Avez-vous du mal à dormir dans votre chambre? Est-ce ces rideaux jaunes ou ces lumières vives? Qu'en est-il de la télévision? Voici comment protéger votre chambre.

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  1. 1 Découvrez ce qui vous dérange Est-ce que vous détestez cette télévision et ses sons forts? L'éclairage public est-il ennuyeux? Qu'en est-il des couvre-lits bruts?
  2. 2 Nettoyez votre chambre Aussi simple que cela.
  3. 3 Achetez un nouveau matelas. Découvrez comment vous dormez pour trouver le bon.
  4. 4 Trouvez un oreiller de qualité. Obtenez-en un qui restera confortable et agréable au fil des ans.
  5. 5 Recherchez des draps plus doux. Si vos draps sont corrects, achetez une couverture souple.
  6. 6 Pensez à acheter des rideaux thermiques pour vos fenêtres. Ils font des merveilles. Ils empêchent le froid, bloquent la lumière et réduisent le bruit extérieur.
  7. 7 Si vous le souhaitez, placez des rideaux thermiques sur les portes pour faire taire les bruits de la salle de bains et les enfants qui courent dans le couloir.
  8. 8 Achetez un réveil gradateur. Cela ne vous empêchera pas d'en avoir autant que d'habitude.
  9. 9 Utilisez une lampe qui est faible pour faciliter le sommeil.
  10. 10 Retirez tout le reste de votre table de nuit. Cela peut vous distraire de votre sommeil.
  11. 11 Retirez les piles de la télécommande! De cette façon, vous ne serez pas tenté de l'allumer.
  12. 12 Si vous devez apporter un lecteur i-Device ou un lecteur MP3 au lit, mettez le niveau de luminosité le plus bas possible et ne restez pas dessus toute la nuit. Placez-le ainsi que les oreillettes sous votre oreiller, augmentez le volume des oreillettes de manière à ce que vous puissiez l'entendre à travers votre oreiller et dormir.
  13. 13 Les ordinateurs sont des distractions. Éteignez-les à 19 heures et rangez-les (si c'est un ordinateur portable).
  14. 14 Repositionnez votre lit à l’écart des fenêtres ou des murs à proximité de pièces très fréquentées, comme un salon ou une salle de jeux.
  15. 15 Peignez vos murs d'une couleur plus foncée. Le vert citron ne vous aidera pas à vous endormir.
  16. 16 Investissez dans une lumière avec un gradateur. Cela vous aidera à mieux dormir.
  17. 17 Supprimez les photos sur le mur, les meubles en excès et les autres articles inutiles. Ils vont vous distraire en regardant autour de la pièce et en ne dormant pas.
  18. 18 Organisez les salles de bains et les placards si nécessaire. S'ils ne sont pas organisés, ils vous feront penser: "Euh, je dois nettoyer cela et organiser cela et ramasser ceci et essuyer ceci", et cela vous impose un stress inutile.