, en avons évidemment besoin aussi.

Note: Ce n'est pas une "journée spa"; c'est un jour de détente.

Pas

  1. 1 Prenez un bain chaud. Allumez de la musique apaisante, prenez un verre de vin (ou autre chose si vous êtes trop jeune) et mettez beaucoup de bulles dans le bain. Restez dans 20-30 minutes, ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
  2. 2 Lorsque vous sortez, portez les vêtements les plus confortables que vous possédez. La meilleure chose serait des sueurs et un t-shirt.
  3. 3 Étendue. Les étirements soulagent toutes les tensions et vous détendent. Étirer pendant environ 10 minutes.
  4. 4 Faire du yoga. Allumez de la musique relaxante et faites du yoga simple chez vous. Cherchez des poses que vous pouvez faire. Si vous avez la Wii-fit, faites toutes ou une partie des postures de yoga. Faites du yoga pendant au moins trente minutes. Lorsque vous avez terminé, n'oubliez pas la meilleure partie: la partie détente. La relaxation est simplement allongée sur le dos avec de la musique silencieuse et relaxant tous vos muscles, sans stresser ou penser. Détendez-vous 5 minutes pour chaque 30 minutes de yoga.
  5. 5 Méditer. Asseyez-vous dans un endroit calme et méditez. Si vous n'avez jamais médité auparavant, commencez par 10 minutes. La prochaine fois que vous le faites, ajoutez 5 minutes jusqu'à ce que vous le fassiez pendant une heure à la fois.
  6. 6 Faire une sieste. Ne prenez pas la sieste de deux heures. Faites une sieste de 15 minutes. Fermez les stores et mettez-vous au lit. Réglez une alarme pendant 15 minutes à partir de ce moment afin de ne pas continuer à vérifier l’horloge ou de vous endormir et de rester endormi pendant 3 heures.
  7. 7 Lis. Lisez un bon livre (ne lisez pas un livre effrayant en ce moment) sur le canapé avec une couverture. Buvez de l'eau ou du thé en lisant.
  8. 8 Prenez une collation. Vous pouvez soit faire quelque chose de sucré comme une crème glacée en guise de friandise, ou quelque chose de sain comme un fruit pour vous faire sentir mieux. De toute façon, prenez-le et votre boisson préférée. Mangez-le en faisant l'étape suivante.
  9. 9 Regarder un film. Diminuez les lumières, détendez-vous sur le canapé avec une couverture et prenez votre collation. Regardez un film de filles ou une comédie ou votre film préféré. Il suffit de ne pas regarder un film d'horreur. Il faut que ce soit relaxant.
  10. 10 Après cela, allez vous coucher. Si ce n'est pas la nuit, prenez le reste de la journée facilement. Voici des idées pour si ce n'est pas la nuit.
    • Faire une promenade. Pas un jogging ou courir. Juste une promenade relaxante pour profiter de la nature.
    • Dessiner. Dessine tout ce que tu veux, même si tu es mauvais en dessin.
    • Jouer d'un instrument. Essayez de jouer de la guitare, du piano ou de la flûte, par exemple. Ne commencez pas à jouer de la musique forte et bruyante.
    • Faites tout ce que vous aimez. Assurez-vous que cela ne prend pas beaucoup de travail ou est fatiguant ou quelque chose que vous n'aimez pas bien.