Se détendre et avoir du temps pour soi est beaucoup plus important que vous ne le pensez. De plus, si vous en faites régulièrement, vous commencerez à ressentir les bienfaits, comme vous sentir moins stressé et plus détendu. Faire cela en soirée est un bon début.

Pas

  1. 1 Obtenez tout ce qui doit être fait dans la journée, plutôt que de vous inquiéter et de vous en occuper plus tard. Ces choses à faire comprennent le rangement, les devoirs, etc.
  2. 2 Amusez-vous en faisant ce que vous feriez normalement, comme dessiner, écrire, utiliser l'ordinateur, etc.
  3. 3 Une fois que tout le reste est trié, commencez par vous détendre. Un exemple de ceci est d'avoir une douche chaude ou un bain pétillant. Ajoutez des produits pour le bain ou la douche, prenez soin de vous avec des exfoliants, des lavages et des lotions, peignez vos ongles, utilisez une crème pour les mains nourrissante, tout ce que vous voulez! Séchez-vous bien après.
  4. 4 Portez une paire de pyjamas confortables, une robe de chambre douce et vos pantoufles les plus douillettes.
  5. 5 S'il n'est pas trop tard, disons vers 7h30 ou 8h, pourquoi ne pas regarder la télévision pendant environ une demi-heure? Cependant, arrêtez-vous au moins une heure avant de vous coucher.
  6. 6 Prenez un chocolat chaud et trouvez-vous un endroit confortable (comme votre lit ou un autre endroit confortable). Prenez un bon livre et lisez bien. Ou, si vous voulez, vous pourriez écrire un court passage dans votre journal. Faites simplement ce que vous trouvez apaisant et bon pour vous.
  7. 7 Quand il est temps de se coucher (pas tard et au moins 10h00 les soirs d'école), vous pouvez saupoudrer de l'essence de lavande sur votre oreiller et faire brûler un bâton d'encens (mais pas de bougies!). Aller aux toilettes car le retenir sera juste ennuyant et peut vous empêcher de dormir.
  8. 8 Enfin, blottissez-vous et vous tomberez dans un profond sommeil à partir du soir où vous en avez eu.