Une muqueuse utérine saine, ou endomètre, aide les femmes à avoir des règles régulières et à devenir enceintes. Si vous avez une fine muqueuse utérine, vous pourriez avoir de la difficulté à tomber enceinte. Heureusement, un endomètre mince peut être traité avec certaines modifications du mode de vie, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour épaissir l'endomètre avec des méthodes médicales. Restez positif - de nombreuses femmes peuvent augmenter leur muqueuse utérine et améliorer leurs chances de grossesse!

Méthode One of Three:
Utiliser des méthodes naturelles

  1. 1 Exercice quotidien. L'exercice physique augmente le flux sanguin dans tout votre corps, y compris le flux sanguin vers votre utérus.[1] Une bonne circulation sanguine crée un meilleur endomètre. Prenez au moins trente minutes de votre journée pour être actif - que vous aimiez nager, courir, faire du vélo, faire du yoga ou simplement vous promener.
    • Si vous avez un travail qui vous oblige à rester assis, essayez de vous lever et de vous déplacer pendant deux minutes par heure.
  2. 2 Obtenez au moins 7 heures de sommeil chaque nuit. Restez bien reposé pour garder vos niveaux d'hormones stables - les œstrogènes et les autres hormones s'équilibrent pendant que vous dormez.[2] Essayez de développer un rythme de sommeil sain pour vous assurer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Essayez ce qui suit pour améliorer votre rythme de sommeil:
    • Définissez une heure précise pour aller au lit et se réveiller chaque jour. Essayez de vous coucher vers 22h-23h.
    • Évitez les siestes pendant la journée.
    • Gardez votre chambre pour dormir - ne regardez pas la télévision au lit, par exemple.
    • Avoir une routine de nuit relaxante, comme prendre un bain chaud ou se donner un massage des mains.
    • Dormez dans une pièce fraîche et sombre.
  3. 3 Déstresser Le stress et les produits chimiques qu'il libère peuvent affecter négativement votre corps, y compris votre équilibre hormonal. Gérez votre stress en prenant du temps chaque jour pour vous détendre. Essayez le yoga, la méditation, un projet créatif comme l'écriture ou la peinture, l'aromathérapie ou tout ce qui vous détend. Si vous avez une vie familiale ou professionnelle stressante, essayez de pratiquer la pleine conscience.
  4. 4 Essayez un régime de fertilité. Votre régime alimentaire peut affecter votre fertilité. Visez une alimentation riche en légumes, en fruits et en grains entiers. Un régime riche en graisses et en glucides peut également aider. Si possible, obtenez plus de vos protéines de légumes et de haricots que de viande. Évitez les gras trans et les aliments transformés.[3]
  5. 5 Prenez des suppléments à base de plantes. Bien qu'il ne soit pas prouvé scientifiquement que ces produits augmentent l'épaisseur de l'utérus, la prise de certaines plantes peut aider à augmenter votre circulation et ainsi améliorer le flux sanguin vers votre utérus ou peut augmenter l'apport en œstrogènes de votre corps. De nombreux suppléments peuvent être trouvés dans votre pharmacie, votre magasin d'aliments naturels ou en ligne (mais assurez-vous d'acheter auprès d'un vendeur réputé). Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un supplément à base de plantes - ils sont naturels, mais ils peuvent toujours interagir avec d'autres médicaments ou conditions médicales. Considérez ce qui suit pour augmenter ou équilibrer les niveaux d'oestrogène, ou augmenter la circulation:[4]
    • Igname sauvage
    • Cohosh noir
    • Dong Quai
    • Réglisse
    • trèfle rouge[5]
    • Thé à la feuille de framboise rouge
  6. 6 Essayez l'acupuncture. L'acupuncture aide à réguler votre santé menstruelle en améliorant le flux sanguin utérin. Visitez un acupuncteur agréé pour le traitement. Ils vont appliquer des aiguilles sur des points précis de votre corps pour vous aider à améliorer votre circulation, réguler les hormones et favoriser la guérison.[6]
  7. 7 Évitez les pratiques qui diminuent le flux sanguin. Tout comme vous pouvez essayer des pratiques pour augmenter votre flux sanguin, vous devriez éviter de faire tout ce qui minimise votre flux sanguin. Certaines des pratiques les plus courantes qui diminuent le débit sanguin sont les suivantes:[7]
    • Fumer: Arrête de fumer! C'est dangereux pour votre santé et diminue le flux sanguin.
    • Boire de la caféine: Visez à minimiser votre caféine à 1 tasse par jour. Réduire progressivement la caféine pour éviter les effets de sevrage.
    • Prendre des décongestionnants: les médicaments contre les allergies et les sinus qui contiennent de la phényléphrine ou d'autres vasoconstricteurs rétrécissent les vaisseaux sanguins. Essayez donc d'utiliser d'autres produits sans cet ingrédient.

Méthode deux sur trois:
Essayer des pratiques médicales standard

  1. 1 Visitez votre médecin. Si vous avez une période irrégulière ou si vous éprouvez des difficultés à devenir enceinte, consultez votre médecin habituel ou votre OB / GYN. Il y a plusieurs raisons à cela, donc faites un examen physique pour éliminer d'autres causes que la fine muqueuse utérine. Si votre endomètre est mince, votre médecin sera votre meilleure personne pour vous aider à choisir un traitement.
    • Il est important de déterminer la cause de votre endomètre mince pour traiter au mieux la condition.
  2. 2 Essayez un traitement aux œstrogènes. La première étape pour augmenter la muqueuse utérine consiste généralement à manipuler vos hormones en utilisant un traitement œstrogénique.[8] Votre médecin peut vous prescrire une méthode de contraception contenant des œstrogènes ou vous donner des œstrogènes sous forme de pilule, de timbre, de gel, de crème ou de spray.[9]
    • La prise d'œstrogène peut augmenter votre risque de formation de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de certains cancers.[10] Discutez de vos antécédents médicaux et de vos antécédents familiaux avec votre médecin.
  3. 3 Prenez un médicament vasodilatateur. Votre muqueuse utérine a besoin d'une bonne circulation sanguine pour se développer, donc les artères restreintes peuvent causer un endomètre mince.[11] Discutez avec votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre un médicament qui dilate vos vaisseaux sanguins, appelé vasodilatateur, pour améliorer la circulation sanguine vers votre utérus.
    • Les personnes atteintes de certaines conditions médicales ne doivent pas prendre de vasodilatateurs et ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires tels que des battements cardiaques rapides, une rétention d'eau, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des nausées.[12] Discutez de vos antécédents médicaux avec votre médecin avant de commencer tout médicament.
  4. 4 Augmente votre vitamine E. La prise de vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine et améliorer l'épaisseur de l'endomètre. Mangez des aliments riches en vitamine E et discutez avec votre médecin de la prise d'un supplément de vitamine E, parfois appelé tocophérol.[13] L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg pour les femmes; demandez à votre médecin des doses plus élevées pour augmenter la muqueuse utérine - 600 mg ont été administrés aux femmes dans les études.[14] Les aliments riches en vitamine E comprennent:[15]
    • Amandes, pignons, noisettes, cacahuètes et beurre d'arachide
    • Graines crues comme la citrouille, le tournesol et le sésame
    • Bette à carde, chou frisé et épinards
    • Feuilles de moutarde, feuilles de navet et persil
    • Avocat, brocoli, tomate et olives
    • Mangue, papaye et kiwi
    • Huile de germe de blé, huile de carthame et huile de maïs
  5. 5 Vérifiez les niveaux de fer dans votre sang. Une carence en fer peut provoquer une fine muqueuse utérine. Demandez à votre médecin de faire un test sanguin pour vérifier votre taux de fer. Si vos niveaux sont faibles, vous devrez peut-être manger plus d'aliments riches en fer ou prendre un supplément.
    • La viande et le poisson sont les meilleures sources de fer.
    • Les végétaliens et les végétariens courent un plus grand risque de carence en fer. Assurez-vous de manger des céréales et des légumes riches en fer, tels que le quinoa, les lentilles, les épinards et le tofu.
  6. 6 Prenez un supplément de l-arginine. Il existe de bonnes preuves scientifiques selon lesquelles la prise d'un supplément de l-arginine aide les personnes souffrant de troubles cardiaques et de douleurs aux jambes dues à l'obstruction des artères.[16] En raison de sa capacité à développer les artères et à améliorer la circulation sanguine, la prise de l-arginine peut aider à augmenter la muqueuse utérine.[17] Vous pouvez obtenir ces suppléments à votre pharmacie ou à votre magasin d'aliments naturels.
    • Il n'y a pas de limite de dosage pour la l-arginine, mais elle peut être prise entre 0,5 et 15 mg pour différentes affections.[18] Des études ont utilisé 6 g / jour pour traiter la muqueuse utérine mince. Discutez avec votre médecin de la posologie et de la pertinence de ce supplément.

Méthode trois sur trois:
Considérant les nouvelles options médicales

  1. 1 Renseignez-vous sur le traitement par aspirine à faible dose. Il a été démontré que la prise d'aspirine à faible dose améliore le taux de grossesse chez certaines femmes, même s'il s'agit de l'augmentation de l'épaisseur de la muqueuse utérine.[19] Ne prenez l'aspirine qu'avec l'approbation de votre médecin, après avoir discuté de vos antécédents médicaux.
  2. 2 Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin. La pentoxifylline (Trental) est un médicament qui augmente le débit sanguin. Il a été combiné avec de la vitamine E pour épaissir la muqueuse utérine des femmes qui tentent de devenir enceintes.[20] Cela peut vous donner le vertige et peut perturber votre estomac. Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin et assurez-vous de leur dire ce qui suit:[21]
    • Si vous êtes allergique à la caféine ou à des médicaments
    • Quels médicaments prenez-vous, en particulier les anticoagulants?
    • Si vous avez ou avez déjà eu des problèmes rénaux
    • Si vous essayez de tomber enceinte
    • Si vous subissez une intervention chirurgicale bientôt
  3. 3 Recherche sur les cytokines. Si les pratiques standard n'ont pas réussi à épaissir votre muqueuse utérine, envisagez de travailler avec un spécialiste pour essayer une nouvelle procédure médicale. Le traitement avec le facteur stimulant les colonies de granulocytes (G-CSF) a amélioré l'endomètre lors d'essais menés auprès de femmes préparant une fécondation in vitro. Ceci est une nouvelle méthode qui est encore à l'étude, mais demandez à votre médecin si c'est quelque chose à considérer.[22]