S'attendre à un bébé est passionnant, mais vous pouvez avoir peur de rester en bonne santé pendant votre grossesse. Heureusement, la plupart des infections peuvent être évitées pendant la grossesse avec quelques modifications de base de votre régime alimentaire et de votre mode de vie. Vous pouvez également rester en bonne santé en pratiquant une bonne hygiène et en discutant avec votre médecin des soins préventifs.

Méthode One of Three:
Faire des changements de régime alimentaire et de mode de vie

  1. 1 Choisissez du lait pasteurisé et des produits fromagers. Évitez de manger des produits laitiers non pasteurisés, en particulier des fromages à pâte molle tels que le brie, le camembert, le feta et le queso fresco. Le lait cru est également déconseillé pendant la grossesse. Ces produits laitiers peuvent contenir une bactérie appelée listeria, qui peut nuire à vous et à votre bébé.[1]
    • L'infection par la bactérie Listeria (appelée listériose) peut provoquer des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que douleurs musculaires ou fièvre, voire une fausse couche.[2]
    • Il faut généralement de 1 à 4 semaines pour que les symptômes de la listériose se manifestent après avoir consommé des aliments contaminés par des bactéries listériennes. Bien que la listeria soit rare, il vaut mieux être prudent et éviter les produits laitiers non pasteurisés.[3]
  2. 2 Évitez les viandes et les poissons insuffisamment cuits. Faites cuire toute votre viande jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et chaude au toucher, sans trace de rose ou de sang. Manger de la viande crue ou insuffisamment cuite augmente vos chances de contracter la toxoplasmose, une infection rare mais grave causée par un parasite qui vit dans certaines viandes.[4]
    • Utiliser un thermomètre à viande peut vous assurer que vous faites cuire vos poissons et vos viandes à une température interne sûre.[5] La FDA recommande 2 à 3 portions par semaine de poissons bien cuits et à faible teneur en mercure tels que le saumon, la morue ou le tilapia.[6]
    • Les signes d'infection à la toxoplasmose comprennent une vision floue et des symptômes pseudo-grippaux. Si vous pensez que vous pouvez avoir de la toxoplasmose, contactez votre médecin pour un test.[7]
  3. 3 Cuisez vos oeufs complètement. Cuisez vos oeufs jusqu'à ce que les jaunes soient fermes, opaques et non coulants. Les traces de terre et les excréments sur les coquilles d'œufs peuvent être une source d'infection par la toxoplasmose. Les cuisiner soigneusement vous assure de ne pas tomber malade.[8]
    • Il est toujours préférable de bien se laver les mains après avoir manipulé des œufs crus.
  4. 4 Éviter de manipuler des sols contaminés. Portez des gants pour protéger vos mains pendant le jardinage et lavez bien vos fruits et légumes avant de les manger.[9]Le sol peut contenir des parasites responsables de la toxoplasmose provenant des matières fécales des animaux.[10]
    • Rappelez-vous que la toxoplasmose, bien que grave, est une infection rare. Si vous avez de la terre à mains nues, lavez-les soigneusement à l’eau et au savon. Il n'est pas nécessaire d'appeler votre médecin.
  5. 5 Demandez à votre partenaire ou à un ami de changer la litière de votre chat. Demandez à un pote de nettoyer après votre chat pendant que vous êtes enceinte pour éviter le contact avec la litière ou les excréments de chat souillés. Ceux-ci peuvent contenir un parasite qui provoque la toxoplasmose.[11]
    • Bien qu'il n'y ait aucune raison de rapatrier un chat existant pendant que vous êtes enceinte, certains médecins recommandent de ne pas avoir un nouveau chat pendant la grossesse pour réduire votre exposition potentielle au parasite toxoplasmique.
  6. 6 Demandez à un ami de prendre soin de votre reptile ou rongeur. Prenez des dispositions pour que quelqu'un d'autre s'occupe de votre cochon d'Inde, de votre hamster, de votre rat, de votre iguane, de votre tortue ou de tout autre animal exotique pendant que vous êtes enceinte. Les excréments de ces animaux peuvent contenir un virus nocif appelé virus de la chorioméningite lymphocytaire (LCMV).[12]
    • Si vous devez manipuler ces animaux ou nettoyer leur cage pendant la grossesse, portez un équipement de protection tel que des gants en caoutchouc et des lunettes de protection.[13]
    • Si vous pensez avoir la fièvre, des nausées ou un manque d'appétit que vous croyez être dû au LCMV, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Méthode deux sur trois:
Pratiquer la santé préventive

  1. 1 Pratiquez le lavage des mains régulièrement. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes. Faites-le après avoir utilisé la salle de bain, avant de manger et en prenant soin des enfants ou des malades. C'est aussi une bonne idée de se laver les mains après avoir touché des animaux et manipulé des aliments pour animaux ou des friandises.[14]
    • Si vous n'avez pas accès à de l'eau propre, frottez-vous soigneusement les mains avec une quantité d'un désinfectant pour les mains à base d'alcool d'une taille quart.[15]
    • Le lavage régulier des mains empêche la propagation des germes et des virus pouvant causer des infections.
  2. 2 Réorganiser les plans avec des amis ou des membres de la famille qui sont malades. Évitez tout contact étroit avec des personnes malades pour éviter de tomber avec un rhume. Si vous devez travailler en étroite collaboration avec une personne malade, pratiquez une bonne hygiène du lavage des mains et évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche.[16]
  3. 3 Évitez les rapports sexuels au 3ème trimestre si votre partenaire a l'herpès et vous ne le faites pas. Essayez d'autres formes d'intimité au 3ème trimestre si votre partenaire a l'herpès labial (HSV1) ou l'herpès génital (HSV2). L'herpès peut causer l'herpès néonatal lorsqu'une mère sans anticorps est infectée pour la première fois en fin de grossesse. Bien que l'herpès soit surtout une nuisance mineure pour les adultes, il peut être très grave chez les nouveau-nés.[17]
    • Vous pouvez contracter le virus HSV1, le virus de l'herpès qui provoque généralement l'herpès labial, par voie orale lors de rapports sexuels. Si votre partenaire a des boutons de fièvre et que vous êtes enceinte, demandez-lui de ne pas vous faire de sexe oral au cours des trois derniers mois de la grossesse.[18]
    • Si vous avez l'herpès, vous devez commencer un traitement antiviral suppressif à la semaine 36 de votre grossesse jusqu'à l'accouchement. Cela peut réduire votre risque de propagation de l'herpès à votre bébé pendant l'accouchement.[19]
  4. 4 Reporter le voyage dans les zones touchées par le virus Zika. Consultez la carte CDC la plus récente pour les zones où la transmission du virus Zika est active. Reporter tout voyage non essentiel dans ces zones.[20]
    • Si vous devez vous déplacer dans ces zones, portez un insectifuge. Discutez avec votre médecin des tests Zika à votre retour.
    • Si vous essayez de concevoir, il peut être recommandé de ne pas voyager dans certaines régions, car le virus Zika peut persister dans votre corps pendant un certain temps. Parlez à votre médecin du bon plan d'action pour vous.
  5. 5 Minimiser le contact avec la salive et l'urine des jeunes enfants. Lavez-vous soigneusement les mains après avoir changé les couches et évitez de partager les ustensiles avec les jeunes enfants. De nombreux bébés et jeunes enfants excrètent un virus appelé cytomégalovirus (CMV) dans leur urine et leur salive. Contracter le CMV pour la première fois pendant la grossesse peut être dangereux pour votre bébé à naître.[21]
    • Les symptômes du CMV sont souvent les mêmes que ceux du rhume. Bien que le CMV passera pour vous, il peut entraîner une perte auditive et d’autres retards chez les enfants à naître dont les mères contractent le virus sans anticorps antérieurs.
    • Embrasser les enfants sur la joue ou le front plutôt que sur les lèvres pour minimiser le risque de contracter le CMV pendant la grossesse.

Méthode trois sur trois:
Se faire tester pour les infections et recevoir des vaccins

  1. 1 Faites un test de détection du streptocoque du groupe B (SGB) lors de votre examen de 36 semaines. Demandez à votre médecin de nettoyer votre vagin et votre rectum à la recherche de bactéries streptococciques du groupe B lors de votre visite prénatale de 36 semaines. Ces bactéries colonisent le tube digestif d'une femme enceinte en bonne santé sur quatre. Bien qu'être porteur de bactéries du SGB ne soit pas un problème pour vous, si votre bébé contracte le SGB lors de l'accouchement, cela peut les rendre malades.[22]
    • Si vous êtes positif pour les bactéries du SGB, votre médecin vous prescrira des antibiotiques pendant le travail pour protéger votre bébé. Vous pouvez toujours tenter un accouchement vaginal normal.
    • GBS n'est pas une MST. C'est une bactérie normale qui vit de temps en temps sur la peau des personnes en bonne santé.
  2. 2 Recevoir un vaccin contre la grippe. Demandez à votre médecin d'administrer un vaccin contre la grippe dès qu'il est disponible pendant la saison de la grippe. Le vaccin contre la grippe peut vous empêcher de tomber gravement malade à cause de la grippe et créer des anticorps protecteurs qui sont transmis à votre bébé dans l'utérus.[23]
    • Les vaccins contre la grippe sont sans danger pour les femmes enceintes à tous les stades de la grossesse.
    • Les anticorps protecteurs peuvent aider votre bébé à se protéger contre la grippe après la naissance quand ils sont encore trop jeunes pour être vaccinés.
  3. 3 Planifiez votre vaccination Tdap entre les semaines 27 et 36 de la grossesse. Protégez-vous contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche pendant la grossesse en obtenant le vaccin Tdap. Ce vaccin offre une protection importante à votre bébé en pleine croissance, car les complications graves causées par la coqueluche touchent de façon disproportionnée les nouveau-nés.[24]
    • En vous faisant vacciner pendant la grossesse, vous fournissez à votre bébé des anticorps protecteurs pendant ses premiers mois hors de l'utérus.
  4. 4 Faites-vous tester pour toute infection ou maladie transmise sexuellement. Discutez avec votre médecin des tests qui vous conviennent compte tenu de vos antécédents sexuels et des symptômes actuels. Le VIH, la gonorrhée, la chlamydia, l'hépatite B, l'hépatite C et d'autres maladies peuvent entraîner des complications pour votre bébé. Il est préférable de déterminer les infections ou les maladies que vous pourriez avoir afin de pouvoir obtenir un traitement.[25]
    • Votre médecin peut recommander un plan d'action pour mieux protéger votre bébé si vous contractez une infection sexuellement transmissible ou une maladie pendant la grossesse.
    • Si vous n'êtes pas dans une relation monogame, pratiquez toujours des rapports sexuels protégés et utilisez un préservatif.